Ако вашият съпруг/съпруга има ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност), може би сте забелязали, че бракът ви понякога може да бъде труден. Може би се чудите: „Защо толкова често забравя какво казвам?“, „Защо не обръща внимание на малките неща?“, „Не го ли е грижа за мен?“. Това не е само ваш проблем. Много хора, които живеят с някой с ADHD, изпитват тези чувства. Освен това, човекът с ADHD може също да изпитва много тъга и вина за състоянието си. Днес ще поговорим защо се случва това, как да разберете, че не е ваша вина и как да преодолеете тези предизвикателства и да направите връзката си още по-красива.
Основните предизвикателства в брака, причинени от ADHD
За да разберем коренната причина за тези проблеми, трябва да знаем малко за природата на човек с ADHD. Казано по-просто, човек с това състояние обикновено може да има следните характеристики:
- Лесно се разсейват: Дори и най-малкият шум може да ви разсее, докато работите.
- Бързо забравяне на нещата: Често забравяте неща като неща, които ви е било казано да направите, важни дати и определени неща, които ви е било казано да донесете.
- Импулсивен: Взема решения бързо, без да мисли за последствията, ядосва се бързо и казва каквото му хрумне веднага.
- Трудно е да се стои на едно място, има постоянно безпокойство (Rest LES s): Трудно е да се седи на едно място дълго време, има постоянно треперене на крайниците и видимо безпокойство.
Поради тези характеристики, в брачния живот могат да възникнат подобни сериозни предизвикателства.
Една страна става „Пазител“
Често човек с ADHD ще избере партньор, който е много спретнат и организиран. Това е естествено. Но с течение на времето човекът без ADHD ще започне да поема не само домакинските задължения и задълженията на децата, но и задълженията на партньора си.
Представете си, защото мъжът с ADHD забравя да се приготви за работа сутрин, жената се събужда рано сутринта, оправя дрехите му, приготвя закуската му и постоянно му напомня кога трябва да тръгва. Наричаме това „прекомерна помощ“. Това означава да помагаш твърде много.
Въпреки че това може да не изглежда като проблем в краткосрочен план, в дългосрочен план се превръща в голям проблем и за двамата. Човекът с ADHD няма възможност да се упражнява в управлението на собствената си работа. Той започва да си мисли: „Аз не съм добър в това, той е този, който го прави най-добре.“ От друга страна, за човека, който прави всичко, това е голяма тежест. Той се уморява, ядосва и се чувства сам.
Създаване на връзка като „родител и дете“
Когато споменатата по-рано роля на „грижещ се“ отиде малко по-далеч, връзката започва да наподобява „родител и дете“. Човекът без ADHD започва да се кара, обвинява и налага правила на човека с ADHD, точно както майка или баща.
Например, може да кажете: „Колко пъти съм ти казвал, че днес е последният ден за плащане на сметката за ток ? Нямаш ли никаква отговорност за тази къща?“ Не че човек с ADHD всъщност е неотзивчив. Но това състояние му затруднява да запомни нещата. Но когато чуе подобен вид смъмряне, той може да реагира, като скръсти ръце на бедрата, тропа с крака по земята и върти очи като малко дете . Това само влошава проблема, а не го решава.
Проблеми в сексуалния живот
Тези проблеми могат да повлияят и на сексуалните ви отношения. Има няколко причини за това.
| Проблемът | Описание |
|---|---|
| Разсейване | СДВХ може да ви накара да загубите концентрация по време на секс. Това може да намали физическото и емоционалното удоволствие, което и двамата получавате от него. Другият човек може да се чувства сякаш „не го е грижа за мен“. |
| Импулсивност | Поради склонността да се действа, без да се мисли за последствията, има голяма вероятност да се изкушите да се занимавате с безразсъдно сексуално поведение, като например да изневерите на партньора си. |
| Промени в сексуалното желание | Някои хора с ADHD може да имат повишено сексуално желание. Също така, някои лекарства за ADHD могат да намалят сексуалното желание. Това може да доведе до несъвместимост между двете. |
Как да поддържаме силна връзка?
Добре, как ще се справим с тези предизвикателства? Не се притеснявайте. И двамата можем да се справим заедно.
Практикувайте грижа за себе си
Това е особено важно за партньор, който няма ADHD . Грижите за всичко могат да ви изтощят психически и физически. Затова правете следните неща:
- Спете добре: Опитайте се да спите по 7-8 часа на ден.
- Яжте питателни храни: Хранете се балансирано.
- Упражнение : Правете нещо като ходене поне 30 минути на ден.
- Отделете малко време за себе си: Това може да ви се стори трудно, но за 15 минути на ден помолете съпруга/съпругата си да се погрижи за децата за известно време и да прави нещо, което ви харесва. Прочетете книга, слушайте песен или изпийте тиха чаша чай.
- Водете си дневник: Записвайте гнева, тъгата и разочарованията си. Това ще ви донесе много облекчение.
Поставете граници
Решете предварително как ще реагирате на забравянето и импулсивността на човека с ADHD. Направете списък от „Ще направя това, няма да направя това“. Например:
- Слушам спокойно.
- Съчувствам му.
- Няма да го „спасявам“ от последствията на нещо, което е направил. (например, ако трябва да плати глоба за забравена сметка, нека го направи сам).
- Ако наистина се ядосвам, се отдалечавам на малко разстояние от това място и се успокоявам.
Работете заедно като екип.
Говорете за силните и слабите си страни. Разпределете работата съответно. Ако единият човек е добър в готвенето, другият може да помогне с носенето на хранителни продукти и почистването на кухнята, докато готви. Ако има нещо, което е трудно и за двама ви, делегирайте го на някой друг, ако е възможно. Например, ако имате затруднения с управлението на парите, използвайте добро приложение за управление на парите. Запишете задачите, които трябва да изпълните, в голям календар и го закачете на място, където всички могат да го видят.
Следвайте медицинските съвети.
Изключително важно е партньорът с ADHD да приема лекарствата си точно както е предписано. Тези лекарства могат да помогнат за контролиране на симптомите на ADHD до голяма степен. Ако имате проблеми с лекарствата си, говорете с Вашия лекар за преминаване към друго лекарство. Може също да се наложи да промените времето, в което приемате лекарството си.
Направете нещата видими
Има малки неща, които могат да улеснят живота и на двама ви. Направете списък със задачи и залепете лепящи се листчета на огледалото. Обозначете чекмеджетата и шкафовете. Използвайте споделен онлайн календар , който и двамата можете да виждате. Такива неща могат значително да намалят забравянето.
С всичко това, винаги си напомняйте: „Обичам те, заедно сме в това.“ Когато сте ядосани или наранени, спрете и си напомнете, че не сте сами в това пътуване, а сте заедно.
Послание за вкъщи
- ADHD не е нечия вина, мързел или небрежност. Това е медицинско състояние, което възниква с промени във функционирането на невротрансмитерите в мозъка. Първо, разберете това.
- Честната комуникация и отдадеността един към друг са от съществено значение за силна връзка.
- Много е важно партньорът, който не е с ADHD, да се грижи за собственото си психическо и физическо здраве (грижа за себе си), в противен случай и вие може да изпаднете в депресия.
- Много от тези предизвикателства могат да бъдат преодолени чрез търсене на лекарства и консултации за управление на ADHD. Говорете с Вашия лекар за това.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න