Замисляли ли сте се някога за този малък, но невероятно жизненоважен орган в тялото си: сърцето ви? Мислете за него като за неуморния двигател на тялото ви, приблизително с размерите на стиснатия ви юмрук. То работи непрекъснато през целия ден, дори докато спите. Нека се потопим в това как функционира този невероятен орган, здравословните проблеми, с които може да се сблъска, и стъпките, които можете да предприемете, за да го поддържате силен и здрав с Нироги Ланка.
Какво е пушене?
Казано по-просто, пушенето включва изгаряне на растително вещество – обикновено тютюн, увит в хартия – за да се вдиша димът му в устата и белите дробове. Докато вдишвате, димът преминава през дихателните пътища до белите дробове, където навлиза в кръвния поток и пътува до мозъка и всеки друг орган в тялото ви.
Въпреки че тази статия се фокусира върху тютюневите цигари, много хора използват и пури, лули, марихуана (трева/трева) или дори билкови цигари.
Какво има вътре в една цигара?
Типичната цигара, купена от магазина, съдържа три основни компонента:
- Растителна материя: В тютюневите цигари това се състои от изсушени и обработени листа и стъбла на растението Nicotiana tabacum .
- Свиваща се хартия: Тънката хартия, която държи растителната маса заедно.
- Филтър: Проектиран да улавя по-големи частици от горящия тютюн, въпреки че не предотвратява навлизането на дим, газове и фини химикали в белите дробове.
Защо хората пушат?
Хората често започват да пушат в търсене на удоволствие или вълнение, но бързо става трудно да се откажат. Основната причина е физическата зависимост от никотина , съдържащ се в тютюна. Когато мозъкът ви е лишен от никотин, изпитвате симптоми на абстиненция, които ви карат да се чувствате неудобно и неспокойно.
След като никотинът достигне мозъка ви, той задейства освобождаването на химикали, които осигуряват временна „награда“. Ето защо може да се почувствате:
- Отпуснат и спокоен.
- Стимулиран и бдителен.
- По-фокусиран върху дадена задача.
За мнозина пушенето се превръща в социален ритуал, подобно на пиенето на сутрешно кафе. Може да пушите, за да се отпуснете в социални среди, да подобрите концентрацията си, докато работите, или просто защото ви харесва навикът или физическото усещане да държите цигара.
Какво прави пушенето с тялото ви?
Пушенето засяга всичко - от кожата и ноктите до тъканите, органите и дори начина, по който се променя ДНК-то ви.функции. Щетите започват в момента, в който запалите. Хиляди химикали, отделяни от изгарянето на тютюн, започват своето вредно пътешествие в момента, в който дръпнете за първи път.
Когато светнеш…
Топлината освобождава никотин и създава катран . Когато доближите цигарата до устните си, катранът оцветява ноктите ви. Димът дехидратира кожата ви и причинява възпаление, което води до преждевременни бръчки . Вдишването през носа уврежда нервните окончания, като в крайна сметка намалява обонянието ви .
Докато вдишваш дима…
Въпреки че филтърът улавя по-големи частици, катран, никотин и други токсини все пак попадат в устата ви. Катранът оцветява зъбите, венците и езика ви . Той износва зъбния емайл, правейки ви по-предразположени към кариес и заболявания на венците , като същевременно притъпява способността ви да усещате вкуса на любимите си храни.
Докато димът преминава през дихателните ви пътища…
Катранът покрива гърлото и гласните ви струни, често предизвиквайки хронична кашлица . Още по-лошо, катранът и циановодородът (отровен газ) парализират ресничките ви - малките структури, подобни на власинки, в дихателните ви пътища. Ресничките са предназначени да отстраняват прах и микроби и когато са увредени, ставате силно податливи на респираторни инфекции .
След като димът достигне белите дробове и кръвта ви…
Димът уврежда алвеолите (малките въздушни торбички в белите дробове), което може да доведе до емфизем , състояние от спектъра на ХОББ . Освен това, въглеродният оксид от дима навлиза в кръвта, свързвайки се с червените кръвни клетки и пречейки им да пренасят кислород до тъканите. Това лишаване от кислород води до задух и хронично възпаление. Междувременно никотинът уврежда лигавицата на кръвоносните съдове, причинявайки тяхното удебеляване и стесняване , което значително увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, инфаркти и инсулти . При мъжете това намалено кръвообращение може да доведе и до еректилна дисфункция .
Когато химикалите циркулират в тялото ви…
След като тези токсини попаднат в кръвта ви, те се разпространяват навсякъде. Ако почувствате внезапна, силна болка в гърдите или задух, незабавно се свържете с местните служби за спешна помощ. Те увреждат органите ви системно, включително:
- Кости: Никотинът намалява усвояването на калций и потиска производството на клетки, изграждащи костите. В резултат на това костите ви стават по-тънки и по-крехки , което увеличава риска от фрактури.
