Ці страціў ваш сябар кагосьці з сям'і? Можа, пагаворым пра гэтае гора?

Уявіце, што памёр блізкі член сям'і вашага лепшага сябра, магчыма, бабуля, дзед ці нават хтосьці яшчэ бліжэйшы. Гэта вельмі сумна і балюча, ці не праўда? Ваш сябар, напэўна, быў вельмі бездапаможны, шакаваны і самотны ў той час. Вы, напэўна, тысячу разоў думалі: «О, як я магу яму дапамагчы ў гэты час? Што я магу зрабіць, каб палегчыць яго боль?» Гэта сапраўды вельмі каштоўная думка. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што вы можаце зрабіць, каб быць моцным для свайго сябра і прынесці крыху суцяшэння ў яго сэрца ў такі цяжкі час.

Што гэта за смутак насамрэч?

Проста кажучы, гора — гэта боль і смутак, якія мы адчуваем, калі губляем кагосьці з блізкіх. Гэта як велізарны цяжар на нашых сэрцах. Не ўсе адчуваюць гэты цяжар аднолькава. Тое, як кожны чалавек спраўляецца з гэтым горам і рэагуе на яго, вельмі па-рознаму.

Уявіце, што маці вашай сяброўкі Саміры памерла. Саміра можа шмат плакаць, яна можа выказваць сваё гора ўсім на вачах. Але іншая сяброўка, скажам, яе завуць Нэтмі, можа стаць вельмі ціхай, калі памрэ яе бацька. Яна можа паспрабаваць пабыць адна, ні з кім мала размаўляць. Некаторыя дзеці ў такія моманты перастаюць гуляць і весяліцца на нейкі час. Яны губляюць цікавасць да ўсяго гэтага. Аднак ёсць і іншыя дзеці, якія спрабуюць як мага хутчэй вярнуцца да звычайнага жыцця. Яны імкнуцца хадзіць у школу, гуляць з сябрамі і займацца іншымі справамі. Няма правільнага ці няправільнага ва ўсіх гэтых спосабах. Таму што ў кожнага свой спосаб спраўляцца з горам.

Самае галоўнае, што гора — гэта не хвароба. Гэта вельмі натуральная рэакцыя на страту каханага чалавека. Яму патрэбен час, каб загаіцца.

Некаторыя дзеці любяць гаварыць пра свае пачуцці. Іншыя не. Некаторыя могуць выказваць сваё гора, малюючы ці размалёўваючы. Таксама многім людзям падабаецца праводзіць больш часу з сям'ёй у такі час, атрымліваючы ад іх пяшчоту і суцяшэнне. Члены сям'і павінны дапамагаць адзін аднаму, быць добрымі адзін да аднаго. Размова пра добрыя ўспаміны пра чалавека, якога яны страцілі, і шчаслівы час, праведзены з ім, можа прынесці вялікую палёгку. Усё гэта дапамагае палегчыць боль.

Як можна дапамагчы сябру ў яго горы?

Калі ваш сябар адчувае такі боль, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта проста быць побач з ім як добры сябар. Магчыма, вы не зможаце адразу супакоіць яго ці зрабіць яго шчаслівым, але гэта нармальна. Вы можаце дазволіць яму адчуць свае пачуцці.

1. Проста будзьце там, гэта вялікая справа!

Ты можаш пагаварыць з ім і спытаць: «Можа, пойдзем на шпацыр?», «Можа, пагуляем у гульню?» ці «Можа, проста пабудзем разам некаторы час?» Няхай робіць, што хоча. Проста быць з ім — гэта выдатная крыніца сілы, выдатная крыніца моцы. Табе не трэба казаць нічога асаблівага, дастаткова толькі тваёй прысутнасці.

2. Не прымушайце сябе «быць здаровым».

Калі вашаму сябру сумна, спробы падбадзёрыць яго, кажучы нешта накшталт «Калі ласка, не плач», «Не сумуй» або «Табе трэба быць моцнай», толькі яшчэ больш раняць яго. Для яго нармальна сумаваць і плакаць. Дазвольце яму выказаць гэтыя пачуцці.

3. Дайце ім магчымасць пагаварыць (але не прымушайце іх)

Магчыма, вам будзе крыху страшна ці няёмка пра гэта казаць. Але калі вы скажаце нешта накшталт «Мне вельмі шкада страты вашай бабулі», гэта дасць ёй зразумець, што вы разумееце яе боль. Гэта можа дапамагчы ёй пачаць гаварыць з вамі пра тое, што ў яе на ўвазе.

Вельмі ветлівы спосаб — сказаць: « Калі ты хочаш пагаварыць пра гэта, я выслухаю».

Але, калі ваш сябар не хоча пра гэта гаварыць у гэты момант, дайце яму ведаць. Не прымушайце яго. Проста дайце яму зразумець, што вы побач, калі яму спатрэбіцца ваша дапамога.

