Ці не хапае вашаму арганізму цынку? Давайце даведаемся пра дэфіцыт цынку!

Вы таксама пастаянна адчуваеце стомленасць? Ці вам здаецца, што вы хварэеце часцей, чым раней? Часам мы шукаем прычыны гэтага і хвалюемся. Але ці ведаеце вы, што прычынай гэтага можа быць недахоп пажыўнага рэчыва пад назвай цынк у вашым арганізме. Насамрэч, гэты цынк адыгрывае вельмі важную ролю ў нашым арганізме. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра дэфіцыт цынку, што такое дэфіцыт цынку, што яго выклікае і як ад яго пазбавіцца.

Што такое цынк? Чаму ён так важны для нас?

Проста кажучы, цынк — гэта неабходны мінерал для нашага арганізма. Ён нібы маленькія рабочыя нашага цела. Якія функцыі выконвае гэты цынк у нашым арганізме?

• Дапамагае змагацца з хваробатворнымі мікробамі.
• Гэта дапамагае хутка аднавіцца, калі вы атрымалі траўму.
• Цынк таксама вельмі важны падчас цяжарнасці для нараджэння здаровага дзіцяці.

Але вось што трэба памятаць. Наш арганізм не можа самастойна выпрацоўваць цынк . Гэта азначае, што нам трэба атрымліваць яго з ежы, якую мы ямо і п'ем. Часам нам даводзіцца прымаць харчовыя дабаўкі па рэкамендацыі лекараў.

Існуе розніца паміж невялікім дэфіцытам цынку і сур'ёзным дэфіцытам, які можа выклікаць праблемы. Невялікі дэфіцыт называецца дэфіцытам цынку. Але дэфіцыт цынку — гэта калі ўзровень цынку ў арганізме настолькі нізкі, што гэта ўплывае на функцыянаванне нашага арганізма і на тое, як мы сябе адчуваем на працягу дня. Але не хвалюйцеся, для гэтага існуе лячэнне. З дапамогай лячэння ўзровень цынку ў вас аднавіцца, і вы пачнеце адчуваць сябе лепш.

Якія сімптомы дэфіцыту цынку?

Сімптомы дэфіцыту цынку могуць адрознівацца ў залежнасці ад узросту і ступені яго дэфіцыту. Падумайце, сімптомы ў маленькага дзіцяці могуць адрознівацца ад сімптомаў у дарослага. Давайце разгледзім гэтыя сімптомы:

• Частыя апаражненні кішачніка: гэта асабліва распаўсюджана ў маленькіх дзяцей.
• Частыя захворванні: гэта адбываецца з-за зніжэння імунітэту арганізма.
• Затрымка росту: гэта таксама сімптом, калі рост і развіццё цела маленькіх дзяцей, дзяцей, якія растуць, і маладых людзей не адбываюцца так хутка, як чакалася.
• Выпадзенне або рэдкасць валасоў: калі вы адчуваеце, што губляеце шмат валасоў стоячы , варта звярнуць на гэта ўвагу.
• Змены ў пазногцях: калі вашы пазногці змянілі колер і сталі ломкімі, падумайце і пра гэта.
• Пачуццё млявасці і раздражняльнасці: адчуванне стомленасці, адсутнасць цікавасці да чаго-небудзь і гнеў з-за дробязяў.
• Анарэксія: пачуццё нежадання есці.
• Страта смаку і нюху: страта здольнасці правільна адчуваць смак і пах ежы.
• Нізкая колькасць сперматазоідаў у мужчын.
• Пашкоджанне скуры або раны.
• Раны доўга гояцца: нават калі невялікая рана доўга гоіцца, гэта таксама можа быць сімптомам.

Памятайце, не варта меркаваць, што ў вас дэфіцыт цынку толькі таму, што ў вас ёсць адзін ці два з гэтых сімптомаў. Гэта таксама могуць быць сімптомы іншых захворванняў. Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы, лепш звярнуцца да лекара.

Чаму нашаму арганізму не хапае цынку? Якія прычыны?

Існуе тры асноўныя прычыны, па якіх можа ўзнікнуць дэфіцыт цынку:

1. Недастатковае атрыманне цынку з прадуктаў, якія мы ямо (харчовыя прычыны).

2. У вас можа быць захворванне, якое перашкаджае вашаму арганізму засвойваць або выкарыстоўваць цынк.

3. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, гэта можа паўплываць на ўзровень цынку ў вашым арганізме.

Давайце пагаворым пра кожны з іх крыху падрабязней .

1. Недахоп цынку ў рацыёне (харчовыя прычыны)

Ёсць некаторыя прадукты, напрыклад, мяса, рыба і яйкі, багатыя цынкам. Таму, калі вы не ўжываеце дастаткова гэтых прадуктаў, ваш арганізм можа не атрымліваць неабходнага цынку.

Асабліва калі вы прытрымліваецеся вегетарыянскай або веганскай дыеты , у вас большая верагоднасць дэфіцыту цынку, таму што вы не ўжываеце жывёльную ежу, багатую цынкам. Акрамя таго, вы, верагодна, ясце шмат збожжавых, такіх як фасоля, гарох, зялёная фасоля і арэхі. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць рэчыва пад назвай фітаты . Гэтыя фітаты абмяжоўваюць засваенне цынку нашым арганізмам. Тады, нават калі вы атрымліваеце цынк з расліннай ежы, ён можа не засвойвацца належным чынам арганізмам.

Акрамя таго, расстройствы харчовай паводзін, такія як нервовая анарэксія, могуць выклікаць іншыя дэфіцыты пажыўных рэчываў, у тым ліку дэфіцыт цынку.

2. Дэфіцыт цынку з-за хваробы

Існуюць некаторыя захворванні, якія могуць выклікаць дэфіцыт цынку. Вось некаторыя прыклады:

• Расстройства, выкліканыя ўжываннем алкаголю
• Апёкі скуры
• Целіякія
• Хвароба Крона
• ВІЧ
• Хвароба нырак
• Захворванне печані
• Захворванні падстраўнікавай залозы
• Цяжарнасць (у гэты час арганізму патрабуецца больш цынку)
• Язвавы каліт
• Сіндром кароткай кішкі
• Сепсіс - цяжкая інфекцыя
• Дыябет 2 тыпу

Што адбываецца з-за такіх відаў захворванняў?

• Наша стрававальная сістэма можа не быць у стане належным чынам засвойваць цынк.
• Патрэба нашага арганізма ў цынку можа павялічыцца.
• Занадта шмат цынку можа выводзіцца з нашага арганізма.

3. Дэфіцыт цынку з-за лячэння

Часам дэфіцыт цынку можа быць выкліканы лячэннем, якое мы прымаем ад хвароб. Вось некалькі прыкладаў:

• Хірургія па зніжэнні вагі (барыятрычная хірургія)
• Хелатацыйная тэрапія (лячэнне, якое выводзіць цяжкія металы з арганізма)
• Дыўрэтыкі
• Гемадыяліз для пацыентаў з захворваннямі нырак
• Парэнтэральнае харчаванне (харчаванне ўводзіцца непасрэдна ў вену праз шпрыц)
• Некаторыя антыбіётыкі

Ці можа дэфіцыт цынку быць генетычным?

Так, але гэта вельмі рэдка . Існуе генетычнае захворванне пад назвай акрадэрматыт энтэрапатычны . Яно выклікае дэфіцыт цынку. Прыкладна ў аднаго з 500 000 дзяцей гэты дыягназ дыягнастуюць.

Як лекары гэта выяўляюць?

Вось як лекары дыягнастуюць дэфіцыт цынку:

• Вас абследуюць (фізічны агляд).
• Мы спытаем пра вашу папярэднюю гісторыю хвароб.
• Вы кажаце пра ежу, якую вы ясце і п'яце.
• Я пытаюся, ці прымаеце вы якія-небудзь харчовыя дабаўкі.

Акрамя таго, можна зрабіць аналізы крыві і мачы, каб высветліць, ці ёсць іншыя прычыны вашых сімптомаў. Аналіз крыві можа паказаць узровень цынку ў крыві. Аднак аднаго гэтага недастаткова, каб пацвердзіць дэфіцыт цынку. Таму што гэта не заўсёды дакладна адлюстроўвае колькасць цынку ў вашым арганізме.

Ваш лекар можа таксама прызначыць вам прэпараты цынку , каб убачыць, як адрэагуе ваш арганізм. Калі дабаўкі дапамагаюць паменшыць вашы сімптомы, ваш лекар можа пацвердзіць дэфіцыт цынку.

Ці ёсць лячэнне ад гэтага? Як мне паправіцца?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што дэфіцыт цынку паддаецца лячэнню! Лекары лечаць яго, прызначаючы цынкавыя дабаўкі . Яны выпускаюцца ў выглядзе таблетак або сіропаў, якія прымаюцца ўнутр. Ваш лекар скажа вам, якая дабаўка падыходзіць менавіта вам, колькі прымаць і як доўга. Ніколі не прымайце дабаўкі самастойна без папярэдняй кансультацыі з лекарам.

Ваш лекар таксама параіць вам, як атрымліваць больш цынку з прадуктаў, якія вы ўжываеце. Ён таксама можа накіраваць вас да дыетолага , які дасць вам рэкамендацыі па харчаванню ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі.

Як атрымаць больш цынку з ежы натуральным шляхам?

Перш чым уносіць якія-небудзь змены ў свой рацыён, лепш пракансультавацца з лекарам. У цэлым, наступныя прадукты могуць дапамагчы вам атрымаць цынк:

• Печаная фасоля
• Арэхі (напрыклад, міндаль, кешью)
• Гарох
• Птушка і чырвонае мяса (курыца і ялавічына)
• Насенне, такое як гарбузовае і сланечнікавае насенне
• Зародкі пшаніцы
• Дзікі рыс

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць якія-небудзь сімптомы дэфіцыту цынку, абавязкова звярніцеся да лекара. Паколькі многія з сімптомаў, якія мы абмяркоўвалі раней, могуць быць характэрнымі для многіх іншых захворванняў, а не толькі для дэфіцыту цынку. Менавіта лекар можа вызначыць дакладную прычыну і сказаць вам, якое лячэнне вам патрэбна.

Калі ў мяне гэта захворванне, чаго мне чакаць?

Дэфіцыт цынку звычайна цалкам вылечваецца з дапамогай лячэння . Калі вы прымаеце дабаўкі дакладна ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара, вашы сімптомы павінны пачаць паляпшацца на працягу тыдня ці двух . Ваш лекар скажа вам, ці трэба вам паўторна праверыць узровень цынку, ці трэба шукаць іншыя захворванні, якія могуць быць прычынай гэтага.

Ці ўплывае дэфіцыт цынку на мае пазногці?

Так, безумоўна. Дэфіцыт цынку можа выклікаць змены ў вашых пазногцях. Лекары называюць гэта дыстрафіяй пазногцяў . Вашы пазногці могуць стаць ломкімі, або на іх могуць з'явіцца палоскі — таксама вядомыя як лініі Бо . Акрамя таго, хуткасць росту вашых пазногцяў можа запаволіцца.

Аднак, акрамя дэфіцыту цынку, многія іншыя рэчы могуць паўплываць на знешні выгляд і тэкстуру вашых пазногцяў. Таму добра звярнуцца да лекара, калі вы заўважылі раптоўныя змены ў вашых пазногцях.

Ці можа дэфіцыт цынку выклікаць узроставую макулярную дэгенерацыю?

Некаторыя даследаванні паказалі, што дэфіцыт цынку можа мець пэўны ўплыў на ўзроставую макулярную дэгенерацыю — захворванне, якое пагаршае зрок і ўзнікае з узростам . Аднак, каб цалкам зразумець гэтую сувязь, неабходныя дадатковыя даследаванні.

Ці выклікае вейпінг дэфіцыт цынку?

Не. Вейпінг не выклікае дэфіцыту цынку, зусім наадварот . Калі вы вейпіце, ваш арганізм падвяргаецца ўздзеянню цынку і іншых цяжкіх металаў. Яны могуць быць шкоднымі для вашага здароўя. Залішняя колькасць цынку ў арганізме таксама можа выклікаць праблемы. Гэта можа выклікаць дысбаланс паміж антыаксідантамі і свабоднымі радыкаламі, стан, вядомы як акісляльны стрэс . Гэты дысбаланс можа пашкодзіць клеткі і тканіны, што прывядзе да розных праблем са здароўем.

Нарэшце, пасланне на вынас:

Нават калі ў вас ёсць сімптомы дэфіцыту цынку або нядаўна быў пастаўлены дыягназ гэтага захворвання, няма падстаў для панікі . Гэта захворванне паддаецца лячэнню. Пры правільным лячэнні вы хутка адчуеце сябе лепш.

Акрамя таго, калі ў вас ёсць якія-небудзь іншыя захворванні, якія спрыяюць нізкаму ўзроўню цынку ў вашым арганізме, ваш лекар дапаможа вам з імі справіцца.Найважнейшае — звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць сімптомы, а не проста рабіць тое, што вам хочацца. Каб заставацца здаровым, вельмі важна харчавацца збалансавана і сачыць за тым, каб ваш арганізм атрымліваў неабходныя пажыўныя рэчывы.

Дэфіцыт цынку , цынк, харчаванне, сімптомы, дэфіцыт цынку, лячэнне цынкам, цынкавая дыета, дэфіцыт цынку