Ці адчуваеце вы таксама смутак і адзіноту пасля нараджэння дзіцяці? Давайце пагаворым пра пасляродавую дэпрэсію (ППД)!

Прывесці дадому дзіця — вялікая радасць. Але часам разам з гэтай радасцю маладая маці можа адчуваць вялікі цяжар, ​​адзіноту і смутак. Ці задумваліся вы калі-небудзь: «Чаму гэта адбываецца са мной?» Ці вы адзіная, хто сумуе, калі ўсе астатнія шчаслівыя? Не хвалюйцеся, вы не адны. Гэта сітуацыя, якую адчуваюць многія маці. Сёння мы гаворым пра псіхічны стрэс, які ўзнікае пасля нараджэння дзіцяці, або, як гэта называецца ў медыцыне, пасляродавую дэпрэсію (ППД).

Што такое пасляродавая дэпрэсія (ППД)?

Проста кажучы, ППР — гэта цяжкае дэпрэсіўнае засмучэнне, якое ўзнікае пасля нараджэння дзіцяці і характарызуецца спалучэннем фізічных, эмацыйных і паводніцкіх змен. Звычайна яно пачынаецца на працягу першых трох месяцаў пасля нараджэння дзіцяці. Аднак часам можа доўжыцца да года.

Многія маці пасля родаў адчуваюць лёгкі смутак і перапады настрою, якія называюцца «бэбі-блюз». Гэта праходзіць само па сабе праз некалькі дзён або максімум праз два тыдні. Але постпрацэдурная дэпрэсія — гэта больш сур'ёзны і працяглы стан. Гэта захворванне, якое патрабуе лячэння.

Ваш лекар можа таксама назваць гэта «перынатальнай дэпрэсіяй», што азначае дэпрэсію, якая ўзнікае падчас цяжарнасці або пасля нараджэння дзіцяці.

Якія сімптомы гэтага стану?

Некаторыя звычайныя сімптомы пасля родаў лёгка пераблытаць з сімптомамі пасляродавага засмучэння, таму важна разумець розніцу.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас узніклі якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, не адкладайце візіт да лекара.

• Калі гэтыя сімптомы захоўваюцца больш за два тыдні .
• Калі вы нават не можаце выконваць свае звычайныя штодзённыя справы.
• Калі вы адчуваеце, што хочаце нашкодзіць сабе ці свайму дзіцяці. Гэта надзвычайная сітуацыя. Неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
• Калі вы адчуваеце моцны страх, трывогу і некантралюемую паніку на працягу дня.

У некаторых людзей разам з пасляродавым засмучэннем сімптомаў назіраюцца такія сімптомы, як трывога і бессань. У іншых могуць развіцца такія станы, як пасляродавы панічны засмучэнне, якое ўяўляе сабой раптоўны, некантралюемы страх. Не бойцеся звярнуцца да лекара з гэтай нагоды.

Чаму ўзнікае ППД? Якія яго прычыны?

Няма адной прычыны ППД. Яно можа быць выклікана многімі фактарамі.

• Гарманальныя змены: падумайце пра гэта, падчас цяжарнасці ўзровень эстрагену і прогестэрону ў вашым арганізме рэзка ўзрастае, як пры ўздыме на гару. Пасля нараджэння дзіцяці гэтыя гармоны рэзка падаюць. Гэта раптоўная змена можа моцна паўплываць на ваш настрой. Нізкі ўзровень гармонаў шчытападобнай залозы таксама можа быць фактарам.
• Фізічныя змены: такія рэчы, як начны сон падчас догляду за дзіцем, наступная стомленасць і змены ў вашым целе, могуць зрабіць нават невялікую праблему непераадольнай.
• Эмацыйныя і сацыяльныя прычыны:Абавязкі з нараджэннем дзіцяці, клопаты пра грошы, змены ў працы і грамадскім жыцці, заклапочанасць з нагоды знешняга выгляду і пачуццё страты ўласнай ідэнтычнасці — усё гэта можа моцна напружваць ваш розум.

Фактары, якія павялічваюць рызыку ППД

Тое, што ў вас ПРД, не азначае, што гэта ваша віна. Пэўныя фактары могуць павялічыць рызыку развіцця гэтага захворвання.

• Калі ў вас раней была дэпрэсія, трывожны стан або іншыя псіхічныя захворванні.
• Калі ў каго-небудзь у сям'і былі псіхічныя захворванні.
• Калі падчас або пасля цяжарнасці мала сацыяльнай падтрымкі, гэта значыць дапамогі з боку сям'і, мужа і сяброў.
• Калі ў вашых адносінах ці шлюбе ёсць праблемы.
• Калі ў дзіцяці ёсць асаблівыя праблемы са здароўем або калі ў вас чакаюць двайняты.
• Калі вы сутыкнуліся са стрэсавай падзеяй, напрыклад, стратай працы.

Якія метады лячэння ППД?

ППП — гэта захворванне, якое паддаецца лячэнню. Варыянты лячэння адрозніваюцца ў залежнасці ад цяжкасці вашых сімптомаў.

1. Лекі: Ваш лекар можа прызначыць вам антыдэпрэсант. Калі вы корміце грудзьмі, абавязкова паведаміце пра гэта лекару . Тады ваш лекар падбярэ найбольш бяспечныя лекі як для вас, так і для вашага дзіцяці. Таму не бойцеся.

2. Псіхатэрапія: гэта форма размоўнай тэрапіі. Размова са спецыялістам аб спосабах кіравання сваімі думкамі і пачуццямі можа быць вельмі карыснай. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) — адзін з эфектыўных метадаў, якія выкарыстоўваюцца для гэтага.

Што вы можаце зрабіць, каб справіцца з гэтай сітуацыяй

Падчас лячэння ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сябе, каб падтрымаць сваё псіхічнае самаадчуванне.

• Прасіце дапамогі: не саромейцеся. Прасіце дапамогі ў сям'і, сяброў і мужа/жонкі. Выразна тлумачце, як вы можаце дапамагчы.
• Адпачынак: Спіце, калі спіць дзіця. Адкладзіце хатнія заданні на некаторы час. Вам трэба адпачыць.
• Добра харчуйцеся: ежце пажыўную ежу. Пазбягайце алкаголю і кафеіну.
• Фізічныя практыкаванні: рабіце фізічныя практыкаванні паводле рэкамендацый лекара. Хаця б зрабіце кароткую прагулку ў двары. Гэта моцна паўплывае на ваш псіхічны стан.
• Не будзьце ў адзіноце: пагаварыце з сям'ёй і сябрамі. Падзяліцеся сваімі пачуццямі з тым, каму давяраеце.
• Не імкніцеся да дасканаласці: не майце высокіх чаканняў ад сябе ці свайго дзіцяці. Не ўсё павінна быць ідэальна. Змірыцеся з тым, што будуць добрыя і дрэнныя дні.

Калі не лячыць, ППР можа перарасці ў доўгатэрміновае псіхічнае захворванне і паўплываць на вашы адносіны з дзіцем і іншымі членамі сям'і. Вось чаму так важна звярнуцца па дапамогу.