Калі вы цяжарныя , вы часта думаеце пра тое, «Якая ежа лепш за ўсё падыходзіць для майго здароўя і здароўя майго дзіцяці?». У гэты час вы атрымліваеце парады ад сяброў і сям'і адносна розных відаў ежы. Адна з рэчаў, якія вы часта чуеце: «Ешце фінікі, яны вельмі карысныя для вашага арганізма». Наколькі карысны гэты салодкі фрукт пад назвай фінікі для цяжарнай жанчыны? Якія яго перавагі? Ці ёсць якія-небудзь недахопы? Давайце даведаемся пра ўсё гэта сёння.
Якая карысць фінікаў для здароўя?
Фінікі — гэта не проста салодкі ласунак. Гэта пажыўны фрукт, напоўнены вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі, якія вельмі важныя для нашага арганізма. Гэтыя антыаксіданты абараняюць клеткі нашага цела ад пашкоджанняў. Вельмі важна атрымліваць правільны баланс пажыўных рэчываў для вас і вашага дзіцяці падчас цяжарнасці. Таму фінікі — выдатны прадукт, які дапаможа ў гэтым.
Давайце разгледзім асноўныя пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў фініках, і наколькі яны важныя для цяжарнай маці.
| Пажыўнае рэчыва | Наколькі гэта важна для цяжарнай маці? |
|---|---|
| Харчовыя валокны | Многія маці сутыкаюцца з заваламі падчас цяжарнасці з-за гарманальных змен і прыёму прэпаратаў жалеза. Клятчатка ў фініках дапамагае палегчыць дэфекацыю і забяспечвае значнае палягчэнне. Усяго чатыры фінікі ўтрымліваюць каля 25% рэкамендаванай сутачнай нормы спажывання клятчаткі. |
| Калій | Калій неабходны для падтрымання балансу вадкасці ў арганізме. Ваніты ў першыя месяцы цяжарнасці могуць выклікаць зніжэнне ўзроўню калію ў арганізме. Фінікі — гэта прадукт, багаты каліем, таму яны могуць дапамагчы папоўніць гэты дэфіцыт. |
| Фолат | Гэта неабходны вітамін для цяжарнай маці. Фолат дапамагае ў развіцці нервовай сістэмы дзіцяці і прадухіляе сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты, такія як расшчапленне хрыбетніка . Аднак,Самае галоўнае, што, нягледзячы на тое, што фінікі ўтрымліваюць фолат, вам абавязкова варта прымаць таблеткі фоліевай кіслаты, прызначаныя вашым лекарам. Фінікі толькі ўзмацняюць гэты працэс. |
| Жалеза | Многія людзі рызыкуюць развіць жалезадэфіцытную анемію падчас цяжарнасці. Гэта можа прывесці да нізкай вагі пры нараджэнні, заўчасных родаў і послеродавай дэпрэсіі ў маці пасля родаў. Фінікі ўтрымліваюць жалеза, якое дапамагае ў пэўнай ступені прадухіліць гэты стан. |
| Нізкі глікемічны індэкс (ГІ) | Проста кажучы, ужыванне фінікаў не выклікае рэзкага скоку ўзроўню цукру ў крыві. Яны павольна засвойваюцца арганізмам. Гэта дапамагае кантраляваць гестацыйны дыябет, які можа ўзнікнуць падчас цяжарнасці. |
| Заменнік цукру | Калі ў гэтыя дні вам хочацца чагосьці салодкага, выдатнай ідэяй будзе з'есці фінікі замест штучных падсалодвальнікаў, ірыскі або марожанага. Даследаванне паказала, што маці, якія ядуць занадта шмат штучнага цукру падчас цяжарнасці, могуць негатыўна ўплываць на функцыю мозгу сваіх дзяцей. Аднак таксама было ўстаноўлена, што цукар з натуральных садавіны, такіх як фінікі, карысны для інтэлектуальнага развіцця дзіцяці. |
Ці сапраўды бяспечна есці фінікі падчас цяжарнасці?
Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Насамрэч, няма доказаў таго, што ўжыванне фінікаў падчас цяжарнасці прычыняе якую-небудзь шкоду. Таму няма пра што турбавацца . Вы можаце выкарыстоўваць іх як добрую і пажыўную закуску.
Але, як і ў любым выпадку, важна захоўваць абмежаванні пры ўжыванні фінікаў.
Але будзьце асцярожныя і з гэтымі рэчамі.
Нягледзячы на тое, што краіна бяспечная, звярніце ўвагу на гэтыя два моманты:
- Высокая каларыйнасць : Фінікі — гэта фрукт з даволі высокім утрыманнем калорый. У сярэднім чатыры фінікі ўтрымліваюць каля 277 калорый. Падчас другога трыместра цяжарнасці вам трэба толькі на 300 калорый больш у дзень. Такім чынам, вы можаце з'ядаць некалькі фінікаў у дзень.Не ешце занадта шмат.
- Алергія: Хоць гэта і вельмі рэдка, у некаторых людзей можа быць алергічная рэакцыя на фінікі. Калі пасля ўжывання фінікаў у вас узнікне раздражненне скуры або сверб, спыніце іх ужыванне і звярніцеся да лекара .
Ці паскарае ўжыванне фінікаў роды?
Гэта вельмі распаўсюджанае меркаванне ў нашым грамадстве. Многія людзі лічаць, што ўжыванне фінікаў перад родамі паскорыць працэс выздараўлення. Ці праўда гэта?
Даследаванні паказалі, што ўжыванне фінікаў не выклікае родаў , але дапамагае падрыхтаваць шыйку маткі да родаў ( паспяванне шыйкі маткі ) . Проста кажучы, фінікі дапамагаюць размякчыць шыйку маткі і падрыхтаваць яе да родаў.
Адно даследаванне паказала, што ў маці, якія з'ядалі каля 6 фінікаў у дзень, пачынаючы за чатыры тыдні да меркаванай даты родаў, першы перыяд родаў быў карацейшым, а шыйка маткі была мякчэйшай перад родамі.
Акрамя таго, было выяўлена, што пры такім ужыванні фінікаў зніжаецца патрэба ў аксытацыне — прэпараце, які часам даюць для стымуляцыі або паскарэння родаў.
Такім чынам, даты не з'яўляюцца чароўнай таблеткай для пачатку родаў , але яны могуць дапамагчы крыху палегчыць працэс.
Паведамленне на вынас
- Фінікі - выдатная пажыўная закуска падчас цяжарнасці, багатая каштоўнымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як клятчатка, калій, жалеза і фолат.
- Ужыванне фінікаў звычайна бяспечнае. Але будзьце ўважлівыя да спажывання калорый, абмяжуйцеся некалькімі арэхамі ў дзень і памятайце пра рэдкія алергіі .
- Нягледзячы на тое, што ўжыванне фінікаў не пачне роды, яно можа дапамагчы размякчыць шыйку маткі, што палегчыць іх і скараціць іх працягласць.
- Гэта самае галоўнае: незалежна ад таго, наколькі карысныя фінікі, ніколі не прапускайце прыём таблетак фоліевай кіслаты і жалеза, прызначаных вашым лекарам . Фінікі — гэта проста добрае дапаўненне да іх.
- Калі ў вас ёсць іншае захворванне, напрыклад, гестацыйны дыябет, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым дадаваць фінікі ў свой рацыён.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар