Всички понякога преяждаме, нали? Нормално е да го правим на партита, фестивали или когато сме навън с приятели. Но често ли се оказвате неспособни да контролирате храненето си, да ядете повече, дори когато сте сити, и след това да се чувствате много тъжни, засрамени или виновни за това? Тогава тази история ще бъде много важна за вас. Днес говорим за тази ситуация.
Какво точно е преяждането (BED)?
Казано по-просто, преяждането (BED) е поведенческо психично заболяване. То включва консумация на големи количества храна за кратък период от време, без никакъв контрол. Това не е просто от време на време преяждане. Това е нещо, което влияе на живота ви ежедневно и ви кара да се чувствате сякаш ви контролира. То може да има голямо влияние върху ума, емоциите и физическото ви здраве.
Помислете за това по следния начин. Дори не сте гладни, но продължавате да ядете. Въпреки че се чувствате сити, имате чувството, че не можете да спрете. Често правите това сами, тайно от другите. След като приключите с храненето, се чувствате разочаровани, засрамени и тъжни за себе си. Ако този цикъл се случва веднъж седмично или повече, може да имате преяждане.
Това е психологически проблем, който много хора имат, но не говорят за него. Той засяга както жените, така и мъжете, и младите хора. Затова е важно да запомните, че не сте сами.
И вие ли имате тези симптоми?
Някой с преяждане може да изпита тези симптоми. Вижте дали са ви познати.
| Симптом | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Загуба на контрол | Когато започнете да ядете, не можете да контролирате колко или какво ядете. Не можете да спрете, дори ако си мислите, че „трябва да спрете“. |
| Ядене на твърде много и твърде бързо | Хранене много повече от нормалното, много бързо. |
| Хранене, докато не се почувствате неудобно | Хранене до степен на физически дискомфорт или стомашна болка, въпреки че знаете, че сте сити. |
| Хранене без глад | Ядене на голямо количество храна, когато не сте физически гладни, може би скоро след като сте приключили с добро хранене. |
| Хранене сам, тайно | Чувствайки се засрамен от това колко ядете, може да се опитате да го скриете от другите и да ядете сами. Може дори да криете храната си. |
| Чувство за вина | След преяждане се наблюдава чувство на разочарование от себе си, срам, вина и силна тъга. |
Най-важното е, че хората с преяждане не си предизвикват повръщане, не злоупотребяват с лаксативи или не се упражняват прекомерно след хранене, както е при състояния като булимия нервоза. Техният цикъл на хранене завършва с хранене.
Защо се случва това? Какви са рисковите фактори?
Няма една-единствена причина за това. Обикновено за това допринася комбинация от няколко фактора.
- Психически и емоционални причини: Често хората се обръщат към храната, за да облекчат или временно да забравят трудни чувства като стрес, гняв, тъга и самота. Когато се хранят, в мозъка се освобождават хормоните на щастието като серотонин и допамин . Въпреки че това осигурява временно облекчение, може да доведе до пристрастяване.
- Генетично влияние: Ако някой във вашето семейство има хранително разстройство или друг проблем с психичното здраве, вие сте изложени на малко по-висок риск от развитие на състоянието.
- Биологични причини: Дисбалансът в определени химикали в мозъка също може да причини затруднения при контролиране на храненето.
Таблицата по-долу показва няколко други рискови фактора, които влияят на това.
| Рисков фактор | Как това се отразява |
|---|---|
| Семейна история | Членовете на семейството имат хранителни разстройства или проблеми с психичното здраве. |
| Често спазване на диети | Когато се опитвате да контролирате диетата си и тялото ви не получава необходимите хранителни вещества, желанието за неконтролируемо хранене може да се увеличи. |
| Травма | Травматични събития, като например малтретиране, преживени в детството или в живота. |
| Други психични състояния | Наличие на състояния като депресия, тревожност, ADHD (разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност) и телесно дисморфично разстройство (BDD). |
Усложнения, които могат да възникнат, ако не се лекуват
Ако пренебрегнете това като просто желание за храна, това може да доведе до много психически и физически проблеми с течение на времето.
- Физически усложнения: Могат да възникнат много здравословни проблеми, като затлъстяване, захарен диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и болки в ставите.
- Психични усложнения: Депресията и тревожността могат да се засилят. Има тенденция към отдръпване от обществото и самота. Самочувствието е силно намалено. В някои случаи могат дори да се появят мисли за самонараняване.
Възможно ли е да се възстанови? Какви са леченията?
Да, определено е възможно! Не е невъзможно да се възстановите от това. Но отнема време и изисква професионална помощ. Има три основни метода на лечение.
1. Психотерапия
Това е основното и най-ефективно лечение за преяждане. То включва разговор с терапевт за скритите мисли и чувства, които движат поведението ви. Има няколко основни метода:
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ):Учи ви как да разпознавате и променяте негативните мисли и поведения, които влияят на хранителните ви навици.
- Диалектическа поведенческа терапия (ДПТ): Помага ви да управлявате силни емоции, да се справяте със стреса и да поддържате по-добри взаимоотношения.
- Междуличностна психотерапия (МПТ): Фокусира се върху справянето с проблеми във вашите лични взаимоотношения и стресовите фактори в живота ви.
2. Лекарства
В някои случаи може да са необходими лекарства в допълнение към психотерапията. Те не са директно лекарство за преяждане, но могат да помогнат за контролиране на основните причини.
- Лиздексамфетамин (Vyvanse®): Въпреки че това е лекарство, използвано за лечение на ADHD, е установено, че помага за намаляване на импулсния контрол, който се получава по време на преяждане.
- Лекарства за депресия и тревожност: Ако имате състояния като депресия или тревожност, лечението им може също да помогне за контролиране на преяждането.
- Лекарства за потискане на апетита: За някои хора лекарят може да предпише краткосрочни лекарства за потискане на апетита.
Най-важното е, че всички тези лекарства трябва да се използват само по лекарско предписание.
3. Диета и хранене
Също така е много важно да планирате балансирана диета със съветите на диетолог. Основната цел тук не е да отслабнете. Целта е да свикнете с редовен хранителен режим, който осигурява на тялото необходимите хранителни вещества. Това може да намали стреса, свързан с храната.
Неща, които можете да направите, за да живеете с това състояние
Докато търсите професионална помощ, тези неща могат да ви помогнат да разберете и контролирате себе си.
- Осъзнато хранене: Правете паузи преди и по време на хранене. Поемете дълбоко въздух. Наистина ли сте гладни? Обърнете внимание как се чувства тялото ви. Практикувайте да се храните бавно, наслаждавайки се на вкуса и миризмата на храната си.
- Разпознайте истинския глад: Физическият глад е чувство на стомашна болка, главоболие и липса на енергия. Емоционалният глад е внезапно, силно желание да се яде определена храна. Разберете разликата между двете.
- Яжте, когато сте гладни: Не чакайте, докато огладнеете и не се уморявайте от глад. Ако го направите, е по-вероятно да загубите контрол. Яжте в точното време.
- Водете си дневник: Записвайте какво ядете, кога ядете и как се чувствате по това време. С течение на времето ще разберете какво ви провокира да преяждате.
- Избягвайте провокиращите фактори: След като идентифицирате причинителите си, опитайте се да ги избягвате. Спрете да внасяте определени храни вкъщи. Избягвайте ситуации, които увеличават стреса.
Кога трябва да посетите лекар?
Ако имате дори най-малкото подозрение, че вие или някой ваш познат има хранително разстройство, посетете лекар възможно най-скоро. Това не е нещо, от което да се срамувате или да криете. Това е състояние, което може да бъде напълно излекувано с лечение.
Често хората с това състояние не искат да признаят, че това е проблем. Ето защо е много важно ние, като семейство и приятели, да ги подкрепяме и да ги насърчаваме да говорят за това. Вашият лекар може да ви даде необходимите насоки и да ви насочи към най-подходящото лечение.
Послание за вкъщи
- Преяждането (BED) не е просто прекомерно хранене, а истинско психично заболяване, което изисква лечение.
- Основните симптоми са неконтролирано преяждане и последващите чувства на силна вина и срам.
- Това състояние може да бъде причинено от редица психологически, генетични и биологични фактори.
- Психотерапията е най-ефективното лечение за това. Може да са необходими и медикаменти и хранителни консултации.
- Ако вие или някой ваш познат изпитва тези симптоми, е важно да потърсите медицинска помощ незабавно. Не забравяйте, че има много хора, които могат да ви помогнат.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න