Псіхатэрапія дэпрэсіі: ці варта нам пагаварыць і прыняць рашэнне?

Ці адчуваеце вы часам цяжар, ​​смутак і адзіноту? Адчуванне, што вам нічога не хочацца рабіць, што вам усё надакучыла... Гэта тое, што мы называем дэпрэсіяй. Хоць ад гэтага стану існуюць таблеткі, ёсць яшчэ адзін вельмі магутны метад лячэння, які можа прынесці палёгку і ўмацаваць наш розум. Гэта псіхатэрапія, або тое, што мы проста называем «размоўнай тэрапіяй». Гэта не проста размова, гэта нешта значна глыбейшае. Давайце паглядзім, як гэта можа вам дапамагчы.

Што насамрэч адбываецца падчас псіхатэрапіі?

Проста кажучы, псіхатэрапія — гэта спосаб абмеркаваць свае праблемы, пачуцці і думкі з кваліфікаваным спецыялістам і навучыцца сіле і стратэгіям барацьбы з імі. Гэта вельмі эфектыўны метад лячэння дэпрэсіі.

Часам адной толькі псіхатэрапіі можа быць недастаткова для чалавека з цяжкай дэпрэсіяй . Аднак у спалучэнні з лекамі вынікі вельмі высокія. Гэта таксама дапамагае вам навучыцца новым спосабам барацьбы са стрэсавымі фактарамі ў паўсядзённым жыцці і вырашэння праблем. Гэта таксама дае вам добрае напамін і матывацыю прымаць лекі своечасова.

Якія перавагі гэтага метаду лячэння?

Псіхатэрапія мае некалькі пераваг. Гэта не проста лячэнне хваробы, але і выдатны штуршок для ўсяго жыцця.

• Зніжае стрэс: вялікім палягчэннем з'яўляецца наяўнасць чалавека, якому вы давяраеце, каб пагаварыць пра рэчы, якія вас абцяжарваюць.
• Вы можаце ўбачыць праблемы па-новаму: калі мы думаем аднолькава, праблемы здаюцца больш сур'ёзнымі. Але калі вы размаўляеце з тэрапеўтам, у вас ёсць магчымасць зірнуць на гэтыя праблемы з іншага пункту гледжання.
• Вы атрымліваеце сілы працягваць лячэнне: Часам прыём лекаў можа быць стомным. Але тэрапеўт падбадзёрвае вас, што дае вам шмат сіл працягваць лячэнне, не спыняючыся на паўдарозе.
• Вы можаце навучыцца спраўляцца з пабочнымі эфектамі лекаў: некаторыя лекі могуць выклікаць нязначныя пабочныя эфекты. Вы атрымаеце рэкамендацыі аб тым, як з імі змагацца і як абмеркаваць іх са сваім лекарам.
• Вы можаце навучыцца тлумачыць свой стан іншым: некаторыя людзі баяцца сказаць сям'і і сябрам: «У мяне дэпрэсія». Але вы лепш зразумееце, як правільна казаць пра гэта і як дамагчыся таго, каб яны вас зразумелі.
• Вы можаце распазнаць прыкметы вяртання дэпрэсіі рана: пасля лячэння вы лепш зразумееце свае жыццёвыя мадэлі і пачуцці, таму зможаце распазнаць і прыняць меры, калі дэпрэсія вось-вось зноў з'явіцца.

Ці існуюць розныя віды псіхатэрапіі?

Так, існуюць розныя віды псіхатэрапіі, якія можна адаптаваць да патрэб кожнага чалавека. Ваш лекар або псіхіятр можа дапамагчы вам выбраць метад, які найлепш вам падыходзіць. Некаторыя з асноўных відаў пералічаны ў табліцы ніжэй.

