Когато очакваме бебе, често говорим за майката, нали? Какво трябва да яде майката, какво не трябва да пие, какви упражнения трябва да прави... Насред всичко това може би си мислите: „Няма ли нещо, което мога да направя?“ Наистина има. Въпреки че много хора не знаят, здравето на бащата , и особено диетата му, са много по-важни, отколкото си мислите, за раждането на здраво дете. Днес ще поговорим за това.
Защо всички говорят за фолиева киселина?
Може би сте чували името „ фолиева киселина “. Често се говори за него във връзка с бременни майки. Казано по-просто, фолиевата киселина е вид витамин B. Когато майката приема достатъчно от нея преди и по време на бременност, тя може да предотврати сериозни вродени дефекти (дефекти на невралната тръба), които могат да възникнат в мозъка и гръбначния мозък на бебето. Пример за това е състояние, наречено „(Spina Bifida)“. Ето защо лекарите препоръчват фолиева киселина на всички жени, които планират бременност.
Но сега ново изследване установи, че фолиевата киселина е много важна и за бащите.
Как е важна фолиевата киселина за бащите?
Проучване, проведено от изследователи от Калифорнийския университет, САЩ, разкри нещо изненадващо. А именно, че когато нивата на фолиева киселина на бащата намалеят, броят на сперматозоидите и качеството на спермата им намаляват .
Сега може би си мислите: „Как се случва това?“ Много е просто. Представете си тялото ни като сграда, построена по план. Този план се нарича „ДНК“. Бебето е съставено от „ДНК“ на майката и бащата. Така че „ДНК“ в спермата на бащата трябва да е здрава.
Една от основните функции на фолиевата киселина е да помага за производството на „ДНК“. Фолиевата киселина е от съществено значение за производството на „тимин“, съставка, необходима за изграждането на „ДНК“. Така че, когато фолиевата киселина не е достатъчна, качеството на „ДНК“ в сперматозоидите може да намалее. Това може да отслаби сперматозоидите и да причини аномалии в тях.
Друго откритие от това изследване е, че нивата на фолиева киселина в спермата на мъжете, които пушат, са значително по-ниски от тези на непушачите. Това също показва колко вредно е тютюнопушенето.
Може ли това изследване да бъде 100% надеждно?
Това също е нещо, за което трябва да сме наясно. Както всички изследвания, и това има някои ограничения. Както някои лекари посочват:
- Извадката от изследването е малка: в проучването са участвали 48 мъже, така че резултатите не могат да бъдат обобщени за целия свят.
- Хранителни навици на участниците: Участниците в това проучване са консумирали по-малко от 3,5 порции плодове и зеленчуци на ден, което означава, че нивата на фолиева киселина в телата им вероятно са като цяло ниски.
Въпреки това, както казват изследователите, „Много мъже в нашата страна не консумират достатъчно плодове и зеленчуци на ден. Следователно тези резултати може да се отнасят за голяма група хора в нашето общество.“
Така че, макар че трябва да направим повече изследвания по този въпрос, това ни дава много важна подсказка . А именно, когато очаквате дете, здравето на майката е също толкова важно, колкото и здравето на бащата.
Фолиевата киселина единственото нещо, което има значение? Други фактори, които ѝ влияят
Не. Фолиевата киселина е само един фактор. Мъжкият фертилитет е много по-сложен. Има няколко други фактора, които му влияят. Нека видим какви са те.
| Влияещ фактор | Как влияе и какво трябва да знаем |
|---|---|
| Цинкова минерална сол | Цинкът е от съществено значение за производството на сперматозоиди. Ако нивата на цинк в организма са ниски, той може да не е в състояние да абсорбира фолиева киселина. Цинкът се съдържа в изобилие в месото, рибата, яйцата и морските дарове. |
| Алкохол | Консумацията на алкохол може да понижи нивата на цинк в организма, което косвено влияе върху нивата на фолиева киселина. Това прави нещата по-сложни, отколкото си мислите. |
| Пушене | Както обсъдихме по-рано, тютюнопушенето влияе пряко върху качеството на спермата и нивата на фолиева киселина. Отказването от тютюнопушене е от съществено значение, ако обмисляте да имате дете. |
И така, какво трябва да направиш, за да станеш баща?
С всичко това може би се чудите: „Какво да правя сега?“ Не се притеснявайте. Тези неща са много прости.
1. Приемете здравословна диета: Това е най-важното нещо. Опитайте се да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Особено включете повече храни, богати на фолиева киселина.
- Зелени листни зеленчуци (като спанак, къдраво зеле)
- Люспести ядки (нахут, грах, леща)
- Плодове като портокали
- Обогатени зърнени храни
2. Помислете за витаминни добавки: Най-добре е да се храните балансирано. Но ако това ви е трудно, приемането на обикновени мултивитамини няма да навреди. Но най-важното е винаги да се консултирате с лекар, преди да започнете приема на каквито и да е витамини.
3. Стойте далеч от лошите навици: Ако пушите, спрете. Ограничете консумацията на алкохол. Те пряко влияят на цялостното ви здраве и способността ви да имате здраво бебе.
Отглеждането на дете е като отборен спорт. Поддържането на здравето и на двамата родители е най-добрият подарък, който едно дете може да получи. Затова, като баща, започнете да мислите за здравето си още днес.
Послание за вкъщи
- Раждането на здраво дете не е само отговорност на майката, а и на двамата, включително на бащата. Здравето на бащата също е много важно за това.
- Фолиевата киселина е витамин , който е важен за качеството на спермата на бащата и здравето на неговата ДНК.
- Най-добрият начин да си набавите фолиева киселина е да се храните балансирано, богато на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- В допълнение към фолиевата киселина, минерали като цинк, тютюнопушене и консумация на алкохол също влияят върху мъжката плодовитост.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си или да започнете да приемате витаминни добавки.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න