Бягате ли? Или някога сте се събуждали през нощта с непоносима болка в краката? Може би усещате болка в краката си, като стягане, дори когато просто стоите прави. Много хора в нашата страна са имали това преживяване. Така че, въпреки че всички казваме „крака“, днес ще поговорим за това какво точно представляват те, колко важни са за телата ни и какво причинява тези проблеми.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Какво точно представлява този мускул на прасеца?
Казано по-просто, задните бедрени мускули са мускулите на задната част на крака, под коляното. Те се намират зад голямата кост в предната част на крака, тибията.
Въпреки че го наричаме просто „кенда“, всъщност това е комбинация от три основни мускула. Те са:
1. Гастрокнемиус
2. Солеус
3. Плантарис
Тези три мускула работят заедно, за да ви помогнат да правите много неща, като ходене, бягане, скачане, стоене на пръсти и сгъване на глезена.
Какви са ползите от мускулната маса за нашето тяло?
Представете си, че вървите по улицата, тичате след автобус, скачате и хващате топка, докато играете крикет с приятелите си... Във всички тези неща тези мускули ви тласкат напред и ви дават скорост.
Не само това:
- Баланс, докато стоите прави: Тези мускули помагат много за поддържане на телесното тегло и ви поддържат стабилни, когато стоите прави.
- Движения: Това е от съществено значение за неща като въртене на глезена, сгъване на крака надолу (като натискане на педала на газта в кола) и поддържане на стабилност на коляното.
Казано по-просто, коляното е съществена част от баланса на цялото ни тяло, точно както движенията на краката ни.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Нека разгледаме по-отблизо частите на Кенде.
Както бе споменато по-рано, в седалищните мускули има два основни мускула и един по-малък.
Гастрокнемиус
Това е най-големият мускул, видим с просто око, точно под кожата ни, точно над коляното. Ако погледнете крака си малко по-внимателно, ще видите, че отзад изглежда като топка и гнездо. Има две глави. Тоест, две части. Едната започва от вътрешната страна на бедрената кост (фемура), а другата от външната страна и слиза надолу и се свързва с ахилесовото сухожилие, което е здрава тъкан над петата.
Тъй като този мускул пресича както колянните, така и глезенните стави, той е малко по-податлив на нараняване от останалите.
Солеус
Това е широк, плосък мускул, който се намира точно под мускула на гастрокнемиуса, малко по-дълбоко. Започва точно под коляното и също така се спуска надолу и се прикрепя към самото ахилесово сухожилие. Тъй като пресича само глезенната става, е сравнително по-малко вероятно да бъде наранен. Той също така ви помага да поддържате стойката си, когато ходите и бягате.
Плантарис
В допълнение към тези два големи мускула, между тях има и друг малък, тънък мускул. Той се нарича plantaris. Но странното е, че това не е така за всички. Според проучвания, този мускул не присъства при около 10% от хората от раждането. Но той няма голямо влияние върху функционирането на тялото.
Медицинското наименование на тези три мускула заедно е triceps surae.
Защо ни болят коленете? Най-честите причини
Има редица състояния, които могат да причинят болка във врата. Нека разгледаме някои от най-важните и често срещани.
| Статус | Просто казано... |
|---|---|
| Мускулно напрежение | Това е най-честата причина. Това е, когато мускулните влакна са преразтегнати или разкъсани. Например, ако внезапно започнете да бягате твърде бързо или ако играете спорт, който изисква внезапни спирания или промени в посоката (напр. футбол, волейбол, баскетбол, крикет), това може да се случи. |
| Крампи на краката | Това е нещо, което много хора са преживявали. Мускулите внезапно се стягат от непоносима болка. Това може да се случи през деня или през нощта. Дехидратация, бременност, някои лекарства и други медицински състояния могат да причинят това. |
| Тенис крак | Това е специфично нараняване на мускула gastrocnemius в горната част. Получава името си, защото често се случва, когато кракът е внезапно изпънат и стъпалото е свито по време на тенис сервис. Това обаче не се ограничава само до тениса; може да се случи във всеки спорт. |
| Синдром на отделението | Това е много опасно състояние, което изисква спешна медицинска помощ. След сериозен инцидент (като счупена кост) или прекомерно физическо натоварване, налягането вътре в мембраната, обграждаща мускула, се увеличава драстично. Това може да прекъсне кръвообращението и снабдяването с кислород, причинявайки трайно увреждане на мускула. |
Колко често срещани са тези състояния?
Едно от най-често срещаните мускулно-скелетни травми сред спортистите е разтежение на подколянното сухожилие. Освен това, разтеженията на подколянното сухожилие също са много чести. Рискът от това се увеличава особено с възрастта. Според проучвания, 75% от хората над 50-годишна възраст са преживели разтежение на подколянното сухожилие в даден момент от живота си.
Какви са признаците, които могат да разпознаят проблем с кожата?
Ако има проблем с мускулите на прасеца, може да изпитате симптоми като тези:
- Болка в гърдите, усещане за стягане или напрежение. Тази болка може да бъде остра, която се появява внезапно, или може да бъде тъпа болка, която постепенно се усилва.
- Ограничено движение. Затруднено движение, навеждане или правилно ходене. Чувство за мускулна слабост.
- Бучкаст, усукан вид. Това може да се случи, когато мускулът е разкъсан.
- Чувствителност или придобиване на синини/лилави цветове, подобни на синини.
Как да поддържаме косата си здрава и силна?
Повечето зъбни проблеми могат да бъдат предотвратени. Като следвате тези прости съвети, вие също можете да поддържате зъбите си здрави.
- Поддържайте здравословно тегло: С наддаването на тегло, допълнителният натиск върху краката ви се увеличава, което увеличава риска от мускулни разтежения. Ако индексът ви на телесна маса (ИТМ) е над 25, говорете с Вашия лекар за здравословно тегло за Вас.
- Поддържайте хидратация: Пиенето на достатъчно вода и течности през целия ден може да допринесе много за предотвратяване на неща като дехидратация.
- Подгответе се добре преди тренировка (загрявка и разтягане):Преди да започнете да тренирате, направете 5-10 минути загрявка и разтягане. Загрятите мускули е по-малко вероятно да се наранят.
- Внимавайте с лекарствата, които приемате: Някои лекарства (напр. някои лекарства за понижаване на холестерола) могат да причинят мускулни болки или замаяност като страничен ефект. Ако получите някое от тези състояния, говорете с Вашия лекар.
Кога трябва да посетя лекар, ако имам болки в гърлото?
Една обикновена или незначителна болка ще отшуми след ден-два почивка и пиене на много вода.
Ако обаче болката не отшуми след два или три дни почивка, ако се влоши или ако болката е толкова силна, че не можете да ходите, тогава непременно посетете Вашия лекар.
Защото понякога болката в краката може да е симптом на по-сериозно състояние, като например кръвен съсирек (дълбока венозна тромбоза - ДВТ), увреждане на нервите или ахилесов тендинит.
Ако имате тези симптоми, незабавно потърсете лечение!
Ако имате един или повече от следните симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ или отидете в най-близкото болнично спешно отделение (ОТС).
- Раната става подута, червена, обезцветена (червена, лилава, кафява или черна) или болезнена .
- Изтръпване или загуба на чувствителност в ръцете или краката.
- Чувствате се толкова слаби, че не можете да движите крака си.
Това може да са признаци на сериозно състояние, така че не ги пренебрегвайте.
Послание за вкъщи
- Мускулите на задните бедра са съществена част от ежедневните дейности като ходене, бягане и стоене.
- Навяхванията и разтеженията са много често срещани, но до голяма степен могат да бъдат предотвратени с правилна подготовка и здравословни навици.
- Много е важно да се загреете преди тренировка, да пиете много вода и да поддържате здравословно тегло.
- Никога не пренебрегвайте болки в гърлото, които не отшумяват след няколко дни, влошават се или са придружени от други симптоми като подуване или промяна в цвета на кожата. Незабавно се обърнете към лекар.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.