Спосабы атрымання кансультацыі

Акрамя таго, ёсць розныя месцы, дзе вы можаце атрымаць кансультацыю:

• Індывідуальнае кансультаванне: гэта толькі вы і тэрапеўт. Вельмі карысна абмеркаваць свае праблемы ў вельмі асабістым ключы, вызначыць канкрэтныя трыгеры вашай дэпрэсіі і вырашыць праблемы дома або на працы.
• Сямейнае кансультаванне: Дэпрэсія закранае не толькі аднаго чалавека. Яна ўплывае на ўсю сям'ю. Часам, нават калі члены сям'і спрабуюць дапамагчы з добрымі намерамі, іх няведанне можа пагоршыць праблему. Сямейнае кансультаванне — выдатны спосаб для вашай сям'і даведацца пра дэпрэсію і яе сімптомы. Яно дазваляе ўсім сабрацца разам і адкрыта пагаварыць пра тое, што іх хвалюе.
• Групавое кансультаванне: Гэта дае вам магчымасць сустрэцца з іншымі людзьмі, якія, як і вы, пакутуюць ад дэпрэсіі. Гэта дае вам адчуванне, што вы не самотныя. Вы можаце шмат чаму навучыцца з вопыту іншых людзей і метадаў, якія яны выкарыстоўваюць для вырашэння праблем.

Як знайсці кваліфікаванага тэрапеўта?

Гэта вельмі важнае пытанне. Вам патрэбен чалавек, які мае добрую падрыхтоўку і кваліфікацыю ў гэтай галіне. Гэта значыць, хтосьці накшталт псіхіятра, псіхолага або псіхолага .

Найлепшы і самы просты спосаб — звярнуцца да сямейнага лекара . Ён ці яна можа накіраваць вас да адпаведнага спецыяліста. Акрамя таго, вы таксама можаце атрымаць гэтыя паслугі ў клініках псіхічнага здароўя, размешчаных у буйных дзяржаўных бальніцах Шры-Ланкі.

Што рабіць, калі папярэдняе лячэнне не дапамагло? Ці варта спрабаваць яшчэ раз?

Магчыма, вы ўжо спрабавалі гэты тып лячэння раней, але ён не спрацаваў так добра, як вы спадзяваліся. Вы можаце думаць: «Няма сэнсу спрабаваць зноў». Але пачакайце хвілінку. Перш чым паспрабаваць зноў, падумайце пра наступнае:

1. Чаму ў мінулы раз не атрымалася? Якія, на вашу думку, былі недахопы? Ці не атрымалі вы таго, чаго чакалі? Падумайце пра гэта шчыра.

2. Чаго вы чакаеце ад гэтага лячэння зараз? Ці ёсць якія-небудзь канкрэтныя праблемы, якія вы хочаце вырашыць? Ці хочаце вы пагаварыць пра мінулыя падзеі? Пастаўце выразную мэту.

3. Падумайце аб сустрэчы са сваім былым тэрапеўтам. Не абавязкова віна тэрапеўта ў тым, што лячэнне не дапамагло з першага разу. Калі вы пойдзеце на прыём з выразна акрэсленымі мэтамі на гэты раз, уражанні могуць быць іншымі. Магчыма, вам будзе нават лягчэй, бо ён ці яна ведае вашу гісторыю.

4. Паспрабуйце кагосьці новага. Самае галоўнае, каб вам падабаўся тэрапеўт і вы яго паважалі. Добрая «сумяшчальнасць» паміж вамі і тэрапеўтам (націсніце)Павінна быць. Інакш лячэнне будзе менш паспяховым. Таму, магчыма, варта паспрабаваць кагосьці новага. Вы нават можаце пагаварыць з некалькімі людзьмі, перш чым выбраць кагосьці.

5. Дайце гэтаму час. Гэтак жа, як і лекам, якія прызначае лекар, псіхатэрапія патрабуе часу, каб даць вынік. Не здавайцеся пасля ўсяго некалькіх сеансаў. Будзьце цярплівыя і ўдзельнічайце ў лячэнні.