Вы таксама дыхаеце ротам? (Дыханне ротам) - Давайце даведаемся пра гэта!

Ці прачынаецеся вы раніцай з сухасцю ў роце і, магчыма, нават з мокрай падушкай? Гэта можа быць таму, што вы дыхаеце ротам ноччу падчас сну. Гэта тое, што мы называем «дыханнем праз рот». Хоць гэта можа здацца дробяззю, часам гэта можа паўплываць не толькі на наш сон, але і на форму нашых зубоў і нават рысы твару маленькіх дзяцей. Пагаворым пра гэта крыху падрабязней ?

У чым розніца паміж дыханнем праз нос і дыханнем праз рот?

Проста кажучы, наш нос — гэта не проста адтуліна для дыхання. Ён дзейнічае як суперфільтр . Толькі падумайце, колькі карысці атрымлівае наш арганізм, калі мы дыхаем праз нос.

• Як сістэма фільтраў: унутры носа ёсць маленькія валасінкі, падобныя на маленькі венік. Мы называем іх «вейчыкамі». Яны фільтруюць і ачышчаюць паветра, якім мы дыхаем, ад пылу, мікробаў, пылка і г.д. Гэта як ахоўнік для паветра, якое трапляе ў нашы лёгкія. Але калі мы дыхаем ротам, мы не атрымліваем гэтай абароны. Тады гэты пыл і мікробы могуць трапіць прама ў горла і лёгкія.

• Вільгаць і цяпло: для належнага функцыянавання лёгкіх і горла патрэбна вільготнае, злёгку цёплае паветра. Унутры носа знаходзяцца спецыяльныя касцяныя структуры, якія называюцца «насавымі ракавінамі». Менавіта яны дадаюць вільгаць у паветра і паступова награваюць яго, пакуль тэмпература не наблізіцца да тэмпературы нашага цела. Тады тканінам лёгкіх лягчэй засвойваць яе без якіх-небудзь цяжкасцей. Паветра, якое мы ўдыхаем праз рот, часта сухое і халоднае. Гэта можа выклікаць сухасць у горле і кашаль.

Цяпер вы разумееце, наколькі карысна дыхаць носам, праўда?

Хто найбольш пакутуе ад гэтага дыхання ротам?

Гэты стан можа закрануць як маленькіх дзяцей, так і дарослых. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ад 10% да 25% дзяцей могуць мець звычку дыхаць ротам. Калі гэтая звычка сфарміруецца ў маладым узросце, яна можа прывесці да доўгатэрміновых праблем.

Як на нас уплывае дыханне праз рот?

Дыханне ротам — гэта не проста звычка. Яно можа прычыніць нам шмат праблем.

Дарослыя часцей схільныя да праблем са сном, такіх як апноэ сну. Гэта можа прывесці да цяжкасцей са сном уначы, стомленасці і дрымотнасці ўдзень . Гэта таксама можа перашкаджаць працы.

Гэта можа быць яшчэ больш сур'ёзна для маленькіх дзяцей.

• Праблемы з зубамі: можа ўзнікнуць няправільны прыкус, калі верхнія і ніжнія зубы няправільна злучаюцца . Гэта можа паўплываць на становішча зубоў, таму што рот заўсёды адкрыты.
• Змены твару: працяглае дыханне ротам можа нават выклікаць змены формы твару дзіцяці. Часам гэта называюць «тварам, які дыхае ротам».
• Парушэнні сну: у дзяцей можа развіцца абструктыўнае апноэ сну, якое можа прывесці да праблем са сном уначы, неспакою ўдзень і страты канцэнтрацыі ўвагі.
• Уплыў на навучанне і паводзіны: лекары выявілі, што гэты стан (абструктыўнае апноэ сну) таксама звязаны з цяжкасцямі ў навучанні і праблемамі паводзін.

Ці шкодна дыхаць ротам?

Вось у чым справа: дыханне ротам — гэта тое, што вы робіце, а не тое, хто вы ёсць. Пытанне не ў тым, добра гэта ці дрэнна. Важна тое , які спосаб дыхання нам найбольш дапамагае і з'яўляецца больш здаровым. У гэтым сэнсе дыханне носам значна карысней для нашага арганізма, чым дыханне ротам.

Якія прычыны дыхання праз рот?

Дыханне ротам звычайна робіцца, калі вы не можаце дыхаць носам. Ніхто не любіць дыхаць ротам. Ёсць некалькі прычын, якія могуць перашкаджаць дыханню носам:

• Ацёк адэноідаў: адэноіды — гэта невялікія залозы, размешчаныя над паднябеннем і за носам. Яны абараняюць дзяцей ад бактэрый і вірусаў, калі яны маленькія. Як ахоўнікі. Але часам гэтыя адэноіды апухаюць, інфікуюцца і павялічваюцца ў памерах, блакуючы дыхальныя шляхі ў задняй частцы носа дзіцяці. Тады дзіцяці цяжка дыхаць праз нос, таму яно вучыцца дыхаць праз рот. Па меры сталення гэтыя адэноіды звычайна памяншаюцца, таму дарослыя радзей дыхаюць праз рот па гэтай прычыне.

