Какви са вашите стилове на привързаност? Нека поговорим за това!

Връзките, които всички имаме с хората, независимо дали са приятелства или романтични връзки, са много важни, нали? Понякога си мислим: „О, защо се привързах толкова много към този човек?“ Или „О, дори не ми се говори с този човек!“ Знаете ли, причините за тези неща вероятно са по-дълбоки, отколкото си мислим, и могат да започнат още от много ранна възраст. Това наричаме „(стилове на привързаност)“ или стилове на привързаност.

И така, какви са тези стилове на привързаност?

Казано по-просто, това се отнася до това как нашите основни болногледачи (често нашите родители, баби и дядовци или баби и дядовци) са се отнасяли с нас, когато сме били млади , тоест когато сме били много млади, и как тези преживявания влияят на взаимоотношенията ни като възрастни.

Помислете за това по следния начин. Когато бяхте дете, как реагирахте, когато някой, който се е грижил за вас, ви изостави за известно време, може би „детегледачка“, и вие си тръгнахте? Уплашихте ли се? Тъжни ли бяхте? Или просто се държахте нормално, мислейки си: „О, те скоро ще се върнат.“ Как се почувствахте, когато се върнаха? Облекчихте ли се? Ядосани ли сте? Или изобщо не ви пукаше?

Отговорите ви на тези въпроси говорят много за вашите очаквания, нужди и преживявания като дете. Те също така дават важна представа за това как ще се справяте с взаимоотношенията си с другите като възрастен.

Какви са тези видове модели на привързаност?

Психолозите са идентифицирали четири основни стила на привързаност:

• Сигурен стил на прикрепване
• Тревожен стил на привързаност
• Избягващ стил на привързаност
• Неорганизиран стил на привързаност

От тях тревожните, избягващите и неорганизираните модели на привързаност са това, което наричаме модели на несигурна привързаност. Целта на всички нас трябва да бъде да се освободим от тези несигурни привързаности и да изградим сигурни привързаности.

Как тези модели на привързаност влияят на взаимоотношенията?

Въз основа на повече от 50 години изследвания (теория на привързаността), психолозите са съгласни, че първите емоционални връзки, които сте изградили с основния си болногледач като дете, могат пряко да повлияят на бъдещите ви романтични връзки.

Помислете, ако човекът, който се е грижил за вас, винаги се е грижил за вас, помагал ви е, когато имате нужда от него, и ви е карал да се чувствате в безопасност , е по-вероятно да развиете стабилни и сигурни взаимоотношения, докато растете. От друга страна, ако човекът, който се е грижил за вас, не е бил винаги внимателен, ако не се е отнасял с вас по определен начин, е вероятно да имате някои проблеми във взаимоотношенията си като възрастен.

Това само от връзката, която си имал с човека, който се е грижил за теб като дете, ли е повлияно?

Въпреки че много изследвания показват, че вашият стил на привързаност е най-силно повлиян от отношенията, които сте имали с вашите болногледачи, когато сте били малки, особено през първите 18 месеца от живота , други хора също могат да повлияят на това. Дори вашите стари приятели и предишни романтични връзки могат да променят начина, по който реагирате на емоционални сигнали. Може да сте имали сигурна привързаност като дете, но вашият стил на привързаност може да е станал несигурен поради разрив в доверието или други трудни преживявания по-късно в живота.

Също така, може да имате различни стилове на привързаност с различните хора . Поради миналия си опит, може да се чувствате по-сигурни с някои хора.

Мога ли да променя стила си на прикачване?

Определено е възможно! Промяната е напълно възможна. Всичко започва със самосъзнание . След като идентифицирате емоционалните си наклонности – моделите, които проявявате във връзките си с възрастни – можете да започнете да променяте някои от тези стари начини на мислене. Все едно пишете нов сценарий. Промяната на стари модели на мислене може да ви помогне да преминете от несигурен стил на привързаност към сигурен. Въпреки че можете да направите част от това сами, винаги е добра идея да говорите с консултант или терапевт, който може да ви помогне да разберете и да ви подкрепи по пътя.

Какво представлява този стил на сигурно привързване?

Сигурната привързаност е способността за изграждане на здрави, удовлетворяващи и дълготрайни взаимоотношения.

Сигурни модели на привързаност при малки деца

Малките деца със сигурен стил на привързаност се чувстват сигурни, ценени, разбрани и утешени от основния си болногледач. Като бебета те плачат, когато болногледачът им си отиде за известно време, но се утешават, когато този човек се върне. Когато се чувстват уплашени, те тичат към болногледача си за утеха.

Сигурен модел на привързаност при възрастни

Наличието на сигурен стил на привързаност означава, че се чувствате сигурни и уверени във взаимоотношенията си с възрастни. Споделяте чувствата си открито с партньора и близките си приятели, търсите социална подкрепа, когато имате нужда от помощ, и имате добро самочувствие .

Характеристики на сигурното привързване

Ако имате сигурен стил на привързаност, често можете да правите следните неща:

• Лесно се доверява на другите.
• Общувайте ефективно.
• Регулирайте емоциите си.
• Не се чувствам неудобно да прекарвам време сам/сама.
• Лесно се свързва с други хора.
• Когато възникне конфликт, той се разрешава по здравословен начин.
• Можете да се сближите емоционално с хората в живота си.

Какво е тревожен стил на привързаност?

Това е вид несигурен стил на привързаност. Хората с този тип привързаност често се страхуват от отхвърляне и изоставяне . Те могат да търсят потвърждение от някой външен.

Друго име за това е:

• `(Стил на загриженост за привързаност)`
• (Тревожно-загрижен стил на привързаност)
• `(Тревожно-амбивалентен стил на привързаност)`

Тревожни модели на привързаност при малки деца

Децата с този тип стил на привързаност са много разстроени , когато са разделени от родителите си. Те обаче не се чувстват напълно успокоени, когато родителите им се завърнат. Тези деца може да са по-недоверчиви към непознати, отколкото децата с други стилове на привързаност.

Модели на тревожна привързаност при възрастни

Възрастните с този тип привързаност може да се тревожат, че техните партньори или приятели не ги обичат. В резултат на това те може да имат дълбок страх от отхвърляне или изоставяне. Те може да имат ниско самочувствие като цяло и да се нуждаят от одобрението на другите, за да се утвърдят. Те може да имат склонност към съзависимост и може да са много тъжни, когато връзките приключат.

Признаци на тревожна връзка

Ако имате такъв вид връзка, може да изпитате следните неща:

• Чувства за безполезност.
• Свръхчувствителност към критика.
• Трудно е да прекарваш време сам.
• Ниско самочувствие.
• Трудно е да се довериш на другите.
• Чувства като ревност .
• Страх от отхвърляне или изоставяне.

Какво е избягващ стил на привързаност?

Това също е вид несигурен стил на привързаност. Хората с избягващ стил на привързаност може да се затруднят да изградят смислени взаимоотношения поради страха си от интимност .

Други имена за това:

• `(Пренебрежителен стил на привързаност)`
• (Тревожно-избягващ стил на привързаност)

Модели на избягваща привързаност при малки деца

Бебетата и малките деца с този тип привързаност не търсят активно утеха от своя болногледач. Те може да не откажат утеха, ако им бъде предложена, но като цяло се опитват да избягват взаимодействие. Тези деца обикновено не показват никаква разлика между основния си болногледач и напълно непознат.

Избягващ стил на привързаност при възрастни

Като възрастен, ако имате избягващ стил на привързаност, може да избягвате близки взаимоотношения и може да влагате много малко емоции в отношенията си с партньора и приятелите си. Хората с този тип стил на привързаност може да имат силно чувство за независимост и може да се чувстват застрашени, ако някой се опита да се доближи до тях. Това може да затрудни споделянето на най-дълбоките ви чувства и емоции с хората в живота ви.

Признаци на избягваща привързаност

Ако имате модел на избягваща привързаност, може да имате:

• Голямо чувство за независимост по отношение на себе си.
• Те не пренебрегват лесно другите.
• Трудно е да се довериш на другите.
• Чувства се неловко, когато някой се опитва да се приближи.
• Избягва близък контакт (емоционален или физически).
• Има нежелание за обвързване с връзки.

Какво е неорганизиран стил на привързаност?

Това е третият тип несигурен стил на привързаност. Хората с този тип привързаност могат да проявяват непостоянно поведение или да имат затруднения с доверието към другите.

Друго име за това е:

• (Стил на привързаност, изразяващ страх и избягване)

Дезорганизирани модели на привързаност при малки деца

Децата с този тип привързаност често изглеждат объркани . Те може да се страхуват, че ще им се случи нещо лошо. Това често се дължи на емоционална непоследователност в основния им грижещ се за детето. Например, грижещият се за детето понякога може да го утешава, но друг път да го плаши. Детето може да не е в състояние да се довери напълно на грижещия се за него, защото същият човек, който му наранява, понякога го утешава . Децата с този тип привързаност може да са били малтретирани, травмирани или пренебрегвани.

Дезорганизирани модели на привързаност при възрастни

Възрастните в този тип взаимоотношения често проявяват объркващо или непредсказуемо поведение . Те очакват любов и принадлежност, но също така се страхуват от тези неща. В резултат на това те могат да развият модел на търсене на любов и след това многократно отхвърляне. Те могат да се вкопчат в партньора си и след това да го отблъснат. Например, може да са много емоционални един ден и напълно безразлични на следващия.

Характеристики на неорганизираната привързаност

Ако имате нефункционална връзка, може да имате:

• Трудно е да се довериш на другите.
• Трудно е да контролираш емоциите си.
• Проявяват се както тревожни, така и избягващи стилове на привързаност.
• Страх от отхвърляне.
• Объркано или противоречиво поведение.

Какво ще се случи с детето ми във всичко това?

Емоционалната връзка , която изграждате с детето си , е изключително важна . Макар че моделите на привързаност могат да се променят през целия живот на човек, първоначалната връзка, която създавате с детето си, го насочва по правилния път. Все едно да дадете на детето карта и компас, преди да тръгне на път. Установяването на сигурна привързаност е все едно да дадете на детето карта и компас, преди да тръгне на път.

Лесно е да се насочва емоционалното здраве на детето по време на етапите му на развитие. Мислете за него като за цимент. Можем да оформяме и моделираме новоположения цимент във всякаква форма, която искаме. Но след като този цимент изсъхне, е необходима много работа, за да го променим. Изграждането на сигурна връзка с детето ви сега проправя пътя за бъдещия му успех.

Как да изградя сигурна връзка с детето си?

Имайки предвид всичко това, може би се чудите дали можете да създадете сигурна привързаност, с която детето ви да продължи напред в живота. Първо, поемете дълбоко въздух . Осъзнатостта е ключова , когато става въпрос за изграждане на здрава и сигурна привързаност. Всъщност вероятно вече инстинктивно давате на детето си това, от което се нуждае, за да процъфтява емоционално. Освен това, ако не мислехте за благополучието на детето си, нямаше да четете тази статия, нали?

Ето някои неща, които можете да направите, за да изградите сигурна връзка с детето си:

• Нека знаят, че сте до тях и за техните нужди. Не е практично да обръщате пълното си внимание на детето си 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Опитайте се обаче да го правите възможно най-често, особено когато детето най-малко го очаква. Това показва на детето, че искате да прекарвате време с него, не защото е направило нещо, а защото е такова, каквото е.
• Оценявайте чувствата на детето си. Бъдете наясно с това, което детето ви може да чувства, и му помогнете да определи тези чувства. Напомнете му, че е нормално да има чувства, че всички чувства имат цел и че е добре да се чувства по начина, по който се чувства. Помагането му да намери здравословни начини за справяне с трудни емоции като гняв ще укрепи връзката между вас и вашето дете.
• Включете се в интересите на детето си. Научете за хобитата и интересите на детето си. Намерете начини да се свържете с него относно нещата, които обича.
• Просто се наслаждавайте на това да сте заедно. Като родител или полагащ грижи, голяма част от вашата работа е да предоставяте насоки и съвети на детето си. Макар че това е от съществено значение за развитието на детето, самото прекарване на време с него също е много полезно. Общуването с детето ви по топъл и приветлив начин му показва, че го харесвате и сте щастливи с него. Нека знае, че го обичате точно такова, каквото е.

„Теория на привързаността“ и „Родителство, основано на привързаността“ едно и също нещо ли са?

Родителството, основано на привързаността, е теория, според която родителите помагат на децата да развият сигурна привързаност , като са физически близо до децата си и са силно отзивчиви към техните нужди. Родителството, основано на привързаността, е вдъхновено от изследвания в областта на теорията за привързаността, но двете не са едно и също нещо.

Застъпниците на привързаното родителство обикновено препоръчват да следвате това, което смятате за правилно за вас, и да оставите останалото зад гърба си. Когато обаче става въпрос за отглеждане на деца, наистина няма универсален подход.

Връзката, която изграждате с бебето си през първите 18 месеца от живота му, може да окаже голямо влияние върху това как то се справя с взаимоотношенията си по-късно. Когато общувате с бебето си, бъдете последователни, целенасочени и го карайте да се чувства сигурно и сигурно. Накарайте го да се чувства като някой, с когото може да споделя всякакви чувства, големи или малки. Изграждането на сигурна връзка с бебето ви е само един от начините да го подготвите за бъдещ успех. Говорете с педиатъра на бебето си, за да научите повече за методите, които са подходящи за вас.

Най-важните неща, които трябва да имате предвид (Послание за вкъщи)

Така че, от това, което говорихме, вероятно можете да разберете колко много преживяванията ни от детството влияят на зрялата ни възраст. Нашите модели на привързаност са нещо подобно.

• Ранните връзки са много важни: Връзките, които сте имали с тези, които са се грижили за вас, когато сте били млади, формират основата за бъдещите ви взаимоотношения.
• Може да се промени: Дори ако настоящият ви модел на привързаност е несигурен, не е невъзможно да се промени. Просто са необходими самосъзнание и усилия .
• Послание към родителите: Изграждането на сигурна и силна връзка с детето ви е най-ценният дар, който можете да му дадете. Това ще бъде голяма сила за него през целия му живот.
• Не се страхувайте да потърсите помощ: Ако искате да научите повече за това или ако смятате, че има проблем с вашия стил на привързаност, е добре да потърсите помощ от консултант.

Не забравяйте, че всички сме на това пътешествие. Важното е да разбирате себе си и да се опитвате да изграждате здравословни взаимоотношения.

Модели на привързаност, психично здраве , детско развитие , родители, взаимоотношения, емоции , сигурна привързаност