Ці казаў вам лекар падчас цяжарнасці «не перанапружвацца, адпачываць»? Магчыма, вам нават казалі «пасцельны рэжым». Раней лекары часта давалі такую параду цяжарным жанчынам, калі адчувалі, што ў іх ёсць нейкія ўскладненні. Але з цягам часу гэта меркаванне моцна змянілася. Што такое пасцельны рэжым? Карысны ён ці шкодны? Давайце пагаворым пра гэта як блізкія сябры.
Якое новае значэнне мае «пасцельны рэжым»?
«Пасцельны рэжым» раней азначаў знаходжанне ў ложку большую частку дня, калі трэба было не ўставаць, за выключэннем самых неабходных рэчаў, такіх як наведванне туалета. Але ў нашы дні лекары выкарыстоўваюць гэты тэрмін усё радзей. Новыя даследаванні паказалі, што занадта доўгае знаходжанне ў адным месцы можа прынесці больш шкоды, чым карысці.
Такім чынам, больш дакладны тэрмін для гэтага — «абмежаванне актыўнасці». Проста кажучы, гэта не азначае поўнае спыненне звычайных штодзённых спраў, а іх невялікае скарачэнне і больш адпачынку арганізма. Але што менавіта азначае «абмежаванне», можа адрознівацца ў розных людзей. Таму, калі ваш лекар дае вам такую параду, важна выразна спытаць яго: «Што менавіта мне рабіць добра, а што дрэнна?»
Чаму ў мінулым лекары прызначалі пасцельны рэжым?
Старадаўняе медыцынскае меркаванне заключалася ў тым, што калі цяжарная маці адпачывае ў ложку, яна можа знізіць рызыку пэўных ускладненняў. Яны лічылі, што гэта,
- Рызыка заўчасных родаў зніжаецца.
- Такія захворванні, як высокі крывяны ціск (прээклампсія) падчас цяжарнасці, можна кантраляваць.
- Ціск на шыйку маткі памяншаецца.
- Зніжаецца стрэс.
Але праўда ў тым, што няма пераканаўчых навуковых доказаў таго, што што-небудзь з гэтага мае відавочную карысць. З іншага боку, цяпер выяўлена, што сядзенне на месцы можа ствараць іншыя рызыкі для здароўя.
Такім чынам, у якіх сітуацыях лекар можа прызначыць пасцельны рэжым?
Нягледзячы на тое, што «пасцельны рэжым» больш не з'яўляецца стандартным лячэннем, у некаторых канкрэтных выпадках, пасля ўзважвання ўсіх «за» і «супраць», лекар можа папрасіць вас абмежаваць сваю актыўнасць. Вось некаторыя сітуацыі, калі гэта мае месца:
- Прээклампсія: стан, пры якім артэрыяльны ціск павышаецца занадта высока падчас цяжарнасці і можа прывесці да іншых ускладненняў.
- Прыкметы заўчасных родаў: калі ў вас назіраюцца прыкметы пачатку родаў раней за меркаваную дату.
- Некампетэнтная шыйка маткі: калі шыйка маткі слабая і існуе рызыка яе заўчаснага адкрыцця.
- Праблемы з плацэнтай: калі ёсць праблема, такая як нізка размешчаная плацэнта (прадлежанне плацэнты).
Самае галоўнае, калі ваш лекар кажа вам адпачываць у ложку, выразна спытайце сябе: «Чаму лекар так кажа?», «Што мне рабіць?», «Што мне рабіць па-іншаму?» Не бойцеся задаваць пытанні.
Якія недахопы і рызыкі пасцельнага рэжыму?
Мы лічым, што адпачываць добра, але занадта доўгае знаходжанне на адным месцы можа негатыўна адбіцца на нашым целе і розуме.
- Тромбы: гэта найбольш сур'ёзная рызыка. Калі мы занадта доўга знаходзімся ў адным становішчы, асабліва ў нагах, мы больш схільныя да ўтварэння тромбаў (трамбоз глыбокіх вен - ТГВ). Калі гэты тромб адрываецца і трапляе ў лёгкія, гэта можа быць небяспечным для жыцця.
- Атрафія цягліц: калі мы не выкарыстоўваем мышцы, яны паступова слабеюць і пачынаюць скарачацца. Гэта можа абцяжарыць хаду пазней.
- Страта шчыльнасці костак: калі нашы целы не нагружаныя і неактыўныя, трываласць нашых костак пачынае змяншацца.
- Праблемы з псіхічным здароўем: уявіце, як бы вы сябе адчувалі, калі б увесь дзень былі прыкаваныя да свайго дома і ложка. Існуе высокая верагоднасць развіцця псіхічных расстройстваў, такіх як нуда, расчараванне, адзінота, трывога і дэпрэсія.
Калі мяне папросяць абмежаваць маю дзейнасць, што можна і нельга рабіць?
Гэта цалкам залежыць ад стану вашага здароўя і рэкамендацый лекара. Адны і тыя ж правілы не распаўсюджваюцца на ўсіх. Але ў цэлым азнаёмцеся з гэтай табліцай, каб атрымаць уяўленне аб тым, што дазволена, а што абмежавана.
| Рэчы, якія звычайна дазволеныя | Рэчы, якія звычайна забароненыя або абмежаваныя |
|---|---|
| Хадзіць пешшу не больш за 30 хвілін за раз. | Стаянне або хада больш за 30 хвілін запар. |
| Лёгкія фізічныя практыкаванні, якія адпавядаюць вашаму стану і ўхвалены вашым лекарам. | Інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі (напрыклад, узняцце цяжараў, хуткі бег). |
| Стаяць не больш за 30 хвілін запар. | Пад'ём рэчаў цяжэйшых за 9-10 кілаграмаў (20 фунтаў). |
| Пад'ём па лесвіцы па рэкамендацыі лекара. | Займацца сэксам (звярніцеся да лекара, каб пацвердзіць). |
| Лёгкая сядзячая праца. | Авіяпералёты (асабліва працяглыя паездкі). |
| Праца, якая патрабуе працяглага знаходжання на нагах на працягу дня. |
Важна памятаць: гэта толькі агульныя прыклады. Толькі ваш лекар можа дакладна вызначыць, што для вас добра, а што дрэнна, таму абавязкова спытайце ў яго ці ў яе.
Як правесці час у ложку з карысцю і без нуды?
Бывае складана пражыць дзень, калі актыўнасці абмежаваныя, але ўявіце сабе гэты час як час для адпачынку з дзіцем.
- Стварыце новы распарадак дня: плануйце свой дзень. Вылучыце час для такіх рэчаў, як ежа, чытанне кнігі або прагляд фільма.
- Рабіце тое, што прыносіць вам радасць: чытайце кнігі, глядзіце фільмы, слухайце музыку, якая вам падабаецца.
- Заставайцеся на сувязі: тэлефануйце сябрам і сям'і. Рабіце відэазванкі. Не дазваляйце сабе адчуваць сябе адзінокім.
- Вывучыце нешта новае: прайдзіце онлайн-курс, пачніце вывучаць новую мову.
- Лёгкая праца: пракансультуйцеся з лекарам і займіцеся чым-небудзь, седзячы ў ложку, напрыклад, вязаннем або маляваннем.
- Падумайце пра сваё псіхічнае здароўе: калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным або дэпрэсіўным, не трымайце гэта ў сабе. Пагаворыце з мужам, сям'ёй або сябрам, якому давяраеце. Пры неабходнасці пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.
Паведамленне на вынас
- Пасцельны рэжым больш не рэкамендуецца падчас цяжарнасці. Замест гэтага лекары выкарыстоўваюць канцэпцыю абмежавання актыўнасці.
- Няма навуковых доказаў таго, што гэта дае якую-небудзь відавочную карысць, і гэта таксама можа ствараць рызыкі, такія як адукацыя тромбаў і цягліцавая слабасць.
- Лекар можа рэкамендаваць гэта толькі ў канкрэтных і неабходных выпадках, такіх як прээклампсія і рызыка заўчасных родаў.
- Калі вам кажуць абмежаваць сваю актыўнасць, абавязкова спытайце ў лекара, што для вас добра, а што дрэнна.
- Беражыце сваё фізічнае і псіхічнае здароўе ў гэты час. Калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, не бойцеся казаць пра гэта.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар