Калі ваш лекар кажа вам, што ў вас дэпрэсія, вам можа прыйсці на розум шмат чаго. Вы можаце адчуць, што з вашых плячэй зваліўся вялізны цяжар. Некаторыя могуць адчуваць смутак або гнеў. Іншыя могуць адчуць невялікае палягчэнне, думаючы: «О, я рады, што даведаўся, што адбываецца». Якім бы ні было гэтае пачуццё, яно нармальнае. Самае галоўнае — зразумець, што вы не адны ў гэтым падарожжы. Давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней .
Чаму гэты дыягназ такі складаны?
Людзі па-рознаму рэагуюць на гэты дыягназ. Гэта як два бакі аднаго медаля.
Палягчэнне, якое адчулі некаторыя
Для некаторых людзей гэта вялікае палягчэнне. Уявіце, што вы знайшлі рашэнне праблемы, прычыну якой вы доўга не маглі знайсці. Вы думаеце: «О... Я так доўга пакутую ад гэтага з-за хваробы, гэта не мая віна». Калі вы даведваецеся, што гэта захворванне паддаецца лячэнню, вы адчуваеце невялікую надзею на будучыню. Гэта вельмі разумнае пачуццё.
Сорам і страх, якія адчуваюць некаторыя
Аднак многія людзі змагаюцца з гэтым дыягназам. Іх розумы запаўняюць пытанні накшталт: «Ці ў мяне дэпрэсія? Ці азначае гэта, што я слабы? Ці ёсць што-небудзь не так з маім характарам?».
Наша грамадства ўсё яшчэ ўспрымае праблемы псіхічнага здароўя крыху інакш. Вы маглі чуць такія рэчы, як «Гэта проста псіхічнае захворванне», «Добра падумай» і «Не лянуйся і зрабі што-небудзь». Часам дарослыя і бацькі дома не хочуць прымаць гэта за хваробы. Яны могуць казаць: «У наш час такіх хвароб не было, і калі ты будзеш шмат працаваць і шмат працаваць, яны паправяцца». Таму не дзіўна, што людзі адчуваюць сорам, віну і адзіноту, калі даведваюцца, што ў іх псіхічнае захворванне.
Дэпрэсія — гэта не слабасць, гэта захворванне!
Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што дэпрэсія — гэта не слабасць вашага характару, асобы ці інтэлекту. Гэта цалкам медыцынскі стан .
Калі быць дакладным, гэта звязана з пэўнымі зменамі ў нейрахімічных рэчывах (нейрамедыятарах) у нашым мозгу. Гэтак жа, як дыябет і высокі крывяны ціск. Таму вельмі важна правільна пра гэта ведаць.
Вы можаце пагаварыць пра гэта са сваім лекарам. Акрамя таго, пашырыце свае веды, чытаючы пра гэта на вэб-сайтах, якія маюць надзейную медыцынскую інфармацыю. Гэта дапаможа вам развеяць міфы і няправільныя погляды, якія існуюць у гэтым грамадстве. Як толькі вы даведаецеся пра гэта, вы зможаце растлумачыць гэта і сваім блізкім.
У каго мне прасіць дапамогі?
Непрыемна быць у адзіноце, калі змагаешся з дэпрэсіяй. Нам патрэбна моцная падтрымка, добрыя чалавечыя сувязі. Таму давайце паглядзім, куды можна звярнуцца па дапамогу.
| Спосабы атрымання падтрымкі | Што вы атрымліваеце і што рабіць |
|---|---|
| Сям'я і сябры | Вялікім плюсам будзе мець сям'ю і сяброў, якія разумеюць вашу сітуацыю. Раскажыце ім, праз што вы праходзіце. Магчыма, ваша дэпрэсія выклікае ў вас лёгкі гнеў і расчараванне. Калі вы раскажаце ім сапраўдную прычыну, яны змогуць зразумець вас і дапамагчы вам з лячэннем. |
| Будзьце канкрэтнымі, калі просіце дапамогі. | Замест таго, каб казаць «Мне патрэбна дапамога» ўвогуле, раскажыце канкрэтна, што вам трэба. Напрыклад, скажыце: «Было б выдатна, калі б вы маглі проста слухаць мяне, калі я размаўляю, а не пастаянна тэлефанаваць мне і пытацца, як мае справы». Або папрасіце канкрэтнай дапамогі, напрыклад: «Мне не хочацца гатаваць у гэтыя дні, ці не маглі б вы прыгатаваць мне што-небудзь на дзень ці два?» |
| Групы падтрымкі | Гэта выдатнае месца, каб сустрэць людзей, якія перажылі падобны досвед. Прыемна ведаць, што ты не адзін. Пачуць пра тое, як іншыя пераадолелі гэтую сітуацыю, можа даць вам новыя ідэі і надзею. |
| Рэлігійныя месцы і грамадскія лідары | Калі вы рэлігійныя людзі, вы можаце звярнуцца па падтрымку і параду да вашай рэлігійнай установы і яе кіраўнікоў. Некаторыя рэлігійныя цэнтры нават прапануюць кансультацыйныя паслугі. |
Аднак, калі вашы родныя ці сябры з тых людзей, якія высмейваюць ці ігнаруюць такія рэчы, вы можаце паспрабаваць навучыць іх. Аднак, калі гэта яшчэ больш прыгнятае вас, разумна не чакаць ад іх вялікай падтрымкі і звярнуцца па дапамогу ў іншым месцы.
Рэчы, якія вы можаце зрабіць самі
Акрамя дапамогі іншым, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сябе, што стане выдатнай падтрымкай на вашым шляху да выздараўлення.
Займіцеся чымсьці значным.
Занятак чымсьці, што дае вам пачуццё сэнсу і мэты, напрыклад, валанцёрствам , можа быць вельмі карысным для вашага дабрабыту. Дапамога іншым і знаёмства з новымі людзьмі могуць дапамагчы паменшыць некаторыя сімптомы дэпрэсіі.
Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі.
Фізічныя практыкаванні — адзін з самых магутных натуральных сродкаў ад дэпрэсіі. Кароткая прагулка, бег або штодзённае наведванне спартзалы могуць стаць выдатным спосабам палепшыць настрой і здароўе. Падчас фізічных практыкаванняў ваш арганізм вылучае хімічныя рэчывы, якія выклікаюць задавальненне. Акрамя таго, спартзала або спартыўная каманда — выдатнае месца для наладжвання новых сацыяльных сувязей.
Цесна супрацоўнічайце са сваім лекарам.
Перш за ўсё, важна падтрымліваць рэгулярны кантакт са сваім лекарам . Спытайце ў яго ці яе, якія метады лячэння падыходзяць менавіта вам і якія змены вам трэба ўнесці ў свой лад жыцця.
- Прымайце прызначаныя вам лекі дакладна па прызначэнні лекара і ў патрэбны час.
- Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь пабочныя эфекты, паведаміце пра гэта свайму лекару.
- Адкрыта абмяркоўвайце змены ў сваім псіхічным стане.
Памятайце, што дэпрэсія мае шмат прычын. Гэта азначае, што існуе шмат розных спосабаў яе лячэння. Ваш лекар зможа дапамагчы вам знайсці лячэнне, якое найлепшым чынам падыходзіць менавіта вам.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не ваша віна і не ваша слабасць. Гэта захворванне, якое можна лячыць.
- Калі вы даведаецеся пра гэта, вы можаце адчуць смутак, сорам, гнеў і нават палёгку. Усе гэтыя пачуцці нармальныя.
- Пагаворыце з сям'ёй і сябрамі, якія вас разумеюць. Папрасіце іх канкрэтнай дапамогі, якая вам патрэбна.
- Групы падтрымкі, валанцёрская праца і фізічныя практыкаванні могуць аказаць вялікую дапамогу ў вашым працэсе выздараўлення.
- Найважнейшае — цесна супрацоўнічаць з лекарам і дакладна выконваць прызначанае лячэнне. Вы не адны ў гэтай барацьбе.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар