14 простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць дома, калі ў вас прастуда ці грып! (Натуральныя сродкі ад прастуды і грыпу)

Прастуда і грып — распаўсюджаныя захворванні, якія ўзнікаюць пры змене надвор'я. Вельмі непрыемна адчуваць стомленасць, закладзены нос і баліць горла, ці не так? Таму, акрамя лекаў, сёння мы пагаворым пра некалькі простых натуральных сродкаў, якія можна выкарыстоўваць дома і якія прынясуць палягчэнне. Яны дапамогуць вам значна паменшыць дыскамфорт.

1. Лепш не лячыць некаторыя сімптомы!

Магчыма, вы здзівіцеся, пачуўшы гэта, але гэтыя сімптомы, якія насамрэч здаюцца вам непрыемнасцю, з'яўляюцца найлепшым доказам таго, што імунная сістэма вашага арганізма змагаецца з хваробай.

Падумайце: ліхаманка — гэта цёплае асяроддзе, якое ствараецца павышэннем тэмпературы цела, каб знішчыць вірусы ўнутры арганізма. Гэта цяпло прымушае бялкі ў крыві, якія знішчаюць мікробы, хутка распаўсюджвацца па целе і пачынаць дзейнічаць. Такім чынам, калі ў вас няма высокай тэмпературы, калі вы можаце цярпець лёгкую ліхаманку дзень-два, вы можаце хутка ачуняць.

Гэтаксама і з кашлем . Кашаль — гэта спосаб пазбавіцца ад густой слізі, якая змяшчае мікробы ў нашых дыхальных шляхах. Калі гэтую слізь не вывесці, мікробы могуць трапіць у лёгкія і іншыя часткі цела.

Лепш за ўсё пазбягаць прыёму лекаў ад заложеннасці носа, наколькі гэта магчыма. Некаторыя лекі звужаюць крывяносныя пасудзіны ў носе. Але на самой справе прыток крыві да вобласці вакол носа павялічваецца, яна награваецца, і мікробы вымываюцца разам з вылучэннямі.

2. Правільны спосаб ачышчэння носа (ад слізі)

Важна часта прачышчаць нос пры прастудзе. Не рэкамендуецца выдзімаць слізь назад у галаву. Аднак, калі вы паспрабуеце прачысціць нос занадта моцна, ціск можа загнаць насычаную мікробамі слізь у слыхавыя праходы, выклікаючы боль у вушах.

3. Прапалашчыце цёплай салёнай вадой, каб палегчыць заложеннасць носа.

Прамыванне носа салёнай вадой можа дапамагчы палегчыць заложеннасць носа і вывесці вірусы і бактэрыі з носа. Гэта вельмі проста зрабіць:

У шклянку добра кіпячонай вады (каля 250 мл) дадайце чайную лыжку солі і чайную лыжку харчовай соды і добра змяшайце. З дапамогай шпрыца з грушы або набору для прамывання носа, які можна набыць у аптэцы, упырскайце гэтую ваду ў адну ноздру. Адначасова зачыніце другую ноздру пальцам. Затым дайце вадзе выцячы і паўтарыце гэты працэс два-тры разы ў другой ноздры.

4. Трымайце цела ў цяпле і добра адпачывайце.

Калі вы адразу ж прастудзіліся ці паднялася тэмпература, разагрэўшыся і адпачыўшы, ваш арганізм зможа выкарыстаць усю сваю энергію для барацьбы з хваробай. Гэтая барацьба можа прывесці да моцнай стомленасці вашага цела. Такім чынам, адпачынак вельмі дапамагае свайму арганізму.

5. Паласканне горла

Паласканне горла можа часова палегчыць боль у горле і сухасць. Палашчыце горла паловай чайнай лыжкі солі ў шклянцы цёплай вады каля чатырох разоў на дзень. Вы таксама можаце паласкаць горла мёдам або густой сумессю мёду і яблычнага воцату, каб паменшыць боль у горле.

6. Піце цёплыя вадкасці

Пры прастудзе трэба піць шмат вадкасці, каб прадухіліць абязводжванне і дапамагчы разрэджваць слізь. Цёплыя напоі, такія як чай, кінза, імбірны чай і знаёмы курыны суп, значна палягчаюць заложеннасць носа і боль у горле.

7. Папарайцеся ў лазні або прыміце гарачую ванну

Пара ад гарачага душа ўвільгатняе насавыя праходы, здымае заложеннасць носа і паляпшае самаадчуванне. Калі з-за ліхаманкі ў вас кружыцца галава, уключыце гарачую ваду ў ваннай і сядзьце на крэсла, каб пара ўвайшла ўнутр.

8. Нанесці мазь пад нос

Нанясенне невялікай колькасці мазі, якая змяшчае ментол, напрыклад, мазі на аснове ментолу, пад нос можа дапамагчы палегчыць дыханне і зняць пачырваненне скуры, выкліканае частым расціраннем. Але памятайце, што ніколі не наносіце іх унутр носа. Іх трэба наносіць толькі пад нос, звонку.

9. Прыкладвайце гарачыя або халодныя кампрэсы вакол пазух носа

Прыкладанне гарачых або халодных кампрэсаў да пазух носа, напрыклад, да лба і шчок, можа дапамагчы паменшыць боль і заложеннасць. Вы можаце зрабіць гарачы кампрэс, нагрэўшы вільготную тканіну ў мікрахвалевай печы каля 55 секунд (праверце тэмпературу, перш чым прыкладваць яе да скуры!). Пачак нута з халадзільніка — добры халодны кампрэс.

10. Спіце з дадатковай падушкай.

Падчас сну падкладвайце падушку так, каб ваша галава была злёгку прыўзнята. Гэта дапаможа паменшыць заложеннасць носа. Калі вам цяжка спаць такім чынам, паспрабуйце падкласці падушкі пад матрац, каб стварыць невялікі нахіл.

11. Пазбягайце авіяпералётаў, калі ў гэтым няма абсалютнай неабходнасці.

Палёт падчас хваробы стварае дадатковую нагрузку на дыхальную сістэму. Перапады ціску ў самалёце могуць часова пашкодзіць барабанныя перапонкі. Калі вам трэба падарожнічаць, выкарыстоўвайце назальны спрэй перад пасадкай і высадкай.

12. Прадукты, якія змагаюцца з інфекцыямі

Вось некалькі карысных прадуктаў, якія можна ўжываць пры прастудзе ці грыпе.

13. Давайце таксама даведаемся пра вітаміны і харчовыя дабаўкі.

Многія людзі зараз звяртаюцца да гэтых сродкаў, каб пазбавіцца ад прастуды, але навуковыя доказы іх эфектыўнасці супярэчлівыя.

• Вітамін С: Хоць большасць людзей не могуць прадухіліць прастуду, некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа паскорыць выздараўленне прыкладна праз дзень пасля хваробы.
• Эхінацея: Некаторыя даследаванні паказалі, што яна можа скараціць працягласць і выяўленасць сімптомаў на 10-30%, але некаторыя не паказалі ніякага эфекту.
• Цынк: Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём цынкавага сіропу або пасцілак на працягу першых некалькіх дзён хваробы можа скараціць працягласць захворвання.
• Жэньшэнь: карані гэтай расліны, як кажуць, стымулююць імунную сістэму і дапамагаюць прадухіліць прастуду і грып.

14. Давайце прадухілім распаўсюджванне хваробы сярод іншых.

Клапоцячыся пра сябе, вам таксама трэба сачыць за тым, каб не распаўсюджваць свае мікробы сярод іншых.

• Пры кашлі або чханні прыкрывайце рот і нос сурвэткай або локцем.
• Старанна мыйце рукі з мылам і вадой не менш за 20 секунд, асабліва пасля выхаду з вуліцы.
• Выкарыстоўвайце дэзінфікуючы сродак для рук на спіртавой аснове, калі мыла і вады няма пад рукой.

Нарэшце, хоць часам гэта можа здавацца звычайнай прастудай, яно таксама можа быць прыкметай больш сур'ёзнага захворвання, напрыклад, гаймаровых пазух, бранхіту або менінгіту. Калі вашы сімптомы моцныя і не паляпшаюцца праз некалькі дзён, неадкладна звярніцеся да лекара.