• Заложеннасць носа: калі ў вас частая алергія (напрыклад, на пыл, пылок), частыя прастуды або хранічныя інфекцыі пазух носа , ваш нос можа быць пастаянна закладзены. Дыхаць праз нос можа быць цяжка. Такім чынам, мы несвядома прызвычайваемся дыхаць праз рот.

• Скрыўленая перагародка: ёсць сценка з храстка і косткі, якая падзяляе ўнутраную частку нашага носа на дзве часткі. Гэта называецца перагародкай. Калі яна скрыўлена ў адзін бок, яна можа перакрыць дыхальныя шляхі праз адну ноздру. Нават тады нам хочацца дыхаць ротам.

Якія сімптомы дыхання ротам?

Існуе некалькі сімптомаў дыхання праз рот, якія характэрныя як для дзяцей, так і для дарослых. Праверце, ці ёсць у вас якія-небудзь з іх:

• Сухасць у роце: калі вы дыхаеце ротам уначы падчас сну, сліна ў роце высыхае. Гэтая сліна падтрымлівае вільготнасць рота. Калі вы прачынаецеся раніцай, у вас можа быць сухасць у роце, а магчыма, нават у горле.
• Непрыемны пах з рота: дыханне праз рот уплывае на вылучэнне сліны, што дапамагае падтрымліваць чысціню рота. Пры зніжэнні колькасці сліны ў роце могуць размнажацца бактэрыі, што выклікае непрыемны пах з рота.
• Сліна на падушцы:Сліна, якая звычайна назапашваецца ў роце, выцякае, калі вы спіце з адкрытым ротам. Калі ваша падушка мокрая, калі вы прачынаецеся, гэта таксама з'яўляецца прыкметай.
• Няправільны прыкус: гэта азначае, што верхнія і ніжнія зубы няправільна сумяшчаюцца. З-за гэтага зубы могуць выступаць наперад або стварацца прамежкі паміж імі.

Аднак у малодшых дзяцей могуць праяўляцца іншыя і, магчыма , больш сур'ёзныя сімптомы . Бацькам важна ведаць пра гэта:

• «Твар, які дыхае ротам»: дыханне ротам можа паўплываць на развіццё костак твару ў дзяцей. З-за гэтага твар дзіцяці можа стаць падоўжаным, вузкім, а падбародак або сківіца — апушчаным. Верхняя губа можа стаць карацейшай, а ніжняя — павялічыцца.
• Праблемы з паводзінамі: Даследаванні паказалі, што ў некаторых дзяцей, якія дыхаюць ротам, могуць узнікаць праблемы з паводзінамі, падобныя да праблем з паводзінамі дзяцей з сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) . Гэта азначае, што дзіця можа быць неспакойным, яму цяжка заставацца на адным месцы і не слухаць, што яму кажуць.

Як лекары дыягнастуюць дыханне ротам?

Калі вы падазраяце, што ў вас ці вашага дзіцяці ёсць звычка дыхаць ротам, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Лекар агледзіць вас ці ваша дзіця, каб высветліць, ці ёсць якія-небудзь праблемы з адэноідамі, міндалінамі або носам, якія могуць перашкаджаць насавому дыханню. Ён таксама можа спытаць пра вашы звычкі сну і любы дыскамфорт, які вы адчуваеце на працягу дня.

Ці існуюць якія-небудзь спецыяльныя тэсты для выяўлення дыхання ротам?

Так, часам лекары могуць правесці некалькі простых тэстаў, такіх як гэтыя:

• Тэст на сцісканне вуснаў: падчас гэтага тэсту лекар просіць вас зачыніць рот, сціснуць вусны і дыхаць толькі носам на працягу некалькіх хвілін. Ён праверыць, ці зможаце вы ўтрымаць дыханне ў такім стане.
• Тэст з люстэркам: лекар трымае невялікае люстэрка пад вашымі ноздрамі і глядзіць, ці затуманьваецца яно, калі вы дыхаеце праз нос. Ён таксама правярае, ці затуманьваецца яно аднолькава з абодвух бакоў, ці толькі з аднаго.
• Тэст з вадой: у ім вам прапануюць набраць трохі вады ў рот, зачыніць рот і ўтрымаць яе некаторы час, не глытаючы і не выплёўваючы.

Доктар можа атрымаць з іх некаторыя ідэі.

Як лячыць дыханне праз рот?

Самае лепшае, што ў большасці выпадкаў прычыну дыхання праз рот можна знайсці і вылечыць.

