Гэта расцяжэнне калена? (Расцяжэнне калена) - Давайце даведаемся, што гэта такое!

Часам у нашым жыцці нават невялікі няшчасны выпадак можа стаць прычынай расцяжэння калена, ці не так? Магчыма, гэта здараецца падчас гульні, бегу, спуску па лесвіцы ці нават проста спатыкнуўшыся і ўпаўшы. Калі ў вас баліць калена, яно апухае і вам цяжка рухаць ім, ёсць вялікая верагоднасць, што гэта расцяжэнне калена, гэта значыць вывіх калена . Таму сёння давайце пагаворым пра гэтыя расцяжэнні калена.

Што такое расцяжэнне калена?

Проста кажучы, расцяжэнне калена — гэта калі звязкі ў каленным суставе расцягваюцца або рвуцца. Уявіце сабе гэта як гумку, якая ламаецца, калі яе занадта моцна нацягнуць. Менавіта гэта і адбываецца.

Нашы калені — адны з найбуйнейшых суставаў у нашым целе. Яны злучаюць сцегнавую костку з галёначнай косткай . Гэтыя калені дапамагаюць нам згінаць, разгінаць і рухаць нагамі.

Звязкі — гэта моцныя, падобныя на вяроўкі палоскі тканіны, якія ўтрымліваюць разам нашы мышцы і косці. Яны таксама дапамагаюць прадухіліць непатрэбныя рухі суставаў і дазваляюць ім рухацца толькі ў правільным кірунку.

Калі ў вас баліць калена, ацёк або цяжкасці з рухам або выкарыстаннем калена (асабліва пасля няшчаснага выпадку або падзення), вам абавязкова варта звярнуцца да лекара .

Якія існуюць віды расцяжэнняў калена?

У нашым каленным суставе ёсць чатыры асноўныя тыпы звязкаў. Гэта:

• Медыяльная калатэральная звязка (MCL): праходзіць уздоўж унутранага боку калена.
• Латэральная калатэральная звязка (ЛКЗ): праходзіць уздоўж вонкавага боку калена.
• Пярэдняя крыжападобная звязка (ACL): размешчана спераду, унутры калена.
• Задняя крыжападобная звязка (ЗКЗ): размешчана на задняй паверхні, унутры калена.

Часцей за ўсё расцягваюцца коллатеральные звязкі па абодва бакі калена, як сярэдняй, так і ніжняй каленнай звязкі. Аднак любая з гэтых звязкаў, а часам і некалькі, могуць быць расцягнуты пры адным няшчасным выпадку.

Наколькі распаўсюджаныя расцяжэнні калена?

Насамрэч, калена — адзін з самых лёгка траўматычных суставаў у нашым целе. Гэтыя расцяжэнні таксама вельмі распаўсюджаныя, асабліва сярод спартсменаў.

Якія сімптомы расцяжэння калена?

Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы расцяжэння калена:

• Боль у калене: можа ўзнікнуць боль, асабліва з абодвух бакоў калена. Гэты боль можа ўзмацняцца пры руху або выкарыстанні калена.
• Ацёк:Калена апухла.
• Нестабільнасць: калена можа адчувацца слабым, губляць кантроль над сваімі рухамі або паддавацца. Некаторыя людзі нават кажуць, што адчуваецца, быццам «калена мёртвае».
• Зніжэнне дыяпазону рухаў: цяжка нармальна згінаць або выпрастаць калена, і пры гэтым узнікае боль.

Уявіце, што вы раптам змянілі кірунак падчас гульні ў крыкет і падвярнулі калена. Калі гэта адбудзецца, вы раптам пачуеце «трэск», калена пачне балець, а потым праз некаторы час апухне, гэта можа быць расцяжэнне.

Якія прычыны расцяжэнняў калена?

Проста кажучы, расцяжэнне можа адбыцца, калі калена прымушаюць рухацца па-за межамі яго нармальнага дыяпазону. Гэта можа адбыцца ў любым кірунку. Напрыклад, калі калена прымушаюць празмерна згінаць, разгінацца або паварочваць з боку ў бок, можа адбыцца расцяжэнне.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны расцяжэнняў калена:

• Спартыўныя няшчасныя выпадкі: гэта асноўная прычына. Рызыка вышэйшая ў відах спорту, якія ўключаюць бег, скачкі, рэзкія прыпынкі і змены кірунку.
• Падзенні: Нават калі вы спатыкнецеся і ўпадзеце падчас звычайнай хады, вы ўсё роўна можаце вывіхнуць калена.
• Траўмы ад паўторных расцяжэнняў: гэтыя траўмы могуць узнікнуць з-за празмернага выкарыстання калена падчас трэніровак або з-за пастаяннага выкарыстання ног і каленяў аднолькавым чынам для працы, спорту або хобі.

Фактары рызыкі расцяжэнняў калена

Нягледзячы на ​​тое, што расцяжэнне калена можа адбыцца ў кожнага, спартсмены і людзі, якія выконваюць фізічную працу, падвяргаюцца большай рызыцы. Гэтая рызыка асабліва высокая для тых, хто займаецца відамі спорту, якія патрабуюць рэзкіх прыпынкаў, паваротаў і змены кірунку. Напрыклад:

• Футбол
• Баскетбол
• Рэгбі
• Тэніс
• Катанне на лыжах
• Гульні, падобныя на хакей.

Нашы звычкі фізічных практыкаванняў таксама могуць паўплываць на гэта:

• Раптоўнае павелічэнне колькасці або інтэнсіўнасці фізічных практыкаванняў.
• Пачатак заняткаў новым відам спорту або фізічнымі практыкаваннямі без належнага абсталявання або падрыхтоўкі (напрыклад, выкананне практыкаванняў з няправільнымі паставамі або пачатак заняткаў спортам з высокай інтэнсіўнасцю да таго, як навучыцца гуляць бяспечна).
• Займацца спортам, які стварае нагрузку на каленныя суставы круглы год, без адпачынку.

Як распазнаць расцяжэнне калена?

Лекар дыягнастуе расцяжэнне калена падчас фізічнага агляду . Ваш лекар агледзіць пашкоджанае калена і праверыць яго дыяпазон рухаў (магчыма, нават параўнае яго з вашым іншым, непашкоджаным каленам).

Калі вы дакладна ведаеце, калі ўпершыню адчулі сімптомы, асабліва як адбыўся няшчасны выпадак і што яго выклікала, вам варта паведаміць пра гэта лекару.

Якія аналізы выкарыстоўваюць лекары для дыягностыкі захворванняў?

Падчас агляду ваш лекар можа папрасіць вас прайсці некаторыя спецыяльныя клінічныя тэсты . Гэта фізічныя рухі або паставы. Яны могуць дапамагчы вызначыць, ці ёсць іншыя тыпы траўмаў. Для правядзення гэтых тэстаў не патрабуецца спецыяльнага абсталявання. Лекар папросіць вас легчы, сесці або ўстаць у пэўным становішчы, а затым паварушыць каленам.

Акрамя таго, для атрымання здымкаў каленнага сустава і навакольных тканін могуць выкарыстоўвацца візуалізацыйныя даследаванні . Напрыклад:

• Рэнтген каленнага сустава
• Ультрагукавое даследаванне
• Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ)

Ступені расцяжэння калена

Лекары класіфікуюць расцяжэнні калена ў залежнасці ад ступені пашкоджання звязкаў:

• Расцяжэнне 1 ступені (лёгкая ступень): Адбываецца вельмі нязначнае расцяжэнне або разрыў звязкаў. Або можа быць проста расцяжэнне без разрыву. Гэта самая лёгкая ступень.
• Расцяжэнне 2 ступені — сярэдняй цяжкасці: звязкі часткова разарваныя, але не цалкам. Гэта ўмераная ступень.
• Расцяжэнне 3 ступені — цяжкая форма: звязкі цалкам разарваныя, гэта значыць, яны парваныя. Такія расцяжэнні 3 ступені звычайна называюць разрывамі звязкаў . Гэта цяжкая форма.

Якія метады лячэння расцяжэнняў калена?

У большасці выпадкаў сімптомы расцяжэння калена можна лячыць дома. Аднак важна спачатку звярнуцца да лекара, каб правільна дыягнаставаць траўму і пераканацца ў адсутнасці іншых пашкоджанняў унутранага боку калена.

Найбольш распаўсюджаным метадам лячэння расцяжэнняў калена з'яўляецца метад RICE :

• R - Адпачынак: Пазбягайце актыўнасці, якая прывяла да траўмы. Паспрабуйце не карыстацца каленам, пакуль яно не загоіцца.
• I - Лёд: прыкладвайце пакет з лёдам да калена прыкладна на 15 хвілін некалькі разоў на дзень. Загарніце пакет з лёдам у тонкую тканіну або ручнік і не дапускайце яго непасрэднага кантакту са скурай.
• C - Кампрэсія: абгарніце калена эластычным бінтам, каб паменшыць ацёк. Ваш лекар пакажа вам, як гэта рабіць бяспечна.
• E - Узровень цела: Трымайце калені як мага вышэй за ўзровень сэрца. Калі ляжыце, трымайце ногі на падушках.

Абязбольвальныя прэпараты з групы НПВС (нестероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў), такія як аспірын або ібупрофен, для памяншэння болю і ацёку.Так, вы можаце выкарыстоўваць парацэтамол (ацэтамінафен). Перад тым, як прымаць гэтыя віды абязбольвальных прэпаратаў больш за 10 дзён, пракансультуйцеся з лекарам.

Вам можа спатрэбіцца насіць бандаж для падтрымкі калена і ўтрымання яго на месцы. Вам таксама можа спатрэбіцца карыстацца мыліцамі, пакуль калена не загоіцца. Ваш лекар можа таксама парэкамендаваць фізіятэрапію , каб прадухіліць скаванасць калена і палепшыць дыяпазон рухаў.

Ці патрабуюць расцяжэнні калена хірургічнага ўмяшання?

Пасля расцяжэння калена рэдка патрабуецца хірургічнае ўмяшанне. Аднак, калі ў вас сур'ёзнае расцяжэнне або іншыя траўмы, такія як пералом косткі, аперацыя можа спатрэбіцца.

Як хутка я адчую сябе лепш пасля пачатку лячэння?

Пасля пачатку лячэння расцяжэння калена вы паступова пачнеце адчуваць сябе лепш. Можа спатрэбіцца некалькі тыдняў, каб сімптомы зніклі.

Спытайце ў лекара, колькі вы можаце напружваць калена, пакуль яно гоіцца. Не пачынайце зноў напружваць калена, пакуль лекар не прызначыць вам гэта, нават калі вы адчуваеце сябе лепш. Калі вы будзеце ціснуць на калена да таго, як звязкі цалкам зажывуць, вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце паўторную траўму або пагоршыце першапачатковае расцяжэнне.

Чаго чакаць, калі вы расцягнулі калена?

Расцяжэнне калена звычайна з'яўляецца часовым пашкоджаннем . Большасць расцяжэнняў не ўплываюць на вашу здольнасць гуляць або падтрымліваць актыўнасць пасля таго, як ваш лекар пацвярджае, што гуляць або трэніравацца бяспечна.

Аднак, калі вы адзін раз расцягнулі калена, верагоднасць паўторнай траўмы ў будучыні крыху павялічваецца (асабліва калі ў вас было расцяжэнне сярэдняй або цяжкай ступені). Спытайце ў лекара, што вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку расцяжэнняў у будучыні.

Колькі часу патрабуецца для гаення расцяжэння калена?

Звычайна гаенне расцяжэння калена займае не менш за некалькі тыдняў . Больш сур'ёзныя расцяжэнні могуць заняць да некалькіх месяцаў. Ваш лекар абмяркуе гэта з вамі.

Спытайце ў лекара, якія віды дзейнасці і рухі бяспечныя для вас падчас аднаўлення. Ён таксама скажа вам, калі можна будзе бяспечна аднавіць цяжкую фізічную актыўнасць з выкарыстаннем калена.

Як прадухіліць расцяжэнне калена?

Магчыма, няма спосабу цалкам прадухіліць расцяжэнне калена, асабліва калі вы спартсмен. Але ёсць спосабы знізіць рызыку. Майце на ўвазе наступнае, калі займаецеся спортам або іншымі фізічнымі нагрузкамі:

• Апранайце належныя сродкі бяспекі (у тым ліку правільна падабраны абутак).
• Калі ў вас баліць калена падчас фізічнай актыўнасці або пасля яе, не «гуляйце праз боль».
• Пасля напружанай актыўнасціДайце калену адпачыць і час на гаенне.
• Перад заняткамі спортам або фізічнымі практыкаваннямі рабіце размінку і расцяжку.
• Пасля фізічнай актыўнасці рабіце практыкаванні на расцяжку і зацішку.

Каб знізіць рызыку траўмаў, выконвайце гэтыя агульныя рэкамендацыі па бяспецы:

• Трымайце ў чысціні свой дом і працоўнае месца, не выкарыстоўвайце непатрэбныя рэчы, аб якія можаце спатыкнуцца вы ці іншыя.
• Заўсёды выкарыстоўвайце належным чынам распрацаваныя інструменты або абсталяванне, каб дабрацца да рэчаў, якія знаходзяцца высока ў вашым доме. Ніколі не ўзбірайцеся на крэслы, сталы або стойкі.
• Калі вам цяжка хадзіць або ёсць высокая рызыка падзення, карыстайцеся мыліцамі або хадункамі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі вы патрапілі ў аварыю і ў вас ёсць сімптомы расцяжэння калена, звярніцеся да лекара. Калі вашы сімптомы не палепшацца (або пагоршацца) праз некалькі дзён лячэння, звярніцеся да лекара.

Калі мне варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДХД) ?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся ў траўмпункт:

• Вельмі моцны боль.
• Ацёк нарастае.
• Змена колеру - выглядае так, быццам вобласць вакол калена становіцца сіняватай/фіялетавай.
• Калі вы зусім не можаце рухаць каленам або нагой (немагчымасць рухаць суставам).
• Калі вы пачулі або адчулі гук, падобны на «тук-тук» або «поп», з вашага калена.

Што мне спытаць у лекара?

• Ці ёсць у мяне расцяжэнне калена ці іншая траўма?
• Якая гэта ступень расцяжэння?
• Якое лячэнне мне патрэбна?
• Колькі часу спатрэбіцца, каб вылечыцца?
• Калі я магу зноў пачаць трэніравацца ці гуляць?
• Якія віды фізічных практыкаванняў бяспечныя для аднаўлення?

У чым розніца паміж расцяжэннем калена і разрывам звязкаў?

Расцяжэнне звязкаў калена і разрыў звязкаў калена — падобныя траўмы. Розніца толькі ў тым, наколькі моцна расцягнуты або пашкоджаны вашы звязкі.

Расцяжэнне калена 1-й і 2-й ступені азначае расцяжэнне або частковы разрыў звязкаў, але не поўны разрыў. Расцяжэнне калена 3-й ступені — гэта поўны разрыў, гэта значыць, траўма расцягнула звязкі настолькі, што яны амаль разарваныя.

Такім чынам, расцяжэнне звязкаў калена 3 ступені і разрыў звязкаў — гэта адна і тая ж траўма. Да іх можна аднесці:

• Слёзы MCL
• Слёзы LCL
• Разрывы пярэдняй крыжападобнай звязкі
• Разрывы ЗКС

Калі ў вас боль, ацёк або вы не можаце рухаць каленам, звярніцеся да лекара. Ён ці яна дыягнастуе траўму і парэкамендуе найбольш адпаведнае лячэнне.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Расцяжэнне калена балючыя, і ўсведамленне траўмы калена можа быць страшным. Гэта распаўсюджаная (і непрыемная) рызыка для ўсіх, хто займаецца спортам або фізічна актыўны. Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць расцяжэнняў калена гояцца з дапамогай адпачынку і лячэння ў хатніх умовах.

Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як боль і ацёк калена, асабліва калі вы яго расцягнулі або аб што-небудзь ударыліся, не ігнаруйце гэта. Звярніцеся да лекара, каб ён дыягнаставаў траўму. Такім чынам, вы зможаце высветліць, у чым праблема, колькі часу спатрэбіцца на гаенне і калі можна будзе зноў пачаць трэніравацца і гуляць. Беражыце свае калені!

Расцяжэнне калена , боль у калене, траўмы звязкаў, спартыўныя траўмы, лячэнне RICE, ацёк калена, захворванні суставаў