Вы спрабуеце пазбавіцца ад наркотыкаў і зноў адчуваеце жаданне іх ужываць? (Рэцыдыў) Давайце даведаемся пра гэта!

Калі вы спрабуеце пазбавіцца ад наркатычнай ці алкагольнай залежнасці, вы ведаеце, што гэты шлях не заўсёды такі лёгкі, як вам здаецца. Часам, як бы мы ні стараліся, нам хочацца вярнуцца да старых звычак. Сёння мы пагаворым пра рэцыдыў . Гэта тое, што здараецца з многімі людзьмі, таму не бойцеся пра гэта гаварыць.

Што такое «рэцыдыў»?

Проста кажучы, «рэцыдыў» — гэта калі вы зноў пачынаеце ўжываць рэчыва (напрыклад, алкаголь ці іншыя наркотыкі) пасля таго, як спынілі або спрабуеце спыніцца. Часта гэта азначае, што вы зноў пачынаеце ўжываць нешта, што выклікае залежнасць. Некаторыя людзі называюць гэта «прамахам». Але сёння медыцынскія работнікі называюць гэта «вяртаннем да ўжывання рэчываў».

Гэты рэцыдыў не аднолькавы для ўсіх. Вы можаце зноў пачаць ужываць алкаголь або наркотыкі, якіх доўга пазбягалі. Некаторыя людзі пачынаюць ужываць іншы тып наркотыкаў. Аднак «рэцыдыў» — гэта калі вы пачынаеце ўжываць тое, што вам не хочацца ўжываць.

Расстройства, выкліканыя злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, — гэта ваша захворванне. Гэта не асуджэнне таго, хто вы ёсць. Насамрэч, многія людзі з гэтым захворваннем рэцыдывуюць у нейкі момант падчас выздараўлення. Самае галоўнае — атрымаць медыцынскую дапамогу і дапамогу, неабходную вам, каб заставацца цвярозымі пасля рэцыдыву. Калі ў вас здарыўся рэцыдыў (ці адчуваеце, што вось-вось ён адбудзецца), пагаворыце з кімсьці, каму вы давяраеце. Вашы блізкія, групы падтрымкі, псіхіятрычны кансультант або медыцынскі работнік — усе яны могуць вам дапамагчы. Яны не будуць асуджаць вас і не будуць саромецца вас. Яны хочуць, каб вы былі ў бяспецы, здаровыя і дапамаглі вам дасягнуць вашых мэтаў выздараўлення.

Што азначае «рэцыдыў»?

«Рэцыдыў» азначае, што вы ўжылі тое, чаго хочаце або вам трэба пазбегнуць. Гэта можа быць аднаразовая невялікая памылка, альбо гэта можа быць рэцыдыў да ўжывання наркотыкаў ці алкаголю.

Але самае галоўнае памятаць, што рэцыдыў не азначае, што вы няўдачнік або дрэнны чалавек. Выздараўленне — гэта працэс, які працягваецца ўсё жыццё. Гэта не тое, што можна здаць ці праваліць, як клас у школе.

Расстройства, выкліканыя ужываннем псіхаактыўных рэчываўТакі стан здароўя не вызначае, хто вы ёсць. Зноў злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі можа быць небяспечным для вашага здароўя, таму важна заставацца ў бяспецы. Але гэта не значыць, што вы ніколі не зможаце дасягнуць сваіх мэтаў выздараўлення. Вы заўсёды можаце пачаць спачатку.

Што правакуе ў вас рэцыдыў?

Гэтыя трыгеры розныя для кожнага чалавека. Вось некаторыя рэчы, якія могуць выклікаць рэцыдыў і характэрныя для ўсіх:

• Аднаўленне сувязі з людзьмі або месцамі: сустрэча з людзьмі з мінулага або наведванне месцаў, пра якія ў вас звязаныя прыемныя ўспаміны, можа быць вельмі спакуслівай . Магчыма, падчас працэсу выздараўлення вы аддаліліся ад некаторых сяброў або адносін. Паўторная сустрэча з імі можа вярнуць знаёмыя пачуцці з часоў ужывання наркотыкаў. Напрыклад, сустрэча з месцам, дзе вы раней выпівалі, або старога сябра, з якім вы раней праводзілі час, можа выклікаць у вас жаданне вярнуцца ў тыя часы.
• Змены ў вашым здароўі: у вас можа адбыцца «рэцыдыў», калі вы выявіце ў сябе новую хваробу або калі існуючая хвароба пагоршыцца. Гэтая рызыка асабліва высокая, калі вы ў мінулым ужывалі лекі ад болю або іншых праблем са здароўем . Напрыклад, калі ў чалавека артрыт і ён ужываў алкаголь для палягчэння болю ў мінулым, ён можа ўспомніць пра алкаголь, калі боль вернецца.
• Важныя дні: у святы, дні нараджэння, рэлігійныя святы ці іншыя асаблівыя выпадкі вы можаце адчуваць моцную цягу да наркотыкаў. Магчыма, вы адзначалі гэтыя дні з наркотыкамі ў мінулым. Таму важна быць асцярожным у такія дні.
• Змены ў жыцці: пачатак новай працы, страта працы, сямейныя або адносінывыя праблемы, або смерць блізкага чалавека — усё гэта можа зноў выклікаць жаданне ўжываць наркотыкі. Некаторыя людзі звяртаюцца да наркотыкаў, таму што не могуць справіцца з ціскам, які адчуваюць у такія моманты.
• Стрэс або іншыя моцныя эмоцыі: стрэс, гнеў, страх, пачуццё віны, адзінота або любая іншая моцная эмоцыя могуць прымусіць вас задумацца пра ўжыванне наркотыкаў. Гэта асабліва актуальна, калі вы ўжывалі наркотыкі, каб справіцца са сваімі пачуццямі або ўцячы ад іх. Нават шчаслівыя пачуцці часам могуць быць трыгерам. Успомніце часы, калі вы весяліліся, святкавалі што-небудзь або ўжывалі наркотыкі ў сваім грамадскім жыцці, і вы можаце зноў успомніць гэтыя шчаслівыя часы. Патрэбен час, каб зразумець, што можна быць шчаслівым і ствараць добрыя ўспаміны і без наркотыкаў.

Якія стадыі «рэцыдыву»?

Нягледзячы на ​​тое, што рэцыдыў можа здацца раптоўнай падзеяй, эксперты выявілі, што многія людзі праходзяць некалькі стадый перад рэцыдывам. Веданне гэтых стадый можа дапамагчы вам і вашым знаёмым распазнаць папераджальныя знакі.

Эмацыйны рэцыдыў

Першая стадыя «рэцыдыву» можа нават не ўзнікаць у вас. Вы можаце нават не думаць пра паўторнае ўжыванне. Аднак «трыгер» можа выклікаць у вас моцныя пачуцці, такія як віна, гнеў, расчараванне, страх або трывога . Справіцца з гэтымі пачуццямі і кіраваць імі можа быць складана. У гэты час вы можаце рабіць такія рэчы, як:

• Вы пазбягаеце груп падтрымкі або блізкіх, якія звычайна дапамагаюць вам кіраваць сваімі эмоцыямі.
• Вы трымаеце свае пачуцці ў сабе, хаваеце іх ад блізкіх і робіце выгляд, што ўсё добра.
• Змены ў колькасці ежы, якую вы ўжываеце (раптоўнае перажыванне ежы або страта цікавасці да ежы).
• Вы адчуваеце сябе ізаляванымі, аддаленымі ад людзей, якія вам карысныя, ад заняткаў, якія вам падабаюцца, і ад хобі, якія вам падабаюцца.
• Змены ў рэжыме сну (немагчымасць заснуць ноччу або адчуванне дрымотнасці на працягу ўсяго дня).
• Хутка злуецца і засмучаецца з-за дробязяў.

