Има ли някакво допълнително облекчение със западната медицина, която приемате? Нека научим повече за (допълнителната медицина)!

Случвало ли ви се е да отидете на лекар и да си помислите: „Иска ми се да можех да направя нещо друго за това?“ Може би се нуждаете от допълнително облекчение от физическа болка, психическа болка или просто от неразположение. Тогава започваме да мислим за това, което наричаме „ допълнителна медицина “. Това е като да дадем на здравето си малко допълнителен тласък, докато използваме лекарството, предписано от лекаря.

Какво е комплементарна медицина?

Казано по-просто, (допълващата медицина) е западното лечение, което обикновено получавате от лекар за дадено заболяване, тоест, наред с (традиционната западна медицина), която всички познаваме, и други методи на лечение, които се използват в допълнение към нея. Представете си, че лекар ви дава лекарство за настинка, а в същото време вие ​​си правите малко кориандър у дома и го пиете, или си слагате отвара на гърдите. Това е, но тези така наречени допълващи лечения са неща, които се правят малко по-формално, с обучение.

Например, масаж , медитация , биофийдбек , тай чи , рейки , музикална терапия , насочена визуализация и различни хранителни добавки попадат в тази категория. Те се правят като „допълнение“ към основното ви медицинско лечение, т.е. като помощно средство.

Каква е разликата между комплементарни, алтернативни и интегративни терапии?

Тези три думи може да ви се сторят малко объркващи, но основната разлика е в начина, по който се използват. Нека да разгледаме какво представляват.

Допълнителна медицина

За това говорим. Тези методи се използват заедно със западните медицински лечения, които вече получавате (като медикаменти, имунотерапия, химиотерапия, лъчетерапия, хирургия). Тоест, те не спират лечението, което ви предписва лекарят, а се прилагат в допълнение към него. Надеждата е, че това допълнително ще помогне на процеса на оздравяване или поне ще намали дискомфорта, причинен от заболяването.

Алтернативна медицина

(Алтернативна медицина) се отнася до методи, използвани вместо западно медицинско лечение . Тоест, човек спира да приема лекарството, предписано от лекар, и вместо това следва друг метод. Това обаче може да бъде малко рисковано. Защото научно доказаните западни лечения са от съществено значение за някои заболявания. Следователно, спирането на основното лечение без съвет от лекар изобщо не е добро нещо.

Интегративна медицина

(Интегративна медицина)Това означава, че мислите за цялостното си здраве и благополучие. Тоест, вместо да лекуваме само болестта ви, ние се фокусираме върху всички аспекти на вашето психическо, емоционално, физическо функциониране, духовни, социални и обществени взаимоотношения. При това ние комбинираме както западни медицински методи, така и подходящи допълнителни терапии, за да разработим план за лечение, който най-добре ви подхожда.

Просто казано:

* Допълнително: Нещо, което се прави успоредно със западната медицина.

* Алтернатива: Нещо, което се прави вместо западната медицина.

* Интегративен: Метод , който комбинира западната медицина и допълнителните терапии за лечение на човека като цяло.

Какви ползи за здравето получаваме от тези допълнителни лечения?

Ползите от всяка допълнителна терапия може да варират леко, но като цяло може да изпитате една или повече от следните ползи:

• Намалява болката: Представете си, че имате болки в ставите. Специален масаж, заедно с лекарствата, предписани от лекаря, може допълнително да намали болката.
• Намалява тревожността и стреса: Неща като медитация и йога могат да ви помогнат да се отпуснете.
• Намалява гаденето: Някои лечения, например акупунктура, се считат за средство за намаляване на гаденето.
• Подобрява настроението.
• Допринася за релаксация на тялото и ума.
• Ускорява заздравяването на рани: Някои техники за масаж могат да помогнат за по-бързото заздравяване на хирургичните рани.
• То насърчава доброто здраве, щастието, позитивното настроение и вътрешния мир.
• Намалява мускулното напрежение.
• Намалява умората.
• Подобрява гъвкавостта и кръвообращението.

Нека поговорим за всеки от тези методи на лечение по-подробно. Тогава ще разберете какви са специфичните предимства на всеки метод.

Какви са тези видове допълнителни терапии?

Има много допълнителни терапии. Нека разгледаме накратко някои от тях. (Този списък може да не включва всички методи.)

Манипулация и телесно-базирани практики

Това са лечения, които включват главно докосване и манипулиране на тялото.

• Масаж: Масажът е метод за релаксация на тялото чрез стимулиране на нервните окончания и определени точки на натиск в тялото ни. Съществуват различни методи като (Шиацу) , (Хелерворк®) , (Рефлексология) . Но най-популярен е (шведският масаж).Има пет основни вида масаж: ефлераж (бавно, ритмично поглаждане по посока на кръвния поток към сърцето), поглаждане (стискане, натискане или търкаляне на мускулите), триене (прилагане на постоянен натиск или нежно поглаждане в кръг около ставите), перкусия (бавно потупване на тялото с две ръце) и вибрация (вибриране на мускулите напред-назад). Тези масажни процедури могат да помогнат за намаляване на стреса и тревожността, подобряване на благосъстоянието, отпускане на тялото и овладяване на болката . Ако сте претърпели операция, масажът може също да помогне за заздравяване на разрези и намаляване на белезите. Установено е, че масажът на краката е ефективен при болка, гадене и релаксация.
• Рефлексология: Това включва прилагане на натиск върху специфични точки на дланите, стъпалата и ушите, за които се смята, че съответстват на различни органи или системи в тялото. Рефлексологията може да помогне за облекчаване на симптоми като болка, запек и гадене.
• Хиропрактическа или остеопатична манипулация: Това е мануална терапия. Тя се фокусира върху гръбначния стълб, другите стави и как те се свързват с нервната система. Тези техники включват движение на мускулите и ставите чрез разтягане, прилагане на лек натиск и прилагане на съпротивление. Това може да помогне за намаляване на мускулната болка, подобряване на обхвата на движение и подобряване на функцията . Може също да помогне за намаляване на тежестта на симптоми като мигрена , менструални болки и синдром на карпалния тунел .
• Вендузотерапия: Това също е вид масажна терапия. Нагряти вендузи се поставят върху кожата, за да се създаде вакуум . Твърди се, че това увеличава притока на кръв към целевите зони и намалява отока. Древната ни медицина също е имала подобни методи.

Техники за ум и тяло

Тези методи се опитват да използват ума за подобряване на физическата активност и здравето.

• Медитация: Медитацията е начин за фокусиране на ума, успокояване на ума, намаляване на мускулното напрежение и постигане на вътрешен мир. Има много техники за медитация, които могат да се практикуват самостоятелно или в група.
• Релаксация и дълбоко дишане: Дълбокото, бавно дишане и отпускането на тялото може да помогне за намаляване на мускулното напрежение, затрудненото дишане и тревожността. Това може да бъде особено полезно по време на трудни или стресиращи лечения.
• Йога:Йога е нежна форма на упражнения, произхождаща от Индия, състояща се от пози и дихателни техники. Тя се практикува в Индия от хиляди години и сега е популярна по целия свят. На Запад йога се цени повече заради физическите си ползи, като например способността ѝ да увеличава гъвкавостта, жизнеността и да намалява стреса и умората, отколкото заради духовните си ползи.
• Ландшафтна терапия: Показване на успокояващи, мирни, красиви сцени. Тези сцени могат да бъдат показани в тъмна стая (слайдшоу) , на видеоекран или чрез книги или картини с красиви изображения. Това често се използва като техника за разсейване, за да се справят с неща като болка и страх.
• Музикална терапия: Това е форма на експресивно изкуство. Тя е предназначена да помогне на хората да постигнат хармония и баланс. Включва както слушане на музика, така и свирене на музикални инструменти. Има хора, които са получили специално обучение в това (музикотерапевти) . Чрез музиката можете да изследвате своите емоционални, духовни и поведенчески проблеми. Музикалната терапия помага за освобождаване на емоциите и отпускане на ума . Слушането на музика може да бъде едновременно успокояващо и ободряващо.
• Терапия с помощта на животни: Терапевтът работи с кучета или други животни, за да ви помогне да се справите със здравословните си проблеми (включително психични разстройства, рак и сърдечни заболявания). Това може да намали болката, страха, депресията и умората, свързани с много здравословни проблеми .
• Биофийдбек: Това е метод на обучение. Чрез него се учите да контролирате мислите, чувствата или поведението си. Терапевтът измерва активността на тялото ви (например мозъчни вълни с ЕЕГ , сърдечна честота с ЕКГ , мускулни контракции с ЕМГ ) по време на лечението. Ще видите промени в тези измервания, докато научавате нови неща.
• Насочвана визуализация или образност: При тази терапия обучен специалист ви помага да създавате положителни ментални образи и желани резултати за определени ситуации. Например, може да си представите как ставате по-силни и по-здрави, докато се отпускате. Или може да си представите, че раковите клетки се унищожават. При друг метод може да си представите как преминавате през различни аспекти на лечението, от най-малко страшните до най-болезнените, чувствайки се спокойни и отпуснати на всяка стъпка.
• Хипнотерапия: Това е подобно на насочените образи , но лекар или лицензиран хипнотерапевт ви поставя в състояние на дълбока релаксация.
• Молитвена терапия: Този метод използва молитвата като терапевтичен инструмент за психическо и емоционално изцеление. Молитвата може да се използва като инструмент за изследване на минала, настояща или бъдеща болка и стрес във вашия ум/душа. Тя може да ви помогне да разберете себе си по-добре и да изследвате и освободите емоциите си. Вашата молитва е лична - терапевтът действа само като фасилитатор.

