Кой иска да прекарва дни в леглото, страдайки от настинка или грип? Чувството на слабост, замаяност и нежелание за ядене е много досадно. Затова всички се опитваме да се оправим възможно най-бързо. Но понякога някои от нещата, които правим с надеждата да се оправим бързо, могат несъзнателно да влошат заболяването ни. Днес нека поговорим за някои често срещани грешки, които обикновено правим, когато се разболеем от настинка или грип. Ако ги избягвате, можете да се възстановите бързо.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Какви са тези грешки, които несъзнателно правим, когато сме болни?
Всички ние правим една или повече от тези грешки. Помислете колко от тях правите вие. Може да се изненадате. За да ви е по-лесно да разберете, нека разгледаме това в таблица.
| Често срещани грешки, които правим | Това е, което наистина трябва да направите. |
|---|---|
| 1. Преодоляване на напрежението | Тялото ви се нуждае от енергия, за да се бори с болестта. Затова оставете настрана всичките си обичайни дейности и дайте приоритет на почивката. Забравете за офис работата, домашните и училищните задължения и стойте в леглото. Това ще помогне на тялото ви да се излекува по-бързо и ще ви предпази от разпространение на болестта на други хора. |
| 2. Пренебрегване на симптомите на грип | Обикновената настинка не изисква непременно посещение при лекар. Но ако имате симптоми на грип, като висока температура, болки в тялото и силна умора , незабавно се обърнете към лекар. Той или тя може да ви предпише антивирусно лекарство, като например озелтамивир (Тамифлу). Те могат да помогнат за намаляване на симптомите и да ви помогнат да се възстановите в рамките на ден или два, ако се приемат в рамките на първите 48 часа от появата на симптомите. |
| 3. Недостатъчен сън | Когато не спите достатъчно, имунната ви система отслабва. Тоест, армията на тялото, бореща се с микробите, отслабва. Едно проучване установи, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден , са четири пъти по- склонни да се разболеят от тези, които спят поне 7 часа. Затова си лягайте по-рано вечер и подремвайте през деня. Ако имате проблеми със съня през нощта поради кашлица, опитайте да сложите малко мед в гърлото си. Можете също да използвате овлажнител в стаята си, ако имате затруднения с дишането. |
| 4. Принуждаване на лекаря да предпише антибиотици | Това е голяма грешка, която много хора правят. Настинките и грипът се причиняват от вируси. Антибиотиците действат само като убиват бактерии. Следователно, антибиотиците няма да излекуват вируса. Ненужната им употреба може да причини странични ефекти като диария и алергии. Нещо повече, това води до антибиотична резистентност, основен здравен проблем в световен мащаб. |
| 5. Не пиете достатъчно вода | Изкушаващо е да пиете вода, когато имате болки в гърлото. Но когато пиете много течности, слузта ви ще се разреди и гърдите ви ще се стягат по-малко. Това също така ще предотврати главоболието. Затова пийте много вода. Освен това, пиенето на топла напитка като кориандър, чай от джинджифил или пилешки бульон ще помогне на тялото ви да се чувства чудесно. |
| 6. Неядене | Нормално е да се чувствате сякаш не ядете, когато сте болни. Но е важно да ядете нещо. Калориите и хранителните вещества в храната, която ядете, дават енергия на имунните ви клетки. Тази енергия им помага да се борят с вирусите. Резултатът? Ще се почувствате по-добре по-бързо. Изпиването на чаша пилешка супа е чудесно. Дори изследванията са го доказали. |
| 7. Пушене | Тютюнопушенето уврежда белите дробове и увеличава риска от инфекции на гърлото. Това може да влоши симптомите на настинка. Затова стойте далеч от цигари, електронни цигари и други подобни. Пасивното пушене също е вредно за вас. |
| 8. Да бъдеш под стрес | Когато сте стресирани, хормоните, произвеждани в тялото ви, не са полезни за имунната ви система. Те също така увеличават възпалението в тялото ви. Това може да влоши запушването на носа ви. Затова се опитайте да останете спокойни и да си починете . Тогава ще можете да станете бързо. |
Нека научим малко повече за антибиотиците.
Това е много важна тема, така че нека поговорим малко по-задълбочено. В нашата страна е разпространена практика веднага щом се настинете, да отидете в аптеката и да поискате „синьо хапче“ или някакъв друг антибиотик .
Най-важното е: Обикновената настинка и грипът се причиняват от вируси. Антибиотиците не могат да убиват вируси.
И така, защо понякога лекарят предписва антибиотици за настинка? Има причина за това. Понякога, когато тялото е отслабено от вирусна инфекция, може да се развие вторична бактериална инфекция . Например, слузта пожълтява, което е подобно на инфекция на гръдния кош. Само в такива случаи, по съвет на лекар, трябва да се използват антибиотици.
Това, което се случва, когато приемаме антибиотици ненужно, е, че бактериите в тялото ни свикват с лекарствата. След това, когато действително имаме бактериална инфекция и приемем лекарството, то спира да действа. Това наричаме антибиотична резистентност . Това е сериозен проблем в световен мащаб. Затова никога не приемайте антибиотици сами.Винаги следвайте медицинските съвети.
Още няколко прости съвета за бързо възстановяване
- Гаргара със солена вода: Разтворете една чаена лъжичка сол в чаша топла вода и гаргарайте с тази вода няколко пъти на ден, за да облекчите болките в гърлото.
- Поддържайте добра вентилация: Дръжте прозорците в стаята си отворени и осигурете добра вентилация. Това ще намали натрупването на микроби .
- Яжте питателни храни: Яжте малки количества лесно смилаеми, богати на хранителни вещества храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те ще дадат на тялото ви енергията, от която се нуждае, за да се бори с болестта.
Да бъдеш болен е досадно. Но с малко търпение, правилна почивка и осигуряване на необходимото количество храна и течности на тялото, можеш бързо да се възстановиш и да се върнеш към нормалния си живот.
Послание за вкъщи
- Първото и най-добро нещо, което можете да направите, когато сте болни, е да си починете . Дайте време на тялото си да се излекува.
- Знайте разликата между обикновена настинка и грип. Ако имате симптоми като висока температура и болки в тялото, незабавно се обърнете към лекар .
- Антибиотиците не са ефикасни при вирусни инфекции. Никога не ги приемайте без лекарско предписание.
- Пийте много вода и течности. Също така, яжте питателна храна, дори и да не ви се яде.
- Избягвайте тютюнопушенето и стреса. Те ще забавят процеса на оздравяване.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.