Ці адчувалі вы калі-небудзь незвычайную стомленасць і боль без бачных прычын? Часам мы лічым гэта нармальным і ігнаруем іх. Але ці ведаеце вы, што за гэтымі нязначнымі сімптомамі можа хавацца схаваная гісторыя дэфіцыту неабходнага пажыўнага рэчыва для нашага арганізма? Праблема, ад якой пакутуюць многія людзі, не ўсведамляючы гэтага, - гэта дэфіцыт вітаміна D, гэта значыць недахоп вітаміна D у арганізме. Сёння давайце пагаворым пра гэта проста так, быццам мы размаўляем з блізкім сябрам.
Што такое дэфіцыт вітаміна D?
Проста кажучы, дэфіцыт вітаміна D азначае, што ваш арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці вітаміна D. Гэта ў асноўным уплывае на здароўе вашых костак і цягліц .
Вітамін D — неабходны вітамін для росту і падтрымання здароўя костак. Ён таксама гуляе пэўную ролю ў функцыянаванні нашай нервовай сістэмы, апорна-рухальнага апарата і імуннай сістэмы.
Ёсць некалькі спосабаў атрымання вітаміна D:
- Уздзеянне сонца: Калі наша скура падвяргаецца ўздзеянню сонечнага святла, у ёй выпрацоўваецца вітамін D. Аднак людзям з больш цёмным адценнем скуры і пажылым людзям можа быць цяжэй выпрацоўваць дастатковую колькасць вітаміна D такім чынам. На гэта таксама ўплывае мясцовасць, у якой мы жывем.
- З прадуктаў, якія мы ямо: некаторыя прадукты натуральным чынам утрымліваюць вітамін D.
- З харчовых дабавак: вітамін D можна таксама атрымліваць у выглядзе таблетак або вадкасцей.
Падумайце толькі, нягледзячы на ўсе гэтыя метады, дэфіцыт вітаміна D з'яўляецца вельмі распаўсюджанай праблемай са здароўем ва ўсім свеце.
Чаму вітамін D так важны для нас?
Вітамін D — гэта як разумны будаўнік для нашага арганізма. Асноўнымі інгрэдыентамі, неабходнымі для будаўніцтва нашых костак, з'яўляюцца кальцый і фосфар. Нягледзячы на тое, што мы атрымліваем кальцый з ежы, нам патрэбна дапамога «будаўніка» вітаміна D, каб ён засвойваўся з кішачніка і выкарыстоўваўся для ўмацавання костак.
Проста кажучы, без вітаміна D наш арганізм не можа належным чынам выкарыстоўваць кальцый.
А цяпер уявіце, што адбудзецца, калі ў вашым арганізме будзе сур'ёзны дэфіцыт вітаміна D. Гэта пагаршае ўсмоктванне кальцыя і фосфару з кішачніка. Гэта прывядзе да зніжэння ўзроўню кальцыя ў крыві. Мы называем гэты стан гіпакальцыеміяй .
Калі ўзровень кальцыя ў крыві зніжаецца, наш арганізм спрабуе выправіць гэта, стымулюючы парашчытападобныя залозы ў шыі, якія пачынаюць браць кальцый з костак і дадаваць яго ў кроў. Гэта называецца другасным гіперпаратырэозам .
Па меры працягу гэтага працэсу кальцый у нашых касцях паступова раствараецца, што робіць іх слабымі і далікатнымі . Гэта можа прывесці да стану, які называецца астэамаляцыяй у дарослых і рахітам у маленькіх дзяцей. У абодвух выпадках рызыка лёгкага пералому костак значна павялічваецца.
Якія сімптомы дэфіцыту вітаміна D?
У большасці выпадкаў сімптомы дэфіцыту вітаміна D не бачныя. Але ў некаторых людзей гэтыя сімптомы могуць узнікаць. Давайце паглядзім, як гэта ўплывае на маленькіх дзяцей і дарослых.
| Каго гэта тычыцца? | Сімптомы, якія могуць адчувацца |
|---|---|
| Для маленькіх дзяцей | Пры сур'ёзным дэфіцыце вітаміна D можа развіцца рахіт . Пры якім:
(Але гэта зараз вельмі рэдка сустракаецца). Звычайна дзеці з нязначным дэфіцытам вітаміна D могуць адчуваць толькі боль у цягліцах або слабасць . |
| Для дарослых | Для дарослых гэта можа быць не так відавочна, але могуць быць наступныя сімптомы:
|
Важна тое, што часам дэфіцыт вітаміна D можа не праяўляцца ніякіх сімптомаў.
Якія прычыны дэфіцыту вітаміна D?
У асноўным ёсць дзве прычыны.
1. Вы бярэцеНедастатковае атрыманне вітаміна D з ежы і сонечнага святла.
2. Ваш арганізм можа быць не ў стане належным чынам засвойваць або выкарыстоўваць вітамін D.
Акрамя гэтых асноўных прычын, могуць быць задзейнічаны і іншыя канкрэтныя фактары.
| Прычына | Апісанне |
|---|---|
| Некаторыя медыцынскія захворванні |
|
| Хірургія па зніжэнні вагі | Калі вам робяць аперацыю, якая памяншае памер страўніка або абыходзіць частку тонкай кішкі (напрыклад, аперацыя шунтавання страўніка), засваенне пажыўных рэчываў, у тым ліку вітаміна D, становіцца цяжкім. |
| Некаторыя лекі |
|
Як даведацца, ці ёсць у вас дэфіцыт вітаміна D?