4. Дапамажыце падзяліцца добрымі ўспамінамі

Калі ваш сябар пачне гаварыць пра чалавека, якога ён страціў, раскажыце пра добрыя часы, якія вы правялі разам, пра смешныя гісторыі і прыемныя ўспаміны. Гэта можа зрабіць яго крыху шчаслівейшым і палёгкай. Часам, калі ваш сябар плача, вы таксама можаце плакаць, таму што не можаце стрымаць свайго смутку. Няма нічога дрэннага ў тым, каб плакаць з такім сябрам. Гэта зробіць ваша сяброўства мацнейшым.

5. Будзьце цярплівыя, дайце яму час змяніцца.

Не чакайце, што ваш сябар будзе шчаслівым і вясёлым, як раней. Гэта не адбудзецца за адну ноч. Па меры таго, як ён перажывае гора, у некаторыя дні яму не будзе хацецца гуляць ці весяліцца, як раней. Але на наступны дзень ён будзе смяяцца і гуляць, як раней. Кожны дзень можа быць іншым. Таму будзьце цярплівыя.

6. Рэчы, якія нам варта пазбягаць казаць

Часам тое, што мы гаворым, не ўсведамляючы гэтага, можа яшчэ больш пакрыўдзіць нашага сябра. Напрыклад:

• «Не плач, ты хлопчык/дзяўчынка». (Эмоцыі не маюць полу.)
• «З часам усё будзе добра». (Хоць гэта праўда, пакуль што гэта не прыносіць асаблівай суцяшэння.)
• «Цяпер ён у лепшым месцы». (Гэта можа здацца не ўсім аднолькавым, а некаторых гэта можа нават пакрыўдзіць.)
• «Я разумею, што ты адчуваеш». (Мы не можам зразумець боль іншага чалавека на 100% часу, таму лепш сказаць нешта накшталт: «Я магу сабе ўявіць, як табе цяжка».)
• Расказваеш толькі пра свой уласны досвед («Вось што здарылася, калі памёр мой дзед...», а потым чытаеш пра сябе замест таго, каб слухаць сябра).

Замест таго, каб казаць падобныя рэчы, значна больш каштоўна проста слухаць і спрабаваць зразумець яго.

Калі нам варта быць крыху больш асцярожнымі?

Звычайна гора паступова суціхае з цягам часу. Аднак нават праз доўгі час,(Гэта можа заняць тыдні ці месяцы, усё залежыць ад чалавека.) Калі ваш сябар, здаецца, не вяртаецца да свайго ранейшага стану, не можа займацца сваімі звычайнымі справамі і пастаянна сумуе і трывожыць, то вам варта крыху занепакоіцца.

Напрыклад:

• Калі вы ўжо нічым не цікавіцеся, як раней.
• Калі б такія рэчы, як школьныя заняткі і гульні, цалкам спыніліся.
• Калі прыём ежы і сон значна паменшыўся або павялічыўся.
• Калі вы заўсёды спрабуеце быць адзін і ні з кім не размаўляеце.
• Калі казаць пра такія рэчы, як прычыненне сабе шкоды.

Калі вы заўважылі нешта падобнае, паведаміце пра гэта бацькам, настаўніку або школьнаму псіхолага. Гэта не здрада, а хутчэй спосаб даць даросламу зразумець, што вашаму дзіцяці патрэбна дапамога. Тады ён зможа аказаць яму неабходную падтрымку, магчыма, нават прафесійную дапамогу.

Вы таксама можаце даведацца больш пра смутак.

Бачачы, як ваш сябар перажывае цяжкі перыяд, вы таксама можаце захацець даведацца больш пра гора. Гэта добра. Вы можаце спытаць дарослых у вашым жыцці (бацькоў, бабуль і дзядуль, настаўнікаў), што яны адчувалі, калі страцілі кагосьці з блізкіх, як яны гэта перажылі і што ім дапамагло. Гэты вопыт таксама навучыць вас каштоўным урокам.

Нарэшце, рэчы, якія варта памятаць

Такім чынам, вось кароткі змест таго, што вы можаце зрабіць, калі ваш сябар адчувае смутак:

• Трымайцеся побач са сваімі сябрамі. Ваша прысутнасць — вялікая крыніца сілы для іх.
• Уважліва слухайце. Калі яны хочуць пагаварыць, слухайце без перапынку.
• Будзьце добрымі, цярплівымі і паспрабуйце зразумець іх пачуцці.
• Не прымушайце іх. Не прымушайце іх быць шчаслівымі ці размаўляць.
• Прапануйце ім рабіць звычайныя рэчы, але дазвольце ім рабіць тое, што яны хочуць.
• Дапамажыце ім падзяліцца добрымі ўспамінамі пра чалавека, якога яны страцілі, калі яны гэтага жадаюць.
• Калі вы адчуваеце трывогу, паведаміце пра гэта даросламу, якому давяраеце.

Памятайце, ваша сяброўства — гэта найлепшыя лекі і суцяшэнне, якія ён атрымае ў гэты час. Нават невялікая дапамога ад вас будзе вялікай сілай для яго, каб перажыць гэты цяжкі час.

Смутак , гора, смутак, смерць, сябар, дапамога, суцяшэнне, псіхічнае здароўе, дзеці, кансультаванне