И стомахът ви къркори ли? Защо стомахът ви издава звуци? (Къркорене в стомаха) Нека разберем

Случвало ли ви се е да се чувствате неудобно, когато сте на много тихо място, например в изпитна зала или на важна среща в офиса, и чуете силен „гърленье“ от стомаха си? Или пък някога не сте могли да спите през нощта заради този звук, идващ от стомаха ви, докато се опитвате да заспите? Това е проблем, с който се сблъскват много хора. Затова днес нека поговорим защо стомахът ни издава този звук, нормално ли е или е нещо, от което да се страхуваме?

Защо стомахът ми издава звуци след хранене?

Ако чуете къркорене в стомаха си след хранене, това най-вероятно е нормална част от храносмилателния процес. По-точно, гладките мускули в стомаха и червата ни се свиват и отпускат, за да изтласкат храната, която ядем, надолу по храносмилателния тракт. Този процес се нарича перисталтика. Когато тези мускули работят, храната, течностите и въздухът в стомаха ни се смесват.

Мислете за стомаха си като за пералня. Точно както звукът от въртене на дрехи с вода и сапун, съвсем нормално е да се чува „гъргорещ“ звук, когато храната, храносмилателните сокове и въздухът се смесват в стомаха ви. Има дори медицинско наименование за това - „(Borborygmus)“.

Също така, стомашни шумове могат да се появят , когато стресът се увеличи . В моменти, като например когато наближава изпит или когато сме заети, храносмилателната ни система може да се промени и да причини подобни шумове.

Защо стомахът ви къркори, когато сте гладни?

Случвало ли ви се е стомахът ви внезапно да изкъркори, когато минавате покрай хубав магазин за коту или когато усетите миризма на хляб, идваща от пекарна? И за това си има причина.

Когато започнем да чувстваме глад, особено когато усетим миризма на нещо вкусно или си помислим за него, мозъкът ни изпраща сигнал до стомаха. Този сигнал стимулира стомаха да произвежда хормон, наречен „(грелин)“. Този хормон ни кара да се чувстваме гладни. Това кара стомаха и червата да започнат да се свиват в подготовка за храната, още преди тя да пристигне. Когато мускулите в празен стомах се свиват по този начин, въздухът и течностите вътре се избутват напред-назад, което е причината за „гърленья“ звук. Просто казано, това е гладът, който чувате.

Например, храни като зеле, карфиол, броколи, леща и нахут са малко трудни за смилане от тялото ни. Когато те се усвояват, в червата се произвеждат излишни газове. Тъй като тези газове се движат, стомахът може да издава звуци.

Също така, неща като диетични газирани напитки и дъвки без захар, които са трудни за смилане, могат да причинят стомашни шумове. Ако имате този проблем, водете си хранителен дневник в продължение на няколко седмици.Какъв вид храна кара това да звучи по-вкусно?

Едно нещо, за което трябва да се внимава по-специално, е млякото и млечните продукти . Много хора не могат да усвоят захарта в млякото, лактоза. Това състояние наричаме „лактозна непоносимост“. Хората с това състояние изпитват подуване на корема, газове и флатуленция, когато пият мляко или ядат нещо като кисело мляко или сирене.

Трябва ли да се притеснявам от този шум? Кога трябва да отида на лекар?

В повечето случаи стомашните звуци са нормална част от глада и храносмилането. Така че няма причина да се тревожите за даден звук. Той е като звука, който чуваме, когато вода тече през водопровод. Всъщност лекарите ще поставят стетоскоп на стомаха ви и ще ви попитат дали чувате тези нормални чревни звуци.

Въпреки това, има моменти, когато трябва да се тревожим за други симптоми, които съпътстват този шум.

Ако имате един или повече от тези симптоми, заедно със стомашни шумове, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Какво може да се направи, за да се намали този шум?

Въпреки че това е нормално, ако ви е неудобно да го правите на публично място, има няколко прости неща, които можете да опитате, за да намалите този шум.

• Разходете се кратка разходка след хранене: Не е голяма тренировка, достатъчно е кратка разходка от 10-15 минути. Това помага на храносмилането.
• Пийте вода малко по малко: Вместо да пиете големи количества вода наведнъж през целия ден, пийте малко по малко.
• Яжте бавно: Когато ядем бързо, поглъщаме повече въздух. Затова не бързайте, дъвчете добре и яжте със затворена уста.
• Намалете храните и напитките, които причиняват газове: Опитайте да намалите приема на газирани напитки, изкуствени подсладители и зеленчуци, които трудно смилате (като зеле и леща).
• Управлявайте стреса: Опитайте се да поддържате ума си спокоен. Неща като медитация или слушане на музика могат да помогнат.
• Ако пушите, спрете: Пушенето също ни кара да поглъщаме повече въздух. То е вредно и за храносмилателната система. Ако искате да спрете това, можете да потърсите помощ от Вашия лекар.
• Не гладувайте: Яденето на малка, здравословна закуска между основните хранения може да помогне за намаляване на чувството на глад.