Цяпер, калі глядзіш сацыяльныя сеткі і тэлебачанне, заўсёды чуеш пра «суперпрадукты», ці не так? Кажуць пра новыя садавіну і арэхі, і здаецца, што іх ужыванне вылечыць усе хваробы. Такім чынам, вы, напэўна, чулі назву «ягады годжы». Некаторыя кажуць, што гэта боская ежа, якая захоўвае маладосць. Дык што ж такое гэтыя ягады годжы? Ці сапраўды яны такія добрыя, як кажуць? Ці гэта проста чарговы маркетынгавы ход? Давайце пагаворым пра гэта проста, каб вы маглі зразумець.
Спачатку давайце разбярэмся, што такое ягады годжы?
Проста кажучы, ягады годжы — гэта невялікія, ярка-аранжава-чырвоныя ягады, якія растуць на хмызняку, родам з Кітая. Іх таксама называюць ваўчынымі ягадамі. Калі быць дакладным, гэтыя сушаныя ягады годжы падобныя на наш сушаны вінаград.
У азіяцкіх краінах, асабліва ў Кітаі, людзі ядуць ягады годжы ўжо тысячы гадоў у надзеі на доўгае і здаровае жыццё. Яны выкарыстоўваліся ў традыцыйнай медыцыне для лячэння дыябету , высокага крывянага ціску , ліхаманкі і розных захворванняў вачэй, якія ўзнікаюць з узростам.
Сёння іх можна знайсці на рынку ў сырам, вараным, сушаным (напрыклад, разынкі), у выглядзе сокаў, гарбаты і нават у якасці дабавак.
Якія меркаваныя перавагі для здароўя ягад годжы?
Ягады годжы — гэта прадукт, багаты пажыўнымі рэчывамі. Давайце разгледзім некаторыя з іх асноўных пераваг, якія яны нібыта маюць. Але майце на ўвазе, што многія з іх усё яшчэ знаходзяцца на стадыі даследаванняў.
| Згаданая карысць | Проста растлумачана |
|---|---|
| Багаты на антыаксіданты | Гэта дапамагае абараніць ад свабодных радыкалаў, якія пашкоджваюць клеткі ў нашым арганізме і паскараюць старэнне. Гэта таксама вельмі важна для здароўя вачэй і скуры. |
| Умацаванне імуннай сістэмы | Такія пажыўныя рэчывы, як вітамін С, дапамагаюць арганізму змагацца з распаўсюджанымі захворваннямі, такімі як прастуда. |
| Добрае псіхічнае здароўе і спакой | Некаторыя людзі паведамляюць, што адчуваюць сябе расслабленымі і спакойнымі пасля ўжывання соку ягад годжы. |
| Добра высыпацца | Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта можа дапамагчы палепшыць якасць сну. |
| Павышэнне майстэрства ў спорце | Гэта можа дапамагчы знізіць стомленасць падчас фізічных практыкаванняў і заняткаў спортам, таму што забяспечвае арганізм энергіяй. |
Але варта памятаць і пра гэта. Такія садавіна, як гуава, манга і гранат, якія можна знайсці ў нашай краіне, таксама вельмі карысныя. Дагэтуль няма дакладных навуковых доказаў таго, ці сапраўды ягады годжы лепш за іх.
Якая пажыўная каштоўнасць ягад годжы?
Гэтае дробнае насенне ўтрымлівае шмат пажыўных рэчываў, неабходных нашаму арганізму. У асноўным яны ўтрымліваюць:
- Вітамін С : вельмі важны для здароўя скуры і імунітэту.
- Клятчатка: дапамагае страваванню і падтрымлівае здароўе кішачніка .
- Жалеза : неабходна для зніжэння стомленасці і выпрацоўкі гемаглабіну ў крыві.
- Вітамін А : вельмі важны для зроку і здароўя скуры.
- Бялок: спрыяе росту цягліц і аднаўленню арганізма.
Ці ёсць якія-небудзь рызыкі? (Пабочныя эфекты і рэчы, пра якія варта ведаць)
Гэта самая важная частка гэтага артыкула. Незалежна ад таго, наколькі карысныя ягады годжы, яны падыходзяць не ўсім. У некаторых выпадках яны нават могуць быць небяспечнымі. Вам варта быць вельмі асцярожнымі , асабліва калі вы прымаеце лекі ад пэўных захворванняў.
Звярніце на гэта асаблівую ўвагу:
- Калі вы прымаеце прэпараты для разрэджвання крыві: ВарфарынКалі вы прымаеце лекі, якія разрэджваюць кроў, такія як антыкаагулянты, вам варта пазбягаць ужывання ягад годжы. Гэта звязана з тым, што ягады годжы могуць узаемадзейнічаць з гэтымі лекамі і павялічваць рызыку крывацёкаў у арганізме. Гэта вельмі важны фактар.
- Калі ў вас дыябет і высокі крывяны ціск : людзям, якія прымаюць лекі ад гэтых захворванняў, варта абавязкова пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым уключаць ягады годжы ў свой рацыён. Паколькі ягады годжы могуць уплываць на ўзровень цукру ў крыві і крывяны ціск, магчыма, што эфектыўнасць лекаў, якія вы прымаеце, можа змяніцца.
- Алергія: Як і на любы новы прадукт, у некаторых людзей можа быць алергія на ягады годжы. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь сімптомы, такія як крапіўніца , сверб або цяжкасці з дыханнем, неадкладна спыніце іх ужываць.
- Будзьце асцярожныя з дадаткамі: пры прыёме ягад годжы ў капсулах колькасць і чысціню інгрэдыентаў немагчыма дакладна вызначыць. Таму бяспечней з'есці невялікую колькасць натуральных ягад годжы, чым прымаць дабаўку без нагляду.
Найпрасцейшая парада заключаецца ў тым, што калі вы лячыцеся ад якога-небудзь захворвання, варта пракансультавацца з лекарам, перш чым спрабаваць ягады годжы ці любы іншы «суперфуд».
Дык як жа дадаць ягады годжы ў свой рацыён?
Калі вы хочаце паспрабаваць іх, пачніце спачатку з вельмі невялікіх колькасцей . Вы можаце дадаваць іх у свае стравы наступным чынам:
- Есці сырым: Вы можаце есці яго гэтак жа, як і сушаны вінаград.
- Дадайце на сняданак: пасыпце трохі аўсянкі, кашы або ёгурта.
- Дадаваць у салаты: гэта можа дадаць трохі салодкасці і непаўторнага смаку салатам.
- Пры падрыхтоўцы кактэйлю: змяшайце з садавінай і піце як кактэйль.
- Заварвайце як чай: можна таксама заварыць сушаныя ягады годжы гарачай вадой і піць як чай.
Паведамленне на вынас
- Ягады годжы — гэта пажыўны прадукт, багаты вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі. Гэта праўда.
- Аднак гэта не «чароўныя таблеткі» ад любой хваробы. Найважнейшыя рэчы для здаровага ладу жыцця — гэта збалансаванае харчаванне , якое ўключае разнастайныя садавіну і гародніну, і фізічныя практыкаванні.
- Вельмі важна:Калі вы прымаеце варфарын, лекі ад дыябету або высокага крывянага ціску, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым ужываць ягады годжы. Не ігнаруйце гэтую параду.
- Як і ўсё астатняе, ягады годжы варта ўжываць умерана . Занадта вялікая колькасць можа выклікаць непажаданыя праблемы.
Ягады годжы, суперфуд, карысць для здароўя, харчаванне, пабочныя эфекты, дыябет, варфарын
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар