Нормално е всички ние да се чувстваме уморени и изтощени от време на време. Съвсем нормално е да се чувстваме уморени вечер, след като сме работили или сме играли усилено цял ден. Но екстремната умора, за която говорим днес, или медицинският термин „Умора“, е съвсем различна. Това е видът умора, която ви кара да се чувствате сякаш дори не можете да станете от леглото сутрин, не ви се ходи на работа и се чувствате сякаш сте изтощени през целия ден.
Какво е умора? Различава ли се от нормалната умора?
Казано по-просто, нормалната умора е нещо, което отшумява с добър нощен сън и малко почивка. Но в състояние, наречено „умора“, вие постоянно се чувствате сънливи и безжизнени. Също така, без значение колко спите или почивате, тази умора не изчезва. Това е основната разлика.
Тази изключителна умора може да бъде съпроводена от няколко други симптома. Помислете дали те са ви познати.
| Симптом | Описание |
|---|---|
| Неща, които се усещат психически | Загуба на интерес към правене на каквото и да е, дори нежелание да правите неща, които преди са ви доставяли удоволствие, безпокойство, раздразнителност и затруднена концентрация. |
| Неща, които се усещат като тялото ти | Мускулни болки и слабост, уморени очи, уморени крака, схванати рамене и усещане за безжизненост в цялото тяло. |
| Сила и мотивация | Да имаш много ниска енергия и мотивация да правиш нещо. |
Защо се чувстваме толкова уморени?
Може да има много причини за това. Понякога може да е временно. Тоест, може да се оправи с няколко промени в начина ни на живот. Но понякога може да е хронично състояние, което продължава повече от 6 месеца. В този случай трябва да потърсим основно медицинско състояние.
Нека разгледаме няколко основни категории причини.
1. Нашите навици в начина на живот
Някои навици в ежедневието ни могат пряко да повлияят на тази прекомерна умора.
- Нездравословно хранене: Не е необичайно да се чувствате уморени, когато тялото ви не получава необходимите хранителни вещества.
- Употреба на алкохол и наркотици: Те нарушават нормалното функциониране на организма и причиняват умора.
- Стрес и прегаряне: Когато работите под постоянен натиск, както умът, така и тялото ви се уморяват.
- Липса на упражнения: Когато тялото не е активно, нивата на енергия намаляват и умората се увеличава.
2. Нарушения на съня
Добрият сън е от съществено значение за здравословния живот. Ако има някакви заболявания, свързани със съня, те са основна причина за „умора“.
- Безсъние: Ако не спите добре през нощта, е нормално да се чувствате уморени на следващия ден.
- Сънна апнея: Това състояние, при което дишането спира по време на сън, лишава мозъка и тялото от кислорода, от който се нуждаят. Това може да ви накара да се чувствате уморени, независимо колко спите.
- Други нарушения на съня: Състояния като „нарколепсия“ (внезапно заспиване).
3. Някои лекарства и лечения
Тази умора може да се появи и като страничен ефект от някои лекарства, които приемате за медицинско състояние.
- Някои лекарства, предписвани за психични заболявания: бензодиазепини, антипсихотици.
- Някои лекарства за високо кръвно налягане включват: „(Бета-блокери)“.
- Лекарства за алергия (антихистамини)
- Лечение на рак: Може да се чувствате изключително уморени след лечения като химиотерапия.
Най-важното е, дори и да смятате, че се чувствате уморени заради лекарство, което приемате, никога да не спирате приема му, без да се консултирате с лекар.
4. Основни медицински състояния
В повечето случаи постоянната умора е причинена от някакво основно медицинско състояние. Това е, за което трябва да се тревожим най-много.
| Категория на заболяването | Примери |
|---|---|
| Инфекции | Инфекции като грип, COVID-19, денга, пневмония и ХИВ. |
| Сърдечни и белодробни заболявания | Сърдечно заболяване, застойна сърдечна недостатъчност, ХОББ. |
| Психични заболявания | Депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР). |
| Заболявания на имунната система (автоимунни) | Диабет тип 1, лупус, ревматоиден артрит. |
| Хормонални дисбаланси | Хипотиреоидизмът е много честа причина за умора. |
| Други хронични заболявания | Рак, синдром на хроничната умора, фибромиалгия, бъбречно заболяване, диабет тип 2. |
| Хранителни дефицити | Анемия, причинена от дефицит на желязо, дефицит на витамин D или витамин B12, дехидратация. |
Как може да ви помогне лекарят?
