Чувстваш се уморен/а? Да поговорим ли за тази постоянна умора?

Нормално е всички ние да се чувстваме уморени и изтощени от време на време. Съвсем нормално е да се чувстваме уморени вечер, след като сме работили или сме играли усилено цял ден. Но екстремната умора, за която говорим днес, или медицинският термин „Умора“, е съвсем различна. Това е видът умора, която ви кара да се чувствате сякаш дори не можете да станете от леглото сутрин, не ви се ходи на работа и се чувствате сякаш сте изтощени през целия ден.

Какво е умора? Различава ли се от нормалната умора?

Казано по-просто, нормалната умора е нещо, което отшумява с добър нощен сън и малко почивка. Но в състояние, наречено „умора“, вие постоянно се чувствате сънливи и безжизнени. Също така, без значение колко спите или почивате, тази умора не изчезва. Това е основната разлика.

Тази изключителна умора може да бъде съпроводена от няколко други симптома. Помислете дали те са ви познати.

Защо се чувстваме толкова уморени?

Може да има много причини за това. Понякога може да е временно. Тоест, може да се оправи с няколко промени в начина ни на живот. Но понякога може да е хронично състояние, което продължава повече от 6 месеца. В този случай трябва да потърсим основно медицинско състояние.

Нека разгледаме няколко основни категории причини.

1. Нашите навици в начина на живот

Някои навици в ежедневието ни могат пряко да повлияят на тази прекомерна умора.

• Нездравословно хранене: Не е необичайно да се чувствате уморени, когато тялото ви не получава необходимите хранителни вещества.
• Употреба на алкохол и наркотици: Те нарушават нормалното функциониране на организма и причиняват умора.
• Стрес и прегаряне: Когато работите под постоянен натиск, както умът, така и тялото ви се уморяват.
• Липса на упражнения: Когато тялото не е активно, нивата на енергия намаляват и умората се увеличава.

2. Нарушения на съня

Добрият сън е от съществено значение за здравословния живот. Ако има някакви заболявания, свързани със съня, те са основна причина за „умора“.

• Безсъние: Ако не спите добре през нощта, е нормално да се чувствате уморени на следващия ден.
• Сънна апнея: Това състояние, при което дишането спира по време на сън, лишава мозъка и тялото от кислорода, от който се нуждаят. Това може да ви накара да се чувствате уморени, независимо колко спите.
• Други нарушения на съня: Състояния като „нарколепсия“ (внезапно заспиване).

3. Някои лекарства и лечения

Тази умора може да се появи и като страничен ефект от някои лекарства, които приемате за медицинско състояние.

• Някои лекарства, предписвани за психични заболявания: бензодиазепини, антипсихотици.
• Някои лекарства за високо кръвно налягане включват: „(Бета-блокери)“.
• Лекарства за алергия (антихистамини)
• Лечение на рак: Може да се чувствате изключително уморени след лечения като химиотерапия.

Най-важното е, дори и да смятате, че се чувствате уморени заради лекарство, което приемате, никога да не спирате приема му, без да се консултирате с лекар.

4. Основни медицински състояния

В повечето случаи постоянната умора е причинена от някакво основно медицинско състояние. Това е, за което трябва да се тревожим най-много.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Как може да ви помогне лекарят?

Ако продължавате да се чувствате толкова уморени, най-доброто нещо, което можете да направите, е да посетите лекар. Лекарят ще ви попита за начина ви на живот, лекарствата, които приемате, и как се чувствате от началото на симптомите. След това ще ви направи физически преглед.

Често са необходими кръвни изследвания , за да се установи причината.Може да ви помолят да направите неща като например пълна кръвна картина, нива на хормоните на щитовидната жлеза, нива на витамини и тестове за проверка за диабет. Тези тестове могат да ви помогнат да откриете точната основна причина.

След като причината бъде установена, лекарят ще ви помогне да я лекувате.

Какво можете да направите у дома, за да намалите тази умора?

Освен ако нямате сериозно основно медицинско състояние, малки промени в начина ви на живот могат значително да намалят тази умора.

• Спете добре: Опитайте се да спите поне 7-9 часа всеки ден . Избягвайте да пиете кафе, чай и да използвате телефона си преди лягане. Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
• Стойте далеч от алкохола и наркотиците: Те ще изтощят енергията ви.
• Хранете се балансирано: Яжте добра диета, която включва плодове, зеленчуци и постни протеини. Пийте много вода през целия ден.
• Управление на стреса: Отпуснете ума си чрез неща като йога, медитация и дихателни упражнения.
• Спортувайте редовно: Вместо да седите бездействайки, защото сте уморени, започнете да правите нещо като ходене или бягане. В началото може да е трудно, но след известно време ще усетите ползите. Но не прекалявайте. Говорете с Вашия лекар за това какъв вид упражнения са подходящи за Вас.
• Поддържайте здравословно тегло: Както наддаването на тегло, така и загубата на тегло могат да причинят умора. Попитайте Вашия лекар за здравословно тегло за Вашия ръст.

Кога определено трябва да посетя лекар по този въпрос?

Няма от какво да се страхувате, когато от време на време се чувствате уморени. Но има някои ситуации, в които определено трябва да потърсите медицинска помощ.