Когато отидете в клиниката или погледнете кръвен тест, може би сте чували, че „холестеролът ви е малко висок“, нали? Понякога не приемаме това насериозно. Но в действителност това повишаване на холестерола е нещо, което тихомълком полага основите за много големи проблеми в тялото ни. То е като мръсотия, която бавно се натрупва във водопроводна тръба и в крайна сметка я запушва. Така че днес нека поговорим какво представлява този холестерол, какви заболявания може да причини, когато се повиши, и какво можем да направим, за да го контролираме.
Първо, нека разберем какво е холестерол.
Когато говорим за холестерол, трябва да знаем за няколко основни вида. Може би сте ги виждали в кръвния си тест (липиден профил). Казано по-просто, това са видовете мазнини в телата ни.
| Вид холестерол | Просто казано... | Защо е важно? |
|---|---|---|
| LDL (липопротеини с ниска плътност) | „Лош“ холестерол | Когато тези нива се повишат, те започват да се натрупват в артериите ни и да ги запушват. Това е коренната причина за много заболявания. |
| HDL (липопротеини с висока плътност) | „Добър“ холестерол | Тези неща премахват лошия холестерол от кръвоносните съдове и го пренасят до черния дроб. Това означава, че те почистват кръвоносните ни съдове. Следователно е много добре да имаме високи нива на HDL. |
| Триглицериди | Мазнини от храната | Всъщност това не е вид холестерол, а друг вид мазнини в тялото ни. Повишените им нива също увеличават риска от сърдечни заболявания. |
Този LDL холестерол се отлага в кръвоносните съдове и с течение на времето образува плака. В медицината това се нарича атеросклероза . Тези плаки постепенно стесняват кръвоносните съдове, подобно на ръжда, образуваща се в стара водопроводна тръба. Това възпрепятства кръвообращението. Това е причината за много заболявания.
Връзката между холестерола и коронарната болест на сърцето
Основният риск от висок холестерол е рискът от смърт от инфаркт. Ето как се случва това:
Гореспоменатата холестеролна плака се натрупва в коронарните артерии, които кръвоснабдяват сърцето. Това пречи на сърдечния мускул да получава достатъчно кръв. Това може да причини болка в гърдите (ангина пекторис) по време на тренировка. Представете си, ако една от тези плаки внезапно се откъсне и напълно блокира кръвоносен съд? Тогава се получава инфаркт.
Високият холестерол е враг на сърцето и грижата за него може да ви спаси живота.
Холестерол и инсулт
Холестеролните плаки не се натрупват само в кръвоносните съдове на сърцето. Същото може да се случи и в артериите, които пренасят кръв към мозъка ни. Ако кръвоносен съд към мозъка се запуши, част от мозъка е лишена от кръв. Това наричаме инсулт . Това е много опасно състояние.
Холестерол и запушване на кръвоносните съдове в крайниците (периферно съдово заболяване)
Не само сърцето и мозъкът, но и вените, които пренасят кръв към крайниците ни, особено краката, могат да се блокират по този начин. Наричаме това периферно съдово заболяване.
Един от основните симптоми на това е крампа в мускулите на прасеца в задната част на крака, когато ходите. Тя изчезва, след като седнете известно време и си починете. Това е като ангина, но се случва в краката.
Връзката между холестерола и диабета
Ако имате диабет, трябва да помислите два пъти за холестерола си. Диабетът може да причини дисбаланс между „добрия“ холестерол (HDL) и „лошия“ холестерол (LDL).
Хората с диабет имат LDL холестеролни частици, които по-лесно се залепват за кръвоносните им съдове, причинявайки им увреждане. Също така, хората с диабет, особено тези с диабет тип 2, имат ниски нива на HDL и високи нива на триглицериди. Това състояние наричаме диабетна дислипидемия . Когато тези два фактора се съчетаят, рискът от развитие на сърдечни заболявания и артериални заболявания се увеличава значително.
Холестерол и високо кръвно налягане
Високият холестерол и високото кръвно налягане (хипертония) са като две страни на една и съща монета. Високият холестерол причинява възпаление вътре в кръвоносните съдове, което може да доведе до тяхното втвърдяване. Това се нарича ендотелна дисфункция . Когато кръвоносните съдове станат твърди, сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв през тях. Това води до повишаване на кръвното ви налягане. Високото кръвно налягане е друг основен рисков фактор за сърдечни заболявания.
5 прости стъпки за понижаване на холестерола
Не се страхувайте да кажете всичко това. Най-хубавото е, че можем да контролираме нивата на холестерола си и да намалим всички тези рискове, като направим някои прости промени в начина си на живот.
- Консултирайте се с Вашия лекар: Вашият лекар може да Ви помогне да разработите подходящ за Вас хранителен режим и план за упражнения въз основа на нивата на Вашия холестерол.
- Променете диетата си: Намалете приема на мазни, пържени храни, бързи храни и сладки напитки и храни. Вместо това включете в диетата си овес, орехи, риба като риба тон, сьомга, сардини, соеви продукти (тофу), зеленчуци и плодове .
- Избягвайте напълно пушенето: Пушенето понижава нивата на „добрия“ холестерол (HDL) в тялото ни. Ползите за сърцето ви от отказването от тютюнопушенето са безценни.
- Упражнения: Дори нещо толкова просто като 30-минутна бърза разходка на ден може да ви помогне много в управлението на теглото, диабета и високото кръвно налягане. Упражненията понижават нивата на триглицеридите и повишават нивата на HDL.
- Използвайте лекарствата си според указанията: Вашият лекар ви е предписал лекарства за понижаване на холестерола. Най-често срещаният вид лекарство, наречено статин, може да причини странични ефекти при някои хора. Ако това е така при вас, говорете с Вашия лекар за това. Той или тя може да препоръча друго лекарство, като например „Некслетол (бемпедова киселина)“ или „Некслизет (бемпедова киселина и езетимиб)“. Никога не спирайте приема на лекарството си и не променяйте дозата без съвет от Вашия лекар. Ако имате някакви притеснения, обсъдете ги с Вашия лекар.
Послание за вкъщи
- Високият холестерол е сериозно състояние, което причинява тихи увреждания и не предизвиква никакви симптоми.
- Това засяга не само сърцето, но и мозъка, краката и други части на тялото.
- Съществува голям потенциал за контролиране на нивата на холестерола чрез здравословна диета и редовни упражнения.
- Проверявайте редовно нивата си на холестерол. Следвайте стриктно инструкциите и лекарствата на Вашия лекар.
- Не приемайте лекомислено числата в доклада си за холестерола. Това е важно послание за бъдещото ви здраве.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න