Вы раптам адчуваеце дыхавіцу і галавакружэнне? Давайце пагаворым пра гіпервентыляцыю!

Ці здаралася вам раптоўна здарацца, што вам стала цяжка дыхаць, частата дыхання значна пачасцілася, і ў той жа час вы адчуваеце галавакружэнне і ціск у грудзях? Магчыма, вы таксама сутыкаліся з такім станам, які называецца гіпервентыляцыяй. Не хвалюйцеся, у большасці выпадкаў гэта не небяспечна. Але вельмі важна ведаць пра гэта. Таму давайце сёння пагаворым пра гэта падрабязна.

Што такое гіпервентыляцыя? Проста кажучы...

Проста кажучы, гіпервентыляцыя — гэта калі вы дыхаеце хутчэй і глыбей, чым звычайна. Калі быць дакладным, вы выдыхаеце больш паветра, чым удыхаеце. Гэта таксама называецца «гіпердыханне».

Паглядзіце, калі мы дыхаем, мы паглынаем кісларод, так? Мы выдыхаем вуглякіслы газ. Наш арганізм павінен мець здаровы баланс гэтых двух газаў. Аднак, калі вы гіпервентылюеце, гэта значыць, калі вы хутка дыхаеце, узровень вуглякіслага газу (PaCO2) у крыві зніжаецца. Гэта прыводзіць да таго, што вашы крывяносныя сасуды, асабліва сасуды, якія нясуць кроў да мозгу, трохі звужаюцца. Менавіта тады ў вас пачынаюць узнікаць такія сімптомы, як галавакружэнне, пачашчанае сэрцабіцце і цяжкасць дыхання (мы называем гэты стан (рэспіраторны алкалоз)). Вы разумееце?

У большасці людзей гіпервентыляцыя ўзнікае рэдка. Часам яна можа быць рэакцыяй на страх або раптоўны стрэс. Але ў некаторых людзей, калі ўзнікаюць моцныя эмоцыі, такія як страх, трывога або гнеў, яны часцей дыхаюць такім чынам. Гэта называецца сіндромам гіпервентыляцыі . Яна таксама можа быць выклікана пэўнымі фізічнымі станамі.

Якія сімптомы гэтага? Паглядзіце, ці ёсць яны і ў вас...

Гіпервентыляцыя ўзнікае, калі вы дыхаеце занадта хутка і глыбока. Вы можаце нават не ўсведамляць, што дыхаеце так. Але вы абавязкова заўважыце сімптомы. Паглядзіце, ці знаёмыя вам гэтыя сімптомы:

• Адчуванне галавакружэння, лёгкага галавакружэння і знясілення.
• Цяжка сканцэнтравацца на чым-небудзь.
• Цяжкасці з дыханнем (у медыцыне гэта называецца дыхавіцай).
• Адчуванне болю або сціскання ў грудзях.
• Сэрца б'ецца хутка і моцна.
• Каб напоўніць страўнік, схадзіць у прадуктовую краму.
• Сухасць у роце.
• Галаўны боль .
• Адчуванне здранцвення рук або вакол рота, або здранцвення кончыкаў пальцаў.
• Мышачныя спазмы ў руках і нагах.

Важна: Калі вы ўпершыню адчуваеце такое пачашчанае дыханне, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, бо гэта можа быць прыкметай неадкладнай медыцынскай дапамогі.

Чаму ўзнікае гэтая гіпервентыляцыя? Якія яе прычыны?

Насамрэч, часам цяжка вызначыць дакладную прычыну. Прычына ў тым, што сімптомы, выкліканыя гіпервентыляцыяй, могуць пагоршыць стан. Уявіце, напрыклад, што нешта раптоўна прыводзіць да таго, што ў вашай крыві становіцца мала вуглякіслага газу. Затым вы пачынаеце адчуваць такія сімптомы, як боль у грудзях і дыхавіца. Гэта выклікае ў вас трывогу і спрабуеце дыхаць глыбей. І так цыкл гіпервентыляцыі працягваецца.

Даследчыкі вызначылі псіхалагічныя і фізічныя прычыны гэтага.

