Гърбът ви е изкълчен, схванат и боли ли ви? Нека поговорим за разтежението и навяхването на гърба!

Гръбначният ни стълб е много сложна структура, нали? Гръбначният ни стълб е изграден от кости, мускули, хрущяли, сухожилия и връзки. Когато ходим, тичаме или вдигаме тежести, долната част на гърба или лумбалната област понасят основната тежест на тялото ни. Ето защо нараняванията на долната част на гърба, особено навяхванията и разтеженията, са толкова чести.

Какво означава това, когато гръбначният стълб е изкълчен или скован?

Добре, нека първо да разгледаме този скованост на гърба, какво е „(Разтежение)“ . Казано по-просто, „(Разтежение)“ е увреждане на мускул, който поддържа гръбначния стълб, или на фиброзна тъкан, която свързва мускул с кост, наречена „(Сухожилие)“. Те се разтягат като ластик и внезапно се усукват, разтягат или разкъсват, което е причината за това „(Разтежение)“.

Сега нека разгледаме какво е „(навяхване)“ , тоест навяхване на гръбначния стълб. „(Навяхване)“ е разтягане или разкъсване на „(лигамент)“ - влакнеста лента, която свързва две или повече кости в ставата и предотвратява прекаленото движение на ставата. Подобно на панта на врата, този „(лигамент)“ помага за поддържане на стабилността на ставата. Навяхване възниква, когато тя се разтегне твърде много.

Колко често се среща тази болка в гърба?

Всъщност, тези състояния на гърба, наречени „(Разтежение)“ и „(Навяхване)“, са много често срещани. Може да се изненадате да чуете това, но болката в гърба е втората най-честа причина, поради която хората посещават лекар след главоболието. Това означава, че не сте само вие, това е нещо, което много хора около нас изпитват.

Защо получаваме такива болки в гърба? Какви са причините?

Добре, сега нека видим защо се случва това.

Има няколко основни причини, поради които може да възникне разтежение или мускулно стягане:

• Ако внезапно повдигнете тежък предмет неправилно, например, ако внезапно вдигнете тежка чанта от пода, мускулите на гърба ви може да не са в състояние да я издържат.
• Ако гръбначният стълб внезапно се усука или издърпа.
• Ако пренатоварвате мускулите на гърба си.
• Понякога, когато продължавате да изпълнявате един и същ вид движение, например, някой, който работи с наведен гръб по цял ден, това може да доведе до „хронично напрежение“, което се развива с течение на времето.

Причините за навяхване са:

• Внезапно падане.
• Внезапно обръщане. Представете си, че сте се подхлъзнали и сте си усукали крака, докато слизате по стълби.
• Става, изкълчена от нормалното си положение поради силен удар по тялото.

Всичко това води до разтягане на една или повече от тези връзки, за които говорихме по-рано, отвъд границите им. Тогава настъпва нараняването.

Има ли фактори, които увеличават риска?

Да, има определени неща, които увеличават риска от развитие на разтежение или навяхване на гърба.

• Прекомерно извита долна част на гърба.
• Наднорменото тегло („Overweight“) означава, че тежестта на гърба ви е твърде голяма.
• Слабост на мускулите на гърба и корема. Колкото по-силни са тези мускули, толкова по-добра опора ще получава гърбът.
• Стегнати задни бедрени мускули (мускулите в задната част на бедрото). Когато те се стегнат, те оказват ненужен натиск върху гърба.
• Също така, тези, които играят спортове, включващи бутане и дърпане, като вдигане на тежести и футбол, са по-склонни да развият травми в долната част на гърба.

Какви са симптомите на това? Как да разбера дали имам това състояние?

Симптомите на разтежение или навяхване на гърба обикновено могат да бъдат следните:

• Болката се усилва, когато се движите.
• Мускулни крампи или внезапни мускулни спазми . Това е много неприятно.
• Намалена функция на ставите и/или обхват на движение. Това означава затруднено ходене, навеждане напред или настрани и изправяне.

Понякога, когато възникне нараняване, може да чуете „пукащ“ звук или да усетите как нещо се разкъсва.

Как един лекар може да разбере точно какво е това?

Обикновено леките разтежения и навяхвания могат да бъдат диагностицирани чрез въпросите, които Вашият лекар Ви задава (т.е. какви са симптомите Ви, как е възникнало нараняването - медицинска анамнеза) и физически преглед .

Ако обаче травмата е по-тежка, особено ако има слабост или загуба на функция, лекарят може да назначи рентгенова снимка, за да се увери, че болката в гърба не е причинена от счупена кост (фрактура) или дискова херния.

Какви са леченията за това? Как да го излекуваме?

Лечението както на „(Разтежение)“, така и на „(Навяхване)“ е много сходно. Обикновено протича на два етапа.

Първата стъпка е да се намали болката и мускулните спазми. Това може да включва почивка, ледени компреси и компресия, особено през първите 24 до 48 часа след нараняването . За да намалите болката и отока , можете да вземете нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), като ибупрофен (търговско наименование Motrin®), или лекарство, предписано от Вашия лекар.

Важно:След първите 24-48 часа е най-добре постепенно да се възобновят нормалните дейности, доколкото е възможно. Продължителната почивка на легло или неподвижност само ще удължат симптомите и ще забавят възстановяването.

При повечето хора симптомите на разтежение/навяхване на лумбалната област ще се подобрят в рамките на около две седмици. Ако обаче симптомите продължават повече от две седмици, може да се наложи допълнително лечение.

Може ли тази болка в гърба да причини други усложнения?

Да, основното усложнение, което може да възникне поради разтежение или навяхване на гърба, е намаляване на ежедневните ни дейности. Какво се случва, когато това се случи?

• Може да се появи наддаване на тегло.
• Костната плътност може да намалее (загуба на костна плътност).
• Мускулната сила и гъвкавост в други части на тялото също могат да намалеят.

Затова е важно да се излекувате възможно най-бързо и да се върнете към активен начин на живот.

Какво можем да направим, за да предотвратим наранявания на гърба?

Разбира се, не всички наранявания на гърба могат да бъдат предотвратени. Има обаче няколко неща, които можем да направим, за да намалим риска от навяхване или разтежение. Нека да разгледаме какви са те.

• Хранете се с добра, балансирана и питателна диета. Това ще ви помогне да поддържате костите и мускулите си здрави.
• Поддържайте здравословно телесно тегло. Не забравяйте, че с увеличаването на телесното ви тегло се оказва допълнителен натиск върху долната част на гърба.
• Правете редовни упражнения, особено с упражнения за разтягане. Това може да ви помогне да поддържате ставите си гъвкави, а мускулите си в добро състояние.
• Вземете мерки за безопасност, за да предотвратите падания. Например, носете правилно прилягащи обувки и пазете стълбите и пътеките чисти от ненужни предмети.
• Използвайте добра механика на тялото, когато седите, стоите и вдигате тежести.
• Например, дръжте гърба си възможно най-изправен, а раменете – отпуснати назад.
• Когато седите, сгънете коленете си и дръжте двата крака на пода.
• Не се навеждайте твърде много напред, за да повдигате предмети, и избягвайте усукващи движения.
• Когато вдигате тежест, сгънете коленете си и използвайте силните мускули на краката си, за да балансирате тежестта.
• Ако сте пушач, спрете да пушите. Никотинът блокира притока на кръв към мускулите. Това може да причини мускулна слабост и забавено заздравяване на рани.

И така, как ще се развие тази ситуация? Ще бъда ли напълно излекуван/а?

Това е проблемът, който много хора имат.Добрата новина е, че повечето хора с разтежения и навяхвания на гърба могат да се възстановят напълно в рамките на две седмици с лечение. Така че няма от какво да се притеснявате. Важно е обаче да следвате внимателно инструкциите и да слушате тялото си.

Кога определено трябва да посетя лекар?

Понякога само домашните средства може да не са достатъчни. Ако имате някой от следните симптоми, не забравяйте да посетите лекар:

• Ако имате силна болка и не можете да направите повече от една или две крачки.
• Ако усетите изтръпване надолу по крака, точно на мястото на нараняването.
• Долната част на гърба ви вероятно е била контузвана няколко пъти преди това.
• Ако усетите нещо като бучка или необичайна форма на мястото на нараняването.
• Ако не можете да спите нормално поради болката.
• Ако усещате очевидна слабост в ръката или крака след нараняването.

В такива моменти определено е най-добре да потърсите съвет от лекар.

Накрая, някои важни неща, които трябва да запомните

Надявам се, че сега разбирате по-добре състоянията на гръбначния стълб, за които говорихме днес, наречени „(Разтежение)“ и „(Навяхване)“.

Не забравяйте, че гръбначният ни стълб е много ценно нещо. Наша отговорност е да се грижим за него.

• Използвайте правилната стойка, когато вдигате тежести или работите.
• Тренирайте редовно и поддържайте гърба си силен.
• Слушайте тялото си. Ако усещате болка, не я игнорирайте.
• Ако е необходимо, никога не се колебайте да потърсите медицинска помощ.

Ако следвате тези прости неща, ще можете да избегнете проблеми с гърба до голяма степен. Пожелавам на всички здрав гръб!

Болка в гърба , разтежение на гърба, навяхване на гърба, болка в гърба, разтежение на гърба, навяхване на гърба