Расцяжэнне калена? – Давайце разбярэмся ва ўсім з Нірогі Ланкай!

У паўсядзённым жыцці могуць здарацца нечаканыя здарэнні, і расцяжэнне калена — распаўсюджаны вынік, ці не так? Незалежна ад таго, займаецеся вы спортам, бегаеце, спускаецеся па лесвіцы ці проста спатыкаецеся і падаеце, гэтыя траўмы могуць адбыцца імгненна. Калі вы адчуваеце боль у калене, ацёк і цяжкасці з рухам сустава, вельмі верагодна, што ў вас расцяжэнне калена . У Nirogi Lanka мы хочам дапамагчы вам зразумець, што ўяўляе сабой гэтая траўма і як з ёй лячыць.

Што такое расцяжэнне калена?

Проста кажучы, расцяжэнне калена адбываецца, калі звязкі — трывалыя палоскі тканіны ў калене — занадта моцна расцягваюцца або рвуцца. Уявіце сабе гэта як гумовую стужку, якую расцягваюць да мяжы; менавіта гэта і адбываецца з вашымі звязкамі.

Вашы калені з'яўляюцца аднымі з найбуйнейшых і найбольш складаных суставаў у вашым целе. Яны злучаюць сцегнавую костку з галёначнай косткай . Гэта важныя кропкі шарніра, якія дазваляюць вам згінаць, выпростваць і паварочваць ногі.

Звязкі функцыянуюць як моцныя, трывалыя вяроўкі. Яны ўтрымліваюць вашы косці і мышцы разам, забяспечваюць стабільнасць і перашкаджаюць руху сустава ў ненатуральных напрамках. Калі вы адчуваеце боль, ацёк або цяжкасці з рухам калена, асабліва пасля падзення або траўмы, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу .

Тыпы расцяжэнняў калена

У каленным суставе ёсць чатыры асноўныя звязкі:

• Медыяльная калатэральная звязка (MCL): размешчана на ўнутраным баку калена.
• Латэральная калатэральная звязка (ЛКЗ): размешчана на вонкавым баку калена.
• Пярэдняя крыжападобная звязка (ACL): размешчана глыбока ў пярэдняй частцы калена.
• Задняя крыжападобная звязка (ЗКЗ): размешчана глыбока ў задняй частцы калена.

Найбольш распаўсюджаныя расцяжэнні тычацца колатэральных звязкаў (MCL або LCL) па баках калена. Аднак адна траўма можа пашкодзіць любую з гэтых звязкаў або нават іх камбінацыю адначасова.

Наколькі распаўсюджаныя расцяжэнні калена?

Вашы калені вельмі схільныя да траўмаў . Расцяжэння вельмі распаўсюджаныя, асабліва сярод тых, хто вядзе актыўны лад жыцця або займаецца спортам.

Сімптомы расцяжэння калена

Калі ў вас вывіх калена, вы можаце заўважыць наступнае:

• Боль: Вы можаце адчуваць боль па баках калена. Часта боль узмацняецца пры руху або нагрузцы на сустаў.
• Ацёк:Прыкметнае запаленне або ацёк вакол калена.
• Нестабільнасць: Ваша калена можа адчувацца слабым, або ў вас можа ўзнікнуць адчуванне, што яно вось-вось згінецца.
• Абмежаваны дыяпазон рухаў: цяжкасці з поўным згінаннем або выпростваннем калена з-за болю або скаванасці.

Уявіце, што вы займаецеся спортам і раптам змяняеце кірунак, у выніку чаго ваша калена паварочваецца. Калі вы чуеце «хлопок», а затым адразу ж рэзкі боль і ацёк, гэта класічная прыкмета магчымага расцяжэння калена.

Прычыны расцяжэнняў калена

Расцяжэнне адбываецца кожны раз, калі рух калена выходзіць за рамкі яго нармальнага дыяпазону. Гэта можа адбыцца ў любым кірунку — незалежна ад таго, ці прымушаюць калена занадта моцна згінацца або выпростваць, ці калі яго з сілай паварочваюць збоку.

