Ці змяніўся ваш голас нядаўна ? Магчыма, ён трохі хрыплы, ці вам здаецца, што вы задыхаецеся, калі гаворыце? Часам ваш голас вельмі слабы і гучыць як шэпт? Не ўспрымайце гэта як нармальную з'яву. Гэта могуць быць прыкметы праблемы з вашым голасам. Сёння мы пагаворым пра вельмі эфектыўны метад лячэння гэтай праблемы — трэніроўку голасу, або «(голасатэрапію)».
Проста кажучы, што такое галасавая тэрапія?
Галасавая тэрапія падобная да фізіятэрапіі для вашага голасу. Яна прадугледжвае выяўленне праблем з вашым голасам, а затым выкарыстанне розных практыкаванняў і метадаў трэніроўкі, каб дапамагчы вашым галасавым звязкам аднавіць іх нармальную функцыю. Гэта лячэнне можа дапамагчы аднавіць выразнасць і сілу вашага голасу. Яно таксама можа дапамагчы прадухіліць праблемы з голасам, перш чым яны ўзнікнуць.
Давайце паглядзім, як фарміруецца наш голас?
Калі мы гаворым, паветра з лёгкіх праходзіць праз трахею ў падобную на скрыню частку горла, якая называецца гартанню. Унутры гартані знаходзіцца асноўная частка, якая фарміруе наш голас, — галасавыя звязкі . Уявіце сабе іх як дзве гумовыя стужкі.
Калі паветра праходзіць праз гэтыя галасавыя звязкі, яны вібруюць. Гэтая вібрацыя і стварае гук, гэта значыць наш голас. Галасавыя звязкі здаровага чалавека вібруюць дакладна разам, аднолькава, што прыводзіць да чыстага голасу. Аднак, калі гэтыя дзве галасавыя звязкі не змыкаюцца належным чынам або калі яны вібруюць па-рознаму, наш голас будзе гучаць хрыпла, надтрэснута або мець іншыя змены.
Каму можа спатрэбіцца галасавая тэрапія?
Праблемы з голасам вельмі распаўсюджаныя. Гэтыя станы могуць узнікаць часта, асабліва ў тых, хто пастаянна гаворыць і выкарыстоўвае свой голас, напрыклад, у настаўнікаў, спевакоў і юрыстаў. Калі ў вас ёсць якое-небудзь з наступных захворванняў, ваш лекар можа парэкамендаваць вам «галасавую тэрапію».
| Парушэнне голасу | Проста кажучы... |
|---|---|
| Ларынгіт (запаленне гартані) | Алергія і інфекцыі, такія як звычайная прастуда, могуць выклікаць ацёк гартані, што можа прывесці да страты голасу або хрыпаты. |
| Дысфанія цягліцавага напружання | Змены голасу з-за празмернай нагрузкі на галасавыя звязкі і мышцы горла. |
| Спазматычная дысфанія / галасавое дрыжанне | Гэта праблема з нервовай сістэмай. Мышцы гартані раптоўна скарачаюцца, з-за чаго голас дрыжыць пры размове. |
| Дысфункцыя галасавых звязкаў (ДГЗ) | Галасавыя звязкі, якія павінны раскрывацца пры дыханні, выпадкова стульваюцца. Гэта можа выклікаць цяжкасці з дыханнем, напрыклад, падчас фізічных нагрузак. |
| Паражэнні галасавых звязкаў | Незлаякасныя новаўтварэнні, такія як гузы або гузы, якія развіваюцца на галасавых звязках. Да іх адносяцца вузельчыкі, паліпы і кісты. |
| Параліч галасавых звязкаў | Пашкоджанне нерваў прыводзіць да таго, што адна або абедзве галасавыя звязкі становяцца неактыўнымі. Гэта можа выклікаць хрыплы голас, цяжкасці з глытаннем (дысфагію) і цяжкасці з дыханнем (дыспноэ). |
Як атрымаць гэтае лячэнне?
Калі ў вас праблемы з голасам, спачатку звярніцеся да сямейнага лекара. Пры неабходнасці ён ці яна накіруе вас да спецыяліста па вушах, носе і горле (ЛОР-спецыяліста) . Гэты спецыяліст агледзіць вашу гартань і дакладна дыягнастуе праблему.
Затым, у залежнасці ад праблемы, ён ці яна можа накіраваць вас да лагапеда для правядзення галасавой тэрапіі. Гэты тэрапеўт навучыць вас менавіта тым практыкаванням для голасу, якія вам патрэбныя.
Што робіцца ў галасавой тэрапіі?
Вам няма чаго баяцца. Гэта не балюча. Ваш тэрапеўт навучыць вас некалькім простым практыкаванням, адаптаваным да вашай праблемы. Напрыклад:
- Дыхальныя практыкаванні: практыкавайце правільна дыхаць і кантралюйце сваё дыханне падчас размовы.
- Практыкаванні для зняцця стрэсу: простыя прыёмы расцяжкі і масажу навучаюцца для зніжэння непатрэбнага напружання і напружання ў цягліцах горла і шыі.
- Практыкаванні для голасу: такія простыя рэчы, як дзьмуханне ў бутэльку з вадой з дапамогай саломінкі, выдаванне павольных гукаў «гудзення» і выдаванне гукаў вібрацыяй вуснаў, могуць дапамагчы падтрымліваць здаровую вібрацыю галасавых звязкаў.
- Практыкаванні для ўмацавання голасу: практыкаванні выконваюцца для ўмацавання аслабленага голасу.
Поспех гэтага лячэння ў значнай ступені залежыць ад вас. Вельмі важна дома дакладна выконваць практыкаванні, якім вас навучыць ваш тэрапеўт.
Яшчэ некалькі парад па абароне вашага голасу
Падчас заняткаў галасавой тэрапіяй практыкуйце гэтыя рэчы, каб падтрымліваць здароўе голасу.
- Піце шмат вады: выпівайце не менш за 8 шклянак вады ў дзень. Гэта падтрымлівае вашы галасавыя звязкі вільготнымі і здаровымі.
- Абмяжуйце кафеін і алкаголь: гарбата, кава і алкаголь могуць перасушыць галасавыя звязкі.
- Цалкам адмоўцеся ад курэння: курэнне вельмі шкоднае як для голасу, так і для ўсяго арганізма.
- Дайце свайму голасу перадыхнуць: Калі вы балбатлівы чалавек, давайце свайму голасу перадыхнуць, калі гэта магчыма. Памаўчыце некаторы час.
- Лячыце такія захворванні, як кіслотны рэфлюкс (ГЭРБ) і алергіі: гэтыя захворванні таксама могуць пашкодзіць галасавыя звязкі, таму лячыце іх належным чынам.
Калі неадкладна звярнуцца да лекара
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, не ігнаруйце іх і не забудзьцеся неадкладна звярнуцца да лекара .
- Калі ваш голас ахрыплы больш за два тыдні.
- Калі голас цалкам знік.
- Калі вы адчуваеце боль падчас размовы.
- Калі адчуваецца, як гуз у шыі.
- Калі ў вас цяжкасці з дыханнем або глытаннем.
Галасавая тэрапія — гэта вельмі бяспечнае і эфектыўнае лячэнне праблем з голасам. Таму, калі вы заўважылі якія-небудзь змены ў сваім голасе, не саромейцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу.
Паведамленне на вынас
- Не ігнаруйце змены ў голасе (ахрыпласць, слабасць) як звычайныя. Гэта можа быць прыкметай захворвання.
- Галасавая тэрапія - гэта вельмі эфектыўны, бяспечны і бязбольны метад лячэння праблем з голасам.
- Каб лячэнне было паспяховым, важна рэгулярна выконваць практыкаванні, прызначаныя тэрапеўтам, дома.
- Такія простыя звычкі, як ужыванне вялікай колькасці вады, адмова ад курэння і адпачынак, могуць дапамагчы падтрымліваць ваш голас здаровым.
- Калі ў вас назіраюцца працяглыя змены ў голасе або боль, неадкладна звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар