Давайце даведаемся больш пра гэтага ціхага абаронцу ў нашым целе — лімфатычную сістэму.

Ці задумваліся вы калі-небудзь, ці існуе ў нашым целе дзіўная сістэма, якая працуе як сакрэт? Гэта лімфатычная сістэма, пра якую мы сёння пагаворым. Яна як суперахоўнік у нашым целе, а таксама працуе як умелы прыбіральшчык. Давайце паглядзім, што яна насамрэч робіць і наколькі яна важная?

Што гэта за лімфатычная сістэма?

Проста кажучы, лімфатычная сістэма — вельмі важная частка нашай імуннай сістэмы. Імунная сістэма падобная да салдат у нашым целе, якія змагаюцца, каб выратаваць нас ад хвароб. Такім чынам, лімфатычная сістэма вельмі дапамагае ў гэтай барацьбе.

Гэтая сістэма мае дзве асноўныя функцыі:

1. Правільны кантроль і балансаванне ўзроўню вадкасці ў арганізме.

2. Абараняем сябе, змагаючыся з мікробамі і інфекцыямі, якія трапляюць у арганізм.

Уявіце сабе, уся гэтая сістэма складаецца з сеткі малюсенькіх трубачак (каналаў), якія распаўсюджаны па ўсім нашым целе, з невялікімі вузламі тут і там, і некалькімі іншымі спецыялізаванымі органамі. Усе яны працуюць разам, каб «цыркуляваць» і пераносіць падобную на ваду вадкасць пад назвай «лімфа» па ўсім целе, а таксама ачышчаць (фільтраваць) яе.

Цяпер давайце паглядзім, хто з'яўляецца асноўнымі ўдзельнікамі гэтай сістэмы:

• Лімфатычныя сасуды: гэта малюсенькія трубкі, якія праходзяць па ўсім целе, як сетка. Яны падобныя на нашы крывяносныя сасуды, але пераносяць лімфатычную вадкасць. Яны злучаюцца разам, утвараючы больш буйныя лімфатычныя сасуды, якія ў рэшце рэшт адводзяць лімфатычную вадкасць назад у кроў.
• Лімфатычныя вузлы: гэта невялікія ўтварэнні памерам з фасолю. Яны размешчаны па абодва бакі шыі, пад пахамі і ў пахвіне. Яны дзейнічаюць як фільтры , якія затрымліваюць мікробы і пашкоджаныя клеткі. Пры прастудзе ці грыпе шыя апухлая, таму што лімфатычныя вузлы змагаюцца з мікробамі.
• Селязёнка: гэта найбуйнейшы орган лімфатычнай сістэмы. Ён размешчаны ў левай верхняй частцы жывата. Ён ачышчае кроў, выдаляе старыя эрытрацыты і захоўвае імунныя клеткі (асабліва лімфацыты).
• Тымус: размешчаны пасярэдзіне грудной клеткі, адразу за грудзінай. У маладым узросце ён вялікі, але з узростам памяншаецца. У тымусе спеюць Т-лімфацыты — вельмі важны тып імунных клетак.
• Міндаліны і адэноіды: гэта навалы лімфоіднай тканіны, размешчаныя па абодва бакі горла (міндаліны) і за носам (адэноіды). Яны дзейнічаюць як вартавыя, ловячы мікробы, якія трапляюць у арганізм праз рот і нос.

Якую паслугу лімфатычная сістэма аказвае нашаму арганізму?

Цяпер давайце паглядзім, якія паслугі гэтая лімфатычная сістэма аказвае нашаму арганізму. Яна выконвае падобную працу, як і наша муніцыпальная служба ўтылізацыі смецця, але яна значна больш складаная і неабходная для жыцця.

Асноўная функцыя: вывядзенне лішняй вадкасці

Гэта галоўная і найважнейшая функцыя лімфатычнай сістэмы. Менавіта тут лімфатычная вадкасць, якая назапашваецца ў тканінах нашага цела, вяртаецца ў кроў.

Гэтая лімфатычная вадкасць («Лімфа») — гэта не проста вада. Гэта празрыстая, часам жаўтлявая вадкасць. Яна змяшчае:

• Лімфацыты: гэта тып лейкацытаў. Яны падобныя да навучаных салдат у нашым целе. Менавіта яны змагаюцца з ворагамі, такімі як мікробы і ракавыя клеткі.
• Хілус: гэта даволі асаблівае рэчыва. Яно складаецца з тлушчаў і тлушчараспушчальных вітамінаў, якія ўсмоктваюцца з нашага кішачніка (асабліва з тонкага кішачніка). Яно малочна-белага колеру. Гэты хілус таксама трапляе ў кроў праз лімфатычную сістэму.
• Акрамя таго, гэтая лімфатычная вадкасць можа ўтрымліваць бялкі, прадукты жыццядзейнасці, а часам бактэрыі і вірусы, якія вызваляюцца з тканін.

Такім чынам, гэтая сістэма правільна збірае лімфатычную вадкасць, ачышчае яе з лімфатычных вузлоў і вяртае ў кроў.

Чаму так важна выдаляць гэтую вадкасць?

Вы можаце падумаць: «Чаму выдаленне гэтай вадкасці такое важнае?» Падумайце пра гэта вось што... У нашым целе ёсць малюсенькія крывяносныя сасуды, якія называюцца капілярамі. Сценкі гэтых капіляраў вельмі тонкія. Такім чынам, такія рэчы, як вада, кісларод і пажыўныя рэчывы, пастаянна прасочваюцца з іх у навакольныя тканіны. Гэта добра, таму што тканінам яны патрэбныя для выжывання. У той жа час прадукты жыццядзейнасці і вуглякіслы газ з тканін вяртаюцца ў гэтыя капіляры.

Аднак невялікая частка гэтай вадкасці, якая выцякае, не трапляе непасрэдна ў капіляры. Яна застаецца паміж тканінамі.

Калі лімфатычная сістэма не працуе належным чынам, гэтая лішняя вадкасць назапашваецца ў нашых тканінах і выклікае іх ацёк. Гэта як вада, якая запаўняе прастору, куды яна не можа адцякаць. Мы называем гэты стан лімфедэмай.

Вось чаму лімфатычная сістэма працуе як дрэнажная сістэма , выдаляючы лішнюю ваду і бялкі, ачышчаючы іх і вяртаючы ў кроў. Вось як наш арганізм падтрымлівае баланс вадкасці, не выклікаючы непатрэбных ацёкаў.

Ці ёсць іншыя важныя функцыі лімфатычнай сістэмы?

Так, безумоўна! Акрамя вывядзення лішняй вадкасці, лімфатычная сістэма выконвае некалькі іншых вельмі важных функцый.

• Барацьба з мікробамі:

Я ўжо згадваў раней, што лімфатычная вадкасць змяшчае асаблівы тып лейкацытаў, якія называюцца лімфацытамі. Гэта клеткі, якія непасрэдна змагаюцца з мікробамі, такімі як бактэрыі, вірусы і грыбкі, якія трапляюць у наш арганізм. Лімфатычныя вузлы падобныя на паліцэйскія ўчасткі. Калі лімфатычная вадкасць праходзіць праз гэтыя вузлы, лімфатычныя клеткі там ловяць і знішчаюць гэтыя мікробы. Больш за тое, гэтыя лімфатычныя вузлы таксама дапамагаюць спыніць распаўсюджванне некаторых ракавых клетак.

• Усмоктванне і транспарт тлушчаў:

Тлушч у ежы, якую мы ямо, асабліва пасля таго, як ён усмоктваецца ў тонкім кішачніку, не трапляе непасрэдна ў кроў. Спачатку гэты тлушч трапляе ў лімфатычную сістэму. Існуюць спецыяльныя лімфатычныя пасудзіны, якія называюцца «лактэаламі». Менавіта яны паглынаюць гэты тлушч, ператвараюць яго ў малакападобную субстанцыю пад назвай «хілус», а затым павольна дадаюць яго ў крывяносную сістэму. Гэта вельмі важны працэс для энергіі нашага арганізма і для засваення тлушчараспушчальных вітамінаў (тлушчараспушчальных вітамінаў A, D, E, K).

Што адбудзецца, калі лімфатычная сістэма аслабне або заблакаваная?

Уявіце сабе, што адбудзецца, калі ў нашым доме забіваецца вадаправодная труба. Вада назапашваецца ў адным месцы, а можа, нават працякае, праўда? Вось што адбываецца, калі нешта ідзе не так з лімфатычнай сістэмай.

• Лімфедэма: гэта асноўная праблема. Калі лімфатычныя каналы заблакаваныя або працуюць няправільна, як я ўжо згадваў раней, у тканінах назапашваецца лішняя вадкасць і выклікае ацёк канечнасцяў, асабліва ног. Часам гэты ацёк можа быць незвычайна вялікім. Гэтаму можа быць шэраг прычын. Некаторыя людзі нараджаюцца з гэтай праблемай, а ў іншых яна развіваецца пасля аперацыі (асабліва калі лімфатычныя вузлы выдаляюцца падчас аперацыі па лячэнні раку), пасля прамянёвай тэрапіі раку або з-за цяжкіх інфекцый. Напрыклад, гэта адбываецца пры філярыятозе, калі паразіт блакуе лімфатычныя каналы.

• Лёгка схільныя да інфекцый:

Калі лімфатычная сістэма працуе няправільна, лімфатычныя клеткі, якія змагаюцца з мікробамі (лімфацыты), не могуць належным чынам выконваць сваю працу. Лімфатычныя вузлы не могуць фільтраваць мікробы. Тады імунітэт арганізма зніжаецца, і верагоднасць часцей хварэць і заражацца інфекцыямі павялічваецца. Нават невялікая рана на скуры можа ператварыцца ў сур'ёзную інфекцыю.

• Іншыя праблемы:

Часам могуць развівацца нават больш сур'ёзныя захворванні, такія як лімфома, рак лімфатычнай сістэмы. Вось чаму важна клапаціцца пра гэтую сістэму. Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як пастаянны ацёк або невытлумачальнае павелічэнне лімфатычных вузлоў, лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Дык што ж нам рабіць, каб падтрымліваць гэтую лімфатычную сістэму здаровай?

Гэта вельмі важнае пытанне. Ёсць некалькі простых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб падтрымліваць гэтага ціхага работніка ў нашым целе здаровым. Выконваючы іх, мы можам павысіць эфектыўнасць лімфатычнай сістэмы.

• Добрая здаровая дыета:

Ужыванне свежых садавіны, гародніны (асабліва зялёных), піццё вялікай колькасці чыстай вады і скарачэнне спажывання прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу, цукру і апрацаваных прадуктаў карысныя не толькі для лімфатычнай сістэмы, але і для ўсяго арганізма. Прадукты, багатыя антыаксідантамі (асабліва ягады, такія як чарніцы, клубніцы, шпінат, брокалі і памідоры), могуць дапамагчы паменшыць пашкоджанне клетак лімфатычнай сістэмы і падтрымліваць яе здароўе.

• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні:

Калі мы займаемся спортам, нашы мышцы актывуюцца. Калі гэтыя мышцы скарачаюцца і расслабляюцца, яны дапамагаюць расцягваць лімфатычныя каналы і перамяшчаць лімфатычную вадкасць. Гэта як вадзяны помпа. Добра рабіць што-небудзь накшталт хады, бегу, плавання або язды на ровары хаця б 30 хвілін у дзень. Акрамя таго, некаторыя позы ў практыкаваннях ёгі карысныя для руху лімфы.

• Ужыванне дастатковай колькасці вады:

Лімфа прыкладна на 90% складаецца з вады. Таму, калі ўзровень вады ў вашым арганізме зніжаецца, лімфа можа стаць густой і цяжкай для руху. Таму не забывайце піць не менш за 2-3 літры (8-12 шклянак) вады ў дзень.

• Абарона ад інфекцый:

Па магчымасці пазбягайце траўмаў і драпін, бо некаторыя інфекцыі могуць пашкодзіць лімфатычную сістэму. Нават калі рана невялікая, хутка прамыйце яе з мылам і ачысціце, а пры неабходнасці нанёс антысептык.

• Пазбягайце цеснай адзення:

Нашэнне цеснай бялізны, штаноў і шкарпэтак, асабліва тых, што на гумках, можа выклікаць дыскамфорт і абмяжоўваць рухі. Таму паспрабуйце насіць зручную, свабодную вопратку.

• Глыбокае дыханне:

Калі вы глыбока дыхаеце, ціск у грудзях і жываце змяняецца (па меры таго, як дыяфрагма рухаецца ўверх і ўніз). Гэта стымулюе лімфатычную вадкасць рухацца з жывата ў грудзі. Рэкамендуецца практыкаваць глыбокае дыханне па некалькі хвілін некалькі разоў на дзень.

• Масаж:

Існуюць спецыяльныя метады лімфадрэнажу (ручны лімфадрэнаж - MLD). Іх павінен выконваць кваліфікаваны спецыяліст. Аднак нават просты лёгкі масаж можа ў пэўнай ступені дапамагчы з лімфадрэнажам.

Памятайце, што гэтыя рэчы дапамогуць не толькі вашай лімфатычнай сістэме, але і вашаму здароўю ў цэлым. Лепш за ўсё, калі вы зможаце зрабіць іх часткай свайго ладу жыцця.

Галоўная ідэя: самае галоўнае, што трэба памятаць

Добра, спадзяюся, што цяпер вы добра разумееце лімфатычную сістэму, пра якую мы сёння гаварылі. Гэта ціхая, але вельмі магутная сістэма ў нашым целе. Проста кажучы:

• Лімфатычная сістэма з'яўляецца вельмі важнай і неад'емнай часткай нашай імуннай сістэмы і падтрымання балансу вадкасці ў арганізме .
• Гэта выводзіць лішнюю вадкасць і прадукты жыццядзейнасці , якія назапашваюцца ў тканінах нашага арганізма, прадухіляе ацёкі і дапамагае падтрымліваць чысціню тканін.
• Барацьба з мікробамі, бяручы на ​​сябе ініцыятыву ў абароне нас ад інфекцый.
• Гэтая сістэма таксама неабходная для засваення тлушчу і тлушчараспушчальных вітамінаў з ежы, якую мы ямо, і дадання іх у кроў.
• Мы можам рабіць простыя рэчы ў паўсядзённым жыцці, каб падтрымліваць гэтую сістэму здаровай, такія як правільнае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, ужыванне дастатковай колькасці вады і пазбяганне інфекцый .

Такім чынам, наш абавязак — ведаць пра гэтую дзіўную сістэму, якая ціха і нябачна працуе ўнутры нашага цела, і старацца падтрымліваць яе здароўе. Калі ў вас ёсць якія-небудзь дадатковыя пытанні па гэтым пытанні, або калі ў вас ёсць якія-небудзь незвычайныя ацёкі ў целе, такія як пастаянны ацёк лімфатычных вузлоў, не саромейцеся звярнуцца па кансультацыю да лекара.

Лімфатычная сістэма, імунітэт, лімфатычныя вузлы, лімфатычная вадкасць, ацёк, лімфацыты, фізічнае здароўе