Вы пастаянна галодныя? (Пастаянны голад) - Давайце высветлім прычыны гэтага

Адчуваць голад праз некалькі гадзін пасля ежы — гэта нармальна. Гэта таму, што нашаму арганізму патрэбна энергія для функцыянавання. Аднак, калі ваш страўнік працягвае бурчаць і прасіць больш ежы праз некаторы час, нават пасля паўнавартаснага прыёму ежы, гэта можа быць прыкметай праблемы са здароўем. У медыцынскай тэрміналогіі гэты тып празмернага голаду называецца поліфагіяй. Калі вы адчуваеце голад увесь час, лепш звярнуцца да лекара і пагаварыць пра гэта.

Якія асноўныя прычыны пастаяннага пачуцця голаду?

Прычын вашага голаду можа быць некалькі, але не адна. Давайце разгледзім, якія яны.

1. Дыябет

Проста кажучы, цукар у ежы, якую мы ямо, пераўтвараецца ў глюкозу — паліва, якое выкарыстоўвае наш арганізм. Але калі ў вас дыябет, гэтая глюкоза не можа пранікаць у клеткі арганізма і выкарыстоўвацца для атрымання энергіі . Замест гэтага арганізм выводзіць яе з мочой. Затым, паколькі клеткам не хапае энергіі , мозг атрымлівае сігнал, што «трэба больш ежы». Людзі з дыябетам 1 тыпу, у прыватнасці, могуць худнець, колькі б яны ні ялі.

2. Нізкі ўзровень цукру ў крыві (гіпаглікемія)

Гэта адваротны бок дыябету. Гіпаглікемія — гэта калі ўзровень глюкозы ў арганізме падае занадта нізка. Гэта распаўсюджана ў людзей з дыябетам. Яна таксама можа быць выклікана захворваннямі печані (гепатытам), праблемамі з ныркамі, ракам падстраўнікавай залозы і гарманальнымі праблемамі. У некаторых цяжкіх выпадках пацыент можа паводзіць сябе так, быццам ён п'яны, невыразна гаварыць і нават не можа хадзіць.

3. Недахоп сну

Калі вы не высыпаецеся, гэта непасрэдна ўплывае на гармоны, якія кантралююць наш голад. Людзі, якія не высыпаюцца, як правіла, больш галодныя і менш сытыя пасля ежы. Больш за тое, калі мы стаміліся, нам, як правіла, хочацца есці прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, цукру і калорый.

4. Стрэс

Калі вы пастаянна знаходзіцеся ў стрэсе і трывозе, ваш арганізм выпрацоўвае гармон пад назвай кортізол. Гэты гармон павялічвае пачуццё голаду. Многія людзі схільныя ўжываць прадукты з высокім утрыманнем цукру і тлушчу, калі яны знаходзяцца ў стрэсе, таму што гэтыя прадукты даюць мозгу часовае пачуццё задавальнення. Гэта як «адключэнне» вашых праблем. Такія рэчы, як раздражняльнасць, праблемы са сном, галаўныя болі і засмучэнне страўніка, таксама могуць быць сімптомамі стрэсу.

Ці з'яўляецца ваш лад жыцця таксама прычынай гэтага?

Часам не толькі хвароба, але і штодзённыя звычкі могуць прымушаць нас пастаянна адчуваць голад.

5. Ваша дыета

Не ўсе прадукты аднолькава насычаюць. Прадукты з высокім утрыманнем бялку (нятлустае мяса, рыба, малочныя прадукты) і прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі (садавіна, гародніна, бабовыя, арэхі і суцэльныя збожжа) дапамагаюць кантраляваць голад. Карысныя тлушчы, такія як арэхі і рыбін тлушч, таксама неабходныя нашаму арганізму.

Але калі вы рэгулярна ўжываеце такія рэчы, як выпечка, белы хлеб, упакаваныя прадукты і фастфуд, яны ўтрымліваюць мала пажыўных рэчываў, але шмат непатрэбных тлушчаў і вугляводаў. Гэта нармальна, калі праз некаторы час пасля ўжывання такой ежы зноў адчуваецца голад.

6. Некаторыя лекі

Некаторыя лекі, якія вы прымаеце, таксама могуць павялічыць пачуццё голаду. Напрыклад, некаторыя лекі ад алергіі (анцігістамінныя прэпараты), антыдэпрэсанты групы СІЗЗС, стэроіды, некаторыя лекі ад дыябету і псіхіятрычныя прэпараты.

7. Цяжарнасць

Вельмі часта маці адчуваюць голад падчас цяжарнасці. Гэта спосаб арганізма забяспечвае пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для расце дзіцяці ў чэраве маці. Затрымкі менструацыі, частае мачавыпусканне і хваравітасць грудзей могуць быць раннімі прыкметамі цяжарнасці.

8. Праблемы са шчытападобнай залозай

Шчытападобная залоза — гэта жалеза ў форме матылька, размешчаная на нашай шыі. Яна выпрацоўвае гармоны, якія кантралююць хуткасць працы кожнага органа ў нашым целе. Калі гэтая залоза становіцца гіперактыўнай, мы называем гэты стан гіпертырэозам. Пры гэтым стане метабалізм арганізма паскараецца, таму мы пастаянна адчуваем голад.

9. Дыетычная газаваная вада

Многія людзі п'юць дыетычную газіроўку, спрабуючы скараціць спажыванне калорый. Аднак штучныя падсалодвальнікі ў гэтым напоі даюць нашаму мозгу ілжывы сігнал, што «калорыі паступаюць». Але калі арганізм насамрэч не атрымлівае дастатковай колькасці калорый, мозг уключае «перамыкач голаду» і прымушае нас атрымліваць калорыі з ежы.

10. Абязводжванне

Вы сапраўды галодныя ці хочаце піць? Часам лёгка пераблытаць гэтыя два сігналы арганізма. Калі вы абязводжаныя, вы можаце адчуваць голад. Галавакружэнне, стомленасць, памяншэнне мачавыпускання і цёмная мача — іншыя прыкметы абязводжвання.

11. Колькасць фізічных практыкаванняў, якія вы робіце (фізічныя практыкаванні)

Калі вы займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, ваш арганізм спальвае тлушч . Гэта паскарае ваш метабалізм, гэта значыць хуткасць, з якой ваш арганізм выкарыстоўвае тлушч . У некаторых людзей гэта можа выклікаць пачуццё голаду.