Чувствате ли и вие много напрежение и умора в очите си, след като работите по телефона или лаптопа си цял ден, или след като сте чели книга или гледали телевизия дълго време? Понякога очите ви болят, сърбят и дори сълзят, нали? Това всъщност се е превърнало в нещо обичайно за много хора в наши дни. Ние просто наричаме това „напрежение на очите“ или, както се нарича в медицински план , (напрежение на очите) . Някои го наричат още (астенопия) .
Какво точно е напрежението в очите?
Казано по-просто, напрежението в очите е дискомфорт, който възниква, когато използваме очите си продължително и интензивно. Представете си, че шофираме кола дълго време, гледаме екрана на компютъра с часове или четем книга с дребен шрифт. В такива моменти очите ни се чувстват много уморени.
Всъщност, това (напрежение на очите) е малко неприятно. Означава, че очите болят, сърбят, а понякога и главата. Но през повечето време това не е сериозно заболяване . Така че няма от какво да се тревожите. Точно както когато работим усилено по цял ден, очите ни също се уморяват.
Ако обаче не получавате облекчение от прости домашни средства (например използване на изкуствени сълзи , промяна на работните ви навици), това може да е признак за по-сериозно очно заболяване. Ето защо винаги е добра идея да се подложите на очен преглед .
Кои са основните причини за напрежение в очите?
В днешно време основната причина за напрежение в очите е продължителната употреба на цифрови устройства като компютри, смартфони и таблети. Това се нарича по-специално (цифрово напрежение в очите) . То може да бъде временно или понякога да продължи дълго време.
Всъщност, това напрежение в очите е много често срещано в наши дни. Всички сме изпитвали напрежение в очите в края на деня. По-специално, това състояние, наречено (цифрово напрежение в очите), вече може да се наблюдава при много хора. Проучванията показват, че двама от трима души в страни като Америка съобщават за симптоми на това (цифрово напрежение в очите). Тази ситуация е същата сега и в Шри Ланка.
Какви са симптомите, които усещаме, когато очите ни са уморени?
(Напрежение в очите) Симптомите могат да засегнат не само очите ни, но и други части на тялото. Нека видим какви са тези симптоми.
Симптоми, засягащи очите:
- Сълзящи очи
- Сухи очи
- Замъглено зрение
- Чувствителност към светлина, което означава затруднено гледане на светлината
- Парене в очите
- Сърбеж в очите
- Трудност при задържане на очите отворени
Симптоми, засягащи други части на тялото:
- Главоболие
- Болка във врата
- Болка в рамото
- Болки в гърба
- Трудност при концентрация
Имате ли някой от тези симптоми? Тогава това може да се дължи на пренапрежение на очите.
Защо очите ни се уморяват толкова много? Какви са причините?
Напрежението на очите се получава главно защото държим очите си фокусирани върху дадена задача. Помислете за неща като това:
- Непрекъснато шофиране: Особено през нощта или при пътуване на дълги разстояния.
- Четене на книги: Когато се взирате в дребния шрифт с часове.
- Използване на компютър и мобилен телефон: Това е основната причина в днешно време.
- Играене на видео игри: Защото трябва да се взирате в екрана през цялото време.
- Фина работа: При използване на шевна машина, занаяти или писане.
- Работа при условия на слаба светлина: Работата на място с недостатъчна светлина причинява повече напрежение на очите.
- Намалено мигане: Когато сме фокусирани върху нещо, особено когато гледаме екран, мигаме по-рядко. Това може да причини сухота в очите.
Освен това, ако вече имате очно заболяване (например, лошо коригирано късогледство или дисбаланс в очните мускули), сте изложени на по-висок риск от развитие на напрежение в очите. Стресът и умората също могат да допринесат за напрежението в очите.
Как дигиталният екран причинява напрежение в очите?
Има няколко специфични причини за дигиталното напрежение на очите. Изследователите са установили, че когато хората използват компютри или други цифрови екрани, те мигат значително по-малко . Това може да доведе до сухота в очите и напрежение в очите.
Също така, отблясъците от екраните на цифровите устройства или недостатъчният контраст между текста на екрана и фона могат да причинят напрежение в очите. Това може да се дължи и на неподходящото разстояние за гледане от екрана и недостатъчното осветление в околната среда.
Най-важното нещо, което можете да направите в такива моменти, е да използвате капки за очи, като например изкуствени сълзи, за да намалите сухотата в очите.
Какви са рисковите фактори за преумора на очите?
Има няколко фактора, които увеличават риска от развитие на напрежение в очите:
- Работа пред компютър или друг екран в продължение на часове.
- Участие в задачи, които изискват постоянна концентрация.
- Имате сухи очи.
- Има някои проблеми с очните мускули.
- Шофиране на дълги разстояния, особено ако вятърът от отоплението или климатика на автомобила ви удря директно в очите.
Как да разпознаем напрежението в очите?
В повечето случаи напрежението в очите ще се подобри само по себе си, без никакво лечение.В такива случаи не е задължително да посещавате лекар. Можете да контролирате това състояние, като направите някои прости промени в начина си на живот и като сте малко по-наясно с вида работа, която вършите, която натоварва очите ви.
Ако обаче напрежението в очите ви е силно или е налице от дълго време , определено е добра идея да посетите лекар, за да се уверите, че не става въпрос за друго сериозно състояние.
Лекар, особено офталмолог, може да диагностицира напрежението в очите директно във вашия кабинет. В този случай лекарят ще ви зададе въпроси като:
- Какви са вашите симптоми?
- Кога започнаха тези симптоми?
- Кога тези симптоми са най-чести?
- Каква работа вършехте, когато се появиха тези симптоми?
Лекарят ще прегледа и очите ви, за да провери за дисбаланс на очните мускули и некоригирани проблеми със зрението (напр. късогледство (миопия) и далекогледство (хиперопия) ).
Какво правим с това напрежение в очите? Лечение и управление
В по-голямата си част можете да контролирате напрежението в очите, като направите някои прости промени в начина си на живот и работните си навици. Например:
- Носене на очила или контактни лещи за определени задачи (като четене, работа с компютър).
- Правене на чести почивки, докато се изпълняват задачи като четене, писане и шофиране.
- Следвайте правилото 20-20-20 , за да намалите напрежението в очите, причинено от цифровите екрани.
- Какво е правилото 20-20-20? Много е просто. На всеки 20 минути си правете 20-секундна почивка и гледайте нещо на около 6 метра разстояние. Това дава на очите ви добра почивка.
Други съвети за управление:
- Използване на овлажняващи капки за очи или изкуствени сълзи .
- Регулиране на осветлението в стаята , за да отговаря на работата, която вършите.
- Използване на овлажнител за поддържане на влажността във въздуха (особено ако сте в помещение с климатик).
- Спрете да пушите . Пушенето е много вредно за очите ви.
Може ли напрежението в очите да причини други усложнения?
Въпреки че (напрежението на очите) е много досадно и неприятно нещо, в повечето случаи то не се развива в опасно състояние . То е просто раздразнение. Когато говорим за (цифрово напрежение на очите), трябва да помислим и за синята светлина и как тя влияе на очите ни.
По-голямата част от синята светлина, която виждаме, идва от слънцето. Слънчевата светлина се предлага в различни цветове (червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго, виолетово). Синята част от този спектър има най-много енергия и най-къса дължина на вълната.
Синята светлина, излъчвана от цифрови устройства и някои електрически крушки, е от съществено значение за развитието на очите, зрителната функция и цялостното здраве. Някои изследователи смятат, че неотдавнашното увеличение на миопията (късогледството) се дължи на недостатъчно излагане на слънчева светлина.
Някои изследователи обаче смятат, че прекомерното излагане на синя светлина може да увреди ретината с течение на времето . Учените все още изследват ефектите на тази синя светлина. Затова можете да обмислите и използването на очила, филтриращи синята светлина, когато гледате компютърни екрани.
Какво можем да направим, за да предотвратим напрежението в очите?
Тези неща могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на риска от пренапрежение на очите:
- Изберете монитор, който може да накланя и завърта екрана нагоре и надолу.
- Винаги поддържайте екрана (и обектива) чисти , тъй като мръсотията и петната намаляват контраста на екрана.
- Използвайте филтър против отблясъци , за да намалите яркостта, идваща от екрана.
- Използвайте осветлението в стаята по подходящ начин и намалете яркостта на екрана .
- Използвайте добър регулируем стол .
- Регулирайте въздуха от отоплението или климатика на автомобила така, че да не попада директно в очите ви.
- Използвайте овлажняващи капки за очи, когато усещате сухота в очите. Използвайте толкова, колкото е препоръчал Вашият лекар.
- Не забравяйте да мигате често .
- Ограничете времето, което прекарвате в използване на цифрови устройства , доколкото е възможно.
- Ако носите контактни лещи, следвайте внимателно инструкциите на вашия очен лекар как да ги почиствате и използвате.
Какво се случва, ако имам (напрежение на очите)?
В повечето случаи състоянието ще се подобри бързо, след като спрете да правите нещата, които причиняват напрежение в очите ви.
Ако обаче напрежението в очите ви не намалява бързо или ако чувствате, че очите ви са постоянно уморени, непременно се консултирайте с лекар.
Ако забележите някакви промени в зрението си (включително често или продължително напрежение в очите), винаги е най-добре да се подложите на очен преглед .
Кога трябва да посетя лекар?
Важно е редовно да посещавате очен лекар, за да проверявате очите си . Попитайте Вашия лекар колко често. Ако напрежението в очите Ви пречи на ежедневните Ви дейности или засяга здравето Ви, определено трябва да посетите очен лекар за съвет.
Кога трябва да отида в спешното отделение?
Ако имате нова или силна болка в очите, особено ако болката е внезапна, незабавно потърсете медицинска помощ. Ако внезапно загубите зрението си , незабавно отидете в спешното отделение. Това не са добри неща, с които да си играете.
Какво трябва да попитам лекаря си?
Когато говорите с лекар за напрежение в очите, може да зададете въпроси като тези:
- Какво бихте ми предложили да направя, за да предотвратя напрежението в очите?
- Препоръчвате ли някакъв специфичен вид изкуствени сълзи или други капки за очи?
- Кои са любимите ви домашни средства за лечение на напрежение в очите?
- Кога трябва да се свържа с вас относно напрежение в очите или други проблеми със здравето на очите?
Напрежението на очите е нещо, което всички изпитваме, особено в днешно време, когато използваме цифрови устройства за работа и забавление. Въпреки че може да бъде неприятно и досадно, не е непременно опасно. Ако изпитвате напрежение в очите, първото нещо, което трябва да направите, е да си направите очен преглед. След това, по съвет на вашия очен лекар, някои малки промени в начина ви на живот и околната среда могат да ви помогнат да получите облекчение.
Послание за вкъщи
Добре, за да ви е по-лесно да запомните някои от най-важните моменти от това, за което говорихме, нека кажа следното:
- Напрежението на очите е често срещано състояние: може да се появи особено при хора, които използват компютри и телефони дълго време, четат книги непрекъснато и шофират.
- Не се притеснявайте твърде много: В повечето случаи това не е сериозно състояние. Но ако продължава или е тежко, посетете лекар.
- Запомнете правилото 20-20-20: Ако работите пред компютър, гледайте на 6 метра разстояние за 20 секунди на всеки 20 минути.
- Дайте почивка на очите си: Не работете непрекъснато, правете кратки почивки.
- Поддържайте добро осветление: Мястото, където работите и четете, трябва да е добре осветено.
- Използвайте изкуствени сълзи: Ако очите ви са сухи, използването им може да осигури облекчение.
- Внимавайте със синята светлина: Ако е възможно, използвайте очила, филтриращи синята светлина.
- Редовно проверявайте очите си: Добре е да посещавате очен лекар поне веднъж годишно.
И така, надявам се, че тези съвети ще ви помогнат да се грижите за очите си!
` Умора в очите, болка в очите, дигитално напрежение в очите, сухота в очите, главоболие, работа с компютър, здраве на очите
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න