Трябва ли да се въздържаме от алкохол през целия месец януари? Нека поговорим за „сух януари“!

Когато започва нова година, всички ние си поставяме нови обещания с нови надежди. „Този ​​път определено ще тренирам“, „Ще намаля мазните храни“, може би си мислите. По подобен начин, нов здравословен навик, който набира популярност сред много хора по света, е „ Сухият януари “. Казано по-просто, това означава пълно въздържание от алкохол през целия месец януари. Експертите казват, че това е подходящ момент да „рестартираме“ телата си и да преосмислим връзката си с алкохола.

Как започна тази концепция за „сух януари“?

Тази история започва в Англия през 2011 г. Жена на име Емили Робинсън спряла да пие алкохол за един месец, защото тренирала за полумаратон. С добрите резултати, които постигнала, организация, наречена „Alcohol Change UK“, стартирала това като официална програма. Днес милиони хора в страни като Англия и Америка се заемат с това предизвикателство „Сух януари“.

Един човек, който се е заел с това предизвикателство, е Ким Еванс. Тя прави това от 15 години. Започнала е с приятелите си от фитнеса, когато е била на 20 години, защото започнала да получава чести махмурлуци.

„Беше по-лесно, отколкото си мислех, и наистина ми хареса“, казва Ким. В началото най-големият проблем за нея беше натискът от обществото, а не това, че не пие . „Чувствах, че някои от приятелите ми не харесват, че правя това, но сега просто се смея и го преодолявам“, казва тя.

Според Ким, която сега е на 39 години, ползите са безброй. Тя яде по-малко неконтролируемо, спи по-добре, има повече енергия, не се дехидратира и е по-внимателна към това, което яде. „Винаги се чувствам чудесно. Нещо повече, това ми спестява пари“, казва тя щастливо.

Наистина ли има ползи за здравето от това да се въздържате от алкохол за един месец?

„Абсолютно“, казва д-р Джордж Куб, директор на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм в Съединените щати. Според него изследванията са доказали ползите от въздържанието от алкохол в продължение на един месец.

• Намаляване на инсулиновата резистентност : Това е много важно за намаляване на риска от диабет.
• Контрол на кръвното налягане: Това е много добра новина за тези с високо кръвно налягане.
• Загуба на тегло.
• Намалени нива на свързаните с рака растежни фактори.

Всички знаем, че дългосрочната употреба на алкохол увеличава риска от инсулт, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, чернодробни заболявания и различни видове рак . Не само това, но алкохолът има отрицателно въздействие и върху съня ни, психичното здраве, вземането на решения, шофирането и социалните ни взаимоотношения.

Д-р Куб казва, че програми като „Сух януари“ показват, че хората сега са по-загрижени за здравето си. „Хората вече осъзнават, че алкохолът е основната причина за много от здравословните им проблеми“, казва той.

Социален живот без алкохол?

Алкохолът се е превърнал в неразделна част от ежедневието ни, особено когато се събираме с приятели или отиваме на парти. Но това се променя. Търсенето на „моктейли“ (безалкохолни напитки) и безалкохолни барчета („сухи барчета “) се е увеличило значително.

Крис Маршал е собственик на един такъв бар без алкохол. Самият той е бил алкохолик, когато е бил млад и се е възстановил от това. „Видях, че много хора искат да се съберат, да говорят и да се забавляват, не само да пият“, казва Крис.

„В моя бар хората се слушат и говорят много внимателно. Няма викове или игнориране, както е на място, където има алкохол.“ Това показва, че можем да се наслаждаваме на социалния живот дори без алкохол.

Как да направим предизвикателството „Сух януари“ успешно?

Да останеш трезвен в продължение на един месец може да бъде предизвикателство за някои, така че ето няколко съвета , които ще ви помогнат да се възползвате максимално от това пътуване.

Много важно предупреждение!

„Сухият януари“ обикновено е подходящ момент за тези, които пият алкохол, да помислят за здравето си. Има обаче нещо, на което определено трябва да обърнем внимание тук.

Ако имате симптоми като треперене на ръцете, прекомерно изпотяване, гърчове, халюцинации, силна тревожност или депресия , не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да спрете да пиете алкохол. Важно е постепенно да се откажете от алкохола под лекарско наблюдение.

И накрая, запомнете тази поговорка от д-р Куб: „Ако се чувствате по-добре след месец без алкохол, това е вашето тяло, което се опитва да ви каже нещо.“