Звычайна лекары не правяраюць узровень вітаміна D у кожнага чалавека. Але калі ў вас ёсць сімптомы, пра якія мы казалі раней, або калі ў вас ёсць фактары рызыкі дэфіцыту вітаміна D, ваш лекар можа папрасіць вас здаць аналіз крыві.
Асноўным аналізам крыві для гэтага з'яўляецца 25-гідраксівітамін D (25-гідраксівітамін D) або скарочана 25(OH)D . Ён дазваляе вымераць колькасць вітаміна D у крыві.
Як лячыць і прадухіліць гэта?
Мэты як лячэння, так і прафілактыкі аднолькавыя: давесці ўзровень вітаміна D у арганізме да здаровага ўзроўню і падтрымліваць яго на гэтым узроўні.
Добра ўжываць больш прадуктаў, багатых вітамінам D, і шмат бываць на сонцы. Аднак ваш лекар часта раіць вам прымаць дадаткі вітаміна D.
Існуе дзве асноўныя формы вітаміна D: D2 (эргакальцыферол) і D3 (халекальцыферол). D2 паступае з раслін, а D3 — з жывёльных крыніц. Наш арганізм засвойвае D3 лягчэй, чым D2.
Вельмі важна: вам абавязкова варта пагаварыць са сваім лекарам пра тое, ці патрэбныя вам таблеткі вітаміна D, і калі так, то колькі (дазоўку) прымаць. Выпадковы прыём вітамінных таблетак можа выклікаць іншыя праблемы са здароўем.
Хто больш схільны да рызыкі дэфіцыту вітаміна D?
Акрамя некаторых захворванняў, рызыка дэфіцыту вітаміна D можа павялічвацца і ў некаторых іншых фактараў.
| Фактар рызыкі | Апісанне |
|---|---|
| Узрост | З узростам здольнасць нашай скуры выпрацоўваць вітамін D з сонечнага святла памяншаецца. Вось чаму людзі старэйшыя за 65 гадоў падвяргаюцца большай рызыцы. Акрамя таго, дзеці, якія знаходзяцца выключна на грудным гадаванні, могуць не адчуваць дэфіцыту вітаміна D, бо грудное малако змяшчае вельмі мала вітаміна D. |
| Колер скуры | Цёмнай скуры (як нашай) крыху цяжэй выпрацоўваць вітамін D з сонечнага святла, чым светлай скуры. Таму людзі з цёмнай скурай падвяргаюцца большай рызыцы. |
| Не выходзіць | Людзі, якія застаюцца дома і рэдка выходзяць на вуліцу (напрыклад, тыя, хто знаходзіцца ў дамах састарэлых, тыя, хто прыкаваны да ложка з-за хваробы), падвяргаюцца большай рызыцы, бо яны не могуць атрымліваць вітамін D з сонечнага святла. |
З якіх прадуктаў можна атрымаць вітамін D?
Лепш за ўсё харчавацца збалансавана. Ёсць прадукты, якія натуральным чынам утрымліваюць вітамін D, і прадукты, штучна ўзбагачаныя ім.
| Тып ежы | Прыклады |
|---|---|
| Прадукты, якія натуральна змяшчаюць вітамін D |
|
| Узбагачаныя прадукты з даданнем вітаміна D |
Але памятайце, што цалкам вылечыць дэфіцыт вітаміна D толькі з дапамогай дыеты можа быць складана.
Ці ёсць праблема, калі вы прымаеце занадта шмат вітаміна D?
Так, безумоўна. Калі вы прымаеце занадта шмат дабавак вітаміна D без кансультацыі з лекарам, гэта можа быць таксічным для арганізма. Гэта называецца таксічнасцю вітаміна D. Гэта можа прывесці да небяспечна высокага ўзроўню кальцыя ў крыві (гіперкальцыеміі).
У такія моманты могуць праявіцца такія сімптомы, як:
- Млоснасць
- Смага і частае мачавыпусканне
- Анарэксія
- Завала
- Слабасць
- Разгубленасць
Таму ніколі не прымайце больш за рэкамендаваную дозу вітамінных таблетак, асабліва вітаміна D, без кансультацыі з лекарам.
Паведамленне на вынас
- Дэфіцыт вітаміна D — вельмі распаўсюджаная праблема са здароўем у Шры-Ланцы, але многія людзі пра гэта не ведаюць.
- Сімптомы могуць ўключаць частую стомленасць, боль у целе і боль у касцях. Аднак у некаторых людзей сімптомы могуць зусім не адчувацца.
- Вітамін D неабходны для моцных костак. Дэфіцыт можа аслабіць косці і зрабіць іх больш схільнымі да пераломаў.
- Калі вы падазраяце ў сябе дэфіцыт вітаміна D або маеце фактары рызыкі, абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю.
- Не прымайце таблеткі вітаміна D бязладна. Толькі лекар павінен вызначыць правільную дазоўку. Занадта вялікая колькасць таксама можа быць небяспечнай.
- Збалансаванае харчаванне і бяспечнае штодзённае знаходжанне на сонечным святле могуць дапамагчы падтрымліваць добры ўзровень вітаміна D.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар