Мислим си, че е нормално родителите ни, или дори самите ние, да забравяме малки неща с напредване на възрастта. Но понякога тази забрава надхвърля нормата. Губим паметта си до степен, в която не можем дори да изпълняваме ежедневни задачи и дори не можем да разпознаем най-близките си приятели. Наричаме това състояние просто деменция. И така, защо се случва това? Много хора смятат, че това е просто проблем, свързан с мозъка. Но нови изследвания показват, че има по-голяма връзка между сърдечно-съдовото здраве и това сериозно заболяване, водещо до загуба на паметта, отколкото си мислим.
Какво е това последно откритие?
Неотдавнашно проучване на изследователи от Университетския колеж в Лондон (UCL) в Обединеното кралство направи много важно откритие. Те анализираха 27 научни статии с данни, събрани в продължение на 70 години. Основната им цел беше да установят кои са основните рискови фактори за деменция и как те са се променили с течение на времето. Тази изненадваща информация беше публикувана и в световноизвестното медицинско списание „The Lancet Public Health“.
Казано по-просто, те казват: Някои от нещата, които преди сме смятали за основни причини за деменция, сега са по-маловажни. Вместо това, проблемите със здравето на сърцето и кръвоносните ни съдове се превръщат в основни рискови фактори за деменция. Това означава, че поддържането на здравето на сърцето е една от най-големите инвестиции, които можете да направите, за да поддържате здравето на мозъка си.
Променили ли са се рисковите фактори с течение на времето?
Да, абсолютно. В продължение на десетилетия основните рискови фактори за деменция са били идентифицирани като хипертония, затлъстяване, захарен диабет, тютюнопушене и ниско ниво на образование.
Влиянието на тези фактори обаче се е променило с течение на времето. Помислете само, че дори в нашата страна сега има повече програми за повишаване на осведомеността срещу тютюнопушенето, отколкото преди. Също така, с усилията на правителството да осигури образование на всички, въздействието на тези два фактора сега е намаляло малко.
Но в същото време, с промените в начина ни на живот, броят на хората със затлъстяване и диабет се увеличава с всеки изминал ден. Така че сега тези два фактора допринасят много повече за развитието на деменция, отколкото преди.
Можете лесно да разберете тази разлика от таблицата по-долу.
| Рисков фактор | Влиянието на миналото | Въздействието на настоящето |
|---|---|---|
| Пушене | Считаше се за много висок риск. | Въздействието е намалено благодарение на програми за повишаване на осведомеността. |
| Ниво на образование | Ниското образование беше значителен риск. | Въздействието е намаляло с разширяването на образователните възможности. |
| Затлъстяване | Беше идентифицирано като риск. | Въздействието се е увеличило значително поради промените в начина на живот. |
| Диабет (захарен диабет) | Беше идентифицирано като риск. | Въздействието е значително увеличено поради лоши хранителни навици и липса на упражнения. |
Кой е най-големият виновник? - Високо кръвно налягане
Сред всичко това, един рисков фактор остава по-опасен от всякога. Това е високото кръвно налягане, или „налягането“, както всички го познаваме . Лекарите, въпреки всички приказки за него от обществените здравни групи и съветите за контрол на кръвното налягане, това проучване казва, че високото кръвно налягане все още е най-големият рисков фактор за деменция.
Представете си, когато имаме високо кръвно налягане, това не само уврежда сърцето ни, но и деликатните кръвоносни съдове, които снабдяват мозъка с кръв. Когато това увреждане продължава с течение на времето, мозъчните клетки са лишени от кислорода и хранителните вещества, от които се нуждаят. Това е, което в крайна сметка води до загуба на паметта и деменция.
Можем ли да предотвратим това?
Това може да звучи страшно, но добрата новина е, че има много неща, които можем да направим, за да го предотвратим. Според тези изследователи, ако можехме да контролираме модифицируемите рискови фактори, бихме могли да предотвратим 40% от случаите на деменция! Това не е малко число, нали?
Това означава, че 4 от всеки 10 души, които развиват деменция, биха могли да бъдат предотвратени от развитието на заболяването!
И така, какво можем да направим?
- Контролирайте кръвното си налягане: Ако имате високо кръвно налягане, приемайте лекарствата, предписани от Вашия лекар, навреме и редовно проверявайте кръвното си налягане.
- Контролирайте нивата на кръвната си захар: Ако имате диабет, дръжте го под контрол. Важно е да следвате инструкциите на Вашия лекар, включително диета, упражнения и редовни упражнения.
- Контролирайте теглото си: Опитайте се да поддържате здравословно тегло за вашия ръст.
- Хранете се здравословно: Яжте диета с ниско съдържание на мазнини, сол и захар и с високо съдържание на плодове и зеленчуци.
- Упражнения: Правете поне 30 минути умерени упражнения на ден. Всичко като ходене, бягане или каране на колело е добре.
- Спрете да пушите и да пиете алкохол: Те са много вредни за сърцето и мозъка ви.
Да започнете тези неща днес е най-голямата инвестиция, която можете да направите в бъдещето си. Без значение на колко години сте, никога не е твърде късно да възприемете здравословен начин на живот. Ако искате да научите повече за това или ако имате някакви въпроси, не забравяйте да се консултирате с вашия личен лекар . Той или тя ще ви даде най-добрия съвет.
Послание за вкъщи
- Съществува много силна връзка между здравето на сърцето ви и здравето на мозъка ви. Ако сърцето ви е здраво, мозъкът ви също ще бъде здрав.
- Високото кръвно налягане е основен и контролируем рисков фактор за деменция.
- Състояния като диабет и затлъстяване вече са се превърнали в основни фактори, които увеличават риска от деменция.
- Като водите здравословен начин на живот (правилна диета, упражнения и избягване на тютюнопушене) и следвате съветите на Вашия лекар, можете значително да намалите риска от деменция.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න