Як пазбегнуць прастуды і грыпу? Давайце пагаворым пра гэта!

Ці ведаеце вы, што мы прастуджаемся як мінімум двойчы на ​​год? Падобным чынам, грып у нашы дні таксама вельмі распаўсюджаны. Толькі падумайце, калі вы прачынаецеся раніцай, у вас баліць горла, вам хочацца чхаць, ваша цела адчувае сябе не так... Гэта раздражняе, калі вы думаеце, што зноў захварэеце, праўда? Але не хвалюйцеся. Калі мы належным чынам інфармаваныя і паклапоцімся пра некалькі дробязяў, мы можам лёгка пазбегнуць гэтых непрыемных захворванняў.

Нечаканыя месцы, дзе хаваюцца мікробы

Ці ведаеце вы, што многія рэчы, да якіх мы дакранаемся кожны дзень, утрымліваюць больш мікробаў, чым мы думаем? Вы б здзівіліся, калі б спыталі пра некаторыя з гэтых месцаў.

Ваша кухонная ракавіна: Ці ведаеце вы, што ў вашай кухоннай ракавіне можа быць у 100 000 разоў больш мікробаў, чым у ваннай? Часцінкі ежы, якія застаюцца на посудзе, які мы мыем, і вільгаць робяць яго асяроддзем для размнажэння мікробаў. Таму заўсёды старанна чысціце ракавіну, выкарыстоўваючы добры ачышчальны сродак, напрыклад, той, які змяшчае адбельвальнік.

Мокрая бялізна: дапусцім, вы дасталі бялізну з пральнай машыны. Але калі бялізну не сціралі ў гарачай вадзе з тэмпературай вышэй за 60 градусаў Цэльсія, на ёй могуць застацца небяспечныя бактэрыі, такія як кішачная палачка, сальманела , і вірусы, такія як норавірус . Таму пасля мыцця высушыце яе як мага хутчэй. У адваротным выпадку вам давядзецца сціраць яе зноў. Асабліва добра, калі вы сціраеце такія рэчы, як ніжняя бялізна, асобна.

Туалет: Мы ўсе ведаем, што ванная пакой — гэта месца, поўнае мікробаў. Але ці ведаеце вы, што калі вы змываеце ваду ў туалеце, малюсенькія кропелькі вады, якія змяшчаюць мікробы, могуць быць выкінутыя на адлегласць да 2,5 метраў? Гэта неверагодна, ці не так?

Офісны стол: У сярэднім работнік дакранаецца да 30 розных рэчаў за 60 хвілін. Пасля тэлефона ваш стол — самае месца ў офісе, дзе найбольш мікробаў. Нядзіўна, што мы хварэем у офісе. Таму падтрымлівайце свой стол у чысціні і парадку. Перастаньце пакідаць на стале рэшткі ежы і крошкі ад печыва. Яны з'яўляюцца ідэальным асяроддзем для размнажэння бактэрый.

Грашовыя купюры: Мы ж не задумваемся двойчы, калі ідзем у краму, каб купіць што-небудзь і заплаціць за гэта, праўда? Але ці ведаеце вы, што сярэдняя рупія можа ўтрымліваць каля 3000 відаў мікробаў! Калі магчыма, выкарыстанне дэбетавай/крэдытнай карты або аплата з дапамогай QR-сістэмы — добры спосаб пазбегнуць мікробаў.

Трэнажорная зала: Наведванне трэнажорнай залы павінна падтрымліваць здароўе, але яна таксама поўная мікробаў. Такія рэчы, як кілімкі для ёгі, кардыятрэнажоры і гантэлі, могуць утрымліваць MRSA (метыцылін-рэзістэнтны залацісты стафілакок).Нават антыбіётыкі часам могуць утрымліваць небяспечныя бактэрыі, якія цяжка кантраляваць. Таму абавязкова старанна мыйце рукі перад і пасля выкарыстання любога абсталявання.

Давайце коратка разгледзім гэтыя рэчы.

Дык як жа нам абараніць сябе ад гэтых мікробаў?

Добра, цяпер мы ведаем, дзе хаваюцца мікробы. Давайце разгледзім некаторыя з самых простых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб абараніць сябе.

1. Перш за ўсё, старанна вымыйце рукі!

Гэта самае галоўнае. Нягледзячы на ​​тое, што мы ўсе кажам, што мыем рукі, апытанні паказалі, што толькі невялікі працэнт з нас, каля 5%, насамрэч мые рукі належным чынам .

Вось як правільна мыць рукі:

• Спачатку добра намочыце рукі.
• Затым нанёс мыла і расцірайце рукі адна аб адну не менш за 20 секунд , добра намыльваючы. Абавязкова старанна расцірайце рукі, у тым ліку далоні, тыльны бок далоняў, паміж пальцамі і пад пазногцямі.
• Затым добра прамыйце вадой і высушыце чыстым ручніком.
• Калі няма мыла і вады,Выкарыстоўвайце дэзінфікуючы сродак для рук, які змяшчае спірт.

У прыватнасці, абавязкова мыйце рукі пасля наведвання месцаў з вялікай колькасцю людзей (аўтобус, цягнік, супермаркет), перад ежай і пасля карыстання туалетам.

2. Зрабіце прышчэпку ад грыпу

Нягледзячы на ​​тое, што вакцыны ад прастуды няма, важна штогод рабіць прышчэпку ад грыпу , каб прадухіліць захворванне. Гэтая вакцына абараняе вас ад штамаў вірусаў грыпу, якія, па прагнозах экспертаў, будуць найбольш распаўсюджанымі ў гэтым годзе. Яна таксама дапамагае паменшыць цяжкасць вашых сімптомаў, калі вы ўсё ж захварэеце на грып.

3. Трымайцеся далей ад хворых людзей.

Вірусы прастуды і грыпу распаўсюджваюцца ад чалавека да чалавека па паветры. Калі заражаны чалавек кашляе, чхае або размаўляе, драбнюткія кропелькі з яго рота і носа могуць распаўсюджвацца на адлегласць да 1,8 метра. Таму, калі ў вас ёсць сябар або член сям'і, які прастудзіўся, разумна трымацца ад яго як мага далей.

4. Таксама падумайце пра чысціню вашага дома.

Калі ў кагосьці з вашых родных падвышаная тэмпература, трымайце ручнік, якім яны карыстаюцца, асобна. Трымайце асобную насоўку для іншых. Яшчэ лепш карыстацца папяровымі ручнікамі, калі гэта магчыма. Акрамя таго, калі паветра ў вашым доме вельмі сухое (асабліва ў памяшканнях з кандыцыянерамі), вірусы могуць заставацца ў паветры даўжэйшы час. Добрая ідэя трохі ўвільгатніць паветра, паставіўшы ў пакоі невялікую міску з вадой.

5. Перастаньце дакранацца да твару без патрэбы.

Мы несвядома дакранаемся да твару, вачэй, носа і рота каля ста разоў на дзень. Гэта асноўныя шляхі пранікнення мікробаў на нашых руках у наш арганізм. Таму паспрабуйце пазбавіцца звычкі дакранацца да твару без патрэбы . Гэта будзе мець вялікае значэнне.

6. Павысьце імунітэт свайго арганізма

У рэшце рэшт, самае галоўнае — падтрымліваць моцную імунную сістэму, каб нават калі мікробы пранікнуць у ваш арганізм, ён мог змагацца з імі і заставацца здаровым.

• Высыпайцеся .
• Харчуйцеся збалансаванай ежай, багатай садавінай, гароднінай і бабовымі.
• Штодзённа займайцеся фізічнымі практыкаваннямі .
• Калі вы паліце, зараз самы лепшы час , каб кінуць , бо курэнне можа пагоршыць сімптомы прастуды і грыпу.

Калі вы зробіце гэтыя простыя рэчы звычкай, вы зможаце пазбегнуць гэтых хвароб і заставацца здаровымі і шчаслівымі.