Ці баляць у вас таксама калені? Давайце пагаворым пра патэлафемаральны болевы сіндром (СПБС)!

Ці адчуваеце вы боль у калене, калі ўстаеце пасля доўгага згінання калена? Ці адчуваеце вы дыскамфорт ці боль вакол каленнай чашачкі, калі падымаецеся па лесвіцы або ўстаеце з сядзячага становішча на падлозе? Вы не самотныя, з гэтым станам сутыкаюцца многія людзі ў нашай краіне. Сёння мы гаворым пра боль у калене, які закранае многіх людзей і які ў медыцыне вядомы як патэлафемаральны болевы сіндром (СПБС) .

Проста кажучы, што такое патэлафемаральны болевы сіндром (СПБС)?

Не палохайцеся гучнай назвы. Усё вельмі проста. ПФПС — гэта стан, які выклікае боль пад або вакол каленнай чашачкі (надкаленніка) . Лекары часам называюць яго «каленам бегуна».

Падумайце толькі, наш каленны сустаў — гэта дзіўная структура. Гэтая каленная чашачка размешчана перад сцегнавой косткай. Яна абараняе калена, як шчыт, і падтрымлівае многія важныя мышцы, сухажыллі і звязкі, якія дапамагаюць нашай назе рухацца.

Звычайна, калі мы згінаем і разгінаем калені, гэтая каленная чашачка павінна рухацца плаўна і без праблем у пазах у сцегнавой костцы. Як добра змазаная машына. Але ў чалавека з сіндромам фібральнага ціску нешта перашкаджае гэтаму плаўнаму руху. Вось чаму ўзнікае боль. Гэты боль можа адчувацца ў адным калене або ў абодвух каленях адначасова.

Як адчуваецца гэты боль? Якія сімптомы?

Асноўным сімптомам ПСФС з'яўляецца боль у пярэдняй частцы калена, вакол надкаленніка. Некаторыя людзі чуюць або адчуваюць «хлопкавы» гук у калене. Гэты боль, як правіла, узнікае паступова з цягам часу, а не раптоўна.

Больш выразна вы можаце зразумець гэта з табліцы ніжэй.

Чаму ў нас узнікае такі боль у калене? Якія прычыны?

Вельмі цяжка вызначыць толькі адну прычыну гэтага, але ёсць некалькі асноўных фактараў, якія спрыяюць такой сітуацыі.

• Празмерная нагрузка на калена: калі вы працягваеце выконваць адзін і той жа тып руху зноў і зноў, напрыклад, часта скачаце або працуеце на каленях (як будаўнік), ваша калена можа стаць празмерна нагружаным і балючым.
• Слабыя або напружаныя мышцы вакол калена: мышцы вакол каленяў, асабліва чатырохгаловай мышцы сцягна, падобныя да «амартызатараў» аўтамабіля. Калі гэтыя мышцы слабеюць, ціск на калена становіцца невыносным. Акрамя таго, калі гэтыя мышцы недастаткова гнуткія, гэта значыць, калі яны напружаныя, гэта таксама стварае непатрэбны ціск на каленную чашачку.
• Раптоўнае павелічэнне фізічнай актыўнасці або працы: уявіце, што вы раптам пачынаеце хадзіць у спартзалу і рабіць цяжкія практыкаванні, або раптам адпраўляецеся ў паход пасля таго, як не хадзілі некалькі дзён. Гэты тып болю можа ўзнікнуць, калі вы раптам павялічваеце сваю актыўнасць, не даючы арганізму часу прыстасавацца.
• Натуральнае становішча калена: некаторыя людзі нараджаюцца з крыху іншай формай каленнай чашачкі. Калі гэта здараецца, яна не ўпісваецца належным чынам у сцегнавую косць. Гэта не ваша віна, гэта натуральны стан.

Хто мае больш высокі рызыка развіцця гэтага захворвання?

Нягледзячы на ​​тое, што ПСФС можа развіцца ў кожнага, некаторыя людзі падвяргаюцца крыху большай рызыцы.

• Людзі, якія часта займаюцца спортам, звязаным з бегам, скачкамі і згінаннем каленяў.
• Людзі, якія выконваюць фізічна цяжкую працу.
• Для жанчын (з-за асаблівасцей фігуры і гарманальных змен).
• Для маленькіх дзяцей і дарослых ва ўзросце ад 20 да 40 гадоў.

Што адбудзецца, калі гэта не лячыць?

Калі ігнараваць гэты боль, з часам ён можа пагоршыцца . Боль не толькі ўзмацняецца, але і, нават не ўсведамляючы гэтага, пачынае змяняцца ваша хада і пастава (пастава). Акрамя калена, гэта можа ствараць непатрэбны ціск на такія вобласці, як сцягно, шчыкалатка і спіна , што прыводзіць да новага болю. Таму вельмі важна звярнуць на гэта ўвагу з самага пачатку.

Як лекар гэта выяўляе?

Калі вы пойдзеце да лекара, першае, што ён ці яна зробіць, гэта спытае вас пра вашы сімптомы. Ён ці яна спытае вас пра тое, калі пачаўся боль, якія дзеянні яго пагаршаюць, а затым ён ці яна правядзе фізічны агляд .

Ён агледзіць ваша калена рукамі, папросіць вас сагнуцца, выпрастацца і сесці на падлогу. Калі вы адчуеце боль у гэты час, не бойцеся сказаць пра гэта лекару.

Часам, калі ёсць падазрэнне на іншую праблему з косткамі калена, можа быць прызначана рэнтгенаграфія або МРТ . Аднак не ўсім патрэбныя гэтыя аналізы.

Давайце зараз разгледзім, чым гэта лячыцца.

Лячэнне гэтага вельмі простае. У большасці выпадкаў ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць дома.

Метад RICE: першы і найважнейшы крок

Вы можаце прытрымлівацца гэтага метаду RICE, як толькі пачнецца боль.

Іншыя метады лячэння

• Фізіятэрапія: гэта адзін з найлепшых і найважнейшых метадаў лячэння сіндрому фетальнага стоматиту. Фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням, якія адпавядаюць канкрэтна вашаму стану, каб умацаваць і разагнаць мышцы вакол калена, асабліва падкаленных сухажылляў. Калі гэтыя мышцы моцныя, яны забяспечваюць лепшую падтрымку каленнай чашачкі.
• Абязбольвальныя: вы можаце прымаць абязбольвальныя НПВС, такія як ібупрофен, напроксен або парацэтамол, на працягу некалькіх дзён, паводле ўказанняў лекара. Але памятайце, што не прымайце гэтыя лекі бесперапынна больш за 10 дзён без кансультацыі з лекарам.
• Накаленнікі і артапедычныя ўкладышы: Часам лекар можа парэкамендаваць насіць накаленнік або выкарыстоўваць спецыяльныя вусцілкі (артапедычныя ўкладышы), якія размяшчаюцца ўнутр абутку.
• Хірургічнае ўмяшанне: гэта здараецца вельмі рэдка. Хірургічнае ўмяшанне рэкамендуецца толькі тым, хто мае моцны боль і не адрэагаваў на іншыя метады лячэння. Звычайна яно праводзіцца праз артраскапію .

Ці нельга прадухіліць гэты боль?

Часам, з-за натуральнага становішча калена, гэтага немагчыма цалкам прадухіліць. Але ў большасці выпадкаў мы можам знізіць гэтую рызыку.

• Пачынаючы займацца фізічнымі практыкаваннямі або спортам, пачынайце паступова. Не перагружайце сваё цела адразу.
• Карыстайцеся належным ахоўным абсталяваннем падчас заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў.
• Не «гуляйце, нягледзячы на ​​боль». Калі ў вас баліць калена, неадкладна спыніце занятак і адпачніце.
• Добра разагрэйцеся перад трэніроўкай, асабліва перад практыкаваннямі на расцяжку цягліц сцёгнаў.
• Астудзіцеся пасля заканчэння трэніроўкі.