Псіхалагічныя прычыны:

Вось найбольш распаўсюджаныя прычыны рэдкай гіпервентыляцыі:

• Страх: напрыклад, фобія — гэта надзвычайны страх перад чымсьці. Напрыклад, некаторыя людзі баяцца вышыні або натоўпу. Гэта можа здарыцца ў такія моманты.
• Трывога: пастаяннае неспакой і трывога.
• Панічная атака: стан, які характарызуецца раптоўным, моцным страхам.
• Стрэс: з-за такіх рэчаў, як набліжэнне экзамену або праблемы на працы.

Фізічныя прычыны:

Гэта можа быць даволі сур'ёзна, таму будзьце асцярожныя:

• Крывацёк: з унутранай або знешняй раны.
• Захворванні лёгкіх: напрыклад, стан, які называецца міжтканкавай хваробай лёгкіх (МІХЛ).
• Захворванні лёгкіх, якія выклікаюць цяжкасці з дыханнем: такія як астма або ХОБЛ (хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх).
• Хваробы сэрца: такія станы, як сардэчная недастатковасць або інфаркт.
• Чэрапна-мазгавыя траўмы: чэрапна-мазгавая траўма (ЧМТ) або ўдар па галаве.
• Інфекцыі: цяжкія інфекцыі, такія як пнеўманія або сепсіс.
• Захворванні, звязаныя з дыябетам: кетаацыдоз, звязаны з дыябетам (ДКА), і метабалічны ацыдоз. Яны могуць выклікаць глыбокае, пачашчанае дыханне, асабліва дыханне Кусмауля.
• Цяжарнасць: У некаторых людзей гэта можа адчуць падчас цяжарнасці.
• Моцны боль: як пасля траўмы або аперацыі.
• Паходы на вельмі вялікія вышыні: напрыклад, пры ўзыходжанні ў горы.

Якія ўскладненні гэта можа выклікаць?

У большасці выпадкаў гіпервентыляцыя, выкліканая стрэсам або трывогай , не небяспечная. Аднак у рэдкіх выпадках, калі яна становіцца дастаткова моцнай, яна можа прывесці да непрытомнасці. Гэта можа прывесці да падзенняў і траўмаў.

Аднак, калі гіпервентыляцыя выклікана фізічным захворваннем, гэта можа быць неадкладнай медыцынскай сітуацыяй. Гэта звязана не з самой гіпервентыляцыяй, а з асноўным захворваннем, якое яе выклікала. Напрыклад, калі вы моцна ўдарыліся галавой, а потым пачалі гіпервентыляваць, гэта можа быць прыкметай чэрапна-мазгавой траўмы.

Як лекары дыягнастуюць гэта?

Звычайна лекары не адразу дыягнастуюць гіпервентыляцыю як «гіпервентыляцыю», таму што яна часта з'яўляецца часовай і рэдка выклікана стрэсам або трывогай.

Аднак, калі ў вас пастаянная гіпервентыляцыя або яна здараецца часта, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Пасля гэтага лекар можа прызначыць аналізы (напрыклад, візуалізацыю, аналізы крыві), каб высветліць, ці ёсць фізічная прычына, напрыклад, праблемы з лёгкімі або сэрцам. Калі фізічнай прычыны няма, вас могуць накіраваць да псіхіятра або псіхолага, каб высветліць, ці спрыяе праблема псіхічнае захворванне.

Як лячыцца гіпервентыляцыя?

Асноўны спосаб лячэння — ліквідацыя асноўнай прычыны. Напрыклад, калі ў вас ёсць захворванне, такое як ХОБЛ, або інфекцыя, вам неабходна атрымаць правільнае лячэнне гэтага захворвання.

Калі гэтаму спрыяе псіхічнае захворванне, напрыклад, трывожнасць, могуць быць карысныя лекі і псіхатэрапія (размоўная тэрапія).

Што рабіць, калі дыханне абцяжарана (гіпервентыляцыя)?

