Табе зараз 20? Давай даведаемся пра гэты важны медыцынскі агляд (візіт для агляду здароўя дзіцяці) для маладых людзей!

Прывітанне! Вы зараз на вельмі важным этапе свайго жыцця, ці не так? Гэта той час, калі вы пачынаеце сутыкацца са светам як малады чалавек. Таму самы час падумаць пра сваё здароўе. Вось чаму гэта спецыяльнае медыцынскае абследаванне, якое праводзіцца ў 20 гадоў і называецца «Візіт здароўя дзіцяці», настолькі важнае. Вы можаце падумаць, што раз вы кажаце «дзіця», значыць, я ўжо старэйшы. Але на самой справе гэта важнае абследаванне, якое правярае, ці здаровыя вы ў маладосці, ці добра ідзе ваша развіццё і што вам трэба рабіць, каб заставацца здаровым у будучыні. Дык што, пагаворым пра гэта крыху падрабязней?

Што адбываецца падчас гэтага медыцынскага агляду (абследавання)?

Калі вы пойдзеце да ўрача, ён правядзе некалькі аналізаў, каб лепш зразумець стан вашага здароўя. Няма пра што турбавацца, гэта цалкам нармальна.

На што варта звярнуць увагу ў першую чаргу

1. Вымярэнне вагі і росту: Ваша вага і рост вымяраюцца дакладна, і разлічваецца значэнне пад назвай «індэкс масы цела» (ІМТ), каб вызначыць, ці адпавядае ваша вага здаровай для вашага росту. Затым гэтыя вымярэнні наносяцца на вашу табліцу росту. Гэта дазваляе лекару бачыць, як змяняўся ваш рост з цягам часу.

2. Крывяны ціск і слых: Вам вымераюць крывяны ціск. Часам таксама могуць праверыць слых. Гэта важныя паказчыкі агульнага стану здароўя.

3. Абследаванне на дэпрэсію: Ваша псіхічнае здароўе таксама вельмі важнае. Таму вам могуць прызначыць абследаванне, каб высветліць, як вы сябе адчуваеце псіхічна, і, магчыма, праверыць, ці ёсць у вас такія захворванні, як дэпрэсія. Гэта можа дапамагчы вам выявіць любыя праблемы на ранняй стадыі.

Пытанні і парады, якія вам задасць лекар

Лекар або медсястра пагутарыць з вамі і спытаць пра ваш лад жыцця і звычкі. Гэта таксама добры час, каб абмеркаваць любыя пытанні ці праблемы, якія ў вас могуць узнікнуць.

• Пра ежу: збалансаванае харчаванне вельмі важнае ў падлеткавым узросце. Варта есці тры асноўныя прыёмы ежы ў дзень. Рэкамендуецца з'ядаць не менш за 5 порцый нятлустага бялку (напрыклад, рыба, курыца, яйкі, сачавіца), садавіну і гародніну ў дзень, суцэльныя збожжа (напрыклад, рыс з вотруб'ем, кураккан, мука атта) і малочныя прадукты (малако, ёгурт, сыр) або ўзбагачанае соевае малако з даданнем кальцыя (узбагачанае соевае малако) не менш за 3 порцыі ў дзень. Варта абмежаваць спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу, солі і цукру . Вельмі карысна для арганізма максімальна скараціць спажыванне салодкіх напояў, ірыскі, шакаладу і тлустай ежы.

• Наконт сну: у гэтым узросце вам абавязкова трэба ад 7 да 9 гадзін сну ў суткі . Калі вы не высыпаецеся, ваша канцэнтрацыя пагоршыцца, а таксама могуць быць парушаныя вучоба і праца. Добрая ідэя — усталяваць расслабляльны рэжым перад сном. Таксама паспрабуйце расслабіцца за гадзіну-дзве перад сном.Перастаньце карыстацца электроннымі прыладамі, такімі як тэлефоны і кампутары. Святло ад іх можа парушаць ваш сон.

• Аб фізічнай актыўнасці: імкніцеся прысвячаць каля 150 хвілін умеранай актыўнасці (напрыклад, хуткай хадзе) або каля 75 хвілін актыўнай актыўнасці (напрыклад, бегу) на тыдзень. Гэта можа дапамагчы падтрымліваць ваша фізічнае і псіхічнае здароўе на добрым узроўні.

• Пра ваш рост і развіццё: Да 20 гадоў маладыя людзі звычайна:
• Развівайце пачуццё ўласнай годнасці .
• Індывідуальныя адносіны цэняцца больш, чым групавыя.
• Становіцца больш незалежным ад бацькоў.
• Вы пачынаеце думаць больш абстрактна, каб вырашаць праблемы.
• Будаванне доўгатэрміновых планаў на будучыню.

Падумайце, усё гэта адбываецца, калі вы расцеце і сталееце. Вам стане больш зразумела, калі вы пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.

Медыцынскі агляд

Далей вас агледзіць лекар.

• Яны аглядаюць вашу скуру і слухаюць ваша сэрца і лёгкія з дапамогай стетоскопа.
• Калі вы маладая жанчына, вас могуць накіраваць да гінеколага , які будзе спецыяльна займацца вашым рэпрадуктыўным здароўем.
• Калі вы малады мужчына, ваш лекар агледзіць вашы яечкі , каб праверыць наяўнасць кіл , кіст або варыкацэле (павелічэнне вен у яечках). Іх лягчэй лячыць, калі іх выявіць рана.

Увядзенне вакцын

Прышчэпкі абараняюць нас ад сур'ёзных захворванняў. Такім чынам, калі ў вас ёсць якія-небудзь прышчэпкі, якія трэба зрабіць у пэўны час, вы можаце зрабіць іх зараз. Графікі прышчэпак могуць адрознівацца, таму спытайце ў лекара, чаго чакаць.

Лабараторныя аналізы па меры неабходнасці

Калі ваш лекар палічыць гэта неабходным, ён ці яна прызначыць пэўныя аналізы крыві, такія як:

• Глядзіце Анемія .
• Праверце, ці ў вас высокі ўзровень халестэрыну .
• Туберкулёз .
• Гепатыт С.
• Захворванні, якія перадаюцца палавым шляхам (ЗППШ) .

Гэтыя тэсты дапамагаюць выявіць праблемы са здароўем, якія могуць быць схаваныя ад вачэй.

Думаем пра будучыню: Ваша здароўе і бяспека

Гэты медыцынскі агляд — добрая магчымасць падумаць не толькі пра сваё здароўе, але і пра сваю будучыню.

Вашы абавязкі - самастойна

• Плануйце будучыню: якія вашы мэты? Вышэйшая адукацыя? Праца? Падумайце пра гэта і сплануйце.
• Працягвайце рабіць тое, што вам падабаецца: займайцеся тым, што вам падабаецца, такім як мастацтва, музыка, спорт і сацыяльная праца. Гэта вельмі важна для вашага псіхічнага шчасця.
• Выконвайце свае школьныя/працоўныя абавязкі належным чынам.
• Звяртайцеся па дапамогу, калі яна вам патрэбна: ніколі не саромейцеся звяртацца па дапамогу да сям'і, да дарослага, якому вы давяраеце, або да медыцынскага работніка.
• Навучыцеся кіраваць стрэсам: такія рэчы, як фізічныя практыкаванні, медытацыя і абмеркаванне праблем з сябрам або членам сям'і, могуць дапамагчы знізіць стрэс.
• Будзьце ўважлівыя да сімптомаў дэпрэсіі: калі вы адчуваеце такія сімптомы, як частая раздражняльнасць, адсутнасць радасці, страта цікавасці да раней любімых заняткаў, зніжэнне акадэмічнай паспяховасці і думкі пра нуду ў жыцці, неадкладна звярніцеся па прафесійную дапамогу.
• Звярніцеся да ўрача для дарослых: калі вы ўсё яшчэ звяртаецеся да педыятра, зараз самы час звярнуцца да ўрача, які спецыялізуецца на дарослых.
• Беражыце здароўе сваіх зубоў: чысціце зубы два разы на дзень зубной пастай з фторам . Выкарыстоўвайце зубную нітку для чысткі прамежкаў паміж зубамі. Наведвайце стаматолага не радзей за два разы на год.