Уявіце, вы раптам успомнілі сябра з мінулага і адчулі смутак ці гнеў. У гэты час вы не патэлефанавалі сябру, з якім заўсёды размаўлялі, і не патэлефанавалі яму, каб ён вам дапамог. Вы смуткуеце ў адзіноце, нікому не кажучы. Вы застаецеся ў сваім пакоі. Гэта і ёсць прырода эмацыйнага «рэцыдыву». У гэты час вы можаце нават не думаць пра наркотыкі, але вашы паводзіны пачалі мяняцца.

Псіхічны рэцыдыў

Псіхалагічная стадыя «рэцыдыву» пачынаецца, калі ваш розум пачынае вяртацца да ўжывання наркотыкаў. Быццам частка вашага розуму кажа: «Не, не ўжывай», а іншая частка спрачаецца: «Няма нічога страшнага, калі трохі пакаштаваць».

Калі ў вас ёсць расстройства, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў , наркотыкі або алкаголь могуць назаўсёды змяніць працу вашага мозгу. З-за гэтага вы можаце адчуваць, што не можаце кантраляваць свае думкі або жаданні. Нягледзячы на ​​тое, што вы ведаеце, што не хочаце ўжываць наркотыкі, можа ўзнікаць адчуванне, што ваш мозг падманвае вас.

• "Магу ўзяць крыху, я магу гэта кантраляваць."
• "Толькі гэты раз, больш не буду гэтым карыстацца."
• «Нікога не зловяць».
• "Наколькі весела было карыстацца гэтым раней?"
• Табе трэба прыняць некаторыя, каб справіцца з гэтым «(стрэсам)».

Пачынаюць прыходзіць такія думкі. Вы пачынаеце думаць пра людзей і месцы, дзе вы ўжывалі наркотыкі ў мінулым. Вы нават можаце прыдумаць спосабы ўжываць іх таемна.

Цяга да наркотыку не азначае, што вы слабыя ці бяссільныя. Гэта частка хваробы. Ніколі не позна звярнуцца па дапамогу.Як толькі вы заўважыце гэтыя пачуцці, звярніцеся па дапамогу да таго, каму вы давяраеце.

Фізічны рэцыдыў

Гэтая заключная стадыя «рэцыдыву» — гэта калі вы зноў пачынаеце ўжываць наркотыкі. Псіхалагічная барацьба скончана, і вы зноў робіце тое ж самае ў дзеянні. Гэта можа быць аднаразовая памылка, альбо гэта можа быць вяртанне да пастаяннага ўжывання наркотыкаў ці алкаголю.

Памятайце, што ў кожнага чалавека, які пакутуе ад расстройстваў, звязаных з ужываннем псіхаактыўных рэчываў, у нейкі момант узнікае рэцыдыў. Гэта не значыць, што вы не можаце спыніцца. Калі ваша доўгатэрміновая мэта — не ўжываць наркотыкі, вы абавязкова можаце яе дасягнуць. Звярніцеся да медыцынскага работніка і іншых службаў падтрымкі, каб атрымаць дапамогу ў адмове ад наркотыкаў.

Якія стратэгіі прадухілення рэцыдыву?

Найважнейшае для прадухілення рэцыдыву — гэта працягваць лячэнне. З часам вы даведаецеся, якія метады лячэння найбольш падыходзяць менавіта вам.

• Своечасова прымайце прызначаныя вам лекі (калі такія маюцца).
• Працягвайце размаўляць з псіхолагам (тэрапеўтам, псіхіятрам).
• Удзел у групах падтрымкі. Усё гэта дапаможа вам засяродзіцца на вашых мэтах аднаўлення.

Таксама карысна разумець, што ў вас узнікае . Напрыклад, многія людзі адчуваюць стрэс, віну і пачуццё віны падчас святаў або важных асабістых дзён, што можа справакаваць рэцыдыў. Калі вы ведаеце, калі ў вас найбольшая верагоднасць рэцыдыву, вы можаце падрыхтавацца да гэтых часоў і атрымаць дапамогу і іншыя неабходныя рэсурсы. Магчыма, вы можаце праводзіць больш часу з кімсьці, каму давяраеце, у гэтыя часы або запісацца на сустрэчу да псіхолага.

Для многіх людзей «рэцыдыў» адбываецца, калі ў іх з'яўляецца асаблівы момант або магчымасць зноў ужыць. Паспрабуйце распазнаць такія шаблоны мыслення, як: «Як я магу зноў пачаць ужываць, каб мае блізкія не ведалі?» Вам можа здацца, што ваш мозг і цела падштурхоўваюць вас у гэтым кірунку. У такія моманты звярніцеся па дапамогу да таго, каму вы давяраеце.

Важна: Калі вам няма з кім пагаварыць або калі вам патрэбна прафесійная дапамога, вы можаце патэлефанаваць на гарачую лінію Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя (NIMH) Шры-Ланкі па нумары 1926 (кругласутачна). Таксама такія арганізацыі, як Sumithrayo (нумары тэлефонаў: 0112692909, 0112696666, 0112682535), гатовыя дапамагчы вам. Яны навучаны выслухаць вас, знайсці вам неабходныя рэсурсы і падтрымаць вас незалежна ад таго, як вы сябе адчуваеце.

Жыццё з расстройствам, звязаным са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў, — гэта працэс на ўсё жыццё. Кожны можа зноў пачаць ужываць рэчывы падчас выздараўлення. Гэта не азначае, што вы няўдачнік. Насамрэч, няўдачнікаў не існуе. Калі ваша мэта — заставацца кімсьці з наркотыкаў, вы можаце дасягнуць гэтага калі-небудзь.

Калі ў вас здарыўся рэцыдыў, вам не трэба сутыкацца з гэтым у адзіночку. Ваш лекар, блізкія і групы падтрымкі могуць абараніць вас і дапамагчы вам кіраваць сваімі пачуццямі і думкамі.

Найважнейшыя рэчы, якія вам трэба запомніць у гэтым артыкуле

Добра, вось некалькі рэчаў, якія варта мець на ўвазе з таго, пра што мы казалі:

• «(Рэцыдыў)», гэта значыць вяртанне да ўжывання наркотыкаў, — гэта нармальная з'ява. Многія людзі, якія спрабуюць пазбавіцца ад наркотыкаў, перажываюць такое. Гэта не ваша слабасць і не азначае, што вы няўдачнік.
• Вы не самотныя. Ёсць шмат людзей, якія могуць дапамагчы вам і даць вам сілы ў гэтым падарожжы. Не бойцеся звяртацца да сваёй сям'і, сяброў, лекараў, псіхолагаў і груп падтрымкі.
• Вызначце трыгеры, якія прыводзяць да рэцыдыву. Таксама майце на ўвазе стадыі рэцыдыву (эмацыйную, псіхічную, фізічную). Гэта дапаможа вам падрыхтавацца загадзя і звярнуцца па дапамогу.
• Нават калі ў вас здарыцца рэцыдыў, ваш шлях да выздараўлення не скончаны. Вы можаце паспрабаваць зноў. Самае галоўнае — звярнуцца па дапамогу і працягваць спрабаваць.
• Калі вам патрэбна дапамога, калі ласка, выкажыце сваё меркаванне. Такія службы, як «1926» або Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя, гатовыя дапамагчы вам. Яны выслухаюць вас, не асуджаючы.

Памятайце, што выздараўленне — гэта доўгі шлях. На шляху могуць быць нечаканыя павароты. Вам нават давядзецца адступіць назад. Але вы справіцеся. Вы моцныя. Вы можаце гэта зрабіць! Адзін рэцыдыў — гэта не канец. Аднаўляйцеся.

Наркотыкі , алкаголь, паўторнае ўжыванне, рэцыдыў, залежнасць, псіхічнае здароўе, дапамога