Калі ў вас узнікае гіпервентыляцыя з-за трывогі, стрэсу або панікі, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць у гэты час. Вывучэнне гэтых метадаў можа дапамагчы вам справіцца з сітуацыяй у той час і знізіць верагоднасць узнікнення падобных сітуацый у будучыні:

• Дыханне з сціснутымі вуснамі: гэта робіцца шляхам сціскання вуснаў , як быццам задзімаеце свечку, і павольнага выдыху праз вусны. Гэта дапамагае павысіць узровень вуглякіслага газу ў крыві.
• Замест таго, каб дыхаць грудзьмі, паспрабуйце рабіць глыбокія, павольныя ўдыхі жыватом: пакладзеце адну руку на грудзі, а другую — на жывот. Павольна ўдыхніце, пераканаўшыся, што рука на жываце падымаецца падчас выдыху.
• Раскажыце пра гэта сваім блізкім і пашукайце ў іх суцяшэння ў такія моманты: яны могуць супакоіць вас простымі, заспакаяльнымі словамі, такімі як: «У цябе ўсё добра», «Гэта пройдзе праз хвіліну». Яны таксама могуць павольна лічыць да пяці, пакуль вы ўдыхаеце і выдыхаеце.

Ці можна прадухіліць паўтарэнне гэтага?

Не ўсе эпізоды гіпервентыляцыі можна прадухіліць. Аднак, калі асноўнымі прычынамі вашай гіпервентыляцыі з'яўляюцца стрэс і трывога, могуць дапамагчы наступныя метады кіравання стрэсам і рэлаксацыі:

• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: нешта накшталт хады, бегу, плавання.
• Прагрэсіўная цягліцавая рэлаксацыя: напружанне, а затым павольнае расслабленне цягліц у розных частках цела.
• Медытацыя: тэхнікі медытацыі, якія засяроджваюць увагу на адным месцы.
• Ёга: вельмі добра ўплывае на фізічнае і псіхічнае здароўе.
• Практыкаванне ўважлівасці: практыка ўважлівасці і канцэнтрацыі ў цяперашнім моманце.

Ці трэба вам звярнуцца да лекара? Калі вам варта звярнуцца?

Рэдкія эпізоды гіпервентыляцыі звычайна бясшкодныя. Аднак вам варта звярнуцца да лекара, калі ўзнікае што-небудзь з наступнага:

• Калі вы ўпершыню адчулі гіпервентыляцыю: неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы, бо гэта можа быць прыкметай неадкладнай медыцынскай сітуацыі.
• Калі ў вас боль, галаўны боль, тэмпература або крывацёк.
• Калі ваша гіпервентыляцыя пагаршаецца або ўзнікае часта, нават пасля хатняга лячэння.
• Калі з'яўляюцца іншыя новыя сімптомы.

Гіпервентыляцыя можа быць страшнай. Добрая навіна заключаецца ў тым, што ў большасці выпадкаў яна не шкодзіць. Аднак, калі вы ўпершыню адчуваеце пачашчанае, глыбокае дыханне, важна звярнуцца да лекара, каб пераканацца, што няма ніякіх праблем са здароўем. Калі гэта здараецца з вамі рэгулярна (што можа азначаць, што ў вас сіндром гіпервентыляцыі), звярніцеся да лекара. Ён можа парэкамендаваць лячэнне, якое дапаможа палегчыць стан.

Нарэшце, самае галоўнае, што трэба памятаць

Такім чынам, я спадзяюся, што вы атрымалі добрае ўяўленне пра гіпервентыляцыю з таго, што мы абмяркоўвалі сёння. Памятайце, што звычайна гэта не небяспечны стан. Аднак

• Вельмі важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі гэтыя сімптомы з'яўляюцца ўпершыню.
• Калі вы часта сутыкаецеся з гэтым станам, гэта можа быць сіндром гіпервентыляцыі , таму звярніцеся да лекара і атрымайце адпаведнае лячэнне.
• Памятайце, што для гэтага існуюць эфектыўныя метады лячэння, таму важна прытрымлівацца правільнага рэжыму і не панікаваць.

Гіпервентыляцыя , дыханне, вуглякіслы газ, трывога, стрэс, сімптомы, лячэнне