Ці адчуваеце вы часам дзіўны боль у паясніцы, паясніцы або пахвіне? Магчыма, гэты боль узмацняецца, калі вы стаіце або ходзіце. Многія людзі думаюць, што гэта звычайны боль у спіне або зашчымленне нерва. Але часам прычынай гэтага можа быць праблема ў вельмі важнай мышцы нашага цела, пра якую мы мала гаворым. Калі гэты стан не дыягнаставаць належным чынам, ён можа турбаваць вас доўгі час. Менавіта пра гэта мы сёння і гаворым.
Што такое сіндром псаас?
Проста кажучы, сіндром паяснічнай мышцы — гэта балючы стан, выкліканы траўмай або празмерным ціскам на адну або абедзве паяснічныя мышцы ў нашым целе. Часам лекары таксама называюць яго «сіндромам падуздышна-паяснічнай мышцы».
Цяпер вам можа быць цікава, што такое паяснічная мышца. Уявіце сабе яе як доўгі мост, які злучае ніжнюю частку спіны і верхнюю частку сцёгнаў. Гэтыя дзве мышцы размешчаны па абодва бакі ад хрыбетніка. Гэтая мышачная сістэма вельмі дапамагае нам, калі мы стаім, хадзім, бегаем, падымаем ногі і нахіляемся наперад. Таму нават невялікая траўма такой важнай мышцы можа выклікаць моцны боль і перашкаджаць нашай паўсядзённай дзейнасці.
Але гэта не вельмі распаўсюджанае захворванне. Яно сустракаецца даволі рэдка. Часта людзі з гэтым захворваннем не дыягнастуюць, таму што іх сімптомы знікаюць да таго, як яны звяртаюцца да лекара. Акрамя таго, сімптомы вельмі падобныя на іншыя захворванні, такія як боль у спіне і кіла, таму часам дыягназ могуць быць няправільна дыягнаставаны. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што сіндром псаас часта можна вылечыць тымі ж метадамі лячэння, што і іншыя падобныя захворванні.
Якія сімптомы гэтага?
Асноўным і найбольш распаўсюджаным сімптомам сіндрому псаас-мышкі з'яўляецца боль. Гэты боль можа адчувацца ў розных месцах і па-рознаму. Давайце разгледзім, што гэта такое.
| Балючая вобласць | Характар болю і дадатковыя сімптомы |
|---|---|
| Ніжняя частка спіны | Боль, асабліва ў паясніцы, дзе пачынаюцца ягадзіцы (паяснічна-крыжавая вобласць). У гэтай вобласці можа адчувацца напружанне або сцісканне. |
| Ягадзіцы | Боль можа ўзнікаць з аднаго або з абодвух бакоў ягадзіц. |
| Пахвінная вобласць | Цягнучы боль, які аддае ў пахвінную вобласць. Многія людзі могуць памылкова прыняць гэта за кілу. |
| Сцягно | Боль у правым сцягне. Гэты боль можа ўзмацняцца ў пэўных пазіцыях. |
| Таз | Адчуванне болю ў вобласці таза, ніжэй ягадзіц. |
Часам гэты боль можа ўзмацняцца тым, што вы робіце. Напрыклад, боль можа ўзмацняцца , калі вы ўстаеце пасля доўгага сядзення , ходзіце , бяжыце або спрабуеце ўстаць прама . Некаторыя людзі могуць адчуваць, як боль распаўсюджваецца па назе. Калі боль моцны, некаторыя людзі могуць трохі кульгаць пры хадзе, або іх нага можа валачыцца па зямлі, таму што ім цяжка паставіць на яе нагу.
Што выклікае сіндром псаас?
Асноўная прычына гэтага — празмерная нагрузка на мышцы ў вобласці сцёгнаў. Гэты стан асабліва часта сустракаецца ў тых, хто займаецца спортам.
- Спорт і фізічныя практыкаванні: заняткі спортам, якія ўключаюць паўтаральныя рухі, з'яўляюцца адной з галоўных прычын гэтага. Уявіце, што вы бегун або танцор. У такія моманты вобласць сцёгнаў пастаянна знаходзіцца пад нагрузкай.
- Танец
- Бег
- Лёгкая атлетыка (асабліва скачкі ў вышыню, бег з бар'ерамі)
- Хакей
- Растучыя дзеці: Гэтая рызыка асабліва высокая для маленькіх дзяцей , якія займаюцца спортам, бо іх целы хутка растуць, што робіць іх больш успрымальнымі да пашкоджанняў цягліц.
- Хірургічнае ўмяшанне: Гэты стан можа ўзнікнуць як часовы пабочны эфект у людзей, якія нядаўна перанеслі аперацыю на сцягне (асабліва аперацыю па замене сцягна).
- Іншыя прычыны:Часам гэты стан можа ўзнікаць без бачных прычын. Таксама вельмі рэдка сіндром паяснічнай мышцы можа быць выкліканы інфекцыяй або ракам у іншай частцы цела, які распаўсюджваецца на гэтую мышцу. Але гэта вельмі рэдкія выпадкі.
Як лекар гэта выяўляе?
Калі вы звяртаецеся да лекара з гэтымі сімптомамі, першае, што ён ці яна зробіць, гэта старанна агледзіць вас. Гэта называецца «фізічным аглядам».
Лекар агледзіць вашы сцёгны, ногі і спіну. Ён папросіць вас патрымаць сябе ў розных пазіцыях, рухаць целам, згінаць і расцягваць ногі. Ён уважліва назірае, дзе і як вы адчуваеце боль у гэты час. Ён таксама задасць вам пытанні, такія як: «Як доўга працягваецца гэты боль?», «Ці ўзмацняецца боль, калі вы нешта робіце?», «Боль мацнейшы раніцай ці ўвечары?»
Далей лекар правядзе тое, што мы называем «дыферэнцыяльнай дыягностыкай». Гэта азначае, што ён спачатку пераканаецца, што ў вас няма іншых захворванняў з падобнымі сімптомамі. Гэтак жа, як паліцыя выключае падазраваных аднаго за адным са спісу, каб знайсці сапраўднага вінаватага, лекар пераканаецца ў адсутнасці іншых захворванняў, перш чым зрабіць выснову, што ў вас сіндром псаас.
Памятайце, што боль у паясніцы, спіне і пахвіне можа быць выклікана мноствам прычын. Таму вельмі важна звярнуцца да лекара і паставіць дакладны дыягназ, а не спрабаваць самастойна высветліць, у чым праблема.
Вось некаторыя іншыя захворванні, якія маюць падобныя сімптомы да сіндрому псаас.
| Іншыя захворванні, якія могуць выклікаць падобныя сімптомы | |
|---|---|
| Праблемы з мышцамі і косткамі | |
| Расцяжэнне прыводных цягліц | Расцяжэнне цягліц на ўнутраным боку сцягна. |
| Грыжы | Грыжавыя ўмовы. |
| Трахантэрычны бурсіт | Запаленчае захворванне, звязанае з тазасцегнавай косткай. |
| Разрывы губы сцягна | Пашкоджанне храстка ў тазасцегнавым суставе. |
| Іншыя праблемы са здароўем | |
| Артрыт | Запаленне суставаў (артрыт). |
| Камяні ў нырках | Камяні ў нырках. |
| Прастатыт | Запаленне прадсталёвай залозы (у мужчын). |
Каб пераканацца ў адсутнасці падобных захворванняў, лекар можа папрасіць вас здаць некалькі аналізаў.
- Рэнтгенаўскія даследаванні: робіцца рэнтген спіны або сцягна, каб праверыць наяўнасць праблем з косткамі, такіх як артрыт.
- Ультрагукавое даследаванне: Ультрагукавое даследаванне можа быць праведзена для праверкі стану цягліц і навакольных тканін.
- МРТ: Калі вам патрэбна больш выразная карціна, можа быць рэкамендавана правядзенне магнітна-рэзананснай тамаграфіі (МРТ).
