И ти ли се страхуваш много от мълнии и гръмотевици? Става въпрос за астрафобия!

Нормално е да се чувствате малко уплашени, когато небето буши или удари мълния, нали? Почти всеки се чувства така. Но за някои хора този страх надхвърля нормалните граници и става непоносим. Когато това се случи, целият им ден, а понякога дори и целият им живот, може да бъде нарушен. Това е видът екстремен страх, а именно астрафобия, за която ще говорим в тази статия днес. Ако и вие имате подобен проблем, елате и нека научим повече за него.

Какво е този страх от мълнии или астрафобия?

Казано по-просто, астрапофобията е силен, неконтролируем страх от мълнии и гръмотевици. Въпреки че е най-често срещан при децата, понякога може да продължи и в зряла възраст. Не се изненадвайте, този страх понякога засяга и нашите домашни любимци!

Човек с астрафобия може да почувства силен натиск и непоносим страх, когато чуе за предстояща буря по телевизията, радиото или телефона. Той може постоянно да проверява прогнозата за времето, за да види дали предстои буря. Някои хора може да получат панически атаки по време на буря или да изпитат физически симптоми като затруднено дишане и стягане в гърдите поради интензивната тревожност, която изпитват. Това се нарича още бронтофобия . Така че тези две имена са едно и също нещо.

Кой е по-склонен да развие това състояние?

Малките деца са по-склонни да развият това състояние на астрафобия. Това може да се дължи на факта, че те все още не са научили правилно за света и природата. По-специално, някои деца са свръхчувствителни към неща като шум и светлина, което означава, че децата със сензорни нарушения или децата с разстройство от аутистичния спектър са по-склонни да развият страх от бури. Те може да имат трудности при справянето със звука на гръмотевици и светкавици.

Освен това, може да сте изложени на риск, ако имате следните фактори:

• Ако някой от вашето семейство, като например майка ви, баща ви, братя и сестри или родители, има депресия , тревожност или други фобии , те понякога могат да бъдат наследствени.
• Ако някой във вашето семейство има астрафобия, може да сте го виждали да се страхува още от детството си и може да сте се научили да се страхувате от него, без дори да го осъзнавате.
• Ако в миналото сте имали травматично преживяване, свързано с времето. Например, ако сте били дете и къщата ви е била повредена от силна буря или ако е паднало голямо дърво и някой е бил ранен, това може да се отпечата дълбоко в съзнанието ви и да причини този вид страх.

Колко често е това?

Всъщност, тази астрафобия е много често срещана специфична фобия.. Тоест, силен страх от конкретно нещо, предмет или ситуация. Изследванията показват, че в период от една година около 8 от 100 възрастни (8%) страдат от специфична фобия. Изненадващо, тези специфични фобии са два пъти по-често срещани сред жените, отколкото сред мъжете. Така че, ако имате този вид страх, не забравяйте, че не сте сами.

Защо има такъв страх?

Честно казано, експертите все още не са 100% сигурни защо се появява астрофобията, но имат няколко идеи.

За някои хора, както бе споменато по-рано, травматично събитие по време на буря в детството може да е основната причина. Представете си покрив, който е отнесен от къщата ви при силен вятър, падащо голямо дърво или любим човек в опасност. Такова преживяване може да се вкорени дълбоко в съзнанието ви и страхът може да се появи отново всеки път, когато се появи буря в бъдеще.

Също така, ако някой от вашите родители или братя и сестри има това състояние, е по-вероятно и вие да го развиете. Това може да се дължи на генетични фактори или може да е научено поведение от наблюдение на страха на членовете на семейството.

Но понякога хората развиват астрафобия без видима причина. Това е сложността.

Какви са симптомите на това?

Подобно на други фобии, основната характеристика на астрафобията е непреодолим, всеобхватен страх. Когато този страх се появи, той причинява голям стрес. Често хората с този страх осъзнават, че страхът, който изпитват, е по-голям от реалната опасност, която бурята може да представлява. Тоест, те знаят, че логично няма от какво да се страхуват, но им е много трудно да контролират това чувство.

Тревожността, която изпитвате при астрафобия, може да причини различни физически симптоми, като например дискомфорт. Например:

• Усещане за болка в гърдите , понякога сякаш ги стяга.
• Чувство на замаяност , възможно дори припадък (синкоп) .
• Състояния като лошо храносмилане и диария .
• Сърцебиенето е усещане за учестен , пулсиращ пулс.
• Може да се появят гадене и повръщане.
• Затруднено дишане (диспнея) , усещане за задушаване.
• Периодично прекомерно изпотяване .
• Тремор , неконтролируемо треперене .

Тези симптоми могат да се появят преди буря, по време на бурята и евентуално известно време след края ѝ.

Как разпознавате това?

Ако смятате, че имате този вид страх, най-доброто нещо, което можете да направите, е да посетите лекар. Вашият лекар ще ви зададе няколко въпроса, за да ви помогне да определите дали имате астрафобия. Понякога тези симптоми на тревожност могат да бъдат свързани с други психични състояния, така че е важно да се постави точна диагноза.

Лекарят може да ви попита неща като:

• Минали ли са шест месеца или повече, откакто започна да се страхуваш от мълнии и гръмотевици по този начин?
• Избягвате ли сцени с мълнии и гръмотевици по телевизията, във филмите или поне на снимки? Чувствате ли се неудобно, когато ги видите?
• Изпитвате ли силен страх или тревожност, когато видите светкавица или чуете гръмотевици?
• Изпитвате ли непреодолимо чувство на страх, стрес или тъга веднага щом чуете прогнозата за времето, че идва буря?
• Въпреки че знаете, че сте в безопасност на закрито, пречи ли този страх на ежедневните ви дейности? Например, избягвате ли да ходите на работа в бурен ден или пропускате важни задачи?

Вашите отговори на тези въпроси ще помогнат на Вашия лекар да определи дали имате астрафобия или друго състояние.

Има ли лечение? Какво е то?

Добрата новина е, че да! Има ефективни лечения за астрафобия. Тези лечения често са подобни на използваните за други фобии. Вашият лекар или консултант по психично здраве може да опита едно или повече от тези лечения:

• Експозиционна терапия: Това е най-важното и ефективно лечение на фобии. То включва постепенно, систематично и в безопасна среда излагане на нещото, от което се страхувате. Например, под ръководството на лекар, може да бъдете изложени на запис на гръмотевична буря за кратък период от време. След това може да бъдете изложени на снимки или видеоклипове на бури. Постепенно ще бъдете научени да останете спокойни и да контролирате страха си по време на истинска буря. Много хора, които завършат това лечение успешно, имат много добри, дългосрочни резултати.
• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Някои я наричат ​​още „терапия с разговор“. Може да се провежда самостоятелно с психиатър или консултант, или в група за подкрепа с други хора, които се борят с подобни проблеми. Основната цел на КПТ е да ви помогне да идентифицирате нежелани, ирационални и вредни мисли, свързани с вашите светкавици и гръмотевици (напр. „Ще умра, ако ме удари мълния“, „Къщата ще се срути“) и да ги замените с по-реалистични и полезни мисли.
• Диалектическа поведенческа терапия (ДПТ): Този метод комбинира разговорна терапия с медитация., добавяйки техники за намаляване на стреса, като например упражнения за осъзнатост. Това може да ви помогне да намалите тревожността, да разберете по-добре емоциите си (особено страха) и да развиете уменията, необходими за справяне с тях.
• Лекарства: За някои хора, особено за тези с тежка тревожност, Вашият лекар може да предпише краткосрочни лекарства против тревожност, които да помогнат за овладяване на симптомите и предотвратяване на панически атаки, когато знаете, че предстои буря. Те обаче обикновено се прилагат заедно с терапия.
• Техники за управление на стреса: Можете да научите прости техники, които да ви помогнат да намалите симптомите на тревожност. Например, когато започнете да се чувствате тревожни или уплашени, можете да правите упражнения за дълбоко дишане. Или можете да правите аеробни упражнения като jumping jacks . Те могат да ви помогнат да се разсеете и да намалите напрежението в тялото си. След като бурята отмине, може да е полезно да излезете навън и да се огледате или да се разходите за кратка разходка, за да се уверите, че всичко е наред и обстановката е спокойна.

Ако и вашето мъниче има този страх, как можете да му помогнете?

Страховете и тревожността, свързани с времето, са много често срещани сред малките деца. Тъй като те все още учат за света, силните шумове и ярките светлини могат да бъдат плашещи за тях. Ако детето ви се страхува от бури, ето няколко начина, по които можете да му помогнете:

• Обяснете просто, по начин, който те могат да разберат, че шумът няма да ги притеснява, че това е нещо, което се случва в далечината.
• Четете книги, гледайте видеоклипове и научете повече за бурите, дъжда и светкавиците заедно. Понякога страхът намалява с натрупването на знания.
• Говорете за хубавите неща, които бурите носят, са нормална част от живота, като например дъжда, който носят, който помага на дърветата и цветята да растат красиво и ни дава вода за пиене.
• Особено ако имат специални сензорни нужди, което означава, че са по-чувствителни към звуци или светлини, създайте им безопасно и удобно място, където да бъдат на закрито по време на буря. Помислете дали да им дадете любимо одеяло, в което да се завият, да държите любима играчка наблизо или да им пуснете успокояваща песен, която харесват.

Най-важното е да запазите спокойствие. Ако сте уплашени и тревожни от бурята, детето ви може да се уплаши още повече. Когато останете спокойни и нормални, детето ви също ще се чувства окуражено.

Ако обаче детето ви изпитва силен стрес и тревожност относно бури, правенето на тези неща само у дома може да не намали стреса и тревожността му. В такива случаи, ако страхът не отшуми, определено не се колебайте да потърсите помощ от детски психолог или квалифициран консултант.

Какво се случва, ако не се лекува? Има ли някакви дългосрочни последици?

С лечение повечето хора могат да се справят добре със симптомите на астрафобия и да живеят нормален живот. Ако обаче не се лекува, този страх може не само да изчезне, но и да повлияе на много аспекти от живота ви. Той може да повлияе на психичното ви здраве, семейните ви отношения, социалните ви връзки и ежедневните ви дейности.

Нелекуваната астрафобия може да увеличи риска от състояния като:

• Повишен риск от развитие на други заболявания, свързани с тревожност , депресия или други разстройства на настроението .
• Социална изолация. Страхът от бури може да ви накара да избягвате пътувания или срещи с приятели.
• Разстройства, свързани с употребата на вещества, като например алкохолна или наркотична зависимост. Някои хора могат да се обърнат към алкохол или наркотици, за да се справят с този страх и тревожност.

Следователно, това не е нещо, което трябва да се приема лекомислено. Ако имате нужда от помощ, е разумно да я получите.

Какво друго искате да попитате лекаря?

Когато отидете на лекар, е добре да зададете въпроси като тези, за да обясните по-подробно вашата астрафобия:

• Има ли конкретна причина в живота ми, която ме прави по-склонен да развия това състояние на астрафобия?
• Имам ли друго основно психично заболяване (напр. генерализирано тревожно разстройство), което изисква лечение?
• Какви варианти за лечение на астрафобия са най-подходящи за мен?
• Какви са шансовете да се отърва напълно от това състояние на астрафобия или поне да го контролирам добре с това лечение?

Отговорите на тези въпроси ще бъдат от голяма полза при справянето с тази ситуация.

Най-накрая, най-накрая, запомнете това !

Добре, сега знаете, че астрапобията, за която говорихме днес, е силен страх от мълнии и гръмотевици. Тя е най-често срещана при малки деца, но може да засегне всеки на всяка възраст. Докато повечето хора преодоляват този страх с напредване на възрастта, някои хора продължават да имат този проблем.

Важното е, че това не е нещо, от което да се срамуваме или да крием. Това е психично състояние, което може да се лекува и излекува или да се управлява добре.

Ако вие или някой, когото познавате, страдате от този вид тревожност, най-добре е да потърсите медицинска помощ. Терапията с експозиция , разговорната терапия и, ако е необходимо, медикаментите могат да помогнат. Също така, изучаването на техники за намаляване на стреса може да ви помогне много в управлението на симптомите на тревожност. Не се притеснявайте, не сте сами с този проблем и помощ е на разположение!

`Страх от мълнии, страх от гръмотевици, астрафобия, бронтофобия, фобия, тревожност, лечение