Терапии с енергийна сила

Смята се, че това са лечения, които балансират „жизнената енергия“ или „енергийните полета“ на тялото.

• Тай чи: Тай чи не е бойно изкуство. То използва дихателни техники и серия от бавни, грациозни движения за подобряване на потока на (ци) или „ жизнената енергия“, за успокояване на ума и подпомагане на самолечението. Описва се още като „медитация в движение“. Най-често се практикува като превантивен метод за здравеопазване, а не като реакция на заболяване.
• Ци Гун: Ци Гун е древна практика, която съчетава движение, дихателни техники и медитация. Тя е предназначена да подобри потока на (ци) или „жизнената сила“ около тялото ви.
• Терапевтично докосване: При това терапевтът балансира своето енергийно поле с вашето, коригирайки блокажи в „енергийния поток“. Това позволява на лечебната сила на тялото ви да тече свободно. Ръцете на терапевта се поставят на няколко сантиметра над тялото ви и нежно се движат по него, за да се търсят промени или блокажи в енергийното поле. Лечебната енергия се насочва от тялото на терапевта към вашето тяло. Терапията с докосване се използва за лечение на състояния, свързани със стрес, като умора и главоболие, както и за облекчаване на болката, особено след мускулни разтежения и операции. Използва се и за лечение на рани, нарушения на лимфната система и нарушения на кръвообращението.
• Рейки: Рейки е японска духовна лечебна практика, произлизаща от древния тибетски будизъм. Целта на Рейки е да насърчава здравето, да поддържа благополучието и да ви помогне да достигнете по-високо ниво на съзнание. Практикуващите прилагат „Рейки енергия“ чрез ръцете си (поставени върху тялото ви, върху дрехите ви) към специфичните ви области на нужда. Твърди се, че Рейки балансира енергийните центрове или чакрите на тялото и премахва енергийните блокажи, които могат да причинят дисбаланс и заболяване. Някои хора може да се чувстват отпуснати след процедура; други може да се чувстват освежени.
• Акупунктура: Това е древна китайска система за здравеопазване. Тя включва поставяне на много фини, дебели игли в определени точки по тялото, за да се опита да предотврати и лекува определени заболявания и състояния. Акупунктура (ендорфини)Смята се, че това освобождава естествени болкоуспокояващи и създава усещане за благополучие. Акупресурата включва прилагане на натиск върху тези тригерни точки. Тя може да бъде ефективна и по подобен начин, но в по-малка степен.
• Магнити: Това лечение включва поставяне на магнити върху тялото ви, за да се опитате да намалите болката или да увеличите заздравяването.

Експресивни терапии

Те помагат за изразяване и разбиране на чувствата.

• Водене на дневник: Воденето на дневник е чудесен начин да се справите с някои от емоциите, които съпътстват живота с медицинско състояние. Ако имате сериозно заболяване, може да е трудно да изразите чувствата си пред другите. Но когато пишете в дневник, можете да изразите трудни чувства по безопасен и личен начин. Редовното водене на дневник може да ви помогне да изясните мислите си и да вземате по-добри решения.
• Арт терапия: Рисуването, оцветяването и създаването на материали като глина, особено когато се прави с група, може да помогне за изразяване на чувства, които не се изразяват лесно с думи.
• Групи за подкрепа: В групите за подкрепа можете да споделяте своите тревоги, страхове и надежди с други, които преминават през същите житейски предизвикателства като вас. Това може да помогне и на вашето семейство и приятели.

Други допълнителни лечения

• Хранителни добавки и билкови лекарства: Хранителните добавки включват витамини, минерали, билки и ензими . Тяхната безопасност и ефикасност не се регулират от агенции като Американската агенция по храните и лекарствата (FDA). Следователно, трябва да бъдете много внимателни, когато ги използвате. Примерите включват (глюкозамин) , (хондроитин) , (жълт кантарион) , (гинко) , (сао палмето) , (женшен) , (рибено масло) , (ехинацея) , витамин D , чесън, калций и зелен чай. В нашата страна се използват и неща като кориандър, сминдух и джинджифил, които са подобни. Но определено трябва да се консултирате с лекар, преди да ги приемате.
• Ароматерапия: В ароматерапията човек се излага на въздействието на етерични масла . Тези масла могат да се разпръскват в стая или да се прилагат върху кожата. Смята се, че ароматите, освобождавани от тези масла, влияят на частта от мозъка, наречена хипоталамус , която контролира хормоните . Твърди се, че ароматите влияят на настроението, метаболизма, нивата на стрес и сексуалното желание. (Лайка) , (Лавандула) , (Мента) , (Розмарин) , (Евкалипт) , (Сандалово дърво)и маслото от чаено дърво са едни от най-често използваните масла. Предпочитанията за аромати и реакциите към тях обаче варират значително от човек на човек.

Ами ако искам да започна и това допълнително лечение?

Ако се интересувате от започване на този вид допълнителна терапия, ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

• Първо, говорете с вашия личен лекар за това. Кажете му/ѝ за допълнителното лечение, което обмисляте.
• Никога не спирайте приема на лекарства, предписани от вашия личен лекар, без първо да се консултирате с него. Това е много важно.
• Попитайте настоящия си лекар дали има някой, който може да препоръча допълнителни лечения. Можете също да проверите уебсайтовете на местните болници.
• Потърсете онлайн професионалните организации на човека, когото искате да лекувате. Например, ако търсите хиропрактик, потърсете „организации на хиропрактики“. Можете да прочетете за изискванията за лицензиране или сертифициране и дори да намерите информация за тези във вашия район.
• Научете колкото е възможно повече информация за терапевта, когото искате да посетите. Неговото образование, обучение, лицензи или сертификати. В днешно време можете да намерите тази информация на уебсайтове или като се обадите в кабинета му и попитате, преди да си запишете час.
• Попитайте дали допълнителният терапевт ще работи с вашия личен лекар. Важно е всички ваши лекари да работят заедно, за да ви осигурят възможно най-добрата грижа.
• Попитайте допълнителния терапевт дали има опит в работата с хора с вашето специфично здравословно състояние (състояния).
• Попитайте вашата застрахователна компания дали тези допълнителни лечения са покрити или колко ще ви струват.
• Информирайте всички ваши лекари – както западните лекари, така и тези, които практикуват допълнителни терапии – за всички лекарства, други здравни продукти и лечения, които приемате. Това ще даде на всеки лекар пълна представа за стъпките, които предприемате, за да управлявате здравето си.
• Ако симптомите ви продължават или се влошават, не забравяйте да се консултирате с вашия личен лекар.

Как да разберем дали това допълнително лечение е безопасно, ефективно и научно надеждно?

Това също е много важен въпрос. Тъй като научни изследвания за безопасността и ефективността на всяка допълнителна терапия не винаги са налични. Ето няколко начина, по които можете да намерите информация:

• Говорете с вашия личен лекар. Кажете му/ѝ за всички допълнителни лечения, които обмисляте. Попитайте го/я за безопасността и ефективността на тези методи.
• Попитайте вашия допълващ терапевт дали има научни източници, подкрепящи безопасността и ефективността на методите, които използва за вашето здравословно състояние.
• Посетете местната библиотека или медицинската библиотека (някои медицински факултети и болници имат такива). Потърсете помощ за намиране на научни статии в списания или надеждни книги за допълнителната терапия или продукт, който ви интересува.
• Проверете надеждни уебсайтове. Няколко правителствени уебсайта на САЩ имат информация по този въпрос. Например, можете да намерите полезна информация на уебсайтовете на Националния център за допълнително и интегративно здраве , Американската агенция по храните и лекарствата и Службата за хранителни добавки към Националните здравни институти . Въпреки че това са агенции на САЩ, важността на проверката на надеждни източници е от значение и за нас.

Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Съществуват много допълнителни терапии. Тяхната история е преплетена с културите на Китай, Индия, Тибет, Африка и Северна и Южна Америка. В сравнение със западната медицина, тези терапии не са толкова широко използвани в някои страни.

Най-важното е, че тъй като много от тези лечения не са били подложени на същите строги научни изследвания като западната медицина, е разумно да обсъдите това с вашия личен лекар.

Запомнете:

• Тези лечения са „допълнителни“ лечения. Те трябва да се използват като допълнение към основното ви медицинско лечение.
• Важно е да информирате както вашия лекар, така и лицето, което предоставя това допълнително лечение, за всяко лекарство, което приемате, всяка добавка, която използвате, и всяко лечение, на което се подлагате.
• Не спирайте приема на предписани лекарства, без да се консултирате с вашия личен лекар, по каквато и да е причина.

Най-добре е да бъдете информирани и предпазливи, когато вземате решения относно здравето си.

Допълнителни терапии, Допълнителна медицина, Масаж, Медитация, Йога, Уелнес