Як засцерагчыся ад прастуды і грыпу? Давайце пагаворым пра гэта!

Сёння некалькі чалавек у офісе таксама пакутуюць ад прастуды. Нават калі мы садзімся ў аўтобус, двое-трое чалавек чхаюць і кашляюць. Хіба гэта не вельмі распаўсюджаная з'ява ў нашы дні? Цяжка знайсці чалавека, які не прастуджваецца хаця б два-тры разы на год. Але мы ж не хочам хварэць увесь час. Калі мы паклапоцімся пра некалькі дробязяў, мы можам лёгка пазбегнуць гэтых надакучлівых хвароб. Такім чынам, давайце паглядзім, як заставацца здаровымі і трымацца далей ад гэтых вірусаў.

Ці варта нам рыхтавацца загадзя? - Давайце таксама даведаемся пра вакцыну супраць грыпу

У нашай краіне ёсць пэўныя сезоны, калі такія хваробы, як прастуда і грып, з'яўляюцца распаўсюджанымі. Звычайна гэтая сітуацыя больш сур'ёзная, калі ідзе шмат дажджоў і трохі халоднае надвор'е. Таму ў такія часы нам трэба быць крыху больш асцярожнымі.

Вам варта быць асабліва ўважлівымі, калі вы падпадаеце пад наступныя катэгорыі:

• Калі вам больш за 65 гадоў.
• Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, такія як астма, дыябет або хваробы сэрца.
• Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, якія аслабляюць вашу імунную сістэму.
• Калі вы кантактуеце з дзецьмі ва ўзросце да 2 гадоў.

Калі людзі з гэтых груп заразяцца вірусам грыпу, яны з большай верагоднасцю сур'ёзна захварэюць .

Найлепшым рашэннем гэтай праблемы з'яўляецца прышчэпка ад грыпу . Пасля прышчэпкі абарона пачынае дзейнічаць прыкладна праз два тыдні. Таму лепш за ўсё зрабіць прышчэпку загадзя, да пачатку сезона грыпу.

Хтосьці чхае? Адыдзіце назад!

Вірусы прастуды і грыпу перадаюцца ад чалавека да чалавека па паветры. Напрыклад, калі заражаны чалавек кашляе, чхае або размаўляе, у паветра вылучаюцца кропелькі слізі, занадта малыя, каб іх можна было ўбачыць няўзброеным вокам. Яны могуць трапіць у арганізм праз нос або рот кагосьці побач.

Дык на якой адлегласці трэба трымацца ад хворага чалавека? Гэтыя мікробы могуць распаўсюджвацца на адлегласць да 1,8 метра . Таму, калі вы хворыя, трымайцеся ад іх як мага далей. Гэта асабліва актуальна ў першыя дні, калі пачынаюцца такія сімптомы, як насмарк, кашаль і боль у целе.

Вашы рукі — ваш найлепшы абаронца!

Колькі разоў на дзень мы міжволі дакранаемся да твару? Найпрасцейшы спосаб траплення гэтых мікробаў у наш арганізм — праз вочы, нос і рот. Вірус грыпу можа выжываць на цвёрдых паверхнях, такіх як дзвярная ручка, стол або клавіятура, да 8 гадзін. Некаторыя вірусы прастуды могуць выжываць нават на чыстых паверхнях месяцамі.

Таму найлепшы і самы просты спосаб абараніць сябе ад гэтых мікробаў — рэгулярна мыць рукі.

Падумайце пра дробныя рэчы, якімі вы карыстаецеся дома.

Карыстайцеся асобнымі ручнікамі.

Мы ўсе ведаем, што ніхто іншы не карыстаецца сурвэткай, якой карысталіся мы. Але многія з нас забываюць, што мокрыя ручнікі — гэта добрае асяроддзе для размнажэння мікробаў. Калі хтосьці ў доме прастудзіўся, дайце яму асобны ручнік. Трымайце асобную насоўку для іншых. Калі магчыма, яшчэ лепш выкарыстоўваць папяровыя ручнікі.

Падтрымлівайце вільготнасць паветра ў доме

Калі паветра ў вашым доме ці офісе занадта сухое, вірусы грыпу могуць заставацца ў паветры даўжэй. Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра дапаможа паменшыць колькасць мікробаў у паветры і зменшыць іх верагоднасць траплення ў ваш арганізм.

Здаровы лад жыцця — найлепшыя лекі ад хвароб.

Нарэшце, самае галоўнае — падтрымліваць моцную імунную сістэму . Гэта наша армія змагаецца з мікробамі. Вось што вам у гэтым дапаможа:

• Высыпайцеся: вельмі важна добра спаць 7-8 гадзін у дзень.
• Фізічныя практыкаванні: Невялікія штодзённыя фізічныя практыкаванні ўмацоўваюць цела.
• Здаровае харчаванне: ежце больш садавіны, гародніны, бабовых і суцэльнага збожжа.
• Пазбягайце курэння: курэнне можа пагоршыць сімптомы прастуды і грыпу, таму зараз самы час кінуць паліць.
• Абмяжуйце алкаголь: калі вы ўжываеце алкаголь, абмяжуйце яго ў вельмі малых колькасцях.

Калі вы дадасце гэтыя простыя рэчы ў свой штодзённы распарадак дня, вы таксама зможаце пазбегнуць частых захворванняў і заставацца здаровымі і шчаслівымі. Калі вашы сімптомы моцныя, тэмпература не зніжаецца або ў вас цяжкасці з дыханнем, абавязкова звярніцеся да лекара.