Когато очакваме бебе, често говорим за майката, нали? Какво трябва да яде майката, какво не трябва да пие, какви упражнения трябва да прави... Насред всичко това може би си мислите: „Няма ли нещо, което мога да направя?“ Наистина има. Въпреки че много хора не знаят, здравето на бащата , и особено диетата му, са много по-важни, отколкото си мислите, за раждането на здраво дете. Днес ще поговорим за това.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Защо всички говорят за фолиева киселина?
Може би сте чували името „ фолиева киселина “. Често се говори за него във връзка с бременни майки. Казано по-просто, фолиевата киселина е вид витамин B. Когато майката приема достатъчно от нея преди и по време на бременност, тя може да предотврати сериозни вродени дефекти (дефекти на невралната тръба), които могат да възникнат в мозъка и гръбначния мозък на бебето. Пример за това е състояние, наречено „(Spina Bifida)“. Ето защо лекарите препоръчват фолиева киселина на всички жени, които планират бременност.
Но сега ново изследване установи, че фолиевата киселина е много важна и за бащите.
Как е важна фолиевата киселина за бащите?
Проучване, проведено от изследователи от Калифорнийския университет, САЩ, разкри нещо изненадващо. А именно, че когато нивата на фолиева киселина на бащата намалеят, броят на сперматозоидите и качеството на спермата им намаляват .
Сега може би си мислите: „Как се случва това?“ Много е просто. Представете си тялото ни като сграда, построена по план. Този план се нарича „ДНК“. Бебето е съставено от „ДНК“ на майката и бащата. Така че „ДНК“ в спермата на бащата трябва да е здрава.
Една от основните функции на фолиевата киселина е да помага за производството на „ДНК“. Фолиевата киселина е от съществено значение за производството на „тимин“, съставка, необходима за изграждането на „ДНК“. Така че, когато фолиевата киселина не е достатъчна, качеството на „ДНК“ в сперматозоидите може да намалее. Това може да отслаби сперматозоидите и да причини аномалии в тях.
Друго откритие от това изследване е, че нивата на фолиева киселина в спермата на мъжете, които пушат, са значително по-ниски от тези на непушачите. Това също показва колко вредно е тютюнопушенето.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Може ли това изследване да бъде 100% надеждно?
Това също е нещо, за което трябва да сме наясно. Както всички изследвания, и това има някои ограничения. Както някои лекари посочват:
- Извадката от изследването е малка: в проучването са участвали 48 мъже, така че резултатите не могат да бъдат обобщени за целия свят.
- Хранителни навици на участниците: Участниците в това проучване са консумирали по-малко от 3,5 порции плодове и зеленчуци на ден, което означава, че нивата на фолиева киселина в телата им вероятно са като цяло ниски.
Въпреки това, както казват изследователите, „Много мъже в нашата страна не консумират достатъчно плодове и зеленчуци на ден. Следователно тези резултати може да се отнасят за голяма група хора в нашето общество.“
Така че, макар че трябва да направим повече изследвания по този въпрос, това ни дава много важна подсказка . А именно, когато очаквате дете, здравето на майката е също толкова важно, колкото и здравето на бащата.
Фолиевата киселина единственото нещо, което има значение? Други фактори, които ѝ влияят
Не. Фолиевата киселина е само един фактор. Мъжкият фертилитет е много по-сложен. Има няколко други фактора, които му влияят. Нека видим какви са те.
| Влияещ фактор | Как влияе и какво трябва да знаем |
|---|---|
| Цинкова минерална сол | Цинкът е от съществено значение за производството на сперматозоиди. Ако нивата на цинк в организма са ниски, той може да не е в състояние да абсорбира фолиева киселина. Цинкът се съдържа в изобилие в месото, рибата, яйцата и морските дарове. |
| Алкохол | Консумацията на алкохол може да понижи нивата на цинк в организма, което косвено влияе върху нивата на фолиева киселина. Това прави нещата по-сложни, отколкото си мислите. |
| Пушене | Както обсъдихме по-рано, тютюнопушенето влияе пряко върху качеството на спермата и нивата на фолиева киселина. Отказването от тютюнопушене е от съществено значение, ако обмисляте да имате дете. |
И така, какво трябва да направиш, за да станеш баща?
С всичко това може би се чудите: „Какво да правя сега?“ Не се притеснявайте. Тези неща са много прости.
1. Приемете здравословна диета: Това е най-важното нещо. Опитайте се да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Особено включете повече храни, богати на фолиева киселина.
- Зелени листни зеленчуци (като спанак, къдраво зеле)
- Люспести ядки (нахут, грах, леща)
- Плодове като портокали
- Обогатени зърнени храни
2. Помислете за витаминни добавки: Най-добре е да се храните балансирано. Но ако това ви е трудно, приемането на обикновени мултивитамини няма да навреди. Но най-важното е винаги да се консултирате с лекар, преди да започнете приема на каквито и да е витамини.
3. Стойте далеч от лошите навици: Ако пушите, спрете. Ограничете консумацията на алкохол. Те пряко влияят на цялостното ви здраве и способността ви да имате здраво бебе.
Отглеждането на дете е като отборен спорт. Поддържането на здравето и на двамата родители е най-добрият подарък, който едно дете може да получи. Затова, като баща, започнете да мислите за здравето си още днес.
Послание за вкъщи
- Раждането на здраво дете не е само отговорност на майката, а и на двамата, включително на бащата. Здравето на бащата също е много важно за това.
- Фолиевата киселина е витамин , който е важен за качеството на спермата на бащата и здравето на неговата ДНК.
- Най-добрият начин да си набавите фолиева киселина е да се храните балансирано, богато на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- В допълнение към фолиевата киселина, минерали като цинк, тютюнопушене и консумация на алкохол също влияят върху мъжката плодовитост.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си или да започнете да приемате витаминни добавки.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.