Бяспека таксама вельмі важная!

Варта падумаць у першую чаргу пра ўласную бяспеку.

• Заўсёды прышпільвайцеся рамянём бяспекі падчас язды ў транспартным сродку.
• Не размаўляйце па тэлефоне і не пішыце паведамленні падчас кіравання аўтамабілем. Гэта можа адцягнуць вашу ўвагу і прывесці да аварый.
• Калі вы вядзеце сэксуальнае жыццё, карыстайцеся супрацьзачаткавымі сродкамі і прэзерватывамі, каб абараніць сябе ад непажаданай цяжарнасці і захворванняў, якія перадаюцца палавым шляхам (ЗППШ). Адкрыта пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
• Пакіньце адносіны, якія з'яўляюцца гвалтоўнымі, непаважлівымі або сэксуальна прымусовымі. Ваша шчасце і бяспека найважнейшыя.
• Наносіце сонцаахоўны крэм з SPF 30 або вышэй за 15 хвілін да выхаду на сонца . Паўторна наносіце кожныя дзве гадзіны. Пазбягайце салярыяў. Яны павялічваюць рызыку раку скуры.
• Цалкам адмоўцеся ад курэння, вейпінгу, алкаголю і ўжывання іншых наркотыкаў. Таксама не прымайце лекі, якія вам не прызначылі лекара.
• Ніколі не сядайце за руль пад уздзеяннем алкаголю або наркотыкаў.Акрамя таго, не ездзіце ў транспартным сродку, якім кіруе чалавек у стане алкагольнага/наркатычнага ап'янення. Замест гэтага загадзя дамоўцеся з прызначаным кіроўцам або скарыстайцеся іншым бяспечным відам транспарту.

Яшчэ адна дробязь...

• Калі ў вас дома ёсць небяспечныя прадметы, такія як вострая зброя або таксічныя рэчывы, трымайце іх пад замком і ў бяспецы, у месцах, недаступных для дзяцей. Асабліва пазбягайце захоўвання такіх рэчаў, як агнястрэльная зброя, дома. Калі ў вас ёсць такія рэчы, трымайце іх пад замком і ў месцах, недаступных для дзяцей. Захоўвайце боепрыпасы асобна і ў бяспецы.
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з нагоды вашай жыццёвай сітуацыі (напрыклад, недахоп ежы, адсутнасць бяспечнага месца для жыцця, адсутнасць медыцынскай страхоўкі), пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Ён ці яна могуць накіраваць вас у грамадскія рэсурсы або пазнаёміць вас з сацыяльным работнікам, які можа дапамагчы.

Нарэшце, што трэба памятаць

Такім чынам, вы, напэўна, разумееце, наколькі важны медыцынскі агляд у 20-гадовым узросце. Гэта тычыцца не толькі вашага здароўя, але і дапамагае вам атрымаць веды і сілы, неабходныя для паспяховага пераадолення жыццёвых цяжкасцей у маладосці.

Самае галоўнае — быць адкрытым і сумленным са сваім лекарам. Абмяркуйце з ім любыя пытанні, сумневы ці страхі. Памятайце, што ваш лекар — гэта як ваш лепшы сябар на вашым шляху да здароўя.

Спадзяемся, што гэтыя парады будуць вельмі карыснымі для вашай здаровай будучыні!

Медыцынскі агляд, здароўе моладзі, 20 гадоў, візіт да дзіцяці, кансультацыі па здароўі, псіхічнае здароўе, бяспека