Вы чулі пра прабіётыкі? Давайце пазнаёмімся з гэтымі «карыснымі бактэрыямі»! (Прабіётыкі)

Ці адчуваеце вы часам боль у жываце, газы ці ўздуцце жывата? Ці адчуваеце вы лёгкае недамаганне пасля прыёму курсу антыбіётыкаў, прызначаных вашым лекарам? Часта прычынай гэтага з'яўляецца зніжэнне колькасці «карысных бактэрый» у нашым кішачніку. Вось тут і прыходзяць на дапамогу нашы сябры, якіх называюць прабіётыкі. Давайце сёння пагаворым пра гэта простай мовай.

Проста кажучы, што такое прабіётыкі?

Прабіётыкі — гэта тып жывых мікраарганізмаў, карысных для нашага арганізма. Уявіце сабе наш арганізм як вялікі горад. У гэтым горадзе ёсць добрыя людзі і дрэнныя людзі. У нашым арганізме жывуць трыльёны мікробаў. Некаторыя з іх — «добрыя», якія дапамагаюць нам заставацца здаровымі (карысныя мікробы), а іншыя — «дрэнныя», якія могуць выклікаць хваробы (патагены).

Прабіётыкі — гэта тыя самыя «добрыя» мікробы. Яны дапамагаюць кантраляваць шкодныя мікробы ў нашым арганізме, асабліва ў стрававальнай сістэме, і павялічваюць сілу добрых.

Мы можам атрымаць іх у выглядзе харчовых дабавак у выглядзе капсул, вадкасцей або парашкоў. Існуюць таксама крэмы, якія можна наносіць на скуру, нос або палавыя органы. Таму што карысныя мікраарганізмы жывуць ва ўсіх гэтых месцах.

Што насамрэч адбываецца з прабіётыкамі?

Галоўнае — прадухіліць і лячыць дысбактэрыёз , парушэнне мікрафлоры нашага арганізма. Проста кажучы, гаворка ідзе пра кантроль над змяншэннем колькасці карысных бактэрый і павелічэннем колькасці дрэнных.

Але варта памятаць адно: не ўсе прабіётыкі аднолькавыя. Розныя штамы мікраарганізмаў маюць розную карысць для арганізма. Таму лепш за ўсё спытаць у лекара, які штам найлепш падыходзіць менавіта вам.

У якіх выпадках рэкамендуюцца прабіётыкі?

• Пасля ўжывання антыбіётыкаў: антыбіётыкі могуць знішчаць не толькі шкодныя бактэрыі, якія выклікаюць хваробы, але і карысныя для нашага арганізма бактэрыі. У гэтым выпадку лекар можа парэкамендаваць прабіётыкі, якія дапамогуць аднавіць страчаныя карысныя бактэрыі.
• Праблемы з стрававальнай сістэмай: гэта можа быць карысна для тых, хто мае такія сімптомы, як частае ўздуцце жывата, газы, завалы або дыярэя, асабліва для тых, хто мае такія захворванні, як СРК (сіндром раздражнёнага кішачніка) .
• Для паляпшэння імунітэту:Здаровы кішачнік — гэта аснова моцнай імуннай сістэмы, таму некаторыя людзі штодня прымаюць прабіётыкі для падтрымання агульнага самаадчування.
• Інфекцыі скуры і похвы: ёсць доказы таго, што прабіётыкі таксама могуць дапамагчы прадухіліць некаторыя захворванні скуры (напрыклад, атопіческій дэрматыт), вугры і вагінальныя дрожджавыя інфекцыі.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Эфектыўныя прабіётыкі і прадукты, у якіх яны змяшчаюцца

Каб прабіётык быў эфектыўным, мікраарганізмы, якія ў ім знаходзяцца, павінны быць жывымі і жыць дастаткова доўга, каб дасягнуць нашага кішачніка. Вось некаторыя з найбольш вывучаных і эфектыўных прабіётыкаў.

Натуральныя прадукты, багатыя прабіётыкамі

Акрамя харчовых дабавак, мы таксама можам атрымліваць прабіётыкі натуральным шляхам з ферментаваных прадуктаў.

• Ёгурт і абястлушчанае малако: гэта адны з найлепшых крыніц прабіётыкаў, якія лёгка знайсці ў Шры-Ланцы. Пры куплі праверце, ці на этыкетцы напісана «жывыя і актыўныя культуры».
• Кефір: напой, падобны да ёгурта.
• Тварог: У некаторыя віды тварагу дадаюцца прабіётыкі.
• Камбуча: ферментаваны чайны напой.
• Марынаваныя агуркі: хатнія салёныя агуркі, якія не запраўляюць воцатам, а саляць і ферментуюць.

Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты або рызыкі прабіётыкаў?

Прабіётыкі, як правіла, вельмі бяспечныя для здаровага чалавека.Аднак часам вы можаце адчуць невялікія змены, калі толькі пачынаеце.

• Часовыя пабочныя эфекты: у першыя некалькі дзён у некаторых людзей могуць узнікаць газы, уздуцце жывата або нязначныя змены ў рэжыме апаражнення кішачніка. Гэта нармальна, бо новыя мікробы трапляюць у арганізм. Звычайна гэта знікае праз некалькі дзён.
• Людзі з падвышанай рызыкай: людзі з вельмі аслабленым імунітэтам (напрыклад, хворыя на рак, рэцыпіенты органаў, тыя, хто прымае імунасупрэсіўныя прэпараты) і неданошаныя дзеці павінны заўсёды звяртацца па медыцынскую дапамогу перад ужываннем прабіётыкаў. Гэта звязана з тым, што ў рэдкіх выпадках у людзей з аслабленым імунітэтам можа быць вельмі невялікі рызыка развіцця інфекцыі, выкліканай гэтымі мікраарганізмамі.

Як даведацца, ці працуе прабіётык, які я прымаю?

Калі вы прымаеце прабіётыкі па пэўнай прычыне (напрыклад, завала), і вашы сімптомы з часам паляпшаюцца, вы можаце падумаць, што гэта мае эфект. Напрыклад, ваша дэфекацыя можа стаць больш рэгулярнай.

Каб дакладна ацаніць вынікі, важна выкарыстоўваць рэкамендаваную дозу на працягу прадпісанага перыяду часу . Калі вы прымаеце яго для агульнага дабрабыту, вы можаце не ўбачыць вынікаў адразу. Але з часам вы заўважыце, што хварэеце радзей.