Съвети за по-добър и пълноценен живот за тези, които се борят с рака

Нормално е да се чувствате объркани и шокирани, когато разберете, че имате рак. Може да ви се въртят хиляди въпроси, като „Какво ще стане сега?“ и „Свърши ли животът ми?“. Но това е само началото на една битка, а не краят. Не сте сами в тази битка. Има много неща, които можете да направите, за да се грижите за тялото и ума си, докато се лекувате, и да се възползвате максимално от това време. Така че, нека поговорим за това.

Нека се храним разумно.

Най-добрият начин да заредите тялото си с енергия през този период е да се храните балансирано . Това ще ви даде сила и енергия, от които се нуждаете, за да издържите на лечението си. Опитайте се да добавите повече от тези неща към диетата си.

По време на лечението тялото ви може да се нуждае от допълнителни протеини и калории. Странични ефекти като гадене, затруднено преглъщане и запек обаче могат да ви накарат да се чувствате по-малко гладни. Не се отказвайте от храна през това време. Говорете с Вашия лекар или диетолог как да създадете здравословна, лесна за консумация и питателна диета, която е подходяща за Вас.

Нека бъдем малко по-активни всеки ден.

В някои дни може да се чувствате напълно безпомощни, но правенето на упражнения, когато е възможно, е важно за вашето физическо и психическо здраве.

Опитайте се да правите поне 30 минути аеробна активност на ден. Дори нещо толкова просто като бързо ходене, плуване или градинарство е добре. Още по-добре е, ако можете да правите силови тренировки няколко дни в седмицата.

Но не забравяйте, че преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя ще Ви каже кои упражнения са най-подходящи за Вашето състояние. След това изберете дейност, която Ви харесва и която Ви харесва.

Нека поддържаме здравословно тегло.

Ракът и неговите лечения могат да доведат до промяна в теглото ви. Може да отслабнете по време на лечението поради загуба на апетит и странични ефекти. Също така, някои лечения, особено тези за хормонално-свързани ракови заболявания, като рак на гърдата и рак на простатата, могат да причинят наддаване на тегло.

Попитайте Вашия лекар какво е здравословно тегло за Вашия ръст. Опитайте се да постигнете това тегло, като комбинирате добра диета, упражнения и здравословни навици (като например намаляване на времето, прекарано в седене и гледане на телевизия).

Поддържайте връзка със семейството и приятелите си.

В трудни моменти като тези е изключително ценно да имате система за подкрепа, на която можете да се доверите и на която да разчитате.

Ако някой ви предложи помощ, независимо дали е да отиде до магазина и да ви купи нещо, да ви помогне с домакинската работа, да ви придружи до лекарския преглед или да приготви храна, не се колебайте да я приемете. Също така е добра идея да вземете някого със себе си на лекарския преглед. По този начин ще запомните всичко, което лекарят казва.

Важно е също да имате някой, с когото да говорите за чувствата и емоциите си. Освен семейството и приятелите, ако можете, присъединете се към група за подкрепа на онкоболни.Разговорите с хора, които са имали подобни преживявания, могат да ви помогнат да се чувствате по-малко сами и да ви дадат усещането „Не съм единственият, който преминава през това“. Вашият лекар може да ви помогне да намерите група за подкрепа, онлайн или лично, която е подходяща за вас.

Нека се откажем напълно от тютюнопушенето и алкохола.

Отказване от тютюнопушене

Ако пушите, сега е най-подходящият момент да се откажете. Отказването от тютюнопушенето и избягването на пасивно пушене не само ще ви направи по-здрави, но и ще ви предпази от риска от развитие на други видове рак.

Не се отказвайте, защото сте се опитали да спрете и сте се провалили. Може да са необходими няколко опита, преди да можете да се откажете завинаги. Много хора намират за трудно да го направят сами. Затова потърсете помощ от Вашия лекар. Той или тя може да Ви каже за лекарства или други стратегии, които могат да Ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето.

Ограничение на алкохола

Консумацията на алкохол може да увеличи риска от някои видове рак. Той може също така да взаимодейства с някои лекарства по време на лечение и да увеличи страничните ефекти, като например афти. Употребата на алкохол като решение за стреса от рака също не е здравословна.

Ако пиете алкохол, ограничете се до една напитка на ден за жените и две напитки на ден за мъжете. Ако не пиете алкохол, не започвайте.

Не пропускайте да посетите лекар.

Поддържайте връзка с медицинския си екип. Никога не пропускайте прегледи или прегледи. След лечение, не забравяйте да знаете за какви симптоми да следите и какви скринингови тестове да направите. Не се колебайте да попитате Вашия лекар за всички въпроси, които имате, за чувствата си или какво да очаквате в бъдеще.