Бываюць дні, калі пасля вечарынкі з сябрамі і перабору з алкаголем, прачынаешся раніцай з пачуццём няшчасця! Галаўны боль, млоснасць, сухасць у роце, слабасць... Не трэба паўтараць усё гэта. Мы называем гэта « пахмеллем ». Што такое пахмелле? Чаму яно ўзнікае? Ці няма спосабу хутка ад яго пазбавіцца? Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Чаму насамрэч здараецца пахмелле?
Нягледзячы на тое, што алкаголь з'яўляецца галоўнай прычынай пахмелля, ён уплывае на наш арганізм рознымі спосабамі. Проста кажучы, алкаголь — гэта моцны шок для нашых сістэм арганізма. Гэтыя наступствы разам абцяжарваюць наша функцыянаванне на наступны дзень. Давайце разгледзім асноўныя прычыны.
| Прычына | Што адбываецца з целам |
|---|---|
| Рэакцыя імуннай сістэмы | Алкаголь прымушае нашу імунную сістэму выпрацоўваць бялкі, якія называюцца цытакінамі, што кантралююць запаленне ў арганізме. Павелічэнне іх колькасці можа выклікаць такія сімптомы, як галаўны боль, стомленасць і млоснасць. |
| Запаленне ў арганізме | Алкаголь — гэта атрута для арганізма. У адказ на гэта ў арганізме ўзнікае агульнае запаленне, з-за якога мы адчуваем дыскамфорт і млоснасць. |
| Абязводжванне | Алкаголь парушае сувязь паміж мозгам і ныркамі. З-за гэтага вы часцей мачыцца і затрымліваеце ваду ў арганізме. Гэта можа прывесці да сухасці ў роце, галаўнога болю і стомленасці. |
| Дыскамфорт у страўніку | Алкаголь павялічвае выпрацоўку страўнікавай кіслаты. Ён таксама запавольвае апаражненне страўніка. Вынікам з'яўляюцца боль у страўніку, млоснасць і ваніты. |
| Нізкі ўзровень цукру ў крыві | Калі вы ўжываеце алкаголь, ваш арганізм выпрацоўвае больш малочнай кіслаты і зніжае ўзровень цукру ў крыві. Гэта можа выклікаць у вас дрыготку, потлівасць, стомленасць і пачуццё голаду. |
| Парушэнне сну | Нягледзячы на тое, што алкаголь прымушае вас хутка заснуць, гэта не глыбокі і спакойны сон. Ён парушае цыкл сну, таму вы прачынаецеся раніцай з адчуваннем стомленасці, быццам вы не выспаліся. |
| Пашырэнне крывяносных сасудаў | Алкаголь выклікае пашырэнне крывяносных сасудаў (вазадылатацыю). Гэта можа часова знізіць артэрыяльны ціск, што ў некаторых людзей можа выклікаць галаўны боль. |
| Кангенеры | Гэта пабочныя прадукты вытворчасці алкаголю. Яны ўтрымліваюцца ў большай канцэнтрацыі ў цёмных напоях (напрыклад, брэндзі, віскі). Яны могуць пагоршыць пахмелле. |
Як доўга будзе працягвацца гэтая бяда?
Сімптомы пахмелля звычайна пачынаюць праяўляцца праз некалькі гадзін пасля адмовы ад алкаголю. Іх цяжкасць можа адрознівацца ў залежнасці ад таго, колькі і што вы выпілі. Найбольш выяўленыя сімптомы праяўляюцца, калі ўзровень алкаголю ў крыві падае да нуля. Звычайна гэтыя сімптомы доўжацца каля сутак, але часам даўжэй.
Што можна зрабіць ад пахмелля?
Няма нейкай чароўнай таблеткі ад пахмелля, якая б магла дапамагчы на працягу ночы. Праўда ў тым, што лепшы спосаб прадухіліць пахмелле — гэта зусім адмовіцца ад алкаголю або ўжываць яго ўмерана. Але калі вы гэта зробіце, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць сімптомы і неяк палегчыць стан.
Найважнейшае: калі гэта пахмелле працягвае ўплываць на вашу працу або асабістыя адносіны, вельмі важна пагаварыць з лекарам пра ваша ўжыванне алкаголю.
1. Піце шмат вады
Гэта самае простае і самае важнае. Алкаголь выклікае затрымку вады ў арганізме. Таму піце вадкасці, такія як вада, сок, фруктовы сок або какосавая вада . Гэта дапаможа паменшыць галаўны боль і сухасць у роце, выкліканыя абязводжваннем. Добрай звычкай з'яўляецца выпіваць шклянку вады перад сном пасля ўжывання алкаголю і трымаць бутэльку з вадой каля ложка.
2. Дайце свайму арганізму адпачыць.
Найлепшыя лекі ад пахмелля — гэта час і адпачынак . Трэба даць арганізму час на таксіны, абязводжванне і вылячэнне ад засмучэння страўніка. Таму адпачывайце як мага больш. Добра высыпайцеся. Лепш не адкладаць важныя справы на наступны дзень.
3. Ешце лёгкую ежу.
Ужыванне алкаголю зніжае ўзровень цукру ў крыві. Вось чаму вы адчуваеце слабасць і дрыжыкі. Лепш за ўсё з'есці лёгкую ежу, якая змяшчае вугляводы .
- Кавалак хлеба
- Печыва з крекераў
- Банан
- Трохі рысу
Гэтыя рэчы могуць дапамагчы аднавіць узровень цукру ў крыві. Аднак пазбягайце ўжывання тлустай, цяжкапераварвальнай ежы ў гэты час. Яна можа пагоршыць засмучэнне страўніка.
4. Прыміце абязбольвальнае (але асцярожна!)
Калі ў вас баліць галава, можна скарыстацца абязбольвальным. Але тут трэба быць вельмі асцярожным .
- Тыпы, якія вы можаце прымаць: прыём абязбольвальных прэпаратаў з групы НПВС (нестероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў), такіх як ібупрофен або напроксен, можа дапамагчы палегчыць галаўны боль.
- Тыпы лекаў, якія нельга прымаць: Не прымайце абязбольвальныя прэпараты, якія змяшчаюць ацэтамінафен (напрыклад, парацэтамол), у гэты час ні па якой прычыне . Прыём гэтых лекаў падчас наяўнасці алкаголю ў арганізме можа нанесці сур'ёзную шкоду печані. Майце гэта на ўвазе.
Не рабіце гэтых памылак!
Ёсць некалькі памылак, якія робяць некаторыя людзі, спрабуючы паменшыць пахмелле, але якія на самой справе пагаршаюць сітуацыю.
Міф пра тое, што «алкаголь зробіць вас працверазеўшым»
Гэта распаўсюджаны, але небяспечны міф. Ужыванне крыху большай колькасці алкаголю на наступную раніцу можа часова палегчыць вашы сімптомы, але на самой справе гэта запавольвае здольнасць арганізма да гаення і зноў запускае разбуральны цыкл. Лекары зусім не рэкамендуюць гэты метад.
Курэнне і піць разам
Некаторыя людзі аддаюць перавагу абодвум варыянтам, але даследаванні паказалі, што ў людзей, якія паляць падчас ужывання алкаголю, можа быць горшае пахмелле.
Што можна зрабіць, каб пазбегнуць пахмелля?
Прафілактыка заўсёды лепшая за лячэнне. Паспрабуйце наступныя рэчы, каб знізіць рызыку пахмелля.
- Ведайце свае абмежаванні і піце: у кожнага свая талерантнасць. Ведайце свае абмежаванні і не перавышайце іх.
- Не піце на пусты страўнік: добра паесці перад ужываннем алкаголю. Ежа запавольвае ўсмоктванне алкаголю ў арганізм.
- Не забывайце піць ваду: пасля таго, як выпілі шклянку алкаголю, выпіце шклянку вады. Гэта можа дапамагчы прадухіліць абязводжванне і кантраляваць пераяданне.
- Кантралюйце хуткасць: піце павольна, не больш за адзін келіх алкаголю ў гадзіну. Гэта дае вашаму арганізму час перапрацаваць алкаголь.
- Пазбягайце цёмных напояў: падобныя рэчывы, пра якія мы казалі раней, утрымліваюцца ў цёмных напоях, такіх як брэндзі, віскі і чырвонае віно. Яны могуць пагоршыць пахмелле.
Паведамленне на вынас
- Няма ніякай «чароўнай таблеткі», якая вылечыць пахмелле за адну ноч. Лепшае лячэнне — гэта час і адпачынак.
- Піце шмат вады і іншых вадкасцей, каб прадухіліць абязводжванне.
- Калі вы прымаеце абязбольвальныя прэпараты ад галаўнога болю, ніколі не прымайце ацэтамінафен (парацэтамол). Замест гэтага прымайце НПВС, напрыклад, ібупрофен.
- Аднаўляйце ўзровень цукру ў крыві, ужываючы лёгкія вугляводы, такія як хлеб і печыва.
- Лепш за ўсё заўсёды пазбягаць гэтага. Ведайце свае абмежаванні, не піце на галодны страўнік і запівайце алкаголь вадой.
- Калі вы адчуваеце, што ўжыванне алкаголю становіцца праблемай у вашым жыцці, не бойцеся звярнуцца да лекара .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment