Пасля пандэміі COVID-19 многія з нас зноў пачалі думаць пра сваю працу і жыццё, ці не так? Магчыма, вы таксама адчуваеце, што вас не задавальняе праца, якую вы робіце зараз, і што няма добрага балансу паміж жыццём і працай. Таму вельмі важна для вашай будучыні дакладна ведаць, ці знаходзіцеся вы на добрым, здаровым працоўным месцы, ці на таксічным, якое шкодзіць вашаму розуму і целу. Таму што, хоць ніводная праца не з'яўляецца на 100% ідэальнай, некаторыя працоўныя месцы могуць сапсаваць усё наша жыццё.
Чаму псіхічнае здароўе так важна на працы?
Таксічнае працоўнае месца можа негатыўна адбіцца на вашым псіхічным і фізічным здароўі. Фактычна, мільёны людзей па ўсім свеце страцілі працу падчас пандэміі COVID-19, галоўным чынам з-за стрэсу на працоўным месцы.
Апытанні паказалі, што больш за 75% тых, хто звольніўся з працы такім чынам, адчувалі хаця б адзін сімптом праблемы з псіхічным здароўем, напрыклад, трывогу або дэпрэсію . З іх 84% заявілі, што нешта на іх працоўным месцы негатыўна паўплывала на іх псіхічнае здароўе. Найбольш распаўсюджанымі фактарамі былі стрэсавая праца і адсутнасць балансу паміж працай і асабістым жыццём. Вось чаму канцэпцыя «ціхага звальнення» стала папулярнай. Проста кажучы, гэта азначае не працаваць занадта шмат на працы і больш засяроджвацца на іншых рэчах у сваім жыцці.
У наш час людзі ўсё часцей шукаюць пазітыўныя працоўныя месцы , якія падтрымліваюць іх псіхічнае здароўе. Таму разуменне таго, дзе вы знаходзіцеся, можа дапамагчы вам вырашыць, ці трэба вам змяніць працу ці палепшыць сваю цяперашнюю.
Як даведацца, ці знаходжуся я на таксічным працоўным месцы?
Часам мы не ўсведамляем, што знаходзімся ў асяроддзі, якое нам не падыходзіць. Добра, а цяпер паглядзім, ці знаходзіцеся вы ў падобным месцы. Падумайце, ці прысутнічаюць гэтыя характарыстыкі на вашым працоўным месцы.
| Прыкметы таксічнага працоўнага месца | Проста кажучы... |
|---|---|
| Адсутнасць павагі або падтрымкі | Здаецца, што твае ідэі і працу не цэняць і не падтрымліваюць. |
| Несправядлівая заработная плата | Адчуванне, што табе не плацяць за цяжкую працу, якую ты ўкладаеш. |
| Мікраменеджмент | Ваш начальнік умешваецца ва ўсе вашы дробязі і спрабуе кантраляваць вас. |
| Дыскрымінацыя або маргіналізацыя | Некаторыя супрацоўнікі падвяргаюцца маргіналізацыі або дыскрымінацыі па такіх прычынах, як раса, рэлігія, пол і г.д. |
| Неспрыяльныя ўмовы працы | Працоўнае месца фізічна небяспечнае або шкоднае для здароўя. |
| Працаваць больш, чым працаваць | Вас пастаянна прымушаюць працаваць больш гадзін, чым вас нанялі. |
| Запалохванне, пагрозы і пераслед | Вы адчуваеце сябе няўпэўнена, альбо вам пагражаюць ці пераследуюць іншыя. |
Як таксічнае працоўнае месца ўплывае на фізічнае здароўе?
Не варта недаацэньваць хранічны стрэс , які ўзнікае пры працы ў такім асяроддзі. Падумайце пра стрэс, які вы адчуваеце, калі працуеце з начальнікам, які пастаянна вас ные, або з калегам, які пастаянна вас крытыкуе. Гэта можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем, калі працягваецца доўгі час.
- Фізічныя наступствы: павялічвае рызыку высокага ўзроўню халестэрыну, высокага крывянага ціску, атлусцення, раку , сардэчных захворванняў і аўтаімунных захворванняў .
- Псіхалагічныя наступствы: павышаны рызыка дэпрэсіі, трывогі, суіцыдальных думак і злоўжывання наркотыкамі.
- Іншыя сімптомы: могуць узнікаць частыя болі ў цягліцах, болі ў суставах, мігрэні і праблемы са сном.
Калі я працую на таксічным працоўным месцы, што я магу зрабіць?
Часам мы не можам адразу кінуць працу. У такім выпадку гэтыя парады вам дапамогуць.
1. Пастаўце сябе на першае месца.
Ваша шчасце і здароўе — найважнейшыя рэчы. Каб пазбегнуць прафесійнага выгарання , стану знясілення, які прыводзіць да знясілення як розуму, так і цела, аддайце прыярытэт клопату пра сябе . Падумайце пра спосабы зніжэння стрэсу ў працоўным асяроддзі. Пасля працы аддзяляйце працоўнае і асабістае жыццё. Магчыма, зрабіце кароткую прагулку падчас абедзеннага перапынку, усталюйце межы з іншымі (напрыклад, не кажыце пра працу пасля працы) або пагаворыце з начальнікам, якому давяраеце, пра свае праблемы.
2. Падумайце пра рэчы, якія вы можаце кантраляваць.
Мы не можам кантраляваць паводзіны іншых людзей. Але ёсць рэчы, якія мы можам кантраляваць. Звяртаючы ўвагу на гэтыя рэчы, вы можаце павысіць сваю задаволенасць працай. Ці можаце вы ўсталяваць межы свайго працоўнага часу? Вызначце, што вас больш за ўсё турбуе, і падумайце пра спосабы кантролю над гэтым.
3. Звярніцеся па дапамогу
Магчыма, вы ўжо спрабавалі пагаварыць пра гэта раней, і гэта не спрацавала. Але не пераставайце прасіць дапамогі . Калі можаце, пагаворыце са сваім начальнікам або ў аддзел кадраў (HR) вашай кампаніі. Яны могуць вам дапамагчы. Калі на працы няма падтрымкі, размова з сябрам або членам сям'і, якому вы давяраеце, таксама можа стаць вялікім палёгкай.
Калі гэты стрэс невыносны і ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё, абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю. Ніколі не адкладайце гэта.
4. Падумайце аб звальненні з працы.
Калі вы перапрабавалі ўсё, але нічога не дапамагае, і сітуацыя пагаршаецца з кожным днём, магчыма, лепшым рашэннем будзе перайсці на іншую працу з больш здаровымі ўмовамі працы. Калі вы гэта зробіце, разумна мець план і тэрміны для пошуку новай працы.
Дык што ж такое гэтае здаровае працоўнае асяроддзе?
Проста кажучы, здаровае працоўнае месца прымушае вас адчуваць сябе добра. Калі вы калі-небудзь працавалі ў таксічным асяроддзі, вы зразумееце розніцу. Пазітыўнае працоўнае месца — гэта месца , дзе заахвочваюцца павага, давер, разнастайнасць, супрацоўніцтва, адзінства і асабісты рост . Яно таксама дазваляе ўстанаўліваць межы ў асабістым жыцці і балансаваць паміж працай і асабістым жыццём.Баланс паміж працай і асабістым жыццём паважаецца.
| Характарыстыкі здаровага працоўнага асяроддзя |
|---|
| Фізічная і псіхічная бяспека: Вы адчуваеце сябе ў бяспецы на працы. Арганізацыя надае прыярытэт вашаму фізічнаму і псіхічнаму здароўю. |
| Аб'яднанне супрацоўнікаў: працоўнае месца падобнае да супольнасці. Усе працуюць разам як каманда і паважаюць адзін аднаго. |
| Ацэнка супрацоўнікаў: выплата добрай зарплаты, высокая ацэнка вашай працы і ўдзел у прыняцці рашэнняў у кампаніі. |
| Баланс паміж працай і асабістым жыццём: вы маеце свабоду прымаць рашэнні аб тым, як працаваць. Вам могуць прапанаваць гнуткі графік, дыстанцыйную працу і г.д. Вы будзеце менш схільныя атрымліваць званкі або электронныя лісты аб працы пасля заканчэння працоўнага часу. |
| Падтрымка вашага росту: Мы прапануем навучанне, настаўніцтва і магчымасці, неабходныя для поспеху. |
Здаровая працоўная абстаноўка станоўча ўплывае на ўсё ваша жыццё. Праца ў такім месцы азначае менш хранічнага болю і менш стрэсу, звязанага з працай. Таму што добрая працоўная абстаноўка не звязана з такімі захворваннямі, як рак, атлусценне і трывожнасць. Замест гэтага яна забяспечвае такія перавагі, як:
- Павышэнне поспеху ўсёй арганізацыі
- Павышэнне прадукцыйнасці працы супрацоўнікаў
- Маючы высокі ўзровень жыцця
- Зніжэнне рызыкі захворвання
- Унясенне пазітыўнага ўкладу ў жыццё грамадства
Нават калі вы звольніцеся з працы пасля працы ў здаровым асяроддзі, вы будзеце браць гэтыя станоўчыя якасці з сабой куды заўгодна, бо ведаеце іх каштоўнасць.
Паведамленне на вынас
- Таксічнае працоўнае месца — гэта тое, што можа сур'ёзна нашкодзіць вашаму псіхічнаму і фізічнаму здароўю.
- Вызначце прыкметы таксічнага працоўнага месца, такія як здзекі, мікраменеджмент і адсутнасць павагі.
- Калі вы знаходзіцеся ў такой сітуацыі, аддайце перавагу клопату пра сябе, усталюйце межы і звярніцеся па дапамогу. Калі стрэс становіцца невыносным, не саромейцеся звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
- Здаровае працоўнае асяроддзе шануе вас, падтрымлівае ваш рост і спрыяе добраму балансу паміж працай і асабістым жыццём. Гэта вельмі важна для вашага агульнага дабрабыту.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар