Ваша жыццё, верагодна, моцна змянілася з таго дня, як лекар сказаў вам, што ў вас біпалярнае засмучэнне . Вы, напэўна, ведаеце пра цяжкасці жыцця з ім. Вы таксама ведаеце, наколькі важна своечасова прымаць лекі, прызначаныя лекарам. Але ці ведалі вы, што лекі — гэта толькі адзін з этапаў барацьбы? Акрамя лекаў, ёсць яшчэ адна магутная рэч, якая можа даць вам сілы і дапамагчы вам зразумець сябе. Гэта псіхатэрапія, або, як мы яе проста называем, «размоўная тэрапія».
Проста кажучы, што такое псіхатэрапія?
Псіхатэрапія — гэта працэс, падчас якога вы размаўляеце з кваліфікаваным тэрапеўтам пра свае пачуцці, думкі і паводзіны, якія выклікаюць у вас праблемы. Уявіце, што вы можаце пагаварыць пра цяжар з кімсьці, каму вы давяраеце і хто не асуджае вас.
Гэты метад лячэння дапамагае зразумець і справіцца з праблемамі, якія ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, працу і сямейныя адносіны. Часам, калі хвароба працякае ў цяжкай форме, можа быць цяжка прымаць лекі. Псіхатэрапія заахвочвае вас выкарыстоўваць лекі ў адпаведнасці з рэкамендацыямі. Яна таксама дапамагае пераадолець негатыўнае стаўленне і пачуцці да сябе, якія маглі ўзнікнуць з-за гэтай хваробы, такія як нізкая самаацэнка, і думаць пра сябе пазітыўна.
Самае галоўнае, што гэта месца, дзе вы можаце бяспечна і без страху ці сумневаў гаварыць пра ўсё, што вас хвалюе.
Якія метады псіхатэрапіі выкарыстоўваюцца пры біпалярным засмучэнні?
Для лячэння біпалярнага засмучэння выкарыстоўваецца мноства метадаў псіхатэрапіі. Ваш лекар або тэрапеўт вызначыць, які метад найлепш падыходзіць для вашага стану і патрэб. Давайце разгледзім некаторыя з асноўных метадаў, якія выкарыстоўваюцца.
| Тып тэрапіі | Проста кажучы, што з гэтым адбываецца? |
|---|---|
| Паводніцкая тэрапія | Галоўная ўвага тут надаецца вызначэнню і развіццю вашых паводзін, якія зніжаюць стрэс. |
| Кагнітыўная тэрапія | Гэты метад дапамагае вам вызначыць і змяніць няправільныя або нездаровыя мадэлі мыслення, якія ўзнікаюць, калі ваш настрой раптам падымаецца і паніжаецца (змены настрою). |
| Міжасобасная тэрапія | Гэта дапаможа паменшыць нагрузку на вашы адносіны з сям'ёй і сябрамі, выкліканую гэтай хваробай, і ўмацаваць гэтыя адносіны. |
| Тэрапія сацыяльнага рытму | Гэта вельмі важна. Гэта дапаможа вам прызвычаіцца да пэўнай колькасці сну ў дзень і да выканання штодзённых задач у адзін і той жа час і ў адным і тым жа парадку (руціне) як мага часцей. |
Групы падтрымкі і інфармаванасць таксама вельмі важныя!
Акрамя псіхатэрапіі, групы падтрымкі вельмі дапамагаюць людзям з біпалярным засмучэннем. У такой групе вы можаце сустрэць іншых людзей, якія перажываюць тое ж самае, што і вы.
- Вы можаце падзяліцца сваім вопытам .
- Вы можаце вучыцца ў іншых, як з гэтым спраўляюцца, і ў стратэгій, якія яны выкарыстоўваюць.
- Адзінота ад думкі: «Я адзіны ў свеце, хто хварэе на гэтую хваробу» знікае.
Гэтыя групы падтрымкі карысныя не толькі для вас, але і для вашай сям'і і сяброў. Яны таксама могуць лепш зразумець хваробу, абмеркаваць свае праблемы і даведацца, як яны могуць найлепшым чынам вам дапамагчы.
Гэтак жа і адукацыя . Для вас і вашай сям'і важна даведацца пра гэтую хваробу. Важна ведаць сімптомы, раннія прыкметы і варыянты лячэння. Гэтыя веды дапамогуць вашай сям'і спланаваць, што рабіць, калі хвароба стане цяжкай і вы нічога не зможаце зразумець.
Яшчэ некалькі парад, якія дапамогуць вам жыць з біпалярным псіхозам
Калі вы ўключыце гэтыя рэчы ў сваё жыццё, вам будзе лягчэй справіцца з хваробай.
- Усталюйце распарадак дня: кладзіцеся спаць у адзін і той жа час, прачынайцеся ў адзін і той жа час, ешце ў адзін і той жа час і займайцеся спортам у адзін і той жа час. Было ўстаноўлена, што калі вы дадаяце рытм у сваё жыццё такім чынам, лягчэй кантраляваць свой настрой.
- Вызначце свае ўласныя папераджальныя знакі: сімптомы, якія папярэднічаюць абвастрэнню, адрозніваюцца ў розных людзей. Пагаворыце са сваім псіхіятрам і вызначце свае ўласныя паводніцкія мадэлі. Напрыклад, вы можаце быць здольныя функцыянаваць без стомленасці нават пры малым сне, адчуваць жаданне назапашваць непатрэбныя рэчы, нават калі ў вас няма грошай, або раптам пачаць празмерна цікавіцца рэлігіяй ці новымі рэчамі.
- Адаптацыя: Гэтае ўсведамленне можа дапамагчы вам пазбегнуць няёмкіх паводзін перад іншымі падчас маніякальнага эпізоду. Ваш лекар таксама можа дапамагчы вам паставіць рэалістычныя мэты лячэння і справіцца са сваімі страхамі адносна будучых абвастрэнняў.
- Падтрымлівайце рэгулярны рэжым сну: змены ў рэжыме сну непасрэдна ўплываюць на мазгавыя цеплааддачы, якія кантралююць нашы эмоцыі . Гэта можа прывесці да перападаў настрою. Таму падтрымлівайце рэгулярны рэжым сну.
- Цалкам пазбягайце алкаголю і наркотыкаў: яны могуць выклікаць такія сімптомы, як дэпрэсія або манія, або пагоршыць гэтыя станы. Самае галоўнае, яны перашкаджаюць эфектыўнасці лекаў, якія вы прымаеце.
Іншыя праблемы, якія могуць узнікнуць пры біпалярным засмучэнні
Многія людзі з біпалярным засмучэннем падвяргаюцца рызыцы іншых праблем з псіхічным здароўем. Найбольш распаўсюджанымі з іх з'яўляюцца алкагольная і наркатычная залежнасць. Акрамя таго, могуць узнікаць такія станы, як трывожныя засмучэнні, расстройствы харчовай паводзін або расстройствы асобы.
Паводле ацэнак, прыкладна шэсць з дзесяці чалавек з біпалярным засмучэннем (60%) маюць праблемы з алкаголем або наркотыкамі.
Злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі таксама можа выклікаць сімптомы біпалярнага засмучэння (манія або дэпрэсія). Таму, каб правільна дыягнаставаць біпалярнае засмучэнне, важна спачатку лячыць любыя асноўныя праблемы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі. Адкрыта пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
Паведамленне на вынас
- Пры лячэнні біпалярнага засмучэння псіхатэрапія з'яўляецца неад'емнай часткай лячэння, разам з лекамі.
- «Размоўная тэрапія» можа дапамагчы вам зразумець сябе, кіраваць сваім жыццём і ўмацаваць адносіны.
- Падтрыманне рэгулярнага рэжыму дня, асабліва рэгулярнага сну, вельмі важна для вашага псіхічнага здароўя.
- Распазнайце свае ўласныя папераджальныя прыкметы, перш чым хвароба пагоршыцца, з дапамогай лекара. Гэта будзе вашай найвялікшай сілай.
- Цалкам адмоўцеся ад алкаголю і наркотыкаў. Яны будуць перашкаджаць вашаму лячэнню і пагоршаць хваробу.
- Вы не самотныя. Далучайцеся да гэтага падарожжа сваёй сям'і. Іх падтрымка і разуменне бясцэнныя.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар