Давайце пагаворым пра гіпнагогічныя галюцынацыі

Ці здаралася вам такое, што вы ляжалі ў ложку і ўжо збіраліся заснуць, як раптам бачылі нешта дзіўнае, чулі дзіўны гук або адчувалі кагосьці ў пакоі і ўздрыгвалі? Магчыма, вы думалі: «Што са мной адбываецца?» Насамрэч, гэта здараецца з многімі людзьмі, таму давайце крыху пагаворым пра гэта.

Што гэта за галюцынацыі, якія ўзнікаюць падчас сну? (Што такое гіпнагогічныя галюцынацыі?)

Проста кажучы, гіпнагогічныя галюцынацыі — гэта галюцынацыі, якія мы адчуваем перад сном. Калі мы кажам «галюцынацыя» , гэта азначае, што мы ўспрымаем нешта, чаго насамрэч няма. Гэта азначае, што мы можам бачыць, чуць, адчуваць пах, смак на смак або адчуваць нешта, чаго насамрэч няма. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здавацца рэальным, гэта не так . Гіпнагогічныя галюцынацыі звычайна доўжацца кароткі час , часам хвіліну ці дзве. Але часам яны могуць доўжыцца крыху даўжэй.

Ці варта з-за гэтага турбавацца? Наколькі распаўсюджана гэта?

Многія людзі раптам палохаюцца, калі адчуваюць нешта падобнае. Вы можаце падумаць: «О, я не ведаю, ці ў мяне нейкая сур'ёзная хвароба», «Я не ведаю, ці звар'яцеў я». Але праўда ў тым, што гэта (гіпнагогічныя галюцынацыі) сустракаецца значна часцей, чым вы думаеце . Згодна з апытаннямі, каля 70% людзей у свеце, гэта значыць прыкладна сем з дзесяці чалавек, перажываюць гэта хаця б раз у жыцці. Такім чынам, калі з вамі здарылася нешта падобнае, верагодна, няма чаго баяцца . У большасці выпадкаў гэта проста бяскрыўдныя перажыванні.

Якія перажыванні адбываюцца ў гэты час?

Галюцынацыі, якія суправаджаюць гэты сон, могуць праяўляцца па-рознаму. Давайце разгледзім асноўныя з іх:

Зрокавыя галюцынацыі

Гэта найбольш распаўсюджаны тып галюцынацый. Гэта азначае, што толькі 86 з 100 чалавек адчуваюць такія галюцынацыі. Вы можаце раптам убачыць геаметрычныя ўзоры, каляровыя агні і бліскучыя прадметы . Вы можаце бачыць узоры, якія пастаянна змяняюцца, напрыклад, калейдаскоп, які мы бачылі ў дзяцінстве. Часам вы можаце бачыць выявы жывёл, людзей, знаёмыя твары і нават страшныя рэчы. Але самае галоўнае памятаць, што гэта не рэальнасць.

Саматычныя галюцынацыі

Далей, ад 25 да 44 чалавек са 100 адчуваюць падобныя фізічныя адчуванні. Гэта значыць, вы можаце адчуваць , як часткі вашага цела змяняюцца, становяцца большымі або меншымі . Або вы можаце адчуваць бязважкасць, палёт або падзенне з ложка . Іншыя могуць адчуваць , як па іх целе праходзіць электрычнасць, як хтосьці дакранаецца да іх, або як у пакоі ёсць хтосьці яшчэ . Гэта можа быць крыху страшнавата, але гэта таксама ўсяго толькі ілюзія.

Слыхавыя галюцынацыі

Ад 8 да 34 чалавек са 100 могуць чуць розныя гукі. Вы можаце пачуць , як хтосьці называе ваша імя, як людзі размаўляюць, шэпт, як жывёлы выдаюць гукі, як дзверы стукаюць, ці проста дзіўныя гукі, напрыклад, музыку . Гэта не рэальныя гукі, а рэчы, якія зыходзяць з вашага розуму.

Хіба гэта не сон? Якая розніца?

Так, гэта лёгка пераблытаць са сном. Але паміж імі ёсць невялікая, але важная розніца. Падумайце, сон звычайна мае гісторыю , напрыклад, серыю падзей, персанажаў і перамяшчэнне з месца на месца. Але гэтыя (гіпнагогічныя галюцынацыі) звычайна з'яўляюцца проста вобразам, гукам або адчуваннем, якое з'яўляецца і знікае адначасова . У іх няма вялікай гісторыі, якая б працякала праз іх.

Іншая справа, калі вы прачынаецеся ад сну, вы хутка разумееце: «О, мне толькі што прысніўся сон, і цяпер я прачнуўся». Але гэтыя галюцынацыі, якія ўзнікаюць пры засынанні, узнікаюць у гэтым прамежкавым стане, калі вы яшчэ не зусім спіце, але і не зусім прачнуліся (пераход ад няспання да сну) . Такім чынам, можа спатрэбіцца некаторы час, каб зразумець, што рэальна, а што не. Магчыма, вы ўстаеце з ложка і ўключаеце святло, каб паглядзець, ці сапраўды хтосьці ці штосьці там ёсць.

Ці адбываецца гэта, калі вы прачынаецеся?

Так, безумоўна. Часам мы можам адчуваць тыя ж галюцынацыі, калі прачынаемся. Мы называем іх (гіпнапомпічнымі галюцынацыямі) . Тыя, што адбываюцца, калі мы засынаем (гіпнагогічныя), і тыя, што адбываюцца, калі мы прачынаемся (гіпнапомпічныя). Абодва тыпы звычайна не баяцца і ў асноўным аднолькавыя.

Чаму гэта адбываецца з намі? Якія прычыны?

Насамрэч, даследчыкі дагэтуль не ведаюць дакладна, што выклікае гіпнагагічныя галюцынацыі. Але яны лічаць, што гэта звязана з іншым працэсам, які адбываецца ў нашым мозгу, калі мы пераходзім да сну. Гэта нешта сярэдняе паміж дзённымі галюцынацыямі і снамі.

Для большасці людзей яны бясшкодныя і не звязаныя з якімі-небудзь асноўнымі захворваннямі. Аднак яны могуць часцей сустракацца ў людзей з пэўнымі захворваннямі. Напрыклад:

• Наркалепсія: гэта засмучэнне, звязанае са сном. Людзі з гэтым засмучэннем могуць адчуваць гіпнагагічныя галюцынацыі як сімптом.
• Бессань: Гэтыя праблемы могуць узнікаць у людзей, якія дрэнна спяць або маюць нерэгулярны рэжым сну.
• Празмерная дзённая дрымотнасць: гэтыя з'явы таксама характэрныя для людзей з гэтым захворваннем.
• Некаторыя псіхічныя засмучэнні: напрыклад, яны могуць быць звязаныя з такімі станамі, як трывожныя засмучэнні і дэпрэсія.

Акрамя таго, некаторыя лекіЛюдзі, якія прымаюць пэўныя лекі ад дэпрэсіі, асабліва трыцыклічныя антыдэпрэсанты, таксама часцей адчуваюць гэтыя галюцынацыі. Ужыванне наркотыкаў і алкаголю таксама можа быць фактарам.

Ці могуць яны ўзмацняцца з-за трывогі?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Трывога звычайна не выклікае непасрэдна гіпнагічныя галюцынацыі. Аднак, калі ў вас часта ўзнікаюць такія галюцынацыі, асабліва калі яны выклікаюць у вас страх або дыскамфорт, гэта можа прывесці да трывогі і трывогі сну. Калі гэта адбываецца, вы можаце нават адчуваць страх перад сном, думаючы: «Я не ведаю, ці паўторыцца сёння тое ж самае». Такім чынам, можа існаваць ускосная сувязь паміж трывогай і гэтымі галюцынацыямі.

Калі вы адчуваеце моцны стрэс і трывогу з-за гэтых галюцынацый, лепш за ўсё звярнуцца да лекара . Такім чынам, вы зможаце высветліць прычыну і супакоіцца.

Дык ці варта мне турбавацца з гэтай нагоды? Калі мне варта звярнуцца да ўрача?

Як я ўжо казаў, такія галюцынацыі падчас засынання могуць выклікаць у вас адчуванне лёгкай разгубленасці і страху, але звычайна гэтага не варта баяцца .

Аднак важна разумець, што гіпнагагічныя галюцынацыі адрозніваюцца ад галюцынацый, звязаных з некаторымі псіхічнымі захворваннямі (напрыклад, шызафрэніяй ) або некаторымі неўралагічнымі захворваннямі (напрыклад, хваробай Альцгеймера і хваробай Паркінсана) .

Людзі з такімі захворваннямі адчуваюць галюцынацыі на працягу дня, калі яны не спячы . У іх таксама ёсць іншыя відавочныя сімптомы хваробы.

Калі вы бачыце або чуеце галюцынацыі не толькі перад сном, але і ўдзень, і калі вы не спіце, або калі ў вас ёсць іншыя праблемы, звязаныя са сном (напрыклад, празмерная дзённая дрымотнасць, апноэ сну, лунатызм), або калі гэтыя перажыванні ўплываюць на вашу штодзённую дзейнасць або псіхічнае здароўе, важна звярнуцца да лекара па кансультацыю.

Ці магу я што-небудзь зрабіць, каб пазбавіцца ад гэтых галюцынацый?

Гіпнагогічныя галюцынацыі не заўсёды патрабуюць лячэння. У большасці выпадкаў яны проста знікаюць. Аднак, калі яны здараюцца часта або турбуюць вас, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць іх частату:

• Высыпайцеся дастаткова, якасна. Старайцеся спаць не менш за 7-8 гадзін у суткі.
• Усталюйце рэгулярны графік сну. Калі вы прызвычаіцеся класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень, ваш арганізм стане рэгулярным.
• Пазбягайце ўжывання алкаголю і некаторых наркотыкаў.Гэта можа перашкаджаць сну і нават пагоршыць гэтыя адчуванні. Зменшце спажыванне напояў з кафеінам (кава, гарбата) вечарам і ўначы.
• Знайдзіце спосабы знізіць стрэс. Такія рэчы, як медытацыя, дыхальныя практыкаванні і ёга, могуць дапамагчы.
• Расслабцеся перад сном. Перастаньце глядзець тэлевізар або карыстацца тэлефонам хаця б за гадзіну да сну. Замест гэтага пачытайце кнігу або паслухайце ціхую песню.
• Будзьце асцярожныя з любымі лекамі, якія вы прымаеце. Некаторыя лекі таксама могуць выклікаць гэта, таму пагаворыце са сваім лекарам пра лекі, якія вы прымаеце.

Самае галоўнае, што калі гэтыя галюцынацыі выклікаюць у вас моцны стрэс, страх, трывогу або калі яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Тады лекар зможа вам дапамагчы. Магчыма, ён прызначыць вам лекі або зменіць лекі, якія вы прымаеце, калі яны выклікаюць галюцынацыю. Акрамя таго, лекар зможа высветліць, ці з'яўляюцца гэтыя (гіпнагогічныя галюцынацыі) сімптомам іншага захворвання, напрыклад (наркалепсіі). Калі так, то неабходна будзе лячыць асноўнае захворванне.

Найважнейшае, чым хачу падзяліцца з вамі (паведамленне на вынас)

Такім чынам, хоць спроба заснуць можа быць дзіўнай, а часам і страшнай, варта памятаць, што ў большасці выпадкаў гэта нічога сур'ёзнага . Гіпнагогічныя галюцынацыі — распаўсюджаная з'ява для многіх людзей. Яны могуць здарыцца з людзьмі, якія не маюць якіх-небудзь асноўных захворванняў.

Аднак, калі гэтыя галюцынацыі выклікаюць у вас трывогу, парушаюць сон або ў вас ёсць іншыя сімптомы, асабліва праблемы са сном, абавязкова звярніцеся да лекара. Ён дапаможа вам вырашыць праблемы са здароўем. Не бойцеся казаць пра тое, што вы адчуваеце, што перажываеце. Тады вы зможаце атрымаць патрэбную параду і, пры неабходнасці, лячэнне. Вы не самотныя, такое здараецца з многімі іншымі людзьмі.

гіпнагагічныя галюцынацыі, галюцынацыі сну, уражанні, якія бачыце падчас сну, уражанні, якія чуеце падчас сну, галюцынацыі паблізу сну, сон і псіхічнае здароўе, сны і галюцынацыі