Представете си, че ваш приятел ви среща на улицата и ви потупва приятелски по гърба. Или член на вашето семейство нежно ви гали по главата. Макар че това може да не изглежда голям проблем за обикновения човек, за някои хора може да бъде непосилно, неприятно и стресиращо. Може да започнете да се изпотявате, да имате затруднено дишане и дори да имате учестено сърце. Този краен, неконтролируем страх от това да бъдете докоснати по този начин е това, което в медицината наричаме хафефобия .
Казано по-просто, какво е Хафефобия?
Хапефобията е краен, неконтролируем страх от докосване. Сега може би си мислите: „И така, кой иска да бъде докосван от непознат?“ Вярно е. Никой от нас не обича да бъде докосван от непознати. Но хапефобията отива много по-далеч. Човек с това състояние изпитва непоносим страх и тревожност, когато дори собствената му майка, баща, брат или сестра, партньор или най-добър приятел го докосне.
Някои хора изпитват този страх само когато са докоснати от някой от определен пол. Например, може да се страхуват само от мъж. Други изпитват този страх, когато са докоснати от когото и да било.
Най-важното е, че хафефобията е тревожно разстройство . Това не е нещо, което сте си въобразили, нито е ваша слабост.
Няколко други имена се използват за описание на това състояние:
- Афефобия
- Афенфосфобия
- Хираптофобия
- Тиксофобия
Как се усеща този страх? Физическа болка ли е?
Не. Това е нещо, което трябва да се разбере ясно. Хапефобията не е чувство на болка, когато някой ви докосне. Някои хора имат състояние, наречено алодиния, при което дори най-малкото докосване се възприема като болка. Но хапефобията не е такава.
Това, което се случва тук, е, че страхът от докосване от някого е толкова силен, че се усеща сякаш цялото тяло е парализирано. Този огромен натиск върху ума причинява физически симптоми. Например, може да има главоболие, болки в тялото , учестено дишане (хипервентилация) или припадък. Тялото се чувства така, сякаш е на път да се изправи пред тежка катастрофа.
Кой е по-склонен да развие това състояние?
Всъщност, хафефобията може да засегне всеки, но ако вашите родители или други членове на семейството имат този вид фобия или тревожно разстройство, вие сте изложени на по-висок риск от развитието ѝ.
Хапефобията може да е единственият проблем с психичното здраве в живота на някои хора, но често се наблюдава във връзка с друго психично състояние.
| Други състояния, които могат да бъдат включени | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Агорафобия | Страх от посещение на открити пространства или претъпкани места. Хората избягват такива места, защото чувстват, че ще получат неконтролируема паническа атака. |
| Мизофобия | Прекомерен страх от микроби. Страхът от заразяване от докосване на някого може да доведе до избягване на контакт. |
| Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) | Състояние на изключителен стрес за неща, които не можете да контролирате. Може също да изпитвате силен страх някой да ви докосне, защото не можете да го контролирате. |
| Охлофобия | Страх от претъпкани места. Например, може да имате непреодолим страх да бъдете докоснати от хора, докато пътувате в претъпкан автобус. |
| Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) | Психологическо състояние, което възниква след преживяване или ставане свидетел на травматично събитие (напр. сексуално насилие, сериозен инцидент). Такова травматично преживяване може да доведе до страх от допир. |
Защо се случва тази ситуация?
Трудно е да се определи една-единствена причина. Някои хора може никога да не разберат точно как са развили този страх. Но има няколко рискови фактора, които могат да допринесат за развитието на този вид фобия.
- Фамилна анамнеза: Ако някой от вашето семейство има тревожни разстройства или други фобии, вие сте изложени на по-висок риск от развитие на хафефобия.
- Други психични състояния: Както бе споменато по-горе, това може да бъде свързано с други състояния като обсесивно-компулсивно разстройство и посттравматично стресово разстройство.
- Неприятни преживявания: Причина за това може да е минало неприятно преживяване, свързано с докосване, като например физическо или сексуално насилие.
- Характер: Някои хора имат по-чувствителна или срамежлива личност. Такива хора са и по-склонни към този вид страх.
Кои са основните симптоми?
Основният симптом е непоносим страх и натиск да бъдеш докоснат от някого. Този психологически натиск може да доведе до различни физически симптоми.
Симптоми при възрастни
- Учестен сърдечен ритъм или палпитации.
- Зачервяване на кожата или усещане за топлина.
- Прекомерно изпотяване.
- Тремор или неконтролируемо треперене на крайниците.
- Учестена честота на дишане (хипервентилация).
- Кожни обриви (уртикария).
- Гадене или повръщане.
- Загуба на съзнание (синкоп).
Симптоми при малки деца
Ако малко дете има този страх, то може да прави неща като:
- Държане за родител или настойник.
- Плачейки неконтролируемо.
- Стои на едно място, сякаш е дрогиран, когато някой го докосне.
- Изблици на гняв.
Най-важното е, че този страх може да причини на много хора панически атаки . Това е внезапен, неконтролируем, интензивен страх, придружен от гореспоменатите физически симптоми.
Много хора с това състояние знаят, че страхът им всъщност не е чак толкова лош. Но дори и да знаят това, може да е трудно да контролират симптомите. Нормалният страх се превръща във „фобия“, ако имате тези симптоми:
- Ако този страх възниква всеки път, когато някой ви докосне.
- Ако този страх пречи на ежедневните ви дейности, работа и лични взаимоотношения .
- Ако това състояние съществува повече от 6 месеца .
Как се диагностицира и лекува това?
Ако имате тези симптоми, най-добре е да посетите Вашия лекар . Той или тя ще Ви зададе въпроси като тези, за да се опита да диагностицира състоянието:
- В какви ситуации възниква този страх?
- От колко време продължава тази ситуация?
- Какво чувстваш, когато си мислиш, че някой те докосва?
- Какви симптоми ще се появят, ако наистина го докоснете?
- Как това се е отразило на ежедневието ви?
Основната цел на лечението на това състояние е да се контролират симптомите и да се помогне на човек да живее нормален живот, без те да му пречат. Има няколко ефективни лечения за това.
| Метод на лечение | Просто казано... |
|---|---|
| Експозиционна терапия | Това е едно от най-ефективните лечения за фобии. То включва постепенно излагане на нещото, от което се страхувате, в контролирана и безопасна среда. Например, първо може да си представите някой, на когото имате доверие, да ви държи за ръка. С течение на времето ще свикнете действително да го правите. |
| EMDR (Десенсибилизация и преработка чрез движение на очите) | Това лечение е особено ефективно за хора, преживели травматични събития в миналото. При него, докато мислите за неприятния спомен, терапевтът ви разсейва с определени ритмични движения (напр. движения на очите). Това може да намали болката, свързана със спомена. |
| Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) | Тук разговаряте с терапевт за вашите страхове и мисли. Тази терапия ви помага да идентифицирате ирационални, погрешни мисли в ума си и да ги замените с рационални мисли. |
| Хипнотерапия | Терапевт ще ви въведе в дълбоко състояние на концентрация и ще ви вкара нови, позитивни мисли и предложения в подсъзнанието ви. Това обикновено се прави в комбинация с други лечения. |
| Лекарство | Лекар може да предпише лекарства, които да помогнат за овладяване на тревожността или предотвратяване на панически атаки. Те могат да помогнат за контролиране на симптомите в краткосрочен план. Те трябва да се приемат само под лекарско наблюдение . |
Неща, които можете да направите сами, за да се справите със симптомите
Докато се лекувате, има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си.
- Упражнения: Ежедневните упражнения са чудесен начин за намаляване на стреса и тревожността.
- Дихателни упражнения: Когато чувствате, че получавате паническа атака, можете да успокоите ума си с прости упражнения като дълбоко дишане и бавно издишване.
- Внимателност: Чрез практикуване на медитация или осъзнатост можете да се съсредоточите върху настоящия момент и да контролирате ненужните страхове и мисли.
Ако не се лекува, хафефобията може да доведе до други проблеми. Например
- Тревожност
- Депресия
- Социална изолация
- Пристрастяване към наркотици или алкохол
Ето защо, ако имате тези симптоми, е много важно да потърсите медицинска помощ без страх или смущение.
Послание за вкъщи
- Хафефобията е краен, неконтролируем страх от докосване. Това не е просто отвращение, а психично състояние, свързано с тревожност.
- Този страх може да причини тежки физически симптоми като учестен пулс, изпотяване, треперене и загуба на съзнание.
- Това състояние не е ваша слабост. Има много ефективни лечения за него (напр. експозиционна терапия, когнитивно-поведенческа терапия).
- Ако вие или някой ваш познат има тези симптоми, не се страхувайте и не се притеснявайте да посетите лекар за съвет. С правилно лечение можете да контролирате това състояние и да живеете нормален живот.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න