- Очи: Химикалите в цигарите, комбинирани с намаленото снабдяване с кислород, могат сериозно да увредят очите ви. Това значително увеличава риска от катаракта, макулна дегенерация и дори трайна загуба на зрение .
- Имунна система : Тютюнопушенето предизвиква постоянно възпаление , което отслабва имунната ви система. Това ви прави по-податливи на инфекции и може да увеличи риска от развитие на автоимунни заболявания .
- Хормони: Никотинът може да наруши хормоналния ви баланс, което може пряко да повлияе на плодовитостта ви .
- ДНК: Токсични вещества като арсен, никел и радиоактивен полоний увреждат ДНК-то и блокират естествените механизми за възстановяване на тялото.Това увреждане на ДНК е основен двигател на развитието на рак и може също да причини проблеми с фертилитета, като уврежда сперматозоидите.
Как никотинът влияе на мозъка ви...
След като никотинът попадне в кръвта ви, той се отправя директно към мозъка ви. Там активира специфични рецептори, които задействат освобождаването на химикали, които ви карат да се чувствате „добре“, като допамин, адреналин, ендорфини и серотонин . Това е, което създава „никотиновия фурор“. Той действа като превключвател, който временно ви кара да се чувствате отпуснати, щастливи или стимулирани – всичко това в рамките на секунди след първото ви всмукване.
Справяне с абстиненцията…
Черният дроб метаболизира никотина и обикновено го отделяте чрез урината си в рамките на часове след последната си цигара. След като „оживлението“ отшуми, тялото ви жадува за още, което ви насърчава да посегнете към друга цигара. Ако не го направите, вероятно ще изпитате симптоми на абстиненция, включително безпокойство, тревожност, депресия, раздразнителност, гняв и безсъние . С течение на времето тялото ви развива толерантност, което означава, че се нуждаете от повече никотин, за да постигнете същото чувство, което в крайна сметка води до никотинова зависимост .
Ако сте бременна, вашето бебе също е засегнато…
Тютюнопушенето води до стесняване на кръвоносните съдове в плацентата и пъпната връв, което ограничава кръвоснабдяването, достигащо до вашето бебе . Тази кръв съдържа въглероден оксид, никотин и други вредни химикали. Следователно, вашето бебе може да не получава достатъчно кислород и развиващата се ДНК може да бъде увредена. Бременните жени, които пушат, са изправени пред по-висок риск от спонтанен аборт . Бебетата, родени от пушачи, често са изложени на риск от ниско тегло при раждане, сърдечни и белодробни усложнения и забавяне в развитието .
Какви са здравословните последици от тютюнопушенето?
Въпреки че много хора свързват тютюнопушенето само с рак на белия дроб, истината е, че то може да засегне почти всяка част от тялото ви, увеличавайки риска от множество сериозни здравословни проблеми .
Тютюнопушенето увеличава риска от белодробни заболявания, сърдечни заболявания, очни заболявания, диабет, ревматоиден артрит, еректилна дисфункция и различни видове рак.
Могат ли белите ви дробове да се възстановят, след като спрете да пушите?
Да, ако спрете да пушите, белите дробове и дихателните ви пътища могат да започнат да се възстановяват. В рамките на седмици след отказване, възпалението и производството на слуз намаляват и след няколко месеца ресничките (малките структури, подобни на власинки, в дихателните ви пътища) започват да се възстановяват. Докато някои увреждания (като ХОББ) може да са трайни, тялото ви започва жизненоважен процес на възстановяване и рискът от много животозастрашаващи заболявания намалява значително с течение на времето.
Как да спра да пуша?
Има много доказани начини, които да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето. Може да са необходими известни проби и грешки, за да откриете метода, който работи най-добре за вас.
| Метод | Описание |
|---|---|
| Студена пуйка | Спиране наведнъж без помощни средства. Това може да е трудно поради интензивните симптоми на абстиненция. |
| Никотинова заместителна терапия (НЗТ) | Използване на дъвка, лепенки или пастили за справяне с никотиновия глад. |
| Лекарства с рецепта | Лекарства като бупропион или варениклин могат да помогнат за ефективното овладяване на симптомите на абстиненция. |
| Промени в начина на живот | Включването на упражнения, промяна на рутината и професионално консултиране може да помогне за прекъсване на навика. |
Последна мисъл за теб…
Освен практическите инструменти, които ще ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето, е изключително полезно да имате предвид дългосрочните ползи, които ще изпитате. Ще можете да преоткриете хобитата, които някога сте обичали, да си възвърнете пълноценното чувство за вкус и мирис, да защитите здравето на любимите си хора и вероятно да спестите значителна сума пари. Не се колебайте да се обърнете към приятелите, семейството и здравните си специалисти за подкрепа – уведомете ги за положителната промяна, която правите, и как най-добре могат да ви подкрепят през този период. Не забравяйте, че с Нироги Ланка до вас, не е нужно да предприемате това пътуване сами.
