Понякога стар спомен в съзнанието ни идва след нас като призрак, нали? Слаб звук, миризма или нещо, което виждаме, внезапно задейства ума ни и се чувстваме сякаш това старо болезнено събитие се случва отново пред очите ни. Днес ще говорим за един сравнително нов, но много ефективен метод на лечение, който ни помага да се възстановим от подобни болезнени преживявания. Това се нарича EMDR терапия.
Какво е EMDR? Казано по-просто...
Пълното значение на EMDR е Десенсибилизация и преработка чрез движения на очите . На синхалски език това е като десенсибилизиране на болезнени спомени в ума чрез движения на очите и правилната им преработка. Много е просто, нали? Това е специален метод за лечение на психичното здраве.
При този метод движите очите си по специфичен модел, докато мислите за старите спомени, които ви притесняват. Основната цел е да се излекувате от травма или друго болезнено житейско преживяване. В сравнение с други методи на лечение, EMDR е сравнително нов метод. Първото изследване по този въпрос е проведено през 1989 г. Многобройни проучвания, проведени оттогава, обаче доказват, че този метод е много ефективен и че може да постигне резултати по-бързо от други методи.
На кого помага най-много това лечение?
EMDR терапията може да помогне на хора с широк спектър от проблеми с психичното здраве. Тя може да се използва от всеки, особено от малки деца, възрастни и хора на всякаква възраст. Някои терапевти са специално обучени да използват тази терапия при малки деца.
Защо това лечение е толкова специално?
Едно от най-големите предимства на това е, че не е нужно да говорите подробно за травматичното събитие. За някои хора, говоренето за събитието отново и отново може да бъде много болезнено преживяване.
EMDR терапията се фокусира върху промяната на чувствата, мислите и поведението, причинени от травматичното преживяване. Това позволява на мозъка ви да започне отново естествения си лечебен процес.
Помислете за това, когато получим рана на ръката си, я оставяме да заздравее. Но ако нещо заседне в тази рана, то не заздравява правилно, а гнои. Травмата е същата. Този спомен е заседнал в мозъка, не е обработен правилно. Това, което прави EMDR, е да освободи този заседнал спомен и да помогне на мозъка да го обработи правилно.
Въпреки че използваме думите „мозък“ и „ум“ в смисъл на едно и също нещо, те всъщност са различни. Мозъкът е орган в тялото ни. Но умът е...Това е това, което правим от себе си, сборът от нашите мисли, спомени, вярвания и преживявания. Начинът, по който работи умът ни, зависи от структурата на мозъка ни. Тези мозъчни клетки са взаимосвързани и действат като мрежа. Ето защо внезапно си спомняме стари спомени, заедно с неща, които виждаме, чуваме, усещаме и помирисваме.
Как работи EMDR? Какво се случва в мозъка...
EMDR терапията се основава на модел, наречен Адаптивна обработка на информация (AIP) , който обяснява как мозъкът ни съхранява спомени. Според тази теория, мозъкът ни съхранява нормални и травматични спомени по два начина.
В нормални условия мозъкът съхранява този спомен по подреден начин и го свързва с други спомени, подобно на подреждането на книги в библиотека.
Но когато преживеем травматично или дълбоко стресиращо събитие, мозъкът ни се „изключва“. Връзката между това, което преживяваме (това, което виждаме, чуваме и чувстваме), и спомена, който мозъкът съхранява чрез езика, се губи. Този спомен се забива на едно място в мозъка, дезорганизира се и не може да се излекува.
Това е като психологическа рана . Тъй като раната не е имала шанс да заздравее, мозъкът не е получил съобщението, че „инцидентът е приключил“. Следователно, веднага щом се появи нещо дори отдалечено подобно на събитието (напр. звук, миризма), този спомен се „задейства“. Тогава старият страх, гняв и тревожност започват да се връщат, за да ни преследват. Сякаш събитието се случва отново. Ретроспекциите, които виждаме при посттравматично стресово разстройство, са добър пример за това.
EMDR терапията включва достъп до този заклещен, болезнен спомен по специален начин. Чрез движения на очите мозъкът бива подпомогнат да преработи този спомен. След това споменът се съхранява в мозъка по подреден и правилен начин.
След лечението ще си спомняте събитието. Но чувството за преживяването му отново, непоносимата болка, която го съпътства, ще изчезнат. Споменът вече няма да контролира живота ви.
Какви психични състояния се лекуват с EMDR?
Въпреки че EMDR терапията се използва най-често за посттравматично стресово разстройство (ПТСР) , тя се прилага успешно и при много други психични състояния.
- Тревожни разстройства: Например, обща тревожност, фобии и социална тревожност.
- Депресивни разстройства: Голямо депресивно разстройство, както и дългосрочна депресия.
- Хранителни разстройства: Състояния като анорексия нервоза и булимия нервоза.
- Обсесивно-компулсивни разстройства: Състояния като обсесивно-компулсивно разстройство.
- Разстройства на личността: Например, гранично личностно разстройство.
- Дисоциативни разстройства: Състояния като забравяне кой си и къде се намираш.
8 стъпки на EMDR терапията
EMDR терапията обикновено се състои от осем стъпки. Не всички от тези стъпки се извършват в един и същи ден. Тези стъпки се изпълняват в рамките на няколко сесии. Един болезнен спомен обикновено отнема около 3-6 сесии. По-сложни, дългосрочни травми обаче може да изискват 8-12 сесии или повече. Всяка сесия обикновено трае около час или час и половина. Нека да разгледаме какви са тези 8 стъпки.
| Стъпки | Просто казано... |
|---|---|
| Стъпка 1: Запознайте се с вашите данни и история | Вашият терапевт ще събере информация за вас, вашето минало и събитията, които ви тревожат. Това ще ви помогне да определите дали EMDR е подходяща за вас. |
| Стъпка 2: Подготовка и осведоменост | Те ще ви обяснят какво ще се случи по време на лечението и ще ви научат на начини, които ще ви помогнат да контролирате емоциите си и да запазите спокойствие. |
| Стъпка 3: Оценка на целта | Определете конкретния спомен, който трябва да бъде третиран, и негативните вярвания, свързани с него (напр. „Моя е вината“). Определете нещо положително, в което бихте искали да вярвате вместо това (напр. „Вече съм в безопасност“). |
| Стъпка 4: Намалете чувствителността и рестартирайте | Тук се иска от вас да си спомните болезнения спомен, докато движите очите си. През това време говорите с лекаря за чувствата, които изпитвате, и за новите мисли, които ви идват на ум. |
| Стъпка 5: Изграждане на положителна увереност | Когато се обработва болезнен спомен, това помага да се установи предварително идентифицирано положително убеждение в ума. |
| Стъпка 6: Сканиране на тялото | Когато мисля за този спомен, проверявам дали дискомфортът, който чувствам в тялото си (напр. болки в стомаха, болки в гърдите), е изчезнал. |
| Стъпка 7: Довършване и стабилизиране | Преди края на сесията ще бъдете приведени в спокойно и безопасно състояние. Ще бъдете инструктирани какво да правите, ако почувствате дискомфорт между сесиите. |
| Стъпка 8: Преоценка | Преглеждаме напредъка, постигнат в предишните сесии, и решаваме дали е необходимо допълнително лечение или дали целите трябва да бъдат променени. |
Какви са предимствата и недостатъците на EMDR терапията?
Както всеки метод на лечение, EMDR има своите предимства и недостатъци.
| Предимства | Недостатъци |
|---|---|
| Успешен: Този метод е доказал своята ефективност в множество проучвания. | Ограничено: В повечето случаи това работи само при психологически проблеми, свързани с травматични преживявания. |
| Бързи резултати: Започвате да усещате облекчение по-бързо, отколкото при други лечения. | Теоретично:Все още не е 100% научно възможно да се обясни защо това работи, но е доказано, че работи. |
| По-малко „домашна работа“: Има по-малко този вид терапия, като например водене на дневник и упражнения. | Нов метод: Тъй като това е ново в сравнение с други лечения, са необходими допълнителни изследвания върху дългосрочните резултати. |
| По-малко стрес: Има по-малко стрес, защото не е нужно да преживявате болезненото събитие в подробности. |
Какво да правим при спешен случай?
Това е много важно. Ако по време на EMDR терапия или по всяко друго време имате желание да се самонараните или имате мисли за самоубийство , моля, направете тези неща.
Никога не бъди сам. Веднага кажи на някого, на когото имаш доверие (член на семейството, приятел) какво ти е на ума.
- Отидете възможно най-скоро в спешното отделение на най-близката болница . Лекарите и персоналът там са обучени да ви помогнат.
- Незабавно уведомете лекуващия си лекар .
- Можете също да се обадите на телефонните служби, създадени за подкрепа на психичното здраве в Шри Ланка.
Послание за вкъщи
- EMDR е много безопасно и ефективно лечение за психологически проблеми, причинени от травма и болезнени спомени.
- Това може да постигне резултати по-бързо от много други методи на лечение.
- При тази терапия не е нужно да говорите подробно за травматичното събитие, което я прави по-малко стресираща.
- Това помага не само при посттравматично стресово разстройство, но и при много други състояния като тревожност и депресия.
- Най-важното е винаги да търсите това лечение от квалифициран и обучен специалист. Можете да попитате Вашия лекар за това и да го помолите да Ви насочи към подходящ специалист.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар