Чудили ли сте се някога защо за някои хора е толкова лесно да се доверяват на другите и да изграждат взаимоотношения, докато за други е толкова трудно? Някои хора винаги питат приятелите и партньорите си: „Ще ти липсвам ли?“ „Ще ме изоставиш ли?“ със страх. Има и други, които избягват някого, ако се опита да се доближи дори малко, криейки чувствата си. Причината за това поведение може да е връзката, която сте имали с родителите си, когато сте били дете, тоест когато сте били бебе. Това в психологията наричаме „стилове на привързаност“. Нека поговорим за това днес.
Казано по-просто, какви са тези стилове на привързаност?
Много е просто. Стиловете на привързаност са начинът, по който основният ни болногледач (обикновено майка ни или баща ни) е взаимодействал с нас като бебета, как е отговарял на нашите нужди и как е влияел на взаимоотношенията ни като възрастни.
Помислете за това по следния начин. Как реагирахте, когато майка ви ви остави за известно време, когато бяхте дете? Плакахте ли много? Уплашихте ли се? Или останахте спокойни, защото знаехте, че „мама скоро ще се върне“? Също така, какво направихте, когато мама се върна? Облекчихте ли се? Ядосахте ли се? Или просто я игнорирахте?
Отговорите ви на тези въпроси могат да ви кажат много за това как са били задоволени вашите нужди като бебе. Те могат да ви дадат и голяма представа за това как ще се справяте с приятелствата и романтичните си връзки като възрастен.
Кои са основните видове стилове на вратовръзки?
Психолозите са идентифицирали четири основни типа стилове на привързаност.
1. Стил на сигурно привързване: Това е най-здравословният и най-добър стил.
2. Тревожен стил на привързаност: Това е несигурен стил.
3. Избягващ стил на привързаност: Това също е несигурен стил.
4. Неорганизиран стил на привързаност: Това също е несигурен стил.
Нашата цел трябва да бъде да се откажем от несигурния стил на привързаност и да го насочим към сигурен стил на привързаност.
И така, как тези стилове на привързаност влияят на нашите взаимоотношения?
Повече от 50 години изследвания са доказали, че емоционалната връзка, която сте имали с лицето, което ви е полагало грижи в детството, пряко влияе на бъдещите ви романтични връзки.
Представете си, че имате надеждна майка или баща, които се грижат за всяка ваша нужда. Ако е така, е много по-вероятно да развиете стабилни и сигурни взаимоотношения като възрастен. От друга страна, ако вашият болногледач не винаги се е грижил за вашите нужди и грижите му не са били последователни, може да имате различни проблеми с поддържането на взаимоотношения като възрастен.
Важното е този стил на привързаност да се формира през първите 18 месеца от живота ви. Тъй като мозъкът се развива бързо през това време, тези преживявания ни влияят до края на живота ни.
1. Стил на сигурно прикрепване
Най-просто казано, това се отнася до способността за изграждане на здрави, удовлетворяващи и дълготрайни взаимоотношения.
В детството: Тези деца се чувстват сигурни, ценени, разбрани и комфортно с болногледача си. Те плачат, когато болногледачът им си тръгне за известно време, но биват утешавани, когато се върне. Когато се уплашат, тичат при болногледача си.
Зряла възраст: Ако притежавате този стил, се чувствате сигурни и уверени във връзките си като възрастни. Споделяте открито чувствата си с партньора и близките си приятели. Молите за помощ от другите, когато е необходимо. Също така имате добро самочувствие.
| Характеристики на сигурна привързаност | |
|---|---|
| Доверяваш се лесно на другите | В отношенията няма ненужен страх или съмнение. |
| Ефективна комуникация | Те ясно изразяват своите нужди и чувства. |
| Регулирайте емоциите | Когато възникнат емоции като тъга и гняв, те могат да бъдат управлявани по здравословен начин. |
| Нямам затруднения да прекарвам време сам | Не винаги е нужно някой наоколо, за да бъдеш щастлив. |
| Разрешаване на конфликти | Когато възникне проблем, те се опитват да го разрешат чрез разговор, а не чрез мъмрене. |
2. Тревожен стил на привързаност
Това е несигурен стил на привързаност. Хората с този стил често се страхуват от отхвърляне и изоставяне . Затова те постоянно търсят потвърждение от другите.
В детството: Тези деца са много разстроени, когато са разделени от родителите си. Въпреки това, не се утешават, когато родителите им се завърнат. Те дори могат да бъдат ядосани. Тези деца са по-недоверчиви към непознати, отколкото другите деца.
Зряла възраст: Като възрастни, тези хора често могат да чувстват, че техните партньори или приятели не ги обичат истински. Поради това те имат голям страх от отхвърляне или изоставяне. Те имат ниско самочувствие. Те постоянно се нуждаят от одобрението на другите, за да се чувстват приети. Те са много разбити, когато връзките приключат.
| Характеристики на тревожната привързаност | |
|---|---|
| Чувство за безполезност | Мисли като „Не съм достатъчно добър“ се появяват през цялото време. |
| Свръхчувствителност към критика | Дори да кажеш нещо малко, то означава много. |
| Трудност да си сам | Винаги чувствам нужда да бъда с някого. |
| Трудност да се доверяваш на другите | Винаги го гледам с подозрение, чудейки се: „Наистина ли ме обича този човек?“ |
| Ревност | Може дори да изпитвате ревност, когато партньорът ви говори с други хора. |
3. Избягващ стил на привързаност
Това е и несигурен стил на привързаност. Хората с този стил изпитват трудности при изграждането на смислени взаимоотношения поради страха си от интимност . Те не обичат да се сближават емоционално.
В детството: Тези бебета и деца не търсят утеха от своите болногледачи. Те няма да откажат, ако им бъде предложена, но често избягват взаимодействие. Тези деца не виждат голяма разлика между своите болногледачи и непознати.
Като възрастен: Като възрастен, ако притежавате този стил, може да избягвате близки взаимоотношения. Не се привързвате емоционално към приятелите и партньорите си. Тези хора имат много силно чувство за независимост . Те се чувстват застрашени, ако някой се опита да се доближи до тях. Това им прави много трудно да споделят най-дълбоките си чувства с другите.
| Характеристики на избягващата привързаност | |
|---|---|
| Силна независимост | Отношението „Нямам нужда от ничия помощ, мога да направя всичко сам“. |
| Лесно отхвърляне на другите | Ако някой се опита да се приближи, те го игнорират или избягват. |
| Трудност да се доверяваш на другите | Те си мислят, че ако изразят чувствата си, ще ги използват срещу тях. |
| Страх от интимност | Чувство на дискомфорт, когато се сближите с някого емоционално или физически. |
| Проблеми с ангажиментите | Те не са склонни да влизат в сериозни връзки или да се женят. |
4. Неорганизиран стил на привързаност
Това е третият несигурен стил на привързаност. Хората с този стил се държат непоследователно и им е трудно да се доверят на другите.
В детството: Децата с този стил често показват объркан характер. Те може да се страхуват, че ще се случи нещо лошо. Това често се дължи на липсата на последователност в поведението на човека, който се грижи за тях. Например, този човек понякога утешава детето, но друг път го плаши. Така детето не може напълно да се довери на човека, който се грижи за него. Защото същият човек, който му наранява, понякога носи и утеха. Този стил често се наблюдава при деца, които са били малтретирани, травмирани или пренебрегвани .
Зряла възраст: Като възрастни, поведението на тези хора може да бъде объркващо и непредсказуемо. Те искат любов и връзка, но се страхуват от тях. В резултат на това те могат да развият модел на търсене на любов и след това многократно отхвърляне, когато я получат. Те могат да бъдат много близки с партньора си един ден и напълно дистанцирани на следващия.
| Характеристики на неорганизирана привързаност | |
|---|---|
| Трудност да се доверяваш на другите | Страх, че тези, които обичат, ще ги наранят. |
| Трудност при контролиране на емоциите | Емоциите внезапно се покачват и спадат. |
| Проявява както симптоми на тревожност, така и симптоми на избягване | Понякога се опитват да се приближат, друг път се отдалечават. |
| Страх от отхвърляне | Този страх кара хората да се дистанцират от връзките, още преди те да са започнали. |
| Противоречиво поведение | Противоречиви чувства като „Искам те, но стой далеч от мен“. |
Може ли този стил на вратовръзка да се промени?
Да, можете! Това е най-добрата новина. Промяната на това започва със самосъзнание . След като разпознаете какви са вашите емоционални наклонности, какви модели имате във взаимоотношенията си като възрастни, можете да започнете да променяте тези стари модели на мислене.
Въпреки че до известна степен можете да направите това сами, си струва да говорите с консултант или терапевт, който може да ви помогне в това пътуване. Той може да ви помогне да разберете тези неща, да излекувате стари рани и да изградите здрави взаимоотношения. Можете също така да говорите с вашия личен лекар за това.
Как да изградя „сигурна“ връзка с детето си?
Като родител, емоционалната връзка, която изграждате с детето си, е много важна. Все едно да му дадете карта и компас, преди да започне своето пътуване през живота.
Мислете за това като за цимент. Когато имате пресен цимент, можете да го оформите във всякаква форма, която искате. Но след като изсъхне, са необходими много усилия, за да го промените. Така че е много по-лесно да насочвате емоционалното здраве на детето си по време на периода на неговото развитие.
И така, как да изградите тази сигурна привързаност с детето си? Първо, поемете дълбоко въздух. Фактът, че четете тази статия, означава, че се интересувате от благополучието на детето си. Вероятно вече инстинктивно му давате това, от което се нуждае. Ето още някои неща, които могат да помогнат:
- Бъдете на разположение на детето и неговите/нейните нужди:Не е практично да обръщате на детето си 100% внимание през цялото време. Но прекарвайте време с него, дори когато не го очаква. По този начин детето ви ще разбере, че искате да сте с него заради него.
- Оценявайте чувствата си: Обърнете внимание на това, което детето ви чувства, и му помогнете да определи тези чувства. Напомнете му, че „да се чувстваш гняв и тъга е нормално и за всяко чувство има причина“. Помагането му да намери здравословни начини за справяне с трудни емоции като гняв ще укрепи връзката ви.
- Включете се в интересите и хобитата на детето си: Научете за интересите на детето си. Говорете за това, което му харесва, и намерете начини да се свържете с него.
- Наслаждавайте се на времето, прекарано заедно без причина: Като родител, голяма част от работата ви е да напътствате детето си. Това е от съществено значение. Но е важно и да прекарвате време с него без конкретна причина. По този начин детето ви ще знае колко много го обичате и че го приемате точно такова, каквото е.
Връзката, която изграждате с бебето си през първите 18 месеца от живота му, може да повлияе на начина, по който то взаимодейства с вас през целия си живот. Затова бъдете последователни и разбиращи, когато се занимавате с бебето си. Можете също така да говорите с педиатъра на бебето си за това и да получите повече съвети.
Послание за вкъщи
- Връзките, които сте имали с тези, които са се грижили за вас през детството ви, особено през първите 18 месеца, полагат основите за взаимоотношенията, които ще имате в живота си като възрастен.
- Има четири основни стила на привързаност, най-здравословният от които, а целта трябва да бъде сигурна привързаност.
- Определянето на вашия стил на привързаност е първата стъпка по пътя към здравословна промяна.
- Дори и да имате несигурен стил на привързаност, определено е възможно да го промените и да изградите здравословни взаимоотношения.
- Като родител, вие можете активно да допринесете за изграждането на сигурна връзка с детето си.
- Ако имате притеснения относно моделите на взаимоотношенията си или емоционалното развитие на детето си, не се колебайте да говорите с Вашия лекар или квалифициран консултант.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න