Ако продължавате да се чувствате толкова уморени, най-доброто нещо, което можете да направите, е да посетите лекар. Лекарят ще ви попита за начина ви на живот, лекарствата, които приемате, и как се чувствате от началото на симптомите. След това ще ви направи физически преглед.
Често са необходими кръвни изследвания , за да се установи причината.Може да ви помолят да направите неща като например пълна кръвна картина, нива на хормоните на щитовидната жлеза, нива на витамини и тестове за проверка за диабет. Тези тестове могат да ви помогнат да откриете точната основна причина.
След като причината бъде установена, лекарят ще ви помогне да я лекувате.
Какво можете да направите у дома, за да намалите тази умора?
Освен ако нямате сериозно основно медицинско състояние, малки промени в начина ви на живот могат значително да намалят тази умора.
- Спете добре: Опитайте се да спите поне 7-9 часа всеки ден . Избягвайте да пиете кафе, чай и да използвате телефона си преди лягане. Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
- Стойте далеч от алкохола и наркотиците: Те ще изтощят енергията ви.
- Хранете се балансирано: Яжте добра диета, която включва плодове, зеленчуци и постни протеини. Пийте много вода през целия ден.
- Управление на стреса: Отпуснете ума си чрез неща като йога, медитация и дихателни упражнения.
- Спортувайте редовно: Вместо да седите бездействайки, защото сте уморени, започнете да правите нещо като ходене или бягане. В началото може да е трудно, но след известно време ще усетите ползите. Но не прекалявайте. Говорете с Вашия лекар за това какъв вид упражнения са подходящи за Вас.
- Поддържайте здравословно тегло: Както наддаването на тегло, така и загубата на тегло могат да причинят умора. Попитайте Вашия лекар за здравословно тегло за Вашия ръст.
Кога определено трябва да посетя лекар по този въпрос?
Няма от какво да се страхувате, когато от време на време се чувствате уморени. Но има някои ситуации, в които определено трябва да потърсите медицинска помощ.
| Кога да потърсите медицинска помощ | |
|---|---|
| Ако имате тези симптоми, посетете лекар. | |
| |
| Ако сте уморени от тези симптоми, незабавно отидете в болницата (ETU). | |
|
Послание за вкъщи
- Умората е състояние, което е по-тежко от нормалната умора, е упорито и влияе върху живота ви.
- Причините за това могат да варират от начин на живот до сериозни медицински състояния.
- Ако имате необяснима умора, която продължава повече от няколко дни, не я пренебрегвайте. Непременно посетете лекар, за да разберете причината.
- Добрите промени в начина на живот могат да осигурят облекчение, но е много важно да се потърси медицинска помощ, ако е необходимо.
- Винаги бъдете наясно с предупредителни знаци като болка в гърдите и затруднено дишане. Ако получите някой от тях, незабавно отидете в спешното отделение на болницата.
👩🏽⚕️ Допълнителни въпроси (ЧЗВ)
💬 Какво е постоянна умора и отпадналост?
Умората е общо чувство на отпадналост, което се появява след работа/сън през целия ден и изчезва след малко сън. Но тази „умора“ е опасно състояние, което може да бъде предупредителен знак за много сериозно/дългосрочно заболяване, при което се чувствате сякаш цялото ви тяло е притиснато от тежка тежест (дълбоко изтощение), дори ако спите добре по 10 часа на ден, не правите нищо и се чувствате уморени от живота!
💬 Кои са основните причини да се чувствате уморени и безжизнени дори след като спите по този начин?
Има няколко основни причини за това: 1) „Сърдечни заболявания и сърдечна недостатъчност“ - когато сърцето не е в състояние да изпомпва кръв, тялото губи силата си. 2) „Анемия“ - когато на тялото му липсват желязо и червени кръвни клетки, които да пренасят кислород, се появява умора. 3) Хипотиреоидизъм. 4) Диабет, като най-опасното е, че ако в тялото расте „рак/левкемия“, може да се появи този вид непоносима умора!
💬 Кои са „червените флагове“, които съпътстват умората? Кога трябва да посетите лекар?
Въпреки че може да е досадно, ако 1) изпитвате болка в гърдите или задух при усилие, 2) изпитвате внезапна загуба на тегло без видима причина (необяснима загуба на тегло - рак), 3) изпитвате кървене/синини на различни места, заедно с треска, 4) чувствате се суицидни (тежка депресия), не трябва да стоите на едно място и незабавно да отидете в болница (кръвни изследвания/ЕКГ)!
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар