Два от най-често срещаните здравословни проблема в нашето общество днес са високият холестерол и високото кръвно налягане , или „ налягане “, както всички го познаваме. Може да имате едното или и двете. Тези две са като две страни на една и съща монета и често едното върви с другото. Всъщност повече от 60% от хората с високо кръвно налягане също имат високи нива на холестерол . И двете са заплаха за здравето на сърцето ни. Но добрата новина е, че можем да контролираме и двете стойности по един и същи начин с няколко прости стъпки. Нека поговорим за това подробно днес.
Каква е връзката между тези две неща?
Връзката между високото кръвно налягане и холестерола е като нож с две остриета.
Просто си представете кръвоносните си съдове ( артерии ) като система от тръби, които пренасят вода до дома ви. Холестеролът е вид ръжда и мръсотия, които се натрупват в тези тръби с течение на времето. Когато тялото не е в състояние да отстрани ненужния холестерол от кръвта, този допълнителен холестерол започва да се натрупва по стените на кръвоносните съдове. Точно както мръсотията се натрупва във водопроводната тръба и я запушва, кръвоносните съдове постепенно се стесняват и стават по-твърди, докато този холестерол се натрупва.
Сега си представете, за да изпратите същото количество вода през стеснена тръба, моторът трябва да вложи повече мощност , нали? По подобен начин сърцето ни трябва да работи по-усилено от обикновено, за да изпомпва кръв през стеснени и втвърдени кръвоносни съдове. Налягането, създадено, когато сърцето изпомпва кръв с по-голяма мощност, е това, което наричаме високо кръвно налягане или „високо кръвно налягане“.
Сега нека да разгледаме другата страна на историята. Високото кръвно налягане не се появява просто така. Високото кръвно налягане с течение на времето уврежда стените на кръвоносните съдове, причинявайки малки драскотини и пукнатини . Тези увредени области са като дупки по пътя. Много е лесно излишният холестерол в кръвта да се натрупа и да се отложи в тези дупки.И така, налягането уврежда кръвоносните съдове и холестеролните отлагания в тези увредени области се увеличават. Разбирате ли този цикъл?
Медицинските изследователи все още проучват по-дълбоката връзка между двете. Възможно е това да е повлияно и от функционирането на ренин-ангиотензиновата система (РАС) – система от хормони и протеини в тялото ни, която контролира кръвното налягане .
Важното е, че както високият холестерол, така и високото кръвно налягане са два от основните рискови фактори за сериозни заболявания като инфаркт и инсулт. Ако имате и двете, рискът е още по-висок.
Освен това, и двете състояния са част от група заболявания, наречени „метаболитен синдром“, който също увеличава риска от диабет.
Как да контролираме и двете тези ситуации?
Първата и най-важна стъпка в овладяването на тези две състояния е да направим някои положителни промени в начина си на живот. Ако тези неща се спазват правилно, те често могат да се овладеят без лекарства.
| Промяна в начина на живот | Какво да се направи и какво е важно |
|---|---|
| Здравословна диета | Включете в диетата си повече плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, птиче месо (без кожа), риба, ядки и растителни масла. Намалете червеното месо (говеждо, свинско), преработените меса като колбаси, храните с високо съдържание на сол и сладките напитки и храни . (DASH diet) и (Mediterranean diet) са два добри препоръчителни хранителни плана за това. |
| Да останеш активен (упражнения) | Правете поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично. Това не е задължително да включва посещение на фитнес. Дори нещо толкова просто като бърза разходка, метене на двора или игра с децата ще е достатъчно. Това може да помогне за понижаване както на холестерола, така и на кръвното налягане. |
| Загуба на излишно тегло | Наддаването на тегло влияе пряко както на холестерола, така и на кръвното налягане. С наддаването на тегло нивата на „лошия“ холестерол (LDL) се повишават, а нивата на „добрия“ холестерол (HDL) намаляват. Загубата дори на 5% до 10% от излишното тегло може да окаже значително влияние върху нивата на холестерола и кръвното налягане. |
| Пушене и алкохол | Пушенето понижава „добрия“ холестерол (HDL) . Прекомерната консумация на алкохол може да повиши кръвното налягане и (Triglycerides) , друг вид мазнини в кръвта. И двете увеличават риска от сърдечни заболявания. Така че определено стойте далеч от тези навици. |
| Приемане на лекарства, ако е необходимо | Ако промените в начина на живот сами по себе си не контролират нивата ви, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Те могат да Ви предпишат лекарства за понижаване на холестерола (Statins) или други лекарства за контрол на кръвното налягане. Важно е да приемате тези лекарства точно както Ви е казал Вашият лекар, в правилните дози и за точното време. |
Защо е необходимо да проверяваме това?
Най-опасното и при двете състояния е, че в ранните етапи не показват никакви симптоми. Те са като „тихи убийци“, които тайно ни вредят отвътре. Единственият начин да знаете точно какво е нивото на холестерола ви и какво е кръвното ви налягане е да се изследвате. Това означава да измерите кръвното си налягане и да направите прост кръвен тест („липиден профил“).
Тъй като тези състояния се срещат в по-млада възраст, отколкото в миналото, Американската сърдечна асоциация препоръчва на всички след 20-годишна възраст да се подлагат на редовни прегледи, да обсъждат стойностите си с лекар и да ги проверяват, ако е необходимо.
Нуждаете се от друга причина? Изследванията показват, че високият холестерол или високото кръвно налягане в младостта, дори ако тези нива са контролирани по-късно в живота, значително увеличава риска от сърдечни заболявания в бъдеще.
Например, установено е, че високите нива на лош холестерол (LDL) в младостта увеличават риска от сърдечни заболявания с 64% по-късно в живота. По подобен начин, високото кръвно налягане, горната стойност („систолично“) и долната стойност („диастолично“), увеличават риска от инфаркт съответно с 37% и 21%.
Следователно, редовните прегледи не само спасяват животи, но и избягват високата цена и психическия стрес от лечението, след като заболяването се е влошило.
Послание за вкъщи
- Високият холестерол и високото кръвно налягане са две тясно свързани състояния, които увеличават риска от сериозни заболявания като сърдечни заболявания и инсулт.
- И двете състояния нямат очевидни симптоми в ранните етапи. Следователно, редовните прегледи след 20-годишна възраст са много важни.
- И двете състояния могат да бъдат ефективно контролирани чрез добри навици на живот, като здравословна диета, редовни упражнения, контрол на теглото и избягване на тютюнопушене/алкохол.
- В случаите, когато промените в начина на живот сами по себе си не са достатъчни, приемането на предписани лекарства, както е предписано от Вашия лекар, може значително да намали риска.
- Ако имате някакви притеснения относно нивата на холестерола или кръвното си налягане, не ги пренебрегвайте. Непременно се консултирайте с Вашия лекар и ги обсъдете.
Холестерол, високо кръвно налягане, налягане, сърдечни заболявания, контрол на холестерола, контрол на налягането, здравословен начин на живот
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар