Рашэнне праблемы з дыханнем? Усё пра лёгачную рэабілітацыю

Ці мелі вы працяглае захворванне лёгкіх, якое абцяжарвала вам дыханне? Ці адчуваеце вы дыхавіцу, калі падымаецеся па лесвіцы або ідзяце на кароткую адлегласць? Гэта можа ўплываць на вашу паўсядзённую дзейнасць. Гэты стан можа прывесці да паступовага аслаблення дыхальных цягліц, і вы можаце трапіць у цыкл, у якім вашы сімптомы пагаршаюцца. Але не хвалюйцеся, для гэтага ёсць добрае рашэнне. Менавіта пра гэта мы гаворым сёння.

Проста кажучы, што такое лёгачная рэабілітацыя?

Пульманалагічная рэабілітацыя, або «(пульманалагічная рэабілітацыя)», — гэта спецыялізаваная праграма аховы здароўя, якая дапамагае людзям з хранічнымі захворваннямі лёгкіх кіраваць сваімі сімптомамі і паляпшаць якасць жыцця. Гэта падобна на персаналізаваную праграму трэніровак.

Уявіце, што вам дапамагае каманда розных медыцынскіх работнікаў, такіх як лекары, фізіятэрапеўты (рэспіраторныя тэрапеўты) і дыетолагі. Яны будуць працаваць над тым, каб падтрымліваць ваш узровень энергіі з дапамогай фізічных практыкаванняў , навучаць вас кіраваць цяжкасцямі з дыханнем і даюць добрую інфармацыю аб вашым стане.

Каму дапамагае гэтае лячэнне?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных хранічных захворванняў лёгкіх, гэтая праграма можа быць вельмі карыснай для вас. Калі ласка, абмяркуйце гэта са сваім лекарам.

Што насамрэч адбываецца ў гэтай праграме?

Гэтая праграма складаецца з некалькіх асноўных частак, кожная з якіх адаптавана да вашых патрэб і мэтаў.

1. Пачатковая ацэнка

Медыцынская брыгада праверыць ваш стан перад пачаткам праграмы і пасля яе заканчэння.

• Як вашы сімптомы?
• Ці патрэбны вам кісларод і колькі?
• Узровень, на якім вы можаце займацца фізічнымі практыкаваннямі («магчымасць фізічных практыкаванняў»).
• Ці ёсць у вас поўная гісторыя хваробы і іншыя сумежныя захворванні?
• Як ваша псіхічнае здароўе?

Гэта можна зрабіць з дапамогай анкет, стрэс-тэстаў або тэстаў функцыі лёгкіх.

2. Фізічныя практыкаванні

Гэта галоўная і найважнейшая частка праграмы. Вы будзеце займацца два-тры дні на тыдзень пад наглядам трэнера. Пачынайце з малога, напрыклад, з адной-дзве хвіліны, і па меры павелічэння вашай сілы вы можаце паступова павялічваць працягласць практыкаванняў да 30 хвілін.

Распаўсюджаныя віды практыкаванняў:

• Размінка і зацішша: падрыхтоўка цела да і пасля пачатку трэніроўкі.
• Трэніроўка гнуткасці: практыкаванні на расцяжку, якія павялічваюць гнуткасць цела.
• Трэніроўкі на цягавітасць: такія практыкаванні, як хада і язда на ровары.
• Трэніроўкі з абцяжарваннямі/супраціўленнем: практыкаванні, якія выконваюцца з выкарыстаннем невялікіх цяжараў, эспандараў або трэнажораў.
• Трэніроўка дыхальных цягліц: умацаванне дыхальных цягліц шляхам хуткага ўдыху і выдыху з дапамогай партатыўнай прылады.

3. Адукацыя і інфармаванне (Адукацыя)

Тут вы знойдзеце веды, неабходныя для жыцця з вашым станам.

• Як справіцца з дыхавіцай і іншымі сімптомамі.
• Правільнае выкарыстанне лекаў (напрыклад, інгалятараў) і іх пабочныя эфекты.
• Як вымераць узровень кіслароду і выкарыстоўваць дадатковы кісларод пры неабходнасці.
• Як прадухіліць абвастрэнне хваробы і інфекцыю.

4. Перападрыхтоўка дыхання

Тут мы навучым вас канкрэтным спосабам кантролю дыхавіцы, якая ўзнікае падчас паўсядзённых спраў і пры ўздыме па лесвіцы.

• Тэхнікі кантраляванага дыхання: напрыклад, дыяфрагмальнае дыханне і дыханне з сціснутымі вуснамі.
• Палёгкавыя паставы: пазіцыі цела, якія памяншаюць цяжкасці з дыханнем.
• Метады рэлаксацыі: спосабы, якія дапамогуць вам расслабіцца псіхічна і фізічна.

5. Фізіятэрапія грудной клеткі

Гэтыя метады вельмі важныя, калі ў вас ёсць захворванне, якое выклікае празмернае назапашванне слізі ў лёгкіх і дыхальных шляхах (напрыклад, бронхаэктазія).

• Тэхнікі кашлю і дыхання: такія тэхнікі, як «кашаль з дыханнем», могуць дапамагчы ачысціць слізь.
• Прылады ПЭП: прылады «станоўчага ціску выдыху» (напрыклад, «Flutter®», «Acapella®») дапамагаюць адкрыць дыхальныя шляхі і палегчыць выдаленне слізі.
• Камізэлькі для прачысткі дыхальных шляхоў: нашэнне спецыяльнага вібруючага камізэлькі разрыхляе і выдаляе слізь з лёгкіх.

6. Падтрымка псіхічнага здароўя і харчаванне

Жыццё з хранічнай хваробай можа быць псіхічна знясільваючым. Таму гэтая праграма прапануе кансультацыі і падтрымку для барацьбы са стрэсам і трывогай. Акрамя таго, дыетолаг раскажа вам, як атрымліваць неабходныя пажыўныя рэчывы для вашага арганізма, асабліва бялок для росту цягліц.

Якія перавагі гэтага?

Вы можаце атрымаць шмат пераваг, прайшоўшы праграму лёгачнай рэабілітацыі.

Як атрымаць максімальную карысць ад праграмы?

• Будзьце шчырымі адносна сваіх мэтаў: раскажыце медыцынскай брыгадзе, чаго вы хочаце дасягнуць з дапамогай гэтай праграмы (напрыклад, шпацыраваць па двары, гуляць з унукамі).
• Наведвайце кожны занятак: калі вы спыніце праграму на паўдарозе, вынікі будуць меншымі.
• Скажыце, калі гэта занадта складана: Калі практыкаванне занадта складанае для вас, паведаміце пра гэта трэнеру. Ён зменіць яго пад вас.
• Атрымайце падтрымку ад сваёй сям'і: раскажыце пра гэта сваёй сям'і і атрымайце іх дапамогу.

Пачынаць займацца спортам з дыхавіцай можа быць страшна. Аднак лёгачная рэабілітацыя — гэта бяспечны і вельмі эфектыўны спосаб дапамагчы вам аднавіць кантроль над сваім жыццём. Калі ў вас ёсць падобная патрэба, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.