Звычайныя прычыны ўключаюць:

• Спартыўныя траўмы: гэта асноўная прычына. Высокаінтэнсіўныя віды спорту, якія ўключаюць рэзкія тармажэнні, павароты або змены кірунку, значна павялічваюць рызыку.
• Падзенні: Нават простае паслізгванне або спатыкненне падчас хады можа прывесці да траўмы звязкаў.
• Паўтаральныя нагрузкі: празмернае выкарыстанне калена падчас паўтаральных задач, інтэнсіўных трэніровак або прафесійнай дзейнасці можа паступова напружваць звязкі да такой ступені, што прывядзе да траўмы.

Фактары рызыкі

Хоць расцяжэнне калена можа адбыцца ў кожнага, спартсмены і тыя, хто выконвае фізічна цяжкую працу, падвяргаюцца большай рызыцы, асабліва тыя, хто займаецца:

• Футбол
• Баскетбол
• Рэгбі
• Тэніс
• Катанне на лыжах
• Хакей

Вашы звычкі ў фітнесе таксама адыгрываюць пэўную ролю:

• Хуткае павелічэнне інтэнсіўнасці: занадта хуткае пераадоленне сваіх магчымасцей без належнай падрыхтоўкі.
• Дрэнная тэхніка/абсталяванне: пачатак новага практыкавання без прафесійнага кіраўніцтва або нашэнне няправільнага рыштунку.
• Адсутнасць аднаўлення: заняткі высокаінтэнсіўнай дзейнасцю круглы год без дастатковага адпачынку суставаў.

Дыягностыка расцяжэння калена

У клініцы «Нірогі-Ланка» нашы медыцынскія работнікі дыягнастуюць расцяжэнне калена шляхам дбайнага агляду . Ваш лекар агледзіць пашкоджанае калена, праверыць дыяпазон рухаў і часта параўнае яго з непашкоджаным каленам.

Будзьце гатовыя растлумачыць, калі пачаліся вашы сімптомы і як менавіта адбылася траўма, бо гэты анамнез жыццёва важны для дакладнага дыягназу.

Дыягнастычныя тэсты

Падчас фізічнага агляду ваш лекар можа правесці клінічныя тэсты — пэўныя рухі або позы для ацэнкі стабільнасці звязкаў. Для гэтага не патрабуецца спецыяльнага абсталявання; вас могуць проста папрасіць сесці, легчы або ўстаць пэўным чынам, пакуль лекар будзе акуратна маніпуляваць вашым каленам.

Акрамя таго, для атрымання падрабязнага агляду сустава і навакольных тканін могуць быць прызначаныя візуалізацыйныя даследаванні . Да іх адносяцца:

• Рэнтген каленнага сустава
• Ультрагукавое даследаванне
• Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ)

Ступені расцяжэнняў калена

Лекары класіфікуюць расцяжэнні калена ў залежнасці ад ступені пашкоджання звязкаў:

• Расцяжэнне 1 ступені (лёгкая ступень): Ваша звязка злёгку расцягнутая або мае мікраскапічныя разрывы. Гэта лічыцца лёгкай формай .
• Расцяжэнне 2 ступені (сярэдняй цяжкасці): звязкі часткова разарваныя, але не цалкам. Гэта траўма сярэдняй цяжкасці.
• Расцяжэнне 3 ступені (цяжкае): Ваша звязка цалкам разарвана (парвана). Звычайна гэта называецца разрывамі звязкаў і класіфікуецца як цяжкае .

Як лечаць расцяжэнні калена?

У многіх выпадках вы можаце справіцца з сімптомамі дома. Аднак спачатку вельмі важна звярнуцца да лекара для дакладнай дыягностыкі і пераканацца ў адсутнасці ўнутраных пашкоджанняў каленнага сустава.

Найбольш распаўсюджаным падыходам да лячэння расцяжэння калена з'яўляецца метад RICE :

• R – Адпачынак: пазбягайце актыўнасці, якая прывяла да траўмы, і паспрабуйце не напружваць калена, пакуль яно не загоіцца.
• I – Лёд: прыкладвайце пакет з лёдам да калена прыкладна на 15 хвілін некалькі разоў на дзень. Заўсёды заварочвайце пакет у тонкую тканіну або ручнік; ніколі не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры.
• C – Кампрэсія: абгарніце калена эластычным бінтам, каб паменшыць ацёк. Ваш лекар можа паказаць, як гэта правільна зрабіць бяспечна.
• E – Узвышэнне: Трымайце калена паднятым як мага вышэй за ўзровень сэрца. Лежачы, абапірайцеся нагой на падушкі.

Каб паменшыць боль і ацёк, можна выкарыстоўваць НПВС (напрыклад, ібупрофен або аспірын) або ацетамінафен . Калі вам патрэбна зняцце болю больш за 10 дзён, звярніцеся да лекара ў Nirogi Lanka.

Вам таксама можа спатрэбіцца насіць бандаж для забеспячэння стабільнасці. Ваш лекар можа парэкамендаваць мыліцы падчас працэсу гаення або прапанаваць фізіятэрапію для прадухілення скаванасці і паляпшэння дыяпазону рухаў.

Ці патрэбна аперацыя пры расцяжэннях калена?

Хірургічнае ўмяшанне пры расцяжэнні звязкаў калена патрабуецца рэдка. Аднак яно можа спатрэбіцца, калі ў вас цяжкае расцяжэнне або ёсць іншыя спадарожныя траўмы, такія як пералом косткі.

Як хутка вы адчуеце сябе лепш пасля пачатку лячэння?

Выздараўленне — гэта паступовы працэс, і можа спатрэбіцца некалькі тыдняў, каб сімптомы цалкам зніклі.

Спытайце ў лекара, колькі вы можаце выкарыстоўваць калена падчас аднаўлення. Не вяртайцеся да звычайнай актыўнасці толькі таму, што боль знікла; пачакайце дазволу лекара.Нагрузка на звязкі да іх поўнага гаення значна павялічвае рызыку паўторнай траўмы або пагаршэння першапачатковага расцяжэння.

Чаго можна чакаць пасля расцяжэння калена?

Расцяжэнне калена звычайна з'яўляецца часовым пашкоджаннем . Большасць людзей вяртаюцца да сваіх звычайных штодзённых спраў або заняткаў спортам, як толькі лекар пацвердзіць, што гэта бяспечна.

Аднак, калі ў вас было расцяжэнне, рызыка траўмы таго ж калена ў будучыні можа павялічыцца (асабліва калі ў вас было расцяжэнне сярэдняй або цяжкай ступені). Заўсёды кансультуйцеся з лекарам адносна прафілактычных мер.

Колькі часу патрабуецца для гаення расцяжэння калена?

Звычайна аднаўленне займае не менш за некалькі тыдняў . Больш сур'ёзныя траўмы могуць заняць некалькі месяцаў. Ваш лекар паведаміць вам прыблізны тэрмін.

Пракансультуйцеся са сваім лекарам адносна таго, якія віды дзейнасці або рухі бяспечныя падчас этапу аднаўлення, і калі можна бяспечна вярнуцца да інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці.

Як можна прадухіліць расцяжэнне калена?

Хоць некаторых расцяжэнняў цалкам пазбегнуць немагчыма, вы можаце значна знізіць рызыку, выконваючы наступныя дзеянні падчас заняткаў спортам або фізічнай актыўнасці:

• Выкарыстоўвайце належныя ахоўныя сродкі (у тым ліку абутак, які забяспечвае правільную падтрымку).
• Ніколі не «гуляйце праз боль». Калі ў вас баліць калена, неадкладна спыніцеся.
• Дайце арганізму час аднавіцца, належным чынам адпачываючы пасля інтэнсіўных нагрузак.
• Перад заняткамі спортам або фізічнымі практыкаваннямі рабіце размінку і расцяжку .
• Пасля фізічнай актыўнасці рабіце практыкаванні на зацішку і расцяжку .

Выконвайце наступныя правілы бяспекі, каб знізіць рызыку траўмаў:

• Трымайце ў чысціні і парадку свой дом і працоўнае месца, каб пазбегнуць падзенняў і спатыкненняў у сябе ці іншых людзей.
• Заўсёды выкарыстоўвайце адпаведныя інструменты або абсталяванне , каб дабрацца да высокіх прадметаў. Ніколі не ўзбірайцеся на крэслы, сталы або стойкі.
• Калі вам цяжка хадзіць або існуе высокая рызыка падзення, выкарыстоўвайце мыліцу або хадункі для падтрымкі.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі вы атрымалі траўму і адчуваеце сімптомы расцяжэння калена, звярніцеся да медыцынскага работніка. Калі вашы сімптомы не паляпшаюцца пасля некалькіх дзён самастойнага догляду або працягваюць пагаршацца, звярніцеся да лекара.

Калі варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АД)?

Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу ў аддзяленне неадкладнай дапамогі, калі ў вас узніклі якія-небудзь з наступных сімптомаў:

• Моцны, невыносны боль.
• Значны, пагаршаючы ацёк.
• Прыкметнае змяненне колеру, напрыклад, цёмна-сіні або фіялетавы сіняк вакол калена.
• Немагчымасць рухацца або ўтрымліваць вагу на назе (страта рухомасці суставаў).
• Чуццё або адчуванне выразнага «трэскання» або «пстрыкання» ў момант траўмы.

Што вам варта спытаць у лекара?

• Гэта расцяжэнне калена, ці ёсць іншы тып траўмы?
• Якой ступені гэта расцяжэнне?
• Які план лячэння вы рэкамендуеце?
• Колькі чакаецца часу аднаўлення?
• Калі можна бяспечна вяртацца да трэніровак або спорту?
• Якія канкрэтныя практыкаванні бяспечныя для выканання падчас аднаўлення?

У чым розніца паміж расцяжэннем калена і разрывам звязкаў?

Расцяжэнне звязкаў калена і разрыў звязкаў — гэта па сутнасці адзін і той жа тып траўмы; адрозненне заключаецца ў ступені пашкоджання звязкаў.

Расцяжэнне калена 1-й і 2-й ступені азначае, што звязкі расцягнуты або часткова разарваны, але застаюцца цэлымі. Расцяжэнне калена 3-й ступені лічыцца поўным разрывам, калі нагрузка на звязку прывяла да яе поўнага разрыву.

Такім чынам, расцяжэнні звязкаў і разрывы звязкаў 3 ступені фактычна з'яўляюцца адной і той жа траўмай. Да іх можна аднесці:

• Слёзы MCL
• Слёзы LCL
• Разрывы пярэдняй крыжападобнай звязкі
• Разрывы ЗКС

Калі ў вас пастаянны боль, ацёк або абмежаваная рухомасць у калене, звярніцеся да спецыяліста ў Nirogi Lanka. Мы паставім дакладны дыягназ і распрацуем персаналізаваны план лячэння.

Паведамленне на вынас

Расцяжэнне калена можа быць балючым і трывожным, асабліва калі вы адчуваеце, што пашкодзілі сустаў. Для ўсіх, хто займаецца актыўным спортам, гэта распаўсюджаная, хоць і непрыемная рызыка. Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць расцяжэнняў калена эфектыўна аднаўляюцца пры адпачынку і кантраляваным доглядзе ў хатніх умовах.

Калі вы адчуваеце боль або ацёк у калене, асабліва пасля падкручвання або прамога ўдару , не ігнаруйце гэта. Звярніцеся да лекара для належнага абследавання. Гэта дапаможа вам зразумець ступень пашкоджання, колькі часу зойме ваша аднаўленне і калі можна будзе бяспечна вярнуцца да вашых любімых заняткаў. Беражыце свае калені!

Нірогі-Ланка: расцяжэнне звязкаў калена, боль у калене, траўмы звязкаў, спартыўныя траўмы, лячэнне RICE, ацёк калена, захворванні суставаў