• Лячэнне асноўнай прычыны: дыханне праз рот часта ўзнікае, калі нешта блакуе насавы праход.
• У некаторых дзяцей апухлыя адэноіды, з-за чаго яны не могуць дыхаць ротам. Лекары могуць парэкамендаваць аперацыю па выдаленні адэноідаў (адэнаідэктамію).Гэта можна рэкамендаваць. Гэта адкрые дыхальныя шляхі дзяцей, выдаліўшы інфікаваныя або апухлыя адэноіды.
• Калі ў вас цяжкасці з дыханнем з-за скрыўлення перагародкі, вам могуць зрабіць аперацыю пад назвай септапластыка , каб выправіць гэта.
• Лекавыя прэпараты: Калі ў вас закладзены нос і рот з-за хранічнай прастуды, інфекцыі пазух носа і алергіі, лекары могуць прызначыць лекі (напрыклад, назальныя спрэі, анцігістамінныя прэпараты) для кантролю гэтых станаў.

Акрамя таго, часам могуць спатрэбіцца дыхальныя практыкаванні і прыстасаванні для карэкцыі становішча зубоў.

Ці можна перастаць дыхаць ротам?

Цалкам пазбавіць дзяцей дыхання ротам можа быць немагчыма. Аднак вы можаце дапамагчы вашаму дзіцяці пазбегнуць таго, каб дыханне ротам стала шкоднай звычкай. Вось некалькі парад:

• Рэгулярна правярайце нос вашага дзіцяці на наяўнасць вылучэнняў або іншых прыкмет заложеннасці носа (напрыклад, часты сверб у носе, чханне). Дзеці, якія часта маюць заложеннасць носа, часцей за ўсё развіваюць звычку дыхаць ротам. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
• Звяртайце ўвагу на звычкі вашага дзіцяці падчас сну. Калі яно варочаецца ў сне, храпе (гэта нярэдкасць для маленькіх дзяцей) або дыхае пераважна ротам падчас сну, у яго можа развівацца звычка дыхаць ротам.

Калі вам здаецца, што ваша дзіця дыхае часцей ротам, чым носам, адвядзіце яго да лекара, каб ён праверыў, ці не дыхае ён праз рот. Ён таксама праверыць наяўнасць фізічных праблем, якія могуць перашкаджаць насавому дыханню. Чым раней будзе пастаўлены дыягназ, тым лягчэй будзе лячыць.

Як перастаць дыхаць ротам у дарослым узросце?

Як і ў дзяцей, вы можаце не мець магчымасці спыніць дыханне ротам. Але вы можаце звярнуцца па дапамогу, каб спыніць дыханне ротам, перш чым яно прывядзе да такіх праблем, як непрыемны пах з рота і бессань. Калі вы думаеце, што пачалі дыхаць ротам падчас сну, або калі вы адчуваеце, што ў вас суха ў роце раніцай, звярніцеся да лекара.

Што адбудзецца, калі ў мяне/маёга дзіцяці будзе гэта захворванне?

Не хвалюйцеся. У большасці выпадкаў лекары могуць лячыць асноўную прычыну і палегчыць сімптомы дыхання праз рот. Гэта можа ўключаць хірургічнае ўмяшанне па выдаленні тканіны, якая блакуе дыхальныя шляхі вас ці вашага дзіцяці. Або вам могуць спатрэбіцца лекі для памяншэння алергічных рэакцый, такіх як частая заложенность носа.

Дыханне праз рот — гэта звычка, якая развіваецца ў людзей, калі яны не могуць дыхаць носам. Дыханне праз рот можа вырашыць неадкладную праблему з атрыманнем дастатковай колькасці паветра. Аднак ад гэтай звычкі цяжка пазбавіцца.Гэта таксама можа выклікаць праблемы са сном, праблемы з зубамі і нават змены формы твару. Калі ў вас ці вашага дзіцяці развіваецца звычка дыхаць ротам, неадкладна звярніцеся да лекара. Ён ці яна можа парэкамендаваць неабходныя метады лячэння або лекі для вырашэння праблемы.

Дык які ж пасыл мы павінны запомніць з гэтай гісторыі?

Проста кажучы, дыханне праз нос — самы здаровы спосаб дыхання. Калі мы дыхаем праз рот, на гэта можа быць прычына. Нам варта быць асабліва асцярожнымі з дыханнем праз рот у маленькіх дзяцей, бо гэта можа паўплываць не толькі на іх рост, зубы, сон, але і на іх паводзіны.

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашай сям'і ёсць гэтыя сімптомы, не саромейцеся і не адкладайце зварот па медыцынскую дапамогу. У большасці выпадкаў лячэнне існуе. Ранняе выяўленне і лячэнне могуць прадухіліць многія праблемы. Памятайце, што добрае дыханне — гэта першы крок да добрага здароўя!

Дыханне праз рот , дыханне праз нос, праблемы са сном, адэноіды, заложеннасць носа, здароўе дзяцей, дыханне праз рот