- Аналізы крыві: аналіз крыві таксама можа быць зроблены для праверкі наяўнасці інфекцыі ў арганізме.
Якія метады лячэння існуюць для гэтага?
Самае лепшае, што гэты стан звычайна паддаецца лячэнню. Лячэнне залежыць ад прычыны захворвання.
1. Адпачынак: Першае, што трэба зрабіць, гэта зрабіць кароткі перапынак у дзейнасці, якая выклікала боль, напрыклад, у занятках спортам або фізічных практыкаваннях. Вам трэба даць мышцам час аднавіцца.
2. Фізіятэрапія: гэта асноўны і найбольш эфектыўны метад лячэння сіндрому паяснічнай мышцы. Фізіятэрапеўт агледзіць ваш стан і прызначыць вам пэўны набор практыкаванняў. Іх таксама называюць «расцяжкай паяснічнай мышцы» або «рэляцыяй паяснічнай мышцы». Гэтыя практыкаванні працуюць шляхам паступовага расцяжэння напружанай, сціснутай паяснічнай мышцы і яе расслаблення.
Папярэджанне: Але памятайце, што не рабіце гэтыя расцяжкі толькі па відэа ў інтэрнэце. Гэта можа пагоршыць ваш стан. Толькі ваш лекар або фізіятэрапеўт можа сказаць вам, якія практыкаванні лепш за ўсё падыходзяць менавіта вам і як іх выконваць бяспечна.
3. Астэапатычнае маніпулятыўнае лячэнне (АМЛ): гэта таксама спецыялізаваны метад лячэння. Кваліфікаваны спецыяліст выкарыстоўвае рукі для правільнага руху цягліц і суставаў, аднаўляючы раўнавагу цела.
4. Лекавыя прэпараты: Ваш лекар можа прызначыць абязбольвальныя прэпараты або ін'екцыі кортізону для памяншэння болю і запалення.
Што такое стабілізацыя ядра?
Ваш фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць праграму стабілізацыі корпуса. Яна ўключае практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы кора, гэта значыць мышцы паміж хрыбетнікам і тазам. Калі гэтыя мышцы ўмацоўваюцца, непатрэбная нагрузка на паяснічную мышцу памяншаецца.
Звычайна пры такім лячэнні боль паступова сціхае на працягу аднаго-двух месяцаў, і вы можаце вярнуцца да звычайнага жыцця і заняткаў спортам. Аднак не пачынайце рэзка цяжкія фізічныя нагрузкі без кансультацыі з лекарам.
Пытанні, якія вы можаце задаць лекару
Калі вы наведваеце лекара, не саромейцеся задаваць любыя пытанні, якія ў вас ёсць. Вось некаторыя пытанні, якія вы можаце задаць:
- "Доктар, ці сапраўды ў мяне сіндром псаас, ці гэта яшчэ адна праблема?"
- Ці трэба мне рабіць якія-небудзь сканы (візуалізацыйныя тэсты)?
- "Якія метады лячэння мне патрэбныя? Ці патрэбна мне фізіятэрапія?"
- Як доўга мне варта ўстрымлівацца ад гульняў ці трэніровак?
- Якія найбольш бяспечныя практыкаванні я магу рабіць, пакуль гэты стан не загоіцца?
Паведамленне на вынас
- Псаас-сіндром - гэта балючы стан, выкліканы пашкоджаннем важнай мышцы, якая злучае наш пазваночнік і сцёгны.
- Гэты боль можа адчувацца ў спіне, паясніцы, ягадзіцах або пахвіне. Спартсмены асабліва падвяргаюцца рызыцы.
- Паколькі сімптомы падобныя да іншых захворванняў, абавязкова звярніцеся да лекара, не займаючыся самадыягностыкай.
- Адпачынак і фізіятэрапія — найлепшыя метады лячэння. Пры правільным лячэнні гэты стан можна цалкам вылечыць.
- Гэтых тыпаў траўмаў можна пазбегнуць, старанна разагрэўшыся і расцягнуўшы цела перад пачаткам любых фізічных практыкаванняў або заняткаў спортам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар