Дори и да нямате диабет, казвал ли ви е някога лекарят, че нивата на кръвната ви захар са малко високи, което означава, че сте близо до развитие на диабет? Или пък имате малко наднормено тегло, висок холестерол или високо кръвно налягане? Честа причина за всичко това може да е състояние, наречено инсулинова резистентност или „инсулинова резистентност“. Днес нека поговорим какво всъщност представлява това и как може тайно да увреди сърцата ни.
Казано по-просто, какво е инсулинова резистентност?
Помислете, клетките в тялото ни са като малки къщички. Тези къщички се нуждаят от енергия, за да работят. Тази енергия идва от захарта или „(глюкозата), която получаваме от храната, която ядем. Но тази захар не може да влезе директно в къщичките, наречени клетки. Нужен е специален ключ, за да отвори вратата. Този ключ е хормонът „(инсулин)“ .
Когато се храним, панкреасът на тялото ни произвежда ключ, наречен инсулин. Когато инсулинът отваря вратите на клетките, захарта (глюкозата) в кръвта навлиза в клетките и се преобразува в енергия. След това нивото на кръвната захар се контролира на правилното ниво.
Сега вижте какво се случва с човек с инсулинова резистентност. Клетките в тялото му не реагират правилно на ключа, наречен инсулин. Все едно ключът на врата е заседнал. Така че, въпреки че има инсулин, вратите към клетките не се отварят правилно, така че захарта в кръвта не може да влезе в клетките. Резултатът е, че нивата на кръвната захар остават високи. Ако това състояние продължи дълго време, то може да се развие в диабет.
Но най-опасното е, че това не само засяга диабета, но и пряко засяга здравето на сърцето ни.
Защо инсулиновата резистентност е толкова лоша за сърцето?
Знаете ли, че повишаване с една точка на нивото на кръвната Ви захар (A1c), което измерва средните Ви нива на кръвна захар през последните 2-3 месеца, може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с около 18%? Има няколко причини за това.
1. Увреждане на кръвоносните съдове: Когато нивата на кръвната захар останат високи, това причинява възпаление във вътрешните стени на артериите ни. Това е като ръжда, която разяжда вътрешността на тръба. Това увреждане увеличава риска от образуване на мастни отлагания или плака в артериите.
2. Повишен лош холестерол: Хората с диабет или инсулинова резистентност може да имат повишени нива на лош холестерол, особено много малкия, плътен LDL холестерол. Той може лесно да се натрупа в увредените стени на кръвоносните съдове и да образува плака.
3. Втвърдяване на кръвоносните съдове:Високите нива на кръвната захар карат стените на кръвоносните съдове да губят еластичността си и да стават твърди. Това е основна причина за високо кръвно налягане .
4. Увреждане на нервите: Това състояние уврежда и нервите, които контролират функционирането на сърцето.
Всички тези промени се комбинират, за да причинят различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Какви сърдечни заболявания могат да бъдат причинени от инсулинова резистентност?
Инсулиновата резистентност и диабетът са чести причини за сърдечни заболявания. Когато плака се натрупва в артериите и ги блокира, тя ограничава притока на кръв към сърцето. Това може да доведе до различни симптоми и състояния.
| Медицинско състояние | Просто казано... |
|---|---|
| Ангина | Болка или стягане в гърдите поради стесняване на кръвоносните съдове, водещи към сърцето. |
| Сърдечна недостатъчност | Сърцето не е в състояние да изпомпва достатъчно кръв към тялото. Това може да причини подуване на краката, течност в белите дробове и затруднено дишане. |
| Сърдечен удар | Пълно запушване на вена, която доставя кръв към сърцето. |
| Удар | Запушване на кръвоносен съд, доставящ кръв към мозъка. |
| Периферна артериална болест | Стесняване на кръвоносните съдове в краката. Това може да причини болка в краката, особено в областта на прасците, при ходене. |
Най-хубавото е, че като идентифицирате тези състояния рано, контролирате нивата на кръвната захар и потърсите необходимото лечение, можете да контролирате тези симптоми и да спрете влошаването на заболяването.
Как можете да намалите риска от сърдечни заболявания сега?
Най-доброто решение за това е във вашите ръце. С комбинация от промени в начина на живот и, ако е необходимо, лекарства, приемани по лекарско предписание, можете да контролирате по-добре както нивата на кръвната си захар, така и здравето на сърцето си.
- Отслабнете: Дори загубата на няколко килограма от излишното тегло може значително да понижи кръвното ви налягане и нивата на кръвната захар.
- Здравословна за сърцето диета: Яжте повече зеленчуци, плодове и храни, богати на фибри. Намалете приема на захар, наситени мазнини, трансмазнини и сол.
- Упражнения: Правете аеробни упражнения поне 30 минути, поне 5 дни в седмицата. Това включва бързо ходене, бягане и колоездене. Дори забавни неща като градинарство са добро упражнение. Освен това, правете упражнения за укрепване на мускулите поне два дни в седмицата. Но не забравяйте, че преди да започнете нова тренировъчна програма, винаги трябва да попитате Вашия лекар дали е подходяща за Вас.
- Спрете пушенето, ограничете алкохола: Ако пиете алкохол, ограничете го до по-малко от една порция на ден за жените и по-малко от две порции на ден за мъжете. Но ако лекарят ви посъветва да намалите още повече, придържайте се към него.
- Контролирайте кръвното си налягане и холестерола: За това също, възприемете здравословни навици и използвайте правилно лекарствата, предписани от Вашия лекар.
Послание за вкъщи
- Инсулиновата резистентност не е само проблем със захарта. Това е сериозно състояние, което пряко засяга сърцето ви.
- Продължителните високи нива на кръвната захар могат да увредят кръвоносните съдове, да доведат до високо кръвно налягане, холестерол и в крайна сметка до сърдечни заболявания и инсулт.
- Най-добрата ви защита е да промените начина си на живот. Здравословното хранене, упражненията и контролът на теглото са мощни оръжия.
- Говорете редовно с Вашия лекар за Вашето здраве. Продължавайте да се подлагате на медицински прегледи и следвайте стриктно